Het is nooit leuk om met kritiek om te gaan, of het nu komt van een goedbedoelende leraar Engels of je grappende vriend. Als het doel van deze kritiek constructief is, kun je deze kritiek gebruiken om iemand met meer karakter te worden. En als deze kritiek alleen bedoeld is om je te kwetsen, negeer het dan gewoon alsof je een slechte gewoonte loslaat. Hoe ermee om te gaan dan? Lees de volgende stappen om erachter te komen.
Stap
Methode 1 van 3: Uw perspectief veranderen
Stap 1. Weet wat het verschil is tussen kritische kritiek en opbouwende kritiek
Dit is de eerste stap om met kritiek om te gaan. U moet weten waar deze feedback vandaan komt en de bedoelingen begrijpen van de persoon die u deze feedback geeft. Als het van een leraar of baas is, is de kans groot dat deze persoon gewoon wil dat je beter wordt; maar als deze kritiek komt van iemand die we als een vriend beschouwen, of zelfs van een vijand, moet je overwegen of die persoon belangrijk voor je is of niet.
- Als je van mening bent dat deze kritiek volkomen ongegrond, volledig onjuist en alleen bedoeld is om jou te kwetsen, kun je doorgaan naar deel twee om te leren hoe je met opbouwende kritiek om moet gaan.
- Opbouwende kritiek is idealiter bedoeld om u te helpen. Kritiek die wegvalt, is alleen bedoeld om te kwetsen.
- Probeer je te concentreren op de boodschap en de manier waarop deze wordt afgeleverd. Het kan moeilijk te begrijpen zijn dat iemand je iets zinnigs vertelt om te doen als deze persoon bezig is tegen je te schreeuwen of te doen alsof je het hem moeilijk maakt.
Stap 2. Accepteer dat je niet perfect bent
Dit is de juiste manier om met kritiek om te gaan. Als je ontvankelijk wilt zijn voor een beetje feedback, kun je niet blijven denken dat je niets verkeerd kunt doen. Niemand is perfect, dus als je denkt dat je perfect bent, dan ben je niets. (Hahaha…) Dus echt: iedereen heeft gebreken, en als je het niet in jezelf kunt zien, betekent het dat je niet goed genoeg naar jezelf hebt gekeken.
- Maak een lijst van uw top 10 zwakke punten. Ja het is waar. 10! Kun jij 10 dingen bedenken die verbetering behoeven? Wat dacht je van 15? Deze oefening is niet bedoeld om je een slecht gevoel over jezelf te geven; maar wilde je even laten zien dat er nog ruimte is voor verbetering.
- Denk aan iedereen die je kent. Kun je een perfect persoon noemen die geen filmster is? En onthoud dat zelfs een filmster enkele gebreken heeft, ook al lijken ze misschien heel klein.
Stap 3. Vat het niet persoonlijk op
Als je wilt weten hoe je het beste met kritiek om kunt gaan, moet je het niet persoonlijk opvatten. Als je baas zegt dat je de laatste tijd wat minder productief bent dan normaal, is dat niet omdat hij of zij denkt dat je dik en lui bent; maar omdat hij wil dat u, zijn medewerkers, het beter doet. Als je beste vriend zegt dat je de neiging hebt om minder aandacht te schenken als hij of zij met je praat, denk dan niet dat je vriend je een vreselijke, ondode vriend noemt; hij wilde gewoon wat beter communiceren.
- Als een kritiek constructief is, dan is het doel ervan je te begeleiden en je te helpen verbeteren, niet om je naar beneden te halen en je het gevoel te geven dat je het niet waard bent.
- Als je leraar schriftelijk belangrijke feedback geeft, wil dat niet zeggen dat hij of zij je dom of vervelend vindt in de klas; dit wordt gedaan omdat je docent denkt dat je het druk hebt als je iets moet uitleggen.
Stap 4. Probeer niet te gevoelig te zijn
Als je altijd huilt, jezelf verdedigt en je vaak teleurgesteld voelt als iemand je nuttig advies geeft, moet je beginnen te oefenen om niet al te gevoelig te zijn. Probeer je tekortkomingen te accepteren en leer te horen welke dingen je kunt verbeteren. Als je nooit beter wilt worden, dan ga je gewoon door, en zo wil je niet zijn, toch? Probeer je te concentreren op de boodschap en de intentie om je te helpen in plaats van je alleen te concentreren op alle "slechte" of "kwetsende" dingen die tegen je worden gezegd.
- Let op waar dit bericht vandaan komt. Het is mogelijk dat je baas je een korte e-mail heeft gestuurd zonder de bedoeling je te laten schrikken of je slecht te laten voelen. Je baas wil misschien dat je je werk beter doet.
- Hou je emoties in bedwang. Je hoeft niet elke keer te huilen als iemand iets negatiefs zegt.
- Bouw je reputatie op. Als mensen je als gevoelig beschouwen, betekent dit dat ze je niet graag de waarheid vertellen, en je wilt zeker niet dat mensen het gevoel krijgen dat ze op hun hoede moeten zijn als ze met je praten.
Methode 2 van 3: Omgaan met het laten vallen van kritiek
Stap 1. Probeer te begrijpen wat er tegen je wordt gezegd
Als je met kritiek om wilt gaan, dan moet je de boodschap erachter begrijpen. Als u van mening bent dat kritiek bedoeld is voor constructieve doeleinden, moet u dit gedetailleerd weergeven zodat u kunt bepalen wat u vervolgens moet doen. Soms concentreer je je alleen op de pijnlijke kant van de feedback en kan je gevoel van eigenwaarde zo gekwetst zijn dat je niet kunt zien wat je echt doormaakt.
- Natuurlijk ben je niet tevreden met een "C" voor je Engelse paper. Maar vertelt je leraar je dat je een domme en vreselijke schrijver bent? Waarschijnlijk niet. Je leraar wil je vertellen dat je meer onderzoek moet doen om je mening te ondersteunen en meer ondersteunend bewijs voor je bewering moet leveren.
- Als je vriend je vertelt dat je een door jezelf geobsedeerd persoon bent, zal het je zeker pijn doen. Maar zou er iets goeds achter deze boodschap zitten? Natuurlijk: je vriend zegt dat je empathischer moet zijn, meer aan anderen moet denken en minder aan jezelf.
Stap 2. Merk op of er enige waarheid in zit
Als deze input afkomstig is van iemand die belangrijk voor je is, moet je de mogelijkheid overwegen dat er misschien enige waarheid zit in wat hij of zij zegt. Misschien heb je hetzelfde gezegde eerder gehoord. Als tien mensen je vertellen dat je egoïstisch bent, of als je laatste drie vriendinnen zeggen dat je emotioneel ongevoelig bent, kunnen ze het niet mis hebben, toch? Denk nog eens na over de mogelijkheid dat ze iets tegen je willen zeggen.
Stap 3. Maak een plan om verbeteringen aan te brengen
Oké, dus je hebt besloten dat je leraar Engels, je baas, je vriend of je beste vriend helemaal gelijk hebben, of in ieder geval hebben ze. Nu moet je de dingen die je moet verbeteren opschrijven en een plan maken om ze te doen. Dit kan lang duren, het is nooit te laat om te beginnen. Als je eenmaal een plan hebt om aan je verwachtingen en acties te voldoen, kun je gaan doen wat de kritiek zegt en een beter mens worden.
- Als je leraar Engels gelijk heeft over de noodzaak dat je meer onderzoek moet doen, maak dan plannen voor de volgende om de literatuur opnieuw te lezen voordat je ruzie maakt.
- Als je baas zegt dat je minder georganiseerd bent op je werk, begin dan met het organiseren van je bureau, inbox en je elektronische werkbladen totdat je voelt dat je ze beter kunt beheren.
- Als je vriendje zegt dat je te veel eist, geef je vriendje dan de kans om wat tijd alleen of met je andere vrienden door te brengen.
Stap 4. Bedank de persoon die de waarheid sprak (en ook voor zijn vriendelijkheid)
Als je op een vriendelijke en behulpzame manier kritiek ontvangt, of als je gewoon eerlijk en duidelijk wilt zijn, bedank deze persoon dan en zeg dat je het op prijs stelt dat deze persoon iets heeft gezegd waardoor je een vriend, vriendin, student of een betere deskundige.
Dank je wel zeggen aan mensen die je eerlijke kritiek hebben gegeven, is ook een teken van volwassenheid. Accepteer alles en zeg "dankjewel", zelfs als je op je tanden wilt bijten
Stap 5. Stop met het verzinnen van excuses
Als iemand je redelijke kritiek geeft, stop dan met het verzinnen van excuses waarom deze persoon het helemaal bij het verkeerde eind heeft, vooral als je weet dat er waarheid in hun woorden zit. Als je jezelf blijft verdedigen en excuses maakt, zal deze persoon niet kunnen krijgen wat hij je echt probeert te vertellen, en zul je niet de informatie kunnen krijgen die je nodig hebt om jezelf echt te verbeteren. Het is normaal dat je jezelf wilt verdedigen en het gevoel hebt dat je nog nooit iets verkeerds hebt gedaan, maar het is belangrijk om naar de andere persoon te luisteren voordat je hem onderbreekt om te bewijzen dat je de perfecte persoon bent.
- Als iemand iets zegt dat je kan helpen verbeteren, zeg dan niet: "Maar eigenlijk deed ik dat al…", tenzij je denkt dat deze persoon helemaal niet het juiste zegt.
- Als je leraar je vertelt dat je meer je best moet doen, geef dan geen zwak excuus om lui te zijn. Besteed in plaats daarvan aandacht aan de input en werk ernaar toe.
- Er is volwassenheid voor nodig voordat iemand stil blijft en geen excuses maakt om te zeggen waarom iemand anders de schuld heeft als je je input goed hebt.
Stap 6. Onthoud dat opbouwende kritiek je een beter mens kan maken
Natuurlijk kan het moeilijk zijn om zelfs met de best bedoelde kritiek om te gaan, vooral als je gelooft dat je perfect bent en dat je niet fout kunt gaan. Maar als je echt een geweldig persoon wilt zijn, herinner jezelf er dan aan dat het herkennen van je gebreken en fouten en het maken van plannen om ze te omzeilen, je een nog geweldiger persoon zal maken.
Als je opbouwende kritiek hoort, accepteer die dan! Om Kelly Clarkson te citeren: "Alles (kritiek) dat je niet doodt, zal je sterker maken."
Methode 3 van 3: Omgaan met het laten vallen van kritiek
Stap 1. Ontdek de echte motieven van deze persoon
Als je denkt dat de kritiek bedoeld is om neerslachtig en gekwetst te zijn, dan kun je erachter komen waarom deze persoon dat zei, zodat je je beter kunt voelen. Misschien is een meisje jaloers op je nieuwe outfit en zegt dat je gekleed bent als een zwerver. Misschien vertelt deze persoon je dat je geen goede schrijver bent uit jaloezie dat je net een verhaal hebt gepubliceerd. Misschien is deze persoon in een slecht humeur en ergert hij zich aan iemand. Wat de reden ook is, herinner jezelf eraan dat dit niets te maken heeft met wie je werkelijk bent.
Probeer jezelf in andermans schoenen te verplaatsen. Weet hoe deze persoon is. Hoewel de woorden misschien nog steeds stekend aanvoelen, kunnen ze je een beter gevoel geven. Als je collega zonder reden tegen je schreeuwt, dan herinner je je dat hij of zij aan het scheiden is, dan zul je het gemakkelijker kunnen begrijpen, toch?
Stap 2. Zoek naar de waarheidszaden
Misschien werd deze kritiek op een zeer onbeleefde, ongepaste en kwetsende manier overgebracht, en was vooral wat er werd gezegd volkomen onwaar. Misschien zegt je collega dat je een 'onruststoker' bent of zegt je vriend dat je 'erg egoïstisch' bent, wat volgens jou absoluut geen reden heeft. Denk nog eens goed na, moet u uw organisatorische vaardigheden verbeteren? Sta je al die tijd bekend als een beetje egoïstisch? Als dat zo is, moet u misschien uw acties overwegen zonder u gekwetst te voelen door de manier waarop deze kritiek aan u wordt gepresenteerd.
Natuurlijk kan het heel moeilijk zijn om goed met iemand om te gaan als ze tegen je schreeuwen, je uitschelden of je in het algemeen respectloos behandelen. Dit maakt het nog onmogelijker om serieus te nemen wat ze te zeggen hebben. Maar als je een groter persoon wilt zijn, probeer dan de onderliggende boodschap te vinden als die er is
Stap 3. Onthoud dat onze woorden je nooit kunnen kwetsen
Wat zegt het bericht van je moeder dat 'woorden' je nooit kunnen kwetsen? Natuurlijk was je in die tijd misschien heel onschuldig, maar nu je ouder bent, zijn deze woorden logischer. Kritiek laten vallen gaat niet over kogels, zwaarden of atoombommen - het is gewoon een reeks woorden die met elkaar zijn verbonden op een manier die is ontworpen om je een heel slecht gevoel te geven. Dus herinner jezelf eraan dat kritiek slechts een hoop woorden is.
Kritiek kan je geld niet stelen, je in het gezicht slaan of je auto vernietigen. Laat dit dus niet tot je doordringen
Stap 4. Blijf zelfverzekerd
Het belangrijkste dat u kunt doen, is uw vertrouwen behouden. Wat andere mensen ook over je zeggen, je moet sterk blijven, onthouden wie je bent en je eigenwaarde niet door andere mensen laten beïnvloeden. Je zelfverzekerd voelen betekent niet dat je geen gebreken hebt, maar het betekent wel dat je van jezelf houdt en van hoe je eruitziet. Als je echt in jezelf gelooft, zul je er niet voor zorgen dat mensen die je haten je verdrietig maken en je klein voelen over jezelf.
- Als je niet tevreden bent met jezelf, vraag dan waarom. Maak een lijst van enkele dingen die je niet leuk vindt aan jezelf en ontdek wat je kunt veranderen.
- Je zelfverzekerd voelen betekent ook dat je de dingen accepteert die je niet aan jezelf kunt veranderen. Als je niet houdt van hoe lang je bent, heb je dan een plan gemaakt om de rest van je leven onderuit te blijven hangen, of begin je vanaf nu van je lange benen te houden?
- Omgaan met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven, zal je ook meer zelfvertrouwen geven. Als je omgaat met mensen die je altijd verdrietig maken, nou, dan kun je je natuurlijk niet goed voelen over jezelf.
Stap 5. Blijf doen wat je doet
Dus… je hebt gehoord dat iemand zegt dat je een verklikker bent. Ben je minder betrokken bij de les? Of je collega heeft je ooit verteld dat je een heel type A-persoon bent. Zou je stoppen met te zijn wie je bent als je kon? Natuurlijk niet. Als je onwaarachtige kritiek krijgt en je weet dat mensen het alleen maar zeggen omdat ze jaloers, boos of slechtgehumeurd zijn, hoef je je routine niet te veranderen om deze mensen een plezier te doen.
- Als deze kritiek volledig ongegrond is, kun je ze het beste negeren.
- Wees niet teleurgesteld als je nu niet van deze negatieve woorden af kunt komen. Er is oefening voor nodig om te stoppen met zorgen te maken over wat andere mensen denken.
Tips
- Als een kritiek onjuist blijkt te zijn, negeer dan gewoon wat er is gezegd of neem contact op met de persoon die de kritiek heeft gestuurd.
- Kritiek betekent constructief advies geven door op je fouten te wijzen. Als je te maken hebt met beledigingen, lees dan de gerelateerde wikiHow-artikelen.
- Je moet nog steeds beleefd zijn tegen andere mensen, zodat ze geen harde woorden tegen je gebruiken.
Waarschuwing
- Blijf iemand niet vertellen dat ze ongelijk hebben en "maak je niet boos", dit maakt geen verschil of ze gelijk hebben of niet.
- Mensen kunnen je raar vinden als je andere mensen vraagt om je te bekritiseren.
