Als je 's ochtends wakker wordt, ben je een nieuw mens. Wat je gisteren compleet maakte, kan je vandaag niet meer compleet maken. Hoewel het moeilijk te geloven is, is het op dit moment het beste voor je om iemand te laten gaan. Of je geliefde nu sterft, diepbedroefd is, over de persoon heen wil komen van wie je houdt, of gewoon niets gemeen heeft met een vriend, loslaten is een stap vooruit naar je geluk, geluk dat is het allerbelangrijkste. Laten we doorgaan met het proces.
Stap
Methode 1 van 4: Ex-vriendin loslaten
Stap 1. Voel
Een van de belangrijkste dingen, verdrietig is goed. Emoties zijn goed. Huilen is goed. Boosheid is goed. Wat je ook voelt, het is waarschijnlijk normaal en moet worden verwijderd. Wanneer de begraaffase eindigt, begint het proces van loslaten. Er zijn bepaalde stadia van loslaten, en de fase van het begraven (ook bekend als de fase van huilen tijdens het eten van een schaal ijs of de fase van vreemd kleuren van het haar) is natuurlijk om te ervaren. Laat maar zo.
Het eerste wat je voelt is ontkenning, gevolgd door woede. Het voelt niet echt en als je het je realiseert, veroorzaakten de woorden die je wisselde en het incident frustratie en pijn. In plaats van jezelf niet alleen te kwellen met de realiteit van je liefdesverdriet, maar ook te proberen het te overwinnen, besef dat het proces op die manier moet zijn. De emoties die je voelt, maken deel uit van wie je bent. Je bent niet gek of zinloos. Het is omdat je ook maar een mens bent
Stap 2. Verheerlijk het verleden niet
Je merkt misschien vaak dat je herinneringen ophaalt aan gelukkige tijden toen je samen was. In bed zie je het weer in je hoofd als een kapotte plaat. Maar als je naar hem teruggaat, denk je 10 minuten later: "Dat klopt. Daarom werkte deze relatie niet." Maar het is moeilijk om al die lelijkheid te onthouden als je verstrikt raakt in zulke sterke emoties. Realiseer je dat als je alleen gelukkige herinneringen herinnert, je ze niet realistisch kunt zien.
Als je een wetenschappelijke verklaring nodig hebt om jezelf te overtuigen, moet je weten dat is aangetoond dat emoties het geheugen beïnvloeden. Dus als je dringend goede dingen nodig hebt, zal je geest een nieuwe draad vormen om aan je verwachtingen te voldoen. Kortom, je geheugen doet gewoon wat je geest op dit moment wil dat je doet
Stap 3. Creëer zoveel mogelijk afstand
"Loslaten" is in feite een subtiele taal om te vergeten. Om er niet meer om te geven. Dit klinkt misschien een beetje hard, daarom geven we het een meer verfijnde term. Dit betekent dat weggaan van je ex de enige manier is om er snel overheen te komen. Weet hoe het voelt als je een oud shirt achter in de kast vindt en je zegt: "Oh mijn god, ik hield zoveel van dit shirt! Hoe kon ik niet beseffen dat het ontbrak?" Ja. Uit het oog verloren. Uit het hart.
Voor sommigen is dit natuurlijk veel, veel, veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar je kunt proberen de tijd die je in de buurt van je ex doorbrengt te beperken. Gebruik het om in een nieuwe hobby te duiken, een nieuwe plek te vinden om rond te hangen of af en toe uit te gaan met nieuwe mensen. Verander je leven niet alleen om bij je ex weg te blijven, maar bedenk wat het beste voor jezelf is
Stap 4. Zet jezelf op de eerste plaats
Nadat je boos en verdrietig bent geweest en gezworen hebt nooit meer zo dom te zijn, kun je dagen/weken/alsof je je voor altijd afvraagt wat er mis is gegaan, alsof je in het donker loopt. Het is verleidelijk om ergens mee te stoppen, maar je kunt het niet. Dat kan niet. Voor jezelf. Voor het welzijn van jullie wereld, moet je verder gaan.
Dit is het moment om te doen wat je wilt. 'Jij' is nu het enige dat telt. Doe waar je blij van wordt (zolang het ongevaarlijk is natuurlijk). Dus ga lekker feesten en feesten. Je hebt tijd om egoïstisch te zijn. Herhaal de woorden 'ik, ik, ik' om jezelf te motiveren. Waarom? Omdat je geweldig bent
Stap 5. Geef niet alle vrouwen of mannen de schuld
Je zult dit alles snel vergeten (tegen de tijd dat "ik, ik, ik" verandert in "ik, jij, ik, jij"), en het laatste wat je wilt is wrok koesteren tegen iedereen. Ontmoedigd en cynisch zijn is niet "leren van ervaring" - het is meer als opgeven. Probeer het beste in andere mensen te zien. Ze hebben het, alleen soms verborgen.
Niet alle mannen zijn onbezonnen en niet alle vrouwen zijn sluw. Je hebt misschien de neiging je aangetrokken te voelen tot een stiekeme snotaap, maar het probleem ligt niet bij jou. Besteed veel aandacht aan de mensen die er zijn - hoeveel diversiteit vind je? Het moeten er duizenden zijn. Daarom heet het variatie
Stap 6. Blijf uit de buurt van negatieve gedachten
Het mooie van de geest is dat hij een deel van jou is en dat je hem kunt beheersen. Als je negatief begint te denken, heb je ook het vermogen om het te stoppen. Train je geest om onmiddellijk naar iets beters te springen. Soms zijn er wat trucjes voor nodig, maar het is te doen.
- Spreek je negatieve gedachten uit met de stem van een stripfiguur. Bijvoorbeeld de stem van Donald Duck. Probeer te zeggen: "Ik haat het om zo dom te zijn" in zijn stem. Moeilijk om serieus te nemen, toch?
- Hef je hoofd expres op. Een opgeheven hoofd geeft aan je lichaam aan dat je bestaat en trots bent. Als u uw hoofd laat zakken, schaamt u zich en kunt u zich slechter voelen. Deze kleine zet is cruciaal.
Stap 7. Leun op vrienden
Je huidige krachtbron is de steun van degenen die het dichtst bij je staan. Ze houden je gedachten af van dingen die je afleiden en houden je op de been. Wees niet bang om hen om hulp te vragen - misschien hebben ze het al die tijd gezien!
Vraag hen om je te helpen niet weg te zinken in verdriet. Je hebt natuurlijk een vriend nodig om over je gevoelens te praten, maar binnen een bepaalde tijdslimiet. Vraag of ze je 15 minuten de tijd kunnen geven om te praten, maar daarna ben je niet langer geïnteresseerd in nutteloze analyse en spijt. Ze zorgen ervoor dat je niet verdrinkt in verdriet
Stap 8. Ontdek wie je bent en waar je van houdt
Feit is dat je eigenlijk speciaal bent en dit is maar een kleine tegenvaller. Je hebt waarschijnlijk iets soortgelijks meegemaakt en het doorstaan, dus waarom niet nu? Als je één keer opstaat, kun je twee keer opstaan. Je bent een stoer persoon, je vergeet gewoon dat je stoer bent. Ga door met je leven, en je zult in staat zijn om los te laten.
Als je stopt met verder te gaan, dan kun je niet meer loslaten. Naarmate je verder gaat met het leven (kansen zoeken, genieten van het leven, jezelf omringen met de mensen en dingen waar je van houdt), kun je die persoon alleen laten zonder dat je het door hebt. Denk na over hoe je was voordat dit probleem zich voordeed. Waar hield je van? Wat maakt jou tot wie je bent? Hoe buitengewoon ben jij?
Methode 2 van 4: Onbeantwoorde liefde loslaten
Stap 1. Definieer uw normen
Vanaf het begin heeft deze persoon duidelijk geen respect voor jou en al je grootsheid -- dus ze verdienen je tijd niet. Niet "Zijn ze je waard?" of "Misschien verdienen ze je niet", maar 100% geen mitsen en geen maaren verdienen jou niet. Je verdient iemand die ziet wie je bent, ziet hoe waardevol je bent en een actief onderdeel van je leven wil zijn. Wie dat niet doet, mag vertrekken.
Neem de tijd om alles te bekijken. Kijk zo objectief mogelijk naar jezelf. Is de relatie veilig omdat het niet echt is? Is er een garantie dat je niet gekwetst wordt omdat er geen verplichting is? Als slechts een paar van deze waar zijn, dan ligt het probleem bij jou en niet bij deze andere persoon. Ze zijn slechts een symbool van je problemen
Stap 2. Bepaal je geluk
Of je nu zijn partner bent of gewoon het gevoel hebt dat hij hem echt leuk vindt, ben je zo gelukkig als je zou moeten zijn met deze persoon? De kans is groot dat je ongelukkig bent en verlangt dat de relatie verloopt zoals je je had voorgesteld. Welke dingen zijn echt en welke zijn slechts wensen, verwachtingen en fantasieën?
Het is duidelijk dat deze relatie niet loopt zoals je wilt, anders zul je niet de drang voelen om het los te laten. Realiseren. Laat de realiteit tot je doordringen. Deze zal niet voor jou werken, maar anderen wel. Het probleem is, om die andere te vinden, moet je deze loslaten. Daarvoor ben je hier! Stap een? Afgewerkt
Stap 3. Wacht niet
Het leven is te kort om er nu niet van te genieten. Deze man is verder gegaan met zijn leven, dus waarom doe jij niet hetzelfde? Dit is eerlijk. Het betekent niet dat je in een nieuwe relatie springt - het betekent gewoon dat je blijft hangen en echt probeert te genieten van het leven.
- Wacht niet in de hoop dat dingen zullen veranderen. Je zult heel, heel lang wachten. Zoals bekend is de beste manier om toekomstig gedrag te voorspellen, te kijken naar gedrag uit het verleden. Als gedrag uit het verleden liefdesverdriet veroorzaakt, hoe kan toekomstig gedrag dan anders zijn? Klopt; zal niet anders zijn.
- De kans is groot dat er een deel van jou is dat dit allemaal al weet. Wetende dat deze relatie niet de beste voor je is en wetende dat het logisch is dat je het vergeet (daar ben je hier voor). Hoe klein dat deel van jou ook is, laat het je minstens een paar uur per dag domineren. Laat hem jullie beschermen die pijn hebben. Dat deel van jou weet dat je je beter moet voelen - of het nu gaat om wijn drinken met je vriendinnen, lang, leuk joggen of de vakantie waar je al heel lang naar op zoek bent. Wat het ook is, doe het.
Stap 4. Ga fysiek weg
Nu je besloten hebt om mentaal weg te blijven, is het ook belangrijk om fysiek weg te blijven. De enige manier om zelfkwelling te stoppen is wanneer de persoon niet meer bij je in de buurt is. Als dit beheersbaar is (hij is bijvoorbeeld geen collega), doe het dan. Het proces zal meer en sneller verlopen.
Dit is geen excuus om thuis te blijven in plaats van het risico te lopen hem tegen te komen in de klas/fitnessruimte/uit met vrienden. Dit is echter een reden om je gewoontes te veranderen. Altijd naar hetzelfde café gaan? Zoek een nieuwe. Bepaalde sportscholen? Ga op een ander tijdstip. Zoek een nieuwe, andere hobby
Stap 5. Wees standvastig
Als die persoon in je leven is, zullen ze het vragen. Het heeft geen zin om flauwe excuses te verzinnen om uit te leggen waarom je het mijdt - je zult uiteindelijk gepakt worden. De beste optie is om de waarheid te vertellen, verpakt in diplomatieke woorden.
Niemand kan het schrijven, behalve jij. Maar iets als: "Ik heb wat tijd alleen nodig om te zien wat het beste voor mij werkt", zijn woorden waar niemand tegenin kan. Als ze hem niet mogen, betekent dat meer reden om van hem weg te lopen
Stap 6. Versla jezelf niet
Dit is geen mislukking voor jou. Dit is het leven. Dit overkomt iedereen en weet je wat? Je leert van dit voorval. Je leert van je vorige liefdesverdriet en bent het vergeten, en deze zal niet anders zijn. Je hebt niets verkeerd gedaan. Wat je toen deed was iets waarvan je dacht dat het goed was. Dat is wat je kunt doen.
In de hoop dat je die keer iets anders deed, anders deed, verschillende dingen zei zonder resultaat. Jij bent jij en als de dingen niet gaan zoals ze zouden moeten, zal er iets anders gebeuren. Jezelf veranderen is een vermoeiend proces dat alleen maar leidt tot wrok en uitputting. Jezelf de schuld geven omdat je jezelf bent, is belachelijk! Wie moet je zijn?
Stap 7. Focus op jezelf
Dit is een geweldige tijd voor "mij". Niet alleen voor jezelf, maar ook voor al je toekomstige relaties. Zonder te benaderen en te ontdekken wie je bent, zal niemand en niemand ooit slagen. Dit betekent niet egoïstisch zijn; dit betekent logisch zijn.
Van welke dingen geniet je? Ontdek minstens 5 dingen en doe ze allemaal in de komende twee weken. Uiteindelijk zullen er momenten zijn waarop je het hebt kunnen loslaten, maar je weet het niet eens. Je zult het te druk krijgen met nadenken over het leven dat jou belangrijker maakt. Als je het beseft, zijn er maanden verstreken, het voelt zo, zo goed
Methode 3 van 4: Degene die er niet meer is loslaten
Stap 1. Oefen met het loslaten van spijt
Als iemand van wie we houden sterft, worden we plotseling aangevallen door dingen die we hadden moeten doen of zeggen, of gedaan en gezegd hadden, maar wensten dat ze dat niet hadden gedaan. Spijt kan niet worden weggejaagd, en erover nadenken zal het lijden alleen maar vergroten. Wil hij niet dat je gelukkig bent?
Spijt houdt vaak dingen in als jezelf vergeven. Helaas is er geen gids voor zelfvergeving, en het enige wat je kunt doen is onthouden dat je een mens bent. Je bent een mens en je hebt hem zo goed mogelijk liefgehad. Dit is het moment om je te concentreren op het huidige moment
Stap 2. Rouwen
De vijf stadia van rouw zijn ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. In die exacte volgorde. Weet echter dat geen twee mensen op dezelfde manier rouwen. Je moet rouwen, of het nu is om in de hoek van je kamer op te kruipen met een teddybeer of te rennen tot je scheenbeen pijn doet, doe het. Je zult je later beter voelen.
De aannames van andere mensen over rouwen kunnen in de richting worden geduwd waarvan je je bewust bent. Hoe het je wordt opgedrongen om ermee om te gaan, is de manier waarop je zou moeten zijn. Zolang je jezelf en anderen met zorg behandelt (lees: wend je niet tot drugs, alcohol en dergelijke) is dat oké
Stap 3. Treur niet alleen
Op dit moment moeten jij en degenen die ook van hem houden samenkomen. Soms, als je rouwt met iemand anders, voelt het verdriet niet zo diep. Door de gezamenlijke inzet van iedereen kan de tijd sneller voorbij gaan.
Als je het gevoel hebt dat je de enige bent die dit verdriet voelt en niemand verdrietig is, is alleen vergezeld gaan voldoende om te helpen. Als iemand je hand vasthoudt, weet je dat je niet de enige bent. Dat alles goed komt. Zoek steun bij de mensen om je heen, wie dat ook zijn
Stap 4. Vind je oude zelf
Op een bepaald moment in het verleden was er een andere jij die niet gehecht was aan deze relatie. En nog steeds. Het is gewoon een kwestie van je oude zelf terug te vinden. Met een beetje poetsmiddel is hij weer zo goed als nieuw.
Maak opnieuw verbinding met mensen en dingen uit het verleden. Wat vervulde je vroeger met passie? Wat houdt je in leven? Wat zou je willen doen als je de energie en de kans had? En tot slot de belangrijkste vraag: wanneer, zo niet nu?
Stap 5. Kijk naar de toekomst
De enige reden waarom je leven somber is, is omdat je in de schaduw bent. De toekomst biedt net zoveel kansen als zes weken, zes maanden of zes jaar geleden. Het is maar net wat je uit dit incident haalt. Denk aan morgen in plaats van te rouwen om het verleden. Wat is daarboven?
Als je vasthoudt aan het verleden, heb je geen kans om vast te houden aan de toekomst. Je kunt verdwalen in de cyclus van de wereld. Wil je geliefde dat? Om liefde te vinden, moet je het geven en ontvangen. Je kunt niets doen als je handen vol zijn met dingen die zijn gebeurd
Stap 6. Schrijf ter afsluiting een afscheidsbrief
Alles wat je nooit hebt gezegd, zet het in een brief. Schrijf een positieve brief en benadruk zijn leven en het geluk dat hij in je leven brengt.
Het is aan jou wat je met de brief doet. Je kunt het dicht bij je hart plaatsen, het in de golven van de oceaan sturen, of het in brand steken en de rook hoog in de lucht zien opstijgen
Stap 7. Weet dat "loslaten" zal gebeuren
Zullen. Niet mogelijk, zou moeten, zou kunnen of zou kunnen zijn. Zullen. Het enige woord dat in deze situatie van toepassing is, is 'wil'. Voor sommigen kan dit langer duren dan voor anderen, maar het zal gebeuren. Tot dan… relax. Laat de tijd zijn werk doen. Tijd kan alle wonden helen.
Als het loslaten begint te gebeuren, merk je het niet eens. Je gaat zo veranderen en ontwikkelen dat je ogen niet meer terugkijken naar wie je vroeger was. Het kan nu zijn begonnen. Misschien is het vrijgaveproces al begonnen, maar sta je te dichtbij om goed te kunnen zien. Kan dat gebeuren? Stomme vraag. Ja. Ja, kan
Methode 4 van 4: Ongezonde vrienden loslaten
Stap 1. Wees zo positief mogelijk
"Niets is goed of slecht, maar de geest maakt het op die manier." Deze vriendschap die je verlaat is geen slechte zaak. Maar een symbool van ontwikkeling en volwassenheid. Het laat de wereld zien dat je je weg hebt gevonden en het is niet iets om te delen. Alleen dat. Het is niet zo dat je andere zielen negeert of compromisloos bent -- je doet gewoon wat je zou moeten doen.
Alle ervaringen en alle relaties hebben waarde. Sommige mensen zouden echter een herinnering moeten zijn, geen deel van ons lot. En het maakt niet uit! We zijn allemaal verschillend. Wees dankbaar voor die ervaringen, want ze helpen je groeien. Ze hebben je gevormd tot de buitengewone die je vandaag bent
Stap 2. Omring jezelf met andere mensen
Deze vriendschap heeft je veranderd in de persoon die je niet wilt zijn (en ja, vriendschap heeft de kracht om dat te doen). Deze giftige vriendschappen kunnen wegvloeien en in andere delen van je leven sijpelen. De enige manier om het te vermijden is om bij een andere groep te horen. Een groep waar je je beter bij voelt.
Als u geen back-upplan heeft, heeft u dat wel. Het kan zijn dat je ernaar moet zoeken. Het lijkt misschien eng, maar als het gemakkelijk is, is het het niet waard. Word lid van een club, volg lessen, zoek een nieuwe hobby. Geef jezelf de kans om deel uit te maken van een grotere wereld. Hoe groter je wereld, hoe minder invloed deze persoon op je zal hebben
Stap 3. Wees aardig
Wanneer je bevriend raakt met een parasiet, weet de parasiet meestal niet dat hij of zij iemand anders schade heeft berokkend. Het laatste wat je wilt is aanvallen met woede - je was tenslotte niet voor niets vrienden. Een deel van je geeft om hem. Als ze vragen wat er is gebeurd, wees dan eerlijk, maar wees toch aardig.
Als je niet weet wat je moet zeggen, vertel ze dan wat je tegen jezelf zegt. "We hebben verschillende richtingen gevonden en dat is oké. Ik respecteer je nog steeds, maar onze vriendschap is gevormd met wie ik vroeger was, niet met wie ik nu ben. Je gedrag stelde me teleur en ik wil het niet nog een keer meemaken." Ze zullen veel vragen hebben en misschien boos zijn, maar dan voel je je beter, hoe ze ook reageren
Stap 4. Ga weg
Soms, wanneer iemand iets wordt afgenomen, willen ze het meer. Deze ene vriend kan vaker gaan bellen dan voorheen. Zelfs als ze zweren dat ze hun fout hebben gerealiseerd, geloof het dan niet meteen. Je hebt tijd nodig om te analyseren, een stap terug te doen en de situatie te zien zoals die werkelijk is.
En zij ook. Als ze erover willen praten, zeg dat dan. Jullie hebben allebei wat tijd uit elkaar nodig om te weten hoe het is zonder de ander. Om een afbeelding te bekijken, moet je een paar stappen terug doen. Als er een paar weken zijn verstreken en je hebt zin om ze te ontmoeten en ze voelen hetzelfde, doe het dan rustig aan. Soms kunnen mensen lessen volgen
Stap 5. Weet wat je zoekt van je toekomstige vrienden
Het zou verschrikkelijk zijn om één vriend achter te laten om hem te vervangen door een even slechte. Dus als je een geweldige groep tegenstellingen wilt vinden, hoe wil je dan dat ze eruit zien? Wat waardeer je in andere mensen?
Moet misschien ook een beetje analyseren. Wat vond je leuk aan je oude vriend waardoor je een goede match was? Wat heb je van ze nodig dat ze niet kunnen bieden? Wat zijn drie eigenschappen die je vriend zou moeten hebben?
Stap 6. Focus alleen op de dingen die je kunt veranderen
Vrienden die vroeger ook mens waren. Je kunt ze niet veranderen, zelfs als je het probeert. En het maakt niet uit. Zij zijn zij en jij bent jij. Niets is verkeerd. Maar aangezien het niet kan worden veranderd, heeft het geen zin om er energie aan te besteden. Focus op wat er kan veranderen om je gelukkiger te maken.
Je omgeving kan bijvoorbeeld veranderen. Uw opvattingen kunnen veranderen. Uw behoeften kunnen veranderen. Concentreer je op een van deze aspecten als je begint te groeien. Als je iets hebt dat bij je past, wordt het juiste pad duidelijker
Tips
- Je moet ook in jezelf geloven en van jezelf houden, ongeacht de omstandigheden. Weet dat alles met een reden gebeurt en dat er voortdurend mensen komen en gaan in ons leven, dus voel je niet ellendig voor de rest van je leven. Je moet weten dat daar achter de hoek iemand op je wacht
- Loslaten betekent niet altijd dat ze je verlaten. Loslaten kan ook betekenen dat je bij hen blijft, voor hen zorgt, maar niet toestaat dat ze je energie opslokken, je pijn doen of je niet de mogelijkheid geven om te leven.
- Oude herinneringen opnieuw bekijken is altijd pijnlijk, maar er zijn momenten waarop kasten moeten worden schoongemaakt, foto's moeten worden verwijderd en nieuwe deuren moeten worden geopend.
- Geef jezelf de tijd om voorgoed te rouwen om het verlies van een dierbare, en zet dan een nieuwe stap op een pad dat je nog nooit eerder hebt gedeeld. Maak nieuwe vrienden en doe nieuwe dingen waarin je misschien geïnteresseerd bent. Het kan in het begin moeilijk zijn om alleen aan je nieuwe leven te beginnen, maar dit nieuwe pad kan je geluk en welzijn brengen.
- Bedenk dat er geen vaste tijdslimiet is voor rouwen. Voel je niet schuldig als je 4 maanden na het vertrek van je partner of 6 maanden met iemand wilt dineren. Iedereen heeft zijn eigen pad in het leven, en zijn eigen tijd, wanneer ze zich op hun gemak voelen om een nieuw leven te beginnen. Je bent het aan je overleden echtgenoot verplicht om door te gaan met je leven, en wanneer en hoe dat leven is, is aan jou en hoe je erover denkt.
