Als je een verontrustende nachtmerrie hebt of gewoon over een bepaald onderwerp wilt dromen, zijn er veel manieren om je dromen te beïnvloeden. Van jezelf mentaal voorbereiden tot het beheersen van je omgeving tot het dromen zelf, je kunt een aantal stappen nemen om de aard van je dromen te beïnvloeden.
Stap
Methode 1 van 3: Bereid je mentaal voor
Stap 1. Bedenk waar je over wilt dromen voordat je naar bed gaat
Je kunt je dromen diep onder controle krijgen door je mentaal voor te bereiden voordat je naar bed gaat. Als je over een specifiek persoon of onderwerp wilt dromen, kan het nadenken erover voordat je naar bed gaat je dromen beïnvloeden.
- Veel mensen proberen problemen in dromen op te lossen. Als je niet zeker weet wat je met een project moet doen, wil je misschien dromen gebruiken om oplossingen te vinden. Om dit te doen, denk na over het probleem voordat u naar bed gaat. Het maken van visualisaties kan in dit stadium bijzonder nuttig zijn, vooral als het probleem niet abstract is. Als het een persoonlijk probleem is, stel je dan de persoon voor met wie je problemen hebt. Als je worstelt met een project, stel je dan een leeg canvas of pagina voor.
- Als je over een specifiek onderwerp of persoon wilt dromen, visualiseer het dan. Als je probeert te dromen van een overleden familielid, kijk dan naar een foto van de persoon voordat je naar bed gaat. Als je over een plek wilt dromen, bekijk dan de foto's van de plek voordat je naar bed gaat. Stel je de persoon, plaats of het onderwerp voor waar je over wilt dromen als je in slaap valt. Dit kan helpen om je droom op het juiste onderwerp te richten.
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat je je dromen wilt beïnvloeden voordat je naar bed gaat
Jezelf er verbaal en mentaal aan herinneren dat je je dromen wilt beheersen, kan enige hulp bieden bij het beïnvloeden van je dromen. Voordat je naar bed gaat, denk of zeg tegen jezelf: "Vanavond wil ik me ervan bewust zijn dat ik droom. Vannacht wil ik mijn dromen beheersen."
Stap 3. Slaap voldoende
Elke nacht voldoende slaap krijgen is essentieel om je dromen te sturen. De slaapfase die bekend staat als de REM-slaap is wanneer je de meeste van je dromen hebt. Gebrek aan slaap leidt tot een kleiner deel van de REM-slaap. Probeer elke nacht 8 tot 9 uur te slapen. Dit vergroot je vermogen om je dromen te beïnvloeden.
Stap 4. Overweeg een smartphone-app te gebruiken
Apps die beschikbaar zijn voor smartphones kunnen worden gebruikt om dromen te beïnvloeden. Als je problemen hebt om je dromen alleen te beheersen, overweeg dan om een smartphone-app aan te schaffen.
- De applicatie werkt door een keuze te bieden uit verschillende omgevingsgeluiden. Opties zijn onder meer "Tranquil Park", "Shuttle" of "Tokyo Trip". De geluiden beginnen meestal 's ochtends, wanneer u het meest waarschijnlijk in de REM-slaap bent. Sommige apps detecteren zelfs uw beweging tijdens de slaap en beginnen het geselecteerde geluid af te spelen wanneer u stopt met bewegen en uw lichaam stil is tijdens de REM-slaap.
- Sommige apps hebben een gesproken tekst die je eraan herinnert dat je slaapt. De vertelling zal je aanmoedigen om controle over je dromen te krijgen, wat ertoe kan leiden dat je heel duidelijk droomt.
- Onthoud dat niet alle apps iedereen op dezelfde manier beïnvloeden. Zelfs als u de app correct gebruikt, kunt u uw dromen mogelijk niet effectief beïnvloeden.
Methode 2 van 3: Bepaalde factoren beïnvloeden
Stap 1. Probeer geluiden en geuren aan te passen terwijl u slaapt
Geluiden en geuren in je slaapomgeving kunnen je dromen beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld een film op de achtergrond hoort, kan je droom een bepaald thema uit de film aannemen. Probeer je droomomgeving zoveel mogelijk te reguleren om je dromen naar keuze te beïnvloeden.
- Vermijd ongewenst achtergrondgeluid. Dit kan betekenen dat de motor voor het genereren van witte ruis wordt ingeschakeld. Als je een rustige droom wilt, overweeg dan om zachte, rustgevende muziek of een ander zacht geluid op de achtergrond te spelen.
- Geuren kunnen ook de slaap beïnvloeden. Als iemand 's ochtends spek kookt, droom je waarschijnlijk van spek. Probeer je kamer te vullen met geuren die je eraan herinneren waar je over wilt dromen. Misschien wil je bijvoorbeeld met je familie dromen van een kerst in je kinderjaren en associeer je de geur van dennenbomen met die tijd. Probeer een luchtverfrisser met de geur van sparren te kopen. Geur hangt nauw samen met het geheugen. Als je van een specifieke persoon droomt, kan het helpen om een beetje parfum of eau de cologne aan te brengen die hij in zijn leven om je pols heeft gedragen voordat je naar bed gaat.
Stap 2. Erken dat slapen op je buik je dromen kan beïnvloeden
Als je vaak op je buik slaapt, begrijp dan dat dit je dromen kan beïnvloeden. Wanneer de adem kort wordt, heb je meer kans op dromen van seksuele aard. Als je geen erotische dromen wilt hebben, vermijd dan om op je buik te slapen.
Stap 3. Gebruik kaas
Bepaalde kazen kunnen dromen beïnvloeden. Als je een kaaseter bent, kun je kaas gebruiken om je dromen te beïnvloeden
- Eén onderzoek toonde een verband aan tussen kaas en de soorten dromen die verschillende deelnemers ervaren. Blauwe kaas heeft de neiging om vreemde dromen te produceren. Cheddar-kaas doet mensen dromen van beroemdheden. Mensen die Red Lancashire-kaas eten, dromen over herinneringen en gebeurtenissen in het verleden.
- Als je kaas wilt gebruiken om dromen te veranderen, wees dan voorzichtig. Kaas kan soms indigestie veroorzaken, waardoor je moeilijk kunt slapen. Als je ervoor kiest om kaas voor het slapengaan te eten, consumeer het dan in kleine hoeveelheden.
Stap 4. Leer hoe stemming dromen kan beïnvloeden
Stemmingen kunnen een grote invloed hebben op dromen. Als u zich verdrietig of depressief voelt, kunnen de kleuren van uw droom vervaagd of wazig worden. Als je onrustig slaapt, kun je dromen van rampen zoals orkanen of overstromingen.
Methode 3 van 3: Dromen
Stap 1. Ontwikkel manieren om te controleren of je droomt
Dromen kunnen soms heel dicht bij het echte leven komen. Om deze reden kan het moeilijk zijn om te beseffen dat je droomt. Ontwikkel manieren om onderscheid te maken tussen dromen en realiteit.
- Tijd is een manier om onderscheid te maken tussen dromen en werkelijkheid. Tijd is erg inconsistent in dromen. De klok kan bijvoorbeeld zeggen dat het 8 uur 's ochtends is en daarna 14 uur. Als je niet zeker weet of je droomt of niet, kijk dan eens op de klok.
- In dromen lezen kan vaak moeilijk zijn. Veel mensen kunnen niet lezen in dromen. Mensen die in dromen kunnen lezen, zeggen vaak dat wat ze lezen onzin is, dat woorden verwarrend zijn of niet kunnen worden geïnterpreteerd. Als je een boek of tijdschrift probeert te lezen, kun je je realiseren dat je droomt.
Stap 2. Blijf in bed zodra je wakker wordt
Omdat veel mensen dromen willen beïnvloeden als een manier om met problemen om te gaan, is het belangrijk dat je je dromen herinnert. Spring niet uit bed, want als u de REM-slaap verlaat, kunt u uw dromen vergeten. Probeer een moment in bed te blijven en je droom te herinneren. Begin met te proberen de emoties te herinneren die met je droom gepaard gingen. Dit kan je helpen om andere details te onthouden.
Stap 3. Overweeg een droomdagboek bij te houden
Een droomdagboek is een andere manier om je dromen te herinneren. Leg je dromen zo gedetailleerd mogelijk vast nadat je uit bed bent gekomen. Het hebben van een droomdagboek kan je helpen je dromen op een later tijdstip opnieuw te bekijken om hun mogelijke betekenissen te interpreteren.
Gerelateerd artikel
- Hypnose voor jezelf doen
- Kalmeer de verbeelding voor het slapen gaan
- Je dromen interpreteren
- Bewust dromen
- Dromen herinneren
- Krijg de droom die je wilt
- Stop met nachtmerries hebben
- Dromen beheersen
