"Love-handles" treden op wanneer overtollig buikvet ervoor zorgt dat de taille naar de zijkant uitsteekt. De keuze van kleding die niet goed is maakt de vetbult duidelijker zichtbaar, zelfs als je love handles lijkt te hebben, ook al heb je dat niet! Hoewel moeilijk, kunnen lovehandles met oefening worden verwijderd. Bovendien kun je je lovehandles verbergen door de juiste kleding te dragen, fouten te vermijden bij het kiezen van kleding en de aandacht van andere mensen af te leiden van het problematische lichaamsdeel.
Stap
Deel 1 van 5: De juiste jurk kiezen
Stap 1. Draag een broek met hoge taille
Over het algemeen is de middelomtrek kleiner dan de heupomtrek. Door een broek met hoge taille te dragen, zien de rondingen van de taille en heupen er mooier uit. Bovendien haken broeken met hoge taille niet onder de taille vast, zodat ze een uitstulping vormen.
- Kies kleding die past bij de tailleomtrek net boven of iets boven de navel.
- Zoek daarnaast naar broeken met een brede taille en minstens 2 knopen die aan de achterkant hoger zijn dan aan de voorkant. De taille is dus niet zo gebonden dat de lichaamsvorm er vreemd uitziet.
Stap 2. Draag een Empire- of A-modeltop
Overhemden in Empire-stijl worden aan de taille vastgenaaid op basis van lichaamsgrootte en lopen wijder uit vanaf de taille. Dit model maakt het uiterlijk aantrekkelijker omdat de ronding van de taille zichtbaar is, maar kan een dikke buik verhullen en de lovehandles verbergen.
Het overhemd in A-stijl is vergelijkbaar met het Empire-model, maar loopt vanaf de buste naar beneden uit. Tops en jurken van model A laten het grote bovenlichaam meer proportioneel lijken en verbergen de lovehandles
Stap 3. Kies een kleur die een afslankend effect heeft
Tot nu toe wordt gedacht dat donkere kleding het lichaam slanker doet lijken, maar dit advies is niet per se nuttig. In plaats van zwarte topjes en broekjes te dragen om de lovehandles te verbergen voor een slankere look, draag je donkere kleding op grote lichaamsdelen en lichtgekleurde kleding op kleine lichaamsdelen.
Als u bijvoorbeeld uw dikke buik wilt verbergen om uw lichaam slanker te laten lijken, draag dan donkere broekjes (vooral op de buik) en felgekleurde bovenstukken, zoals het dragen van een A-stijl onderrok met hoge taille en een felgekleurde blouse in de onderste rok
Stap 4. Probeer verschillende stijlen overhemden
Sommige modellen overhemden en jurken zijn geschikt voor mensen met een grote taille omdat ze de liefdeshandvatten kunnen afleiden, zodat ze zich prettiger voelen, bijvoorbeeld:
- Overhemd in kimonostijl
- kaftan
- Overhemden en jurken met bandjes in de taille of op de buik
Stap 5. Draag een top met een kleurrijk patroonmateriaal
Een andere manier om lovehandles te verbergen, is door kleding te dragen met opvallende motieven, unieke ontwerpen of veel rimpels om minder aantrekkelijke lichaamsdelen te verhullen.
- Kies een top die veel kreukels heeft of een draperie in de taille heeft.
- Probeer kleding te dragen met unieke modellen, diagonale lijnen en flitsende motieven.
Stap 6. Trek het korset aan
Ondergoed dat een korset wordt genoemd, is zeer effectief in het verbergen van love handles, omdat het korset is ontworpen om het lichaam er slank uit te laten zien en de rondingen van het lichaam te verfraaien. Omdat het als ondergoed dient, draag je een korset voordat je kleding aantrekt. Er zijn verschillende soorten korsetten om de lovehandles te verbergen:
- Een buste tot heuplengte korset is erg handig als je een strakke jurk wilt dragen.
- Een corsetbroek om de tailleomtrek te verkleinen is een goede keuze als je strakke jeans, leggings of een korte rok wilt dragen.
Deel 2 van 5: Vermijd kleding die liefdeshandvatten laat zien
Stap 1. Draag geen kleding die erg strak omwikkeld is
Zodat je de love handles kunt verbergen, moet je ervoor zorgen dat je kunt beslissen welke kleding goed is en welke niet. Strakke tops en vastklampen aan de huid die het lichaam niet vormt, maken lovehandles zichtbaar, vooral als ze worden gedragen met zeer strakke bodems en het verkeerde model.
Vermijd kleding van materialen die aan de huid kleven en rondingen vertonen, zoals satijn, puur polyester of T-shirts (spandex en lycra)
Stap 2. Draag geen rechte kleding
In tegenstelling tot de A- en Empire-modellen, zullen kleding die recht van stijl is de taille en buik benadrukken, zodat de lovehandles zichtbaar zijn.
Pas dit advies toe bij het dragen van blouses, overhemden en jurken
Stap 3. Draag geen tailleband
Veel mensen denken dat taillebanden helpen om lovehandles te verbergen. Een brede of zeer brede tailleband zorgt er echter voor dat de taille vastgebonden wordt waardoor de lovehandles groter worden.
- Als je een zeer brede riem wilt dragen, kies er dan een die iets boven de heupen kan worden gelusd en draag een losse blouse.
- Je kunt ook een lichte tailleband dragen, maar laat je taille niet verstikken.
Stap 4. Draag geen te strakke broeken
Strak ondergoed, vooral degenen die dunne elastieken of bandjes gebruiken, kunnen de taille wurgen, zodat de lovehandles groter worden. Daarnaast slipjes met kleine touwtjes die heel strak zijn vastgebonden om love handles te vormen die er voorheen niet waren.
Vergelijkbaar met het kiezen van een onderhemd, draag een broek met hoge taille en breed elastiek
Stap 5. Vermijd kleding die niet bij de tailleomtrek past
Vermijd ook onderkleding die te strak zit of er ongepast uitziet tijdens het dragen. Dwing jezelf niet om kleding te dragen die niet goed zit, vooral niet die met een smalle taille.
Strakke jeans zijn bijvoorbeeld erg populair op dit moment, maar de love handles zijn nog groter als je een lage taille panty draagt
Deel 3 van 5: Afleiding
Stap 1. Draag een opvallende ketting
Probeer, naast het verbergen van je lovehandles (of andere minder aantrekkelijke lichaamsdelen), verschillende manieren om de kijker af te leiden van het kijken naar jou, zoals het gebruik van accessoires. Een unieke ketting die opvalt, zorgt ervoor dat mensen zich aangetrokken voelen tot je nek en borst, zodat hun ogen van de taille verschuiven.
Draag geen lange ketting omdat de aandacht van mensen naar je buik wordt getrokken
Stap 2. Draag een felgekleurde sjaal of sjaal met een patroon
Net als bij het dragen van een ketting, zorgt het omcirkelen van je nek met een felgekleurde sjaal of een flitsend patroon ervoor dat mensen aandacht besteden aan je gezicht en nek, zodat ze de lovehandles niet zien.
In het droge seizoen kun je een sjaal dragen, maar kies een lichte sjaal van een materiaal dat zweet absorbeert, zoals katoen of linnen
Stap 3. Draag opvallende oorbellen
Grote, lange of bungelende oorbellen in je oren zorgen ervoor dat mensen aandacht besteden aan je gezicht, niet aan je buik. Bovendien kun je je look veranderen als je moe bent van het dragen van kettingen en sjaals.
Als je geen lange oorbellen wilt of moet dragen op het werk, zoek dan naar grote, felgekleurde oorbellen of unieke korte oorbellen
Stap 4. Draag een blouse met een mooie nekvorm
Een andere manier om af te leiden van de lovehandles is om de borst en nek er aantrekkelijk uit te laten zien. Draag daarvoor een blouse met een V-hals, rond of draperend. Deze stap is een optie voor mensen die op het werk geen sieraden of sjaals mogen dragen.
Stap 5. Bind de trui om de taille
Je kunt de love handles verbergen door de mouwen van een trui of jas in de taille te knopen, omdat de gestapelde stof de vetbulten in de taille kan bedekken.
- Leg de trui op je billen, wikkel de mouwen van de trui om je middel en knoop hem voor je buik vast.
- Naast een trui kun je de lovehandles verbergen met een shirt met lange mouwen dat in de taille wordt vastgebonden.
Deel 4 van 5: Love Handles voor mannen verbergen
Stap 1. Stop het shirt niet in de broek
Love-handles zijn zichtbaar als het shirt in een broek wordt gestopt. Draag daarom een overhemd dat past bij uw lichaamslengte en laat de onderkant van het overhemd hangen zodat u zich prettiger voelt en de lovehandles door het overhemd worden afgedekt.
Als er een overhemd ingestopt moet worden, bijvoorbeeld op het werk, draag dan een jasje of blazer om de love handles te verbergen
Stap 2. Draag geen felgekleurd overhemd of overhemd met patroon
Een shirt dat de aandacht trekt, zorgt ervoor dat andere mensen geïnteresseerd zijn in het zien van je buik. Draag daarom een effen, donkergekleurd overhemd om geen aandacht te trekken. Draag ook geen overhemden:
- Heldere kleur
- Met een opvallend motief of model
- Gestreept of geruit
Stap 3. Wen aan rechtop staan of zitten
Wanneer het lichaam buigt, worden de schouders naar voren getrokken en de maag zwelt op door de druk zodat de lovehandles groter worden.
- Als u zit of staat, trekt u uw schouders iets naar achteren terwijl u uw rug recht maakt. Houd je hoofd omhoog en span je kernspieren aan om je bovenlichaam te ondersteunen.
- Een goede houding helpt bij rugpijn, hoofdpijn en laat je langer lijken.
Stap 4. Draag een broek met hoge taille
Kies in plaats van een hipsterbroek voor een broek met hoge taille om de lovehandles te verbergen en je slanker te laten lijken. Hipsterbroeken geven je lichaam het gevoel alsof het op de heupen is vastgebonden.
De taille is het deel van de maag met de kleinste omtrek. Om de positie van de taille te bepalen, lus je het touw rond de buik net onder de navel
Stap 5. Draag strak ondergoed
Dit ondergoed wordt meestal een bodyshaper genoemd omdat het erg handig is om opgehoopt vet te verbergen, love handles te hebben en je er slanker uit te laten zien.
Maak er een gewoonte van om strak ondergoed te dragen voordat je een shirt aantrekt
Deel 5 van 5: Oefenen om van Love Handles af te komen
Stap 1. Doe cardio-oefeningen
Hoewel je niet alleen in bepaalde lichaamsdelen vet kunt verliezen, kunnen lovehandles worden overwonnen door lichaamsvet te verminderen. Doe daarvoor activiteiten die de hartslag versnellen, zoals cardio- of aerobe oefeningen. Oefen minimaal 30 minuten per dag 4-5 keer per week om maximale resultaten te krijgen. De volgende sporten zijn gunstig voor cardiovasculaire training:
- Zwemmen
- Hardlopen of joggen
- Circuit training
- Fiets
- Hoge intensiteit interval training
Stap 2. Voer spierversterkende oefeningen uit
Deze oefening is zeer gunstig omdat het je helpt spieren op te bouwen terwijl je vet verbrandt. Als je geen tijd hebt om gewichten op te heffen in de sportschool, maak dan tijd vrij om thuis spierversterkende oefeningen te doen met je lichaamsgewicht door:
- Squat 20 keer: sta rechtop terwijl je je voeten op schouderbreedte uit elkaar spreidt, buig dan je knieën en laat je lichaam langzaam zakken totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn.
- Push-ups 10 keer: ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen, rustend op de bal van je voeten en handpalmen terwijl je je ellebogen strekt. Laat je lichaam langzaam op de grond zakken terwijl je je lichaam recht maakt en til het dan weer op naar de startpositie.
- Lunge tijdens het lopen 20 keer: stap de rechtervoet naar voren om de lunge uit te voeren. Ga rechtop staan en stap met je linkervoet naar voren om een uitval uit te voeren.
- 10 keer dumbbells optillen: bereid 2 stoelen voor en plaats vervolgens je rechterknie op de eerste stoel en je rechter handpalm op de tweede stoel. Houd dumbbells (of een fles mineraalwater of een blik verf) met je linkerhand naast je vast, laat de dumbbells langzaam zakken en til ze vervolgens weer op. Doe deze beweging 10 keer aan elke kant.
- Plankhouding gedurende 15 seconden: ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen, rustend op je ellebogen. Til je onderlichaam van de vloer zodat je op je onderarmen en de bal van je voeten rust. Zorg ervoor dat je lichaam van top tot teen een rechte lijn vormt.
- Sla ster 30 keer over.
Stap 3. Werk de spieren bij de lovehandles
De spieren die rond de lovehandles moeten worden getraind zodat de buik en taille slanker worden, zijn de schuine spieren. Lovehandles zullen krimpen en verdwijnen als deze oefening wordt gecombineerd met een programma om lichaamsvet te verminderen. Voer de volgende bewegingen uit om de schuine spieren te trainen.
- Zijplankhouding met knieën tot ellebogen: Ga op je zij liggen terwijl je je lichaam ondersteunt met je rechterelleboog. Til je heupen van de vloer zodat je op je rechter onderarm, de buitenkant van je rechtervoet en de binnenkant van je linkervoet rust. Buig je rechterknie, breng hem dicht bij je linkerelleboog en keer terug naar de startpositie. Doe deze beweging 10-12 keer en herhaal dan om de andere kant van het lichaam te trainen.
- Push-ups door uw ellebogen één voor één op de grond te laten zakken: ga met uw gezicht naar beneden op de grond liggen, rustend op uw tenen en onderarmen. Zonder je heupen te draaien, druk je je rechterpalm op de grond en strek je je rechterelleboog, gevolgd door je linkerhand om je lichaam van de vloer te tillen. Laat je rechterelleboog langzaam naar de grond zakken, gevolgd door je linkerelleboog. Herhaal deze beweging (begin met het strekken van uw linkerhand en vervolgens uw rechterhand en vice versa) gedurende 30-45 seconden.
