U kunt zich verloren en hulpeloos voelen wanneer u met bepaalde problemen wordt geconfronteerd, zoals een relatiebreuk, het verlies van een dierbare of eenzaamheid. Op dat moment heb je het gevoel dat het probleem niet zal eindigen. Zelfs als je denkt dat het probleem in kwestie nooit zal worden opgelost, zal de pijn die je ervaart genezen. Wacht even zodat je de mooie afwerking kunt zien.
Stap
Methode 1 van 2: Wachten op een positieve toekomst
Stap 1. Zoek een oplossing voor uw probleem
Mogelijk kunt u niet alle problemen snel oplossen, maar u kunt er wel aan werken het probleem te verminderen. Als je moe bent van school, werk of familie, overweeg dan een pauze te nemen om je leven te verbeteren. Als je kwetsbaar bent, neem dan de tijd om met je emoties om te gaan. Door het probleem op te lossen kom je in de gewenste situatie. U kunt het probleem niet elimineren, maar het probleem kan in ieder geval worden geminimaliseerd.
- Als je huis echt een puinhoop is, betaal dan een meid om het op te ruimen.
- Stel een deadline in voor elke taak en voer elke taak in volgorde uit.
- Op internet zijn er veel manieren om problemen op te lossen.
Stap 2. Doe alsof je gelukkig bent
Het adagium "doe alsof totdat je het daadwerkelijk doet" kan op verschillende situaties worden toegepast, zelfs als je je hulpeloos voelt. Als u denkt dat uw probleem erger zal worden, wees dan niet verbaasd als dit het geval is. Laat jezelf niet kwellen met negatieve gedachten. Probeer je in plaats daarvan succes en geluk voor te stellen, alsof je het nu ervaart. Hoe meer je gelooft dat je het probleem kunt oplossen, hoe beter je ermee kunt omgaan.
- Hoop dat al je problemen goed zullen worden opgelost.
- Denk positief. Denk bijvoorbeeld dat je een goed doordacht plan niet gaat verknoeien, of dat de huidige situatie in je voordeel zal werken.
Stap 3. Maak een plan voor het leven dat je wilt
Kom uit het donker door uw eigen weg naar buiten te vinden. Stel je voor dat over een paar jaar je huidige situatie een herinnering wordt. Hoe gaat je werkdag? Waar woon je? Wat doe jij? Wat voor amusement krijg je? Als je jezelf in de toekomst hebt voorgesteld, onderneem dan stappen om het te laten gebeuren.
Als je een carrièreverandering voor ogen hebt, ga dan op zoek naar manieren om het te laten gebeuren. Ga terug naar school, of krijg een nieuwe vaardigheid. Er is niets dat je niet kunt doen, en leeftijd is geen belemmering om opnieuw te beginnen, als het je tot geluk leidt
Stap 4. Voeg een stukje geluk toe aan het leven
Je hebt niet veel geld of dure dingen nodig om gelukkig te zijn. Geluk zit in de kleine dingen, bijvoorbeeld als je stopt met lopen en de rozen ruikt. Als je onlangs bent verhuisd en je vervreemd voelt van vrienden, plan dan regelmatig telefoongesprekken of videochats om in contact te blijven met de mensen om wie je geeft. Als je humeur daalt, vind je vreugde in de kleine dingen, zoals een korting in de supermarkt, een heerlijke cake of een zonnige dag. Glimlach als je iets leuks vindt.
- Denk aan dingen waar je blij van wordt, zoals spelen met kinderen, sporten of vrijwilligerswerk doen. Probeer dit daarna te doen. Speel met huisdieren, dans in je kamer of zing je best in je kamer.
- Je kunt ook gelukkig zijn door dingen te vermijden die je verdrietig maken. U kunt bijvoorbeeld uit de buurt blijven van mensen die u pijn doen, uw creditcards knippen, leren koken om junkfood te vermijden, stoppen met tv-kijken of het nieuws lezen, enzovoort.
Stap 5. Blijf in contact met mensen die je leuk vindt en bewondert
Maak vrienden met gelukkige mensen die van nature positief zijn. Als je je ziek voelt, blijf dan uit de buurt van pessimistische of kritische mensen. Maak vrienden met mensen die gemakkelijk lachen, vaak glimlachen en je een goed gevoel geven.
- Besteed tijd aan het doen van dingen die de relaties met degenen die het dichtst bij je staan kunnen versterken. Als je onlangs bent verhuisd en je vervreemd bent van je vrienden, zoek dan manieren om contact te houden met de mensen om wie je geeft. In plaats van samen te kijken, speel je samen een game, of ga je naar de bergen in plaats van naar de film. Kies een activiteit die jullie allemaal samen kunnen herinneren en waar jullie van kunnen genieten.
- Houd contact met degenen die het dichtst bij u staan, zoals uitgelegd in de vorige stap.
Stap 6. Wees een optimist
Positief denken helpt je een gelukkiger leven te leiden en voorkomt stress. Vind de wijsheid van elk slecht incident en wees dankbaar voor al het goede in je leven. Je kunt misschien kritisch zijn bij het beoordelen van restaurants, omgangsvormen of films, maar laat die houding niet overgaan in je dagelijks leven.
- Laat je niet zwart-wit denken en aannemen dat je leven helemaal slecht of goed is. Onthoud dat elk evenement een grijs gebied heeft en dat er maar heel weinig dingen te zien zijn met een zwart-wit bril. Als je jezelf altijd de schuld geeft van het verliezen van je baan of het worstelen met geld, onthoud dan dat er veel factoren zijn die dit kunnen veroorzaken. Onthoud ook dat je geen mislukkeling bent.
- Als je negatief of kritisch denkt, stop dan en beslis of je je perspectief wilt veranderen of aan iets anders wilt denken. Als je je bijvoorbeeld geïrriteerd voelt door slecht weer, bedenk dan dat planten water nodig hebben en dat het niet elke dag regent.
Stap 7. Rust
Als je echt moe bent, neem dan een pauze. Je kunt aan het eind van de week gaan waar je wilt, of 's middags gaan wandelen. Als je moeite hebt om tijd te vinden om te rusten, geef je hersenen dan een pauze door een eenvoudig boek te lezen.
Rusten betekent niet dat je het probleem negeert. Zoek een activiteit die je leuk vindt en doe die, zoals douchen, een dagboek bijhouden of naar muziek luisteren
Stap 8. Doe therapie
De druk van het leven kan te groot zijn om alleen te dragen. Een therapeut kan je helpen om efficiënt met crises om te gaan en de andere kant van het leven te zien, zodat je leven beter wordt.
- Met therapie kun je jezelf ontdekken en groeien.
- Lees online handleidingen om een geschikte therapeut te vinden.
Methode 2 van 2: De huidige situatie accepteren
Stap 1. Accepteer de huidige situatie
Zelfs als je het niet leuk vindt, kun je dingen accepteren die uit de hand lopen. Je kunt bijvoorbeeld geen geld uit een boom halen of iemand die dood is weer tot leven wekken, maar je kunt wel leren de realiteit te accepteren. Hoewel het accepteren van de realiteit best moeilijk kan zijn, kan het accepteren van de realiteit helpen om stress te verlichten en een rustiger leven te leiden.
- Als het leven erger wordt, haal dan diep adem en onthoud dat je alles accepteert wat er in het leven gebeurt, ook al voelt het voor jou niet zo.
- Je kunt alles in het leven accepteren, zowel goed als slecht. Accepteer bijvoorbeeld dat je te laat komt als je vastzit in het verkeer, slechte cijfers of een stout kind.
Stap 2. Neem de controle over de dingen die je kunt controleren
Ook al heb je de meeste dingen buiten je controle, je kunt nog steeds de controle hebben over wat je in handen hebt. Als je je verloren voelt in het leven, neem dan een pauze. Ken de dingen die je kunt controleren, en heb de intentie om ze te doen. Onthoud ook dat hoewel je de situatie niet onder controle hebt, je wel kunt bepalen hoe je erop reageert.
- Schrijf alles op waar u stress van ondervindt en zoek vervolgens uit welke problemen u kunt beheersen. Als je bijvoorbeeld geen boodschappen meer hebt, kun je gaan winkelen of een vriend vragen om het te kopen.
- Als iemand je leven van binnen en van buiten kent, vertrouw dan niet op hen om beslissingen te nemen. Je leven wordt door jou geleefd en jij bent verantwoordelijk voor alle beslissingen daarin.
Stap 3. Onthoud dat je niet voor altijd hoeft te lijden
Hoewel hartzeer een integraal onderdeel is van het menselijk leven, hoeft u niet te lijden. Lijden is een mentaliteit die wordt gevormd door een onvermogen om het verleden los te laten, een neiging om anderen te beschuldigen of een neiging om pijn te onthouden. Je kunt niet leven zonder pijn te voelen, maar je kunt het lijden wel verminderen.
- Om lijden te verminderen, hoef je je gevoelens niet te negeren, maar moet je de manier waarop je over je situatie denkt veranderen. In plaats van jezelf als ongelukkig te beschouwen, kun je zeggen dat je de huidige situatie niet leuk vindt, maar dat je deze kunt beheersen en accepteren, en dat je geen medelijden met jezelf hebt.
- Zelfs als je echt gekwetst bent door het verlies van een vriend of een slachtoffer van een natuurramp, beschouw jezelf dan niet als een slachtoffer. Onthoud dat een tragedie zich op elk moment in verschillende stadia in ieders leven kan voordoen, ook in dat van jou.
Stap 4. Gebruik de rouwperiode om meer over jezelf te weten te komen
De goede dingen in het leven onthullen niet wie je werkelijk bent, en je ware kleur zal naar voren komen als er slechte dingen gebeuren. Hou je van de echte jij? Anders kun je je herinneren welke dingen je zou willen verbeteren in het leven.
- Onthoud hoe je omgaat met de omgeving en situaties waarin er slechte dingen gebeuren. Word je sneller boos of gebruik je slechte dingen als excuus? Of probeer je zo goed mogelijk te overleven? Veroordeel deze acties niet, maar beschouw ze als een weerspiegeling van je leven in moeilijke tijden.
- Besteed aandacht aan elk aspect van jezelf, goed of slecht, dat naar voren komt in moeilijke tijden.
Stap 5. Ontwikkel zorgzaam
Als je het moeilijk hebt, kun je je concentreren op jezelf en je behoeften. Maar als je om andere mensen geeft, voel je je minder eenzaam, voel je je gelukkiger en voel je minder druk. Zelfs als je verdrietig bent, behandel de ander dan vriendelijk en bied aan om te helpen, zelfs als je vindt dat hij/zij het niet verdient.
- Onthoud dat je in deze wereld niet de enige bent die hulp nodig heeft.
- Help anderen zoveel als je kunt, zoals boodschappen brengen, koken voor je naasten of kinderen helpen met huiswerk.
- Als een kind ophef maakt in het vliegtuig, haal diep adem en onthoud dat de ouders van het kind zich misschien gefrustreerd of beschaamd voelen. Probeer in plaats van boos te zijn, aan te bieden om de ouders van het kind te helpen.
Stap 6. Wees dankbaar
Zelfs als je uit de problemen probeert te komen, geniet van het proces. Het is gemakkelijk om je te concentreren op wat je niet hebt, maar met dankbaarheid kun je de andere kant van een slechte ervaring zien.
Wees elke dag dankbaar voor de kleine dingen, zoals een snelle rij bij de supermarkt, een hondenuitlaatservice of een stille rampenmelder. Elke dag is er altijd wel iets waarvoor je dankbaar kunt zijn
Stap 7. Lach, wees gelukkig en vind een manier om gelukkig te zijn of op zijn minst te glimlachen
Je kunt bijvoorbeeld grappige dierenvideo's bekijken, rondhangen met positieve en gelukkige mensen of naar comedyshows gaan. Lachen kalmeert je lichaam, helpt je humeur te verbeteren en is ook goed voor je hersenen.
