Narcisten hebben de neiging om anderen te controleren door middel van manipulatie, bedreigingen, complimenten en andere middelen. Als u dit ervaart, kunt u bezwaar maken tegen zijn behandeling en zijn gedrag veranderen. In plaats van te verwachten dat de andere persoon verandert omdat dit niet gemakkelijk is, moet u leren omgaan met een narcistische persoon, zoals duidelijke grenzen stellen zodat ze begrijpen dat u niet lichtvaardig behandeld wilt worden en verstandig op hun gedrag reageren om te voorkomen conflict. Vraag anderen om hulp en ondersteuning als je moeite hebt om met narcisten om te gaan.
Stap
Methode 1 van 3: Duidelijke grenzen toepassen
Stap 1. Bepaal wat u wel en niet kunt accepteren
Let op zijn gedrag en woorden die u irriteren en dingen die moeten worden veranderd, zoals zijn woorden, verzoeken of hoe hij u behandelt in de dagelijkse interacties. Van een persoon wordt gezegd dat hij willekeurig is als hij de volgende handelingen uitvoert.
- Je beledigen
- Je bedreigen
- Je uitschelden of uitschelden
- Je de schuld geven van de problemen die hij heeft
- Je lastigvallen of lastigvallen
- Je dwingen om zijn wens te vervullen
- Tegen je liegen en het vervolgens ontkennen
Stap 2. Leg duidelijk en beleefd uit welke grenzen je wilt handhaven
Maak je verzoek stevig zodat hij duidelijk begrijpt wat je wilt, maar als je met een narcist te maken hebt, kun je het hem beter niet vragen.
- Zeg bijvoorbeeld tegen hem: "Ik vond het leuk om met je te praten, maar ik kan maar beter weggaan als je me weer uitlacht" of "Ik ben blij dat je hebt gebeld, maar ik hang op als je nog steeds boos bent. " Zorg ervoor dat u rustig en vriendelijk spreekt.
- Wees niet boos om wat hij zei en deed. Vermijd het om woorden te zeggen die je gevoelens kwetsen, omdat dit ze nog bozer maakt. Reageer bijvoorbeeld niet door te zeggen: "Je praat echt te veel! Ik ben te lui om met je te praten!" of "Als je steeds boos wordt, hang ik op!"
Stap 3. Geef consequenties als hij de grenzen overschrijdt
Nadat je de grenzen hebt uitgelegd en de gevolgen als ze worden geschonden, let dan op de reacties. Doe wat je hem zegt te doen als hij de grens overschrijdt.
- U kunt bijvoorbeeld zeggen dat u bij hem weggaat als hij u blijft plagen. Als hij je nog steeds plaagt, sta dan op en loop weg.
- Nog een voorbeeld, je hebt gewaarschuwd dat je zal ophangen als hij boos blijft. Hang de telefoon op als zijn woede niet afneemt.
Tip: zorg dat je direct de consequenties afdwingt die je hem hebt verteld. Aarzel niet, waarschuw of geef niet toe als hij je verontschuldigt of complimenteert.
Stap 4. Wees voorbereid op veranderingen wanneer u met elkaar omgaat terwijl u grenzen oplegt
Als je eenmaal grenzen hebt bepaald en ze consequent toepast, kan zijn houding veranderen of kan hij ontwijkend overkomen. Dit komt omdat hij zich bewust is van de verandering, zodat hij niet langer kan verwachten dat je zijn verlangens vervult. Dit is een goed teken, ook al voelt het in het begin misschien moeilijk.
- Nadat je hem bijvoorbeeld hebt verteld dat wat hij zei kwetsend was, zal hij misschien zelden met je praten of je zelfs negeren.
- Zelfs als de dingen anders zijn tijdens de interactie, ga er dan niet vanuit dat hun gedrag of aard is veranderd.
Stap 5. Reflecteer en evalueer als je toegeeft
Als u geen beperking toepast of een maas in de wet laat om deze te negeren, zoek dan uit waarom en bepaal hoe u de beperking consequent toepast.
- Je hebt bijvoorbeeld misschien gezegd dat je zou vertrekken als hij je beschimpt of bedreigde, maar je verliet de kamer niet. Zoek de oorzaak. Geef je toe? Heeft hij iets gedaan of gezegd waardoor je de kamer niet kon verlaten? Kun je zijn behandeling aan en grenzen stellen als hetzelfde opnieuw gebeurt?
- Onthoud dat het stellen van grenzen een doorlopend iets is zolang jullie twee een relatie hebben. Zorg ervoor dat u de beperkingen voortdurend en consequent handhaaft wanneer u ermee communiceert.
Methode 2 van 3: Reageren op haar behandeling
Stap 1. Ondersteun zijn "succes" niet, maak je van streek door kalm te zijn
Narcisten maken vaak opmerkingen die anderen boos maken zonder zich schuldig te voelen. Reageer rustig. Als je geïrriteerd begint te raken, haal dan een paar keer diep adem en haal dan een paar keer diep adem of verlaat de kamer voor een ontspannen wandeling voordat je weer contact met hem hebt.
Je kunt bij hem uit de buurt blijven als hij zich slecht met je gedraagt. Ga onmiddellijk weg als hij je bekritiseert, beschuldigt, beledigt, bedreigt of dingen doet die je boos maken
Stap 2. Wees een goede luisteraar en luister naar wat hij te zeggen heeft
Narcisten praten vaak veel omdat ze graag aandacht zoeken en in het middelpunt van de belangstelling willen staan. Wees bereid om te luisteren als hij praat en reageer om hem te laten weten dat je naar zijn verhaal luistert, bijvoorbeeld door:
- Glimlach en knik terwijl je oogcontact maakt.
- Zeg "ja", "wauw" of "hmm" om hem aan het praten te houden.
- Stel bijvoorbeeld vragen: "Je zei dat je een probleem had. Wat betekende dat?"
Stap 3. Leid hem af door een onderwerp te bespreken dat hij leuk vindt
Narcisten praten graag over zichzelf en delen wat ze weten. Als hij boos begint te worden, leid hem dan af door hem iets te vragen wat hij leuk vindt. Dit is vooral handig als hij geïrriteerd begint te raken of grof tegen je begint te praten.
Als hij bijvoorbeeld veel weet over auto's, stel dan vragen over auto's. Als hij zegt dat hij financieel beheer begrijpt, vraag dan om advies over hoe te beleggen
Tip: wacht voordat hij een vraag stelt tot hij weer kalmeert. Als hij zeurt of koud doet, wacht dan 20 minuten en stel dan vragen om hem af te leiden.
Stap 4. Toon empathie voor wat hij doormaakt om hem een goed gevoel te geven
Hoewel narcisten meestal niet in staat zijn tot empathie, zullen ze hun kalmte terugkrijgen als je empathie voor hen toont wanneer ze boos beginnen te worden. Toon bezorgdheid en empathie voor wat hij of zij voelt of ervaart, bijvoorbeeld door te zeggen:
- "Het moet echt vervelend zijn, ja, uren in de file staan".
- 'Het lijkt erop dat je nog steeds boos bent. Wat is er aan de hand?'
Stap 5. Ondersteun zijn verlangen om op te scheppen niet
Een van de kenmerken van een narcist is dat hij zich superieur voelt ten opzichte van anderen. Daarom zal hij mensen benaderen die hem een goed gevoel geven. Dit kan het probleem echter verergeren. Laat hem niet krijgen wat hij wil prijzen of over opscheppen. Negeer hem of verander het gespreksonderwerp.
- Als hij er bijvoorbeeld prat op gaat een geweldige verkoper te zijn, zeg dan tegen hem: "O ja? Trouwens, wat zijn je plannen dit weekend?"
- Je kunt hem oprechte complimenten geven als hij het verdient, maar blijf hem niet prijzen zodat hij niet arroganter wordt.
Stap 6. Gebruik het woord "I/I" om wensen over te brengen zonder anderen de schuld te geven
Als jullie twee ruzie hebben, zal hij zich aangevallen voelen als je hem zo bekritiseert. Je hoeft echter niet zomaar op te geven. Als je hem op zijn fouten wilt wijzen, gebruik dan persoonlijke, subjectieve zinnen, zodat hij zich niet aangevallen voelt.
- Het gebruik van het woord 'ik/ik' weerhoudt hem ervan defensief, agressief en onbeschoft te zijn, omdat narcisten dit gedrag vaak overschatten. Vermijd dit door het woord 'ik/ik' in gesprekken met hem te gebruiken als een manier om respect voor jezelf te tonen.
- In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Je bent echt gemeen en onbeleefd", zou je kunnen zeggen: "Ik vind het zo jammer dat ik zo ben behandeld."
Stap 7. Ontdek de waarheid van wat hij zei, want narcisten liegen graag
Als iets een slecht beeld van zichzelf maakt, aarzelt de narcist niet om te liegen om dit te voorkomen. Het is dus mogelijk dat u er niet per se nauwkeurige informatie van krijgt. Als je twijfelt aan wat hij zei, bewijs dan dat het waar is. Geloof niet alleen wat hij zegt.
Als hij bijvoorbeeld een ervaring op het werk deelt waardoor hij zich een held voelde, vraag dan zijn collega's om deze informatie
Methode 3 van 3: Hulp en ondersteuning zoeken
Stap 1. Deel uw ervaring met vrienden en familieleden voor ondersteuning
Elke dag omgaan met narcisten kan vermoeiend en pijnlijk zijn. Als jullie twee vrienden zijn, ga dan niet zo vaak met ze om. Het is echter moeilijk om te ontsnappen als je allebei in hetzelfde huis woont of als collega's werkt. Deel uw ervaring met iemand die u kunt vertrouwen en vraag om ondersteuning.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik vind het moeilijk om met Jon om te gaan. Jon lijkt narcistisch te zijn. Mag ik bellen als ik mijn hart wil luchten?"
Stap 2. Word lid van een ondersteunende groep of online forum zodat u met anderen kunt discussiëren
Zoek een steungroep als je geen vriend of familielid hebt om je te ondersteunen of als je je ervaring met een groep mensen wilt bespreken. Naast het vinden van steungroepen op nabijgelegen locaties, kunt u ook deelnemen aan online forums via websites.
Zoek naar steungroepen via websites voor geestelijke gezondheid of neem deel aan online forums, zoals Reddit
Stap 3. Zoek een professionele therapeut om gevoelens van last los te laten
Je zult je rustiger voelen in je dagelijkse leven als je je gevoelens kunt uiten en je problemen kunt delen met het omgaan met narcisten. De therapeut kan uitleggen hoe te communiceren met een narcist en hoe te reageren op schokkende woorden of acties.
U kunt een therapeut vinden door een arts om een verwijzing te vragen, een vriend of familielid te vragen en internet te gebruiken
Stap 4. Neem contact op met Halo Kemkes als je geweld ervaart
Als u verbaal, emotioneel of fysiek bent mishandeld, neem dan contact op met mensen die u kunnen helpen. Als u in gevaar bent, bijvoorbeeld omdat hij u bedreigt of fysiek mishandelt, bel dan direct de politie.
Soorten en methoden van het plegen van geweld bestaan uit:
Fysiek misbruik: slaan, vergrendelen, klauwen, bijten, duwen of dingen naar je gooien.
Verbale of emotionele mishandeling: schreeuwt tegen je of schreeuwt tegen je, beledigt je, geeft je de schuld van slecht gedrag, verhindert dat je vrienden/familieleden ziet en zegt dat je iets moet doen.
Seksueel geweld: Je lichaam aanraken of onder dwang seks met je hebben (verkrachten), weigeren een condoom te gebruiken en gewelddadige seksuele activiteiten ontplooien.
