Realistisch dromen is de staat van dromen terwijl je getuige bent van een droom of deze controleert. Hoewel veel experts geloven dat het vermogen om lucide te dromen wordt gevormd door langdurige gewoonten, kun je lucide dromen in relatief korte tijd ervaren door de volgende manieren te doen.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiden om bewust te dromen
Stap 1. Begin met het opnemen van de droom
Noteer gedetailleerde beschrijvingen van terugkerende dromen die je hebt gehad, of dromen die je je herinnert.
- Schrijf op de dag dat je een lucide droom wilt hebben zoveel dromen op als je wilt ervaren.
- Houd je notitieboekje en pen naast je bed, zodat ze klaar zijn om aantekeningen te maken als je 's nachts wakker wordt.
- Je zult lucide kunnen dromen als je een paar maanden de gewoonte hebt gehad om je dromen op te schrijven.
Stap 2. Zet meer dan 8 uur slaap opzij
Er zijn mensen die in het weekend 10 uur slaap opzij zetten om deze vaardigheid te oefenen.
Stap 3. Neem de tijd om gedurende 5 minuten de situaties die je gedurende de dag om je heen ervaart opnieuw te onderzoeken
Observeer bewust de patronen op de muren, de tijd die wordt aangegeven door de klok, de lucht en andere details zoveel mogelijk. Deze activiteit wordt 'Reality check' genoemd.
- Je moet het vermogen hebben om een goede waarnemer te zijn terwijl je door je leven gaat, zowel wakker als slapend.
- Paul Tholey ontwikkelde een theorie dat mensen die bewust willen dromen zich de hele dag moeten afvragen: "Droom ik?" Je inspanningen om het leven te analyseren terwijl je wakker bent, zullen je helpen om de dingen die in je dromen verschijnen te beheersen.
Deel 2 van 3: Hulp gebruiken om bewust te dromen
Stap 1. Neem een 5-HTP-supplement (Hydroxytryptofaan
) Supplementen om depressies te overwinnen worden op natuurlijke wijze gehaald uit de zaden van bomen die in Afrika groeien en de functie is hetzelfde als het tryptofaangehalte in kalkoenvlees.
- Gebruik dit 5-HTP-supplement niet als u al andere depressieverlichtende producten gebruikt, omdat dit de serotoninespiegels in uw hersenen beïnvloedt.
- Neem dit supplement een uur voor het slapengaan in volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- 5-HTP onderdrukt de cyclus van oogbewegingen (Rapid Eye Movement / REM), waardoor u in langere droomtoestanden minder goed slaapt.
Stap 2. Neem galantaminepillen
Dit product wordt ook wel "de pil voor lucide dromen" genoemd.
- Galantamine bevat de essentie van rode lelies en narcissen.
- Lees de waarschuwingen op de galantamineverpakking om er zeker van te zijn dat er geen problemen ontstaan door interacties die voortkomen uit het gebruik van medicijnen.
- Stephen LaBerge, die onderzoek doet naar slaap, test momenteel de werkzaamheid van dit medicijn bij het creëren van lucide dromen.
- Voorlopige onderzoeksresultaten suggereren dat galantamine het geheugen kan verbeteren door de ontvangst van neurotransmitters door hersencellen te verbeteren.
Stap 3. Gebruik melatonine
Als je het niet eens bent met het idee om deze nieuwe supplementen te nemen voordat betrouwbare onderzoeksresultaten beschikbaar zijn, kun je melatonine nemen om het slapen gemakkelijker te maken.
- Dromen worden duidelijker met behulp van melatonine.
- Melatonine is een hormoon dat de circadiane ritmes kan beïnvloeden die samenhangen met wakker zijn en slapen.
Deel 3 van 3: Volg de instructies om bewust te dromen
Stap 1. Ga 30 minuten tot 1 uur voordat je in slaap wilt vallen liggen
Drink eerst 5-HTP.
Stap 2. Stel een wektijd in op 5 uur vanaf het geschatte tijdstip waarop u in slaap valt
Plaats de klok zo dicht mogelijk bij je, zodat je later niet de moeite hoeft te nemen om het geluid uit te zetten.
Na 5 uur slapen zit je midden in een tweede REM-cyclus waardoor je gemakkelijker weer in slaap valt en controle over je dromen hebt
Stap 3. Adem meerdere rondes in gedurende 10 seconden, adem 10 seconden in en adem dan 10 seconden uit
Probeer minstens 5 minuten te mediteren om je geest te concentreren
Stap 4. Kijk naar je handen
Zeg "Als ik droom, kijk ik naar mijn handen en weet ik dat ik droom." Sluit je ogen en probeer je handen in detail te visualiseren.
Stap 5. Sluit je ogen
Visualiseer de meest levendige dromen in je aantekeningen tot je in slaap valt.
Stap 6. Sta op als je wekker 5 uur later afgaat
Zet het gewoon uit en schrijf je droom op, als je droomt.
Als je niet droomt, visualiseer dan de droom die je vroeger had tijdens je slaap
Stap 7. Neem de galantaminepil van 8 mg
Voor de beste resultaten moeten deze galantaminepillen worden ingenomen na 4 tot 5 uur in slaap vallen.
Stap 8. Doe een reality check in je droom
Als je denkt dat je echt wakker bent, let dan op het gebied om je heen en probeer je handen te zien.
Stap 9. Sta op en sta jezelf toe om 15 minuten in een haanslaapstand te zijn
Probeer een slaperige toestand te behouden en denk aan de droom die je net had.
