Een van de moeilijkste uitdagingen waarmee een relatie kan worden geconfronteerd, is het herstellen van vertrouwen nadat het is verraden. Als we iemand vertrouwen, zijn we niet bang om gek of eigenzinnig te zijn, en we zijn niet bang om openlijk te delen wat we willen of wat ons bang maakt. Op zijn hoogtepunt maakt vertrouwen plaats voor ons om liefde te geven en te ontvangen. Wanneer een vertrouwen wordt geschonden, zullen we ons ongemakkelijk en besluiteloos voelen uit angst om opnieuw in verlegenheid te worden gebracht. Wanneer een relatie echter echt waardevol is en je liefde dieper wordt, kan het vertrouwen opnieuw worden opgebouwd en worden relaties die voortduren vanwege disharmonie gewoonlijk sterker en waardevoller als een ervaring.
Stap
Deel 1 van 3: Help eerst jezelf
Stap 1. Neem wat tijd weg van andere mensen, als je dat nog niet hebt gedaan
Je moet ten goede herstellen, om het vertrouwen van anderen te willen herwinnen. Het is heel goed mogelijk dat deze persoon je pijn doet. Je zult tijdens het proces uit dit soort situaties willen groeien, dus neem hiervoor wat tijd voor jezelf.
- Je emoties kunnen je oordeel beïnvloeden op het hoogtepunt van de spanning. Dat betekent dat het moeilijk zal zijn om helder na te denken en dat je dingen kunt zeggen die niet helpen om de situatie te verbeteren. Hoe je je voelt is "heel" belangrijk, en het is een groot deel van het herwinnen van vertrouwen, maar het is ook niet erg productief als je een beetje wegblijft.
- Het zou moeilijk zijn om niet te denken aan wat er is gebeurd, maar probeer het eens. Althans voor een tijdje. Doe iets heel interessants waar je op dat moment helemaal aan verslaafd bent - ga met je vrienden naar een herberg aan het meer, ga bergbeklimmen of chat met nieuwe mensen. Vergeet voorlopig maar wat er is gebeurd.
Stap 2. Maak jezelf geen slachtoffer
Je bent slachtoffer van omstandigheden, maar wordt er niet echt een slachtoffer van. Zie je het verschil? Het slachtoffer van de situatie begrijpt dat het beschamen van vertrouwen één incident is, daarnaast heeft het slachtoffer eigenlijk het gevoel dat alle relaties, zowel goede als slechte, momenteel worden aangetast. Het slachtoffer van de situatie wil dit incident overwinnen, daarnaast wil het slachtoffer echt verdrinken in de pijn die door andere mensen wordt veroorzaakt. Slachtoffer blijven zal een groot obstakel zijn om het vertrouwen van anderen terug te winnen. Slachtoffer blijven zal een groot obstakel zijn om het vertrouwen in iemand terug te krijgen.
Stap 3. Herinner jezelf eraan dat niet alles verloren is
Vooral na verraden te zijn in een relatie, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat de wereld op zijn kop wordt gezet en dat je in een vrije val bent, denk af van wat je denkt te weten. Dit soort gevoelens zijn erg ontmoedigend. Maar dit is niet de realiteit. Er is nog veel licht in je leven dat je kunt zien als je weet hoe je moet kijken. Door jezelf te herinneren aan dit eenvoudige concept, kun je veel helpen om het vertrouwen weer op te bouwen.
- Kijk naar de eenvoudigste dingen die je nog hebt. Je vrienden, je familie en je gezondheid zijn de drie belangrijkste onderdelen die je nog hebt, zelfs als je denkt dat de persoon die je heeft verraden familie van hen is. Bedankt dat je dit allemaal hebt.
- Probeer de dingen van de positieve kant te zien. Het lijkt misschien gek om te zien dat verraad nog steeds een positieve kant heeft, maar dat is het zeker. Je hebt net zoveel over andere mensen geleerd als je jezelf kent, dat is het belangrijkste. Je gaat deze les gebruiken om ervoor te zorgen dat zoiets niet meer gebeurt als je je relatie wilt hervatten.
Stap 4. Haast je niet zonder na te denken
Als iemand waar we veel om geven ons verraadt en misbruik maakt van ons vertrouwen, is een van de diepste acties die we zullen ondernemen, proberen hem of haar te straffen omdat hij ons pijn heeft gedaan. Als onze mannelijke partner ons bedriegt, gaan we los met andere mannen die dicht bij ons staan; wat als onze vrienden tegen ons liegen, wij ook tegen hen liegen. Probeer niets onredelijks te doen zonder er eerst over na te denken. Zo kom je er doorheen:
Stel jezelf de vraag: doe je dit allemaal voor jezelf of is het om iemand anders pijn te doen? Als je dit allemaal voor jezelf doet, ga dan door - bereik het. Maar als je het doet om iemand te kwetsen die jou pijn heeft gedaan, laat dan het verlangen los om er weer tegenaan te gaan. De volgende keer dat je probeert om je relatie weer op de rails te krijgen, zullen dit soort acties je pad versterken om dingen weer goed te krijgen
Stap 5. Wees sociaal
Ga weer socializen nadat je wat tijd alleen hebt doorgebracht. Er bestaat niet zoiets als sociale contacten om je eraan te herinneren dat de wereld doorgaat. Hoewel niemand je dwingt om verder te gaan met je leven, is het een briljant idee om dingen vanuit verschillende perspectieven te bekijken. Meerdere standpunten kunnen helpen. Vrienden, collega's en zelfs vreemden kunnen je helpen om daar te komen.
Luister naar je vrienden, maar accepteer openlijk wat ze zeggen, maar vat het niet persoonlijk op. Ze begrijpen soms niet altijd wat er aan de hand is en willen je onbewust opvrolijken. (een deel van wat ze zouden moeten doen.) Het is het beste om het niet als vanzelfsprekend aan te nemen en aan te nemen dat het is alsof ze weten wat er aan de hand is, of dat ze weten wat het beste is voor 'jouw' relatie
Deel 2 van 3: Nemen wat er nog over is
Stap 1. Begin met het bekijken van uw relatie
Het is triest om een relatie te zien verbreken, of het nu liefde of vriendschap is, en soms opent verraad onze ogen om te zien en te beseffen dat er veel andere mensen zijn. Als je naar het geheel van een relatie kijkt, kun je beslissen of je het vertrouwen 'wil' herwinnen of verder wilt gaan.
- Hoe was een relatie voordat er iets gebeurde? Heb je plezier en lach je veel? Of heb je het gevoel dat dit een repetitieve klus is die je meestal doet.
- Voel je je gehoord? Zijn jouw woorden net zo belangrijk als die van hen? Zijn de communicatielijnen vrij en open, of gesloten en beperkt?
- Heb je het gevoel dat je op deze persoon kunt vertrouwen?
- Verloopt de relatie op een evenwichtige manier, of is het eenzijdig en loopt het niet zoals je zou willen?
- Was verraad ongewoon of had je bij nader inzien ooit gedacht dat dit zou gebeuren? Heeft deze persoon de ervaring gehad het vertrouwen van een vriend of geliefde te breken?
Stap 2. Zoek uit waarom je een relatie hebt
Dit is een andere belangrijke oefening in het proces om jezelf te leren kennen, die je moet proberen te voltooien voordat je besluit de persoon die je heeft verraden te vertrouwen. Uiteindelijk zoek je de waarheid op de verkeerde plaats, je moet die persoon vermijden en iemand anders zoeken. Het is moeilijk te zeggen, maar het is een krachtig medicijn.
- Heb je een relatie omdat je iemand nodig hebt om je leven te vullen? Dit kan een probleem zijn. Het is onmogelijk om iemand te vragen om je leven te vullen. Alleen jij kunt het zelf. Als je een relatie hebt omdat je "alles" wilt voelen, is het een goed idee om een pauze te nemen van het daten
- Vraag je mensen om je pijn te doen? Ga je altijd uit met hetzelfde soort mensen, mensen die je keer op keer pijn doen en zorgen voor een dramatische scène? U kunt onbewust vragen om pijn te voelen omdat u denkt dat u niet beter verdient. Geef je zelfvertrouwen een boost en blijf niet bij mensen die je duidelijk pijn gaan doen.
Stap 3. Classificeer je relatie
Iemand classificeren klinkt natuurlijk ongevoelig, maar het is een effectieve en eerlijke manier om te beoordelen of deze persoon precies is wat je nodig hebt. Want na dat alles verdienen we een vijfsterrenrelatie, dus zorg ervoor wat je krijgt.
- Identificeer de drie tot vijf meest waardevolle waarden in een relatie. Lachen en emotionele steun zijn de grootste behoeften van sommige mensen. Voor anderen staat de intellectuele drive voorop.
- Bepaal door middel van het classificatiesysteem of deze persoon past bij uw behoeften en past bij uw gewenste waarden. Als deze persoon bijvoorbeeld jouw waarden deelt en goed aan je behoeften voldoet, is het een goed idee om hem of haar een tweede kans te geven als hij je verraadt. Aan de andere kant, als deze persoon je waarden niet echt deelt en over het algemeen een goed persoon is, betekent verraad dat je verder moet.
Stap 4. Test het verraad zelf
In principe verdient niet iedereen uw vertrouwen. Maar soms gebeurt er een fout omdat het pijn doet en ons herinnert aan een eerdere wond. een verraad berekend of gecreëerd met kwade bedoelingen en het is natuurlijk duidelijk dat deze persoon niet iemand is die je kunt vertrouwen. Maar onbedoeld en onbedoeld wangedrag verdient vergeving. Denk aan de volgende stappen:
- Tellen leugens, zoals vreemdgaande echtgenoten, kwaadaardige roddels of sabotage door collega's?
- Was het opzettelijk, zoals het raken van een auto of het verspreiden van een geheim?
- Gebeurde het maar één keer, of gebeurde het steeds weer?
- Denk aan de omstandigheden: deed uw vriend of uw geliefde mee in uw moeilijke tijd en speelde hij de rol die hij zou moeten hebben in een dergelijke situatie?
Stap 5. Meet de ernst van een verraad
Is het licht, medium of zwaar? De ernst van een verraad is een goed teken om de mate van pijn te meten die andere mensen je hebben gegeven.br>
- Het onthullen van geheimen, leugens om bestwil (leugens die worden verteld om je gevoelens te beschermen, in tegenstelling tot leugens om je te misleiden) en je romantische partner complimenteren op een manier die misschien flirterig lijkt, maken allemaal deel uit van licht verraad. Deze gebeurtenis kan onbedoeld zijn en vindt slechts één keer plaats. In het algemeen, als u uw bezorgdheid toont, zal dit leiden tot een directe en oprechte verontschuldiging en een belofte om in de toekomst gevoeliger te zijn voor uw gevoelens.
- Roddelen over u, vaak uw geld lenen maar het niet altijd teruggeven en het niet waarderen, maakt deel uit van matig verraad. Deze gewoonte weerspiegelt een gebrek aan aandacht en weerspiegelt egoïsme. Het is moeilijk om met iemand om te gaan die onverschillig lijkt voor je gevoelens, soms merken mensen het niet eens. Dit soort gedrag kan worden opgelost door erover te praten.
- Het stelen van grote sommen geld, ontrouw, het verspreiden van slechte geruchten of leugens en het saboteren van u op het werk of in een ander bedrijf maken allemaal deel uit van ernstig verraad. De dader is zich bewust van de gevolgen van zijn handelen, maar doet het toch. In een geval als dit moet je professionele begeleiding zoeken om je relatie te redden, indien mogelijk kun je hem vergeven
Deel 3 van 3: Langzaam herstel van vertrouwen
Stap 1. Focus op de positieve kanten van de relatie
Als je eenmaal hebt besloten om te vergeven en verder te gaan, is de beste manier om wrok, woede en achterdocht los te laten, je de verbazingwekkende dingen te herinneren die die persoon in je leven heeft gebracht. Er kunnen redenen zijn en hopelijk vele redenen waarom je in de relatie blijft. Denk terug aan de oorspronkelijke reden waarom je deze persoon in je leven hebt toegelaten.
Stap 2. Probeer jezelf in hun schoenen te verplaatsen
Het is moeilijk om te doen, en het is niet per se wat je denkt dat het is, maar het zal je helpen je relatie te redden, en dat is wat je wilt doen. Probeer je voor te stellen wat iemand ertoe heeft aangezet je direct of indirect te verraden. Probeer na te denken over hoe de persoon zich op dat moment voelde. Je moet geen beslissingen nemen uit medelijden met iemand, maar empathie tonen is iets dat heel waardevol en heel zinvol is voor andere mensen.
Stap 3. Praat over een incident
Wees duidelijk over hoe je je voelt en geef de ander de kans om te praten. Tegelijkertijd zul je merken dat het stellen van diepgaande vragen de wond erger kan maken. Dit kan het genezingsproces nog moeilijker maken.
- Bespreek wat er is gebeurd. Leg uit hoe je was op het moment van het incident en waarom je je gekwetst voelde. Vermijd beschuldigingen. Geef anderen de kans om hun standpunt uit te leggen.
- Stel je verwachtingen in en vraag wat er van je verwacht wordt. Dit zal helpen de oorzaak van het huidige probleem te verduidelijken en geschillen in de toekomst te voorkomen.
- Verwacht niet dat je in één gesprek over een incident kunt praten. Maak het duidelijk aan je vrienden of partner. Het zal tijd kosten om te herstellen, de persoon moet bereid zijn om dit op elk moment te bespreken. Als ze er nog niet klaar voor zijn, is dat een teken dat ze er misschien niet zoveel om geven als jij om de relatie te herstellen.
Stap 4. Verminder de incidentie
Vaak kan het gedrag dat meer pijn doet, door anderen dan jezelf worden gedaan. Mensen geven het door aan hun vrienden, familie of collega's in plaats van het alleen aan te pakken. Als een incident zwaar weegt op iemand anders en hen ongemakkelijk maakt, help hen dan om hun hachelijke situatie te overwinnen. Dit voorval kan je helpen om het voorval met mededogen te bekijken en je helpen om te kunnen vergeven. Hier volgen enkele voorbeelden van kwetsend gedrag dat niet zelfvernietigend is:
- Iemand maakt cynische opmerkingen over je uiterlijk omdat ze onaantrekkelijk aanvoelen.
- Een partner verleidt je omdat ze zich geliefd voelen, niet omdat ze niet geliefd of niet geliefd zijn.
- Een vriend wil te graag meedoen omdat hij dat niet kan.
- Je saboteerde je collega omdat hij bang was dat zijn werk niet goed genoeg was.
Stap 5. Blijf proberen overal positief over te denken
Als je twijfelt of je relatie niet goed gaat, maar het toch wilt proberen, ben je net iemand die het op dit moment heeft opgegeven. Als je besluit om het op een andere manier te proberen, geloof me dat het zal werken, niet omdat je het wilt, maar omdat iemand anders het verdient.
Wees niet constant bang dat er opnieuw verraad zal gebeuren. Probeer weer normaal te worden. Als je je realiseert dat je nog steeds in de schaduw staat van verraad uit het verleden, geeft dit aan dat je onmiddellijk uit de schaduw moet komen, zowel in het voordeel van jezelf als die persoon
Stap 6. Geef toe dat we allemaal fouten maken en bedenk hoe vaak je vergeven is
Vergeving geeft je meestal de kans om vriendelijker en verantwoordelijker te zijn. Anderen vergeven kan ervoor zorgen dat anderen ook vergeven worden.
Tips
- Wees onafhankelijk, onthoud dat zelfs als je vrienden of geliefden je weer pijn doen, je nog steeds voor jezelf kunt zorgen en dat je eigen mening het belangrijkst is.
- Als je vertrouwen is geschonden en je ervoor kiest om bij hem te blijven, moet je samenwerken, niet alleen 100% geven terwijl hij helemaal niets geeft. Je moet samenwerken om dingen terug te krijgen, en hij moet laten zien dat het de moeite waard is om te behouden en je zult er geen spijt van krijgen zo hard te hebben gewerkt om jullie bij elkaar te houden.
- Laat zien dat je vertrouwen is teruggekeerd, door iets zo belangrijks als je hoop, dilemma's of verantwoordelijkheden te delen.
- Toon je vergeving, maak tijd vrij om met je vrienden of geliefden door te brengen.
Waarschuwing
- Wrok koesteren kan je relatie beschadigen en het moeilijk maken om nieuwe banden aan te gaan.
- Je relatie zal misschien nooit meer hetzelfde zijn. Het is misschien beter dan voorheen, maar het kan ook zijn dat je pogingen om te vergeven niet worden gewaardeerd.
- Het vasthouden van haat verhoogt de stress; Hoge niveaus van stress worden in verband gebracht met hartaandoeningen, beroertes en kanker.
