Succes en geluk in het leven wordt grotendeels bepaald door hoe problemen te overwinnen. Als u problemen ondervindt bij het oplossen van een probleem, begin dan met het identificeren en verdeel het vervolgens in gemakkelijk te hanteren aspecten. Beslis of je een oplossing wilt bedenken op basis van rationeel denken of overweeg de impact die het heeft op je gevoelens. Bedenk creatieve manieren om problemen op te lossen, bijvoorbeeld door anderen om hulp te vragen en verschillende perspectieven te overwegen.
Stap
Methode 1 van 3: Problemen onder ogen zien
Stap 1. Identificeer het probleem
Ontdek het echte probleem, in plaats van alleen de symptomen te observeren die daardoor ontstaan. Houd bij het identificeren van problemen geen rekening met zaken die niet ter zake doen. Focus op het probleem bij de hand. Ondertussen kunnen andere zaken op een ander moment worden overwogen. Zorg dat je weet en begrijpt wat er aan de hand is.
- Bijvoorbeeld: als uw kamer altijd rommelig is, overweeg dan of deze aandoening wordt veroorzaakt door een gebrek aan ruimte om dingen op te bergen of te plaatsen, in plaats van omdat u lui bent om schoon te maken.
- Identificeer het probleem in detail en grondig. Als je een persoonlijk probleem hebt, geef dan toe dat jij degene bent die het heeft veroorzaakt. Als zich een logistiek probleem voordoet, bepaal dan waar en wanneer het probleem zich voordeed.
- Bepaal of het probleem echt bestaat of dat het alleen maar verzonnen is. Vraag jezelf af: moet het probleem aangepakt worden of wil je het zelf? Denk verstandig zodat je problemen goed kunt oplossen.
Stap 2. Neem eerst belangrijke beslissingen
Bepaal de te nemen beslissing en welke impact deze zal hebben op het oplossen van het probleem. Door een beslissing te nemen, kunt u doorgaan met het oplossen van het probleem. Bepaal daarom wat prioriteit moet krijgen, welke acties moeten worden ondernomen en hoe deze moeten worden uitgevoerd.
- Bijvoorbeeld: u wordt geconfronteerd met een aantal problemen en moet eerst het probleem bepalen dat moet worden opgelost. Het oplossen van één probleem zal de last van je geest verminderen en stress verlichten, omdat er nog andere problemen zijn die overwonnen moeten worden.
- Maak je geen zorgen nadat je een beslissing hebt genomen. In plaats van na te denken over wat er zou gebeuren als u iets anders zou besluiten, moet u optimistisch zijn over het verkrijgen van de gewenste resultaten.
Stap 3. Vereenvoudig het probleem
Behalve dat ze zich zwaar voelen, zijn zeer gecompliceerde problemen meestal moeilijk te overwinnen. Als je met meerdere problemen tegelijk wordt geconfronteerd, deel ze dan op in meer beheersbare problemen en werk ze één voor één uit. Deze methode helpt u elk probleem te begrijpen en de beste oplossing te vinden.
- Bijvoorbeeld: als je meerdere opdrachten moet inleveren om naar een cijfer te gaan, zorg dan dat je weet hoeveel opdrachten je moet inleveren en maak ze dan een voor een af.
- Los indien mogelijk meerdere problemen tegelijk op. Bijvoorbeeld: als je geen tijd meer hebt om te studeren, luister dan naar een opgenomen college terwijl je naar de les loopt of lees een kaartje terwijl je wacht op het avondeten.
Stap 4. Schrijf op wat je wel en niet begrijpt
Bestudeer de materialen en informatie die je hebt verkregen en bepaal vervolgens wat je nodig hebt. Probeer alle beschikbare informatie te begrijpen en orden deze vervolgens op een bruikbare manier.
Bijvoorbeeld: als je meerdere examens wilt halen, bepaal dan de vakken die je beheerst en de examenstof die je nog moet bestuderen. Begin met het herlezen van materiaal dat u al begrijpt en leer vervolgens informatie uit aantekeningen, studieboeken of andere nuttige bronnen
Stap 5. Wees voorbereid op het resultaat dat u verwacht
Maak één of meerdere calamiteitenplannen zodat u niet aan een bepaalde oplossing gebonden bent. Nadat u verschillende alternatieve oplossingen hebt bepaald, moet u overwegen welke voordelen elke oplossing zal opleveren en welke impact deze zal hebben op uzelf en anderen. Visualiseer de beste en slechtst mogelijke scenario's.
Besteed veel aandacht aan hoe je je voelt terwijl je je elk scenario voorstelt
Stap 6. Wijs middelen toe
Zodat het probleem kan worden opgelost, bereidt u de nodige middelen voor, bijvoorbeeld: tijd, geld, energie, reizen, enz. Als het oplossen van problemen een topprioriteit is, wijs dan meer middelen toe voor dat doel. Bedenk welke middelen je hebt die kunnen worden gebruikt om het probleem op te lossen.
- Bijvoorbeeld: om een taak af te ronden met een zeer korte deadline, wijs tijd toe door niet te koken of door uit te stellen in de sportschool.
- Verminder zoveel mogelijk taken die minder belangrijk zijn. Gebruik bijvoorbeeld een bezorgservice om boodschappen te doen, zodat u andere taken kunt doen.
Methode 2 van 3: Creatieve manieren gebruiken
Stap 1. Bedenk enkele oplossingen
Gebruik verschillende manieren om het probleem op te lossen. Onthoud dat problemen op vele manieren kunnen worden opgelost en dat u de beste manier kunt kiezen. Nadat u de verschillende oplossingen heeft overwogen, beslist u welke kunnen worden geïmplementeerd en welke moeten worden genegeerd.
- Als je een ingewikkelde beslissing wilt nemen, schrijf dan eerst een paar opties op zodat je niets vergeet en de niet-werkende opties gewoon doorstreept.
- Bijvoorbeeld: als je honger hebt en meteen wilt eten, bedenk dan of je zelf wilt koken, fastfood wilt kopen, gebruik wilt maken van een bezorgservice of in een restaurant wilt eten.
Stap 2. Gebruik verschillende benaderingen
Als een probleem alleen kan worden opgelost door logisch te denken, gebruik dan logica om een oplossing te vinden. Soms moet je je denk-, gevoels- en intuïtieve vaardigheden combineren om de meest geschikte beslissingen te nemen. Bestudeer vervolgens verschillende benaderingen, overweeg hun impact en kies de beste.
Bijvoorbeeld: u krijgt een baan aangeboden in het buitenland met een hoger salaris, maar u moet uw gezin verlaten. Om de meest geschikte beslissing te nemen, zoekt u naar oplossingen door logisch te denken, maar ook rekening te houden met de mening van familieleden, uw gevoelens en de impact op het gezinsleven
Stap 3. Vraag advies aan anderen
Als het oplossen van het probleem niet urgent is, vraag dan iemand anders om advies. Ontmoet mensen die hetzelfde probleem hebben ervaren. Misschien is hij bereid zijn ervaringen te delen en input te leveren. U bent vrij om te beslissen of u zijn advies opvolgt of niet. Het is echter een goed idee om de tijd te nemen om verschillende perspectieven te overwegen.
Bijvoorbeeld: U wilt een huis kopen, maar kunt nog niet beslissen. Bespreek dit met andere huiseigenaren om hun mening of teleurstelling te horen na het kopen van een huis
Stap 4. Bewaak de voortgang van uw uitgevoerde beslissingen
Als je een bepaald doel wilt bereiken, kijk dan naar de dingen die gebeuren. Als je in een positieve richting vordert, ga dan verder. Als de beslissing echter niet de beste is, bedenk dan andere manieren om het probleem op te lossen. We raden u aan een andere oplossing te bepalen met een andere strategie.
- Bijvoorbeeld: als u in financiële moeilijkheden komt, let er dan op of uw inspanningen invloed hebben op de inkomsten en uitgaven van geld. Als je geholpen wordt door het uitvoeren van een financiële begroting, ga dan verder. Als contante betalingen problemen veroorzaken, gebruik dan een andere methode.
- Houd een dagboek bij om uw voortgang, successen en uitdagingen bij te houden. Lees dingen die je hebt genoteerd als een bron van motivatie als je je down voelt.
Methode 3 van 3: Emoties beheersen bij moeilijkheden
Stap 1. Beheers je emoties
Angst of nervositeit kan het voor u moeilijk maken om beslissingen te nemen of problemen op te lossen. Als je geen oplossing kunt bedenken omdat je bang bent, probeer jezelf dan te kalmeren. Adem diep in, zodat u zich kalm en ontspannen voelt voordat u een beslissing neemt.
- Je kunt ook je angsten overwinnen en jezelf kalmeren door een ontspannen wandeling te maken of een dagboek bij te houden.
- De eerste stap is meestal de meest uitdagende. Neem kleine stappen om te beginnen. Bijvoorbeeld: wil je meer bewegen, begin dan elke dag met wandelen.
Stap 2. Probeer de echte oorzaak van het probleem te achterhalen
Soms worden problemen die aan de oppervlakte komen, veroorzaakt door iets dat niet wordt gerealiseerd. Als hetzelfde probleem zich steeds weer voordoet, overweeg dan een ander probleem dat het heeft veroorzaakt. Op die manier kunt u het probleem volledig oplossen.
- Bijvoorbeeld: als je je onder druk gezet voelt wanneer je aan het multitasken bent, is het echte probleem niet noodzakelijk de taak, maar het kan zijn dat je terughoudend bent om uitdagende dingen te doen.
- Stress, woede of depressieve gevoelens maken je vaak hulpeloos. Maak aantekeningen van alle dingen die je gestrest of gefrustreerd maken en werk er vervolgens aan. Als u zich nog steeds depressief voelt, verwijder dan onmiddellijk de trigger.
Stap 3. Raadpleeg een therapeut
Als je vaak moeite hebt met het nemen van beslissingen of aarzelend voelt nadat je een oplossing hebt gevonden, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor advies. Misschien ben je niet in staat om jezelf te respecteren, waardoor je je twijfelachtig of minderwaardig voelt. De therapeut kan input en uitdagingen geven die je helpen jezelf positiever en realistischer te zien.
Zoek informatie over therapeuten via een kliniek of ziekenhuis voor geestelijke gezondheidszorg. U kunt ook om aanbevelingen vragen van uw arts of vrienden
Tips
- Adem diep in als je je onder druk gezet of gefrustreerd voelt. Onthoud dat voor elk probleem een oplossing bestaat. In sommige gevallen ben je zo gefocust op het probleem dat je niets anders kunt zien.
- Ga het probleem niet uit de weg, want vroeg of laat zal het vermeden probleem opnieuw de kop opsteken en wordt het steeds moeilijker om het te overwinnen. Gebruik je gezond verstand om een oplossing te vinden.
