Als je je voorstelt hoe je toekomst eruit zou kunnen zien, zou het mentale beeld dat in je opkomt kunnen zijn dat je erin geslaagd bent om je wens uit te laten komen, zoals een marathonkampioen, romanschrijver, gitarist of succesvolle zakenman worden. Waar je ook van droomt, je kunt iets doen en het waarmaken als dit een prioriteit voor je is. Nadat je de eerste stappen hebt gezet, realiseer je je misschien hoe geweldig je bent!
Stap
Methode 1 van 4: De eerste stap zetten
Stap 1. Stel specifieke meetbare doelen in, zodat u de voortgang kunt volgen
Bepaal eerst wat je wilt doen. Bepaal vervolgens hoe u gaat meten hoe ver u vordert. Maak tot slot een planning en stel een deadline vast voor het behalen van het doel. Deze stap maakt het voor u gemakkelijker om uw voortgang te volgen en te meten.
- Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, streef dan naar 20 kg afvallen in een jaar. Plan vervolgens om uzelf elke week te wegen om de voortgang van het bereiken van het doel te volgen.
- Een ander voorbeeld, als je een YouTube-kanaal wilt starten, probeer dan elke week 1 nieuwe video te uploaden. Houd bij hoe vaak je video's uploadt en hoeveel kijkers je video's bekijken om de voortgang bij te houden.
Tip:
maak een flexibel schema en ontwikkel een plan om de voortgang te bewaken. Om uw doel te bereiken, moet u mogelijk uw plan aanpassen in geval van problemen.
Stap 2. Breek het plan op in stappen die het doel gemakkelijker te bereiken maken
Hoge doelen zijn meestal moeilijk te behalen. Voorkom dit door een stappenplan op te stellen. Bepaal alle stappen die moeten worden gedaan en schrijf ze op volgorde. Controleer de stappen die zijn uitgevoerd.
- Als je bijvoorbeeld een roman wilt schrijven, maak dan een lijst van de stappen die moeten worden genomen, zoals het bepalen van een onderwerp, het ontwikkelen van een schets, het schrijven van het eerste concept, het vragen om feedback, het herzien van het concept en het schrijven van de tweede droogte.
- Als je je slaapkamer opnieuw wilt inrichten, moet je misschien een thema kiezen, kleuren kiezen, een plattegrond maken, de muren schilderen, nieuwe meubels kopen, de meubels rangschikken en vervolgens de inrichting van de kamer voltooien.
Stap 3. Begin met het realiseren van je wens door een stappenplan uit te voeren waardoor je doelen makkelijker te bereiken zijn
Meestal kan het erg moeilijk zijn om de eerste stap te zetten, vooral als je twijfelt of je je doel wel of niet zult kunnen raken. Denk niet aan het eindresultaat als je net begint. Trek in plaats daarvan 15-30 minuten uit om kleine stappen te zetten die het bereiken van het doel ondersteunen.
- Als je bijvoorbeeld gitaar wilt leren spelen, besteed dan 15 minuten per dag aan het lezen van de akkoorden en leg je vingers op de juiste manier op de snaren.
- Als je aardewerk-souvenirs wilt maken, besteed dan 15 minuten per dag aan het leren van de technieken van aardewerk of het maken van potten uit handenvol klei.
Stap 4. Probeer je comfortzone te verlaten
Wees niet bang om een enge nieuwe activiteit te doen! Je kunt jezelf ontwikkelen en een beter mens worden door je comfortzone te verlaten. Schrijf nieuwe dingen op die moeten worden gedaan om het doel te bereiken en voer ze vervolgens één voor één uit.
- Als u bijvoorbeeld zanger wilt worden, maakt u een lijst met de volgende onderdelen: "zanglessen nemen", "karaoke zingen in openbare ruimtes", "audities bijwonen van muziektheaters", "zangvideo's uploaden" en "zang bijwonen techniekworkshops".
- Als een ander voorbeeld, als je een berg wilt beklimmen, daag jezelf dan uit door een lijst te maken, 'binnen rotsklimmen te oefenen', 'rennen in een sportstadion' en 'gewichten trainen met een instructeur'.
Stap 5. Vergelijk jezelf niet met anderen
Hoewel het misschien natuurlijk lijkt, kan dit verlangen eerder zelfvernietigend dan heilzaam zijn. Vergelijk je voortgang met de doelen die je hebt gesteld en hoe goed je jezelf ontwikkelt. Maak je geen zorgen over wat andere mensen doen.
Als je bijvoorbeeld marathonkampioen wilt worden, is het niet relevant als je jezelf vergelijkt met iemand die al jaren marathons loopt omdat hij of zij langer traint. Hetzelfde geldt als je jezelf vergelijkt met een vriend wiens bedrijf succesvol is als je geen zaken wilt doen
Methode 2 van 4: Nieuwe vaardigheden oefenen
Stap 1. Neem trainingssessies op in uw wekelijkse routineschema
Oefening is voordeliger als het regelmatig wordt gedaan. Neem de trainingen dus gelijkmatig op in het weekschema. Trek op een willekeurige dag 15-60 minuten uit om te oefenen.
- Wil je bijvoorbeeld elke maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag 4 keer per week trainen, noteer deze activiteiten dan in je weekschema.
- Oefen niet alle vaardigheden op één dag. Het is beter om 4 dagen per week 15-30 minuten per dag te trainen dan in één keer 4 uur per week.
Stap 2. Concentreer je op wat je aan het doen bent tijdens het oefenen
Als je op een zijspoor wordt gebracht, wordt er minder kennis opgedaan en verloopt het verbeteren van vaardigheden langzamer. Probeer tijdens het oefenen afleiding te vermijden en concentreer je op de activiteit die voorhanden is.
- Zet zoveel mogelijk apparaten die kunnen afleiden, zoals mobiele telefoons of televisie, eerst uit.
- Als er iemand anders in huis is, laat hem dan weten dat je niet gestoord wilt worden tijdens het oefenen.
Stap 3. Breng kleine veranderingen aan terwijl je oefent om je vaardigheden te verbeteren
De opvatting dat je een vaardigheid onder de knie kunt krijgen door herhaling te doen, is niet helemaal waar. In plaats van elke keer dat u oefent hetzelfde te doen, verbeteren uw vaardigheden sneller als u wijzigingen aanbrengt. Zorg ervoor dat je vaardigheden blijven verbeteren door iets andere trainingssessies te doen.
- Als je bijvoorbeeld marathonkampioen wilt worden, verander dan je trainingssessie door op ander terrein te rennen, een nieuwe route te kiezen, een vriend mee te nemen om mee te trainen, in de heuvels te rennen of crosstraining te doen.
- Als je een roman wilt schrijven, een nieuwe baan wilt zoeken, naar muziek wilt luisteren of ideeën wilt opschrijven die naar boven komen.
Stap 4. Vraag om feedback van deskundige mensen zodat je jezelf kunt verbeteren
Positieve feedback kan worden gebruikt om te bepalen wat goed ging en wat verbeterd moet worden. Zorg dat je bruikbare feedback krijgt. Bespreek daarom uw activiteiten met instructeurs of experts die competent en betrouwbaar zijn, bereid zijn om eerlijke feedback te geven en vriendelijk tegen u blijven.
- U wilt bijvoorbeeld uw zelfgemaakte kunst laten zien in een plaatselijke galerie. In plaats van je ouders om input te vragen, kun je beter je tekenleraar of galeriehouder om feedback vragen.
- Een ander voorbeeld, je wilt kok worden door een restaurant te openen. Vraag om meningen van vrienden die chef-kok zijn of nodig fijnproevers uit om je kookkunsten te proeven.
Stap 5. Negeer het idee van perfectie
Doelen zijn moeilijk te bereiken als je perfectie nastreeft, want niemand is perfect in deze wereld. In plaats van de perfecte persoon te willen zijn, doe wat je kunt omdat je het kunt. Focus daarnaast op inspanningen om jezelf te blijven ontwikkelen.
Je moet hard werken en veel oefenen om te kunnen doen wat je wilt. Geef niet op! Je kunt ergens goed in zijn als je ijverig oefent
Stap 6. Voel je vrij om opnieuw te beginnen
Er zijn momenten waarop iemand het gevoel heeft dat zijn werk niet optimaal of tevergeefs is. Dit is iets natuurlijks en alle succesvolle mensen hebben het ervaren. Als je faalt, begin dan helemaal opnieuw.
- Je wilt bijvoorbeeld marathonkampioen worden, maar het trainingsprogramma is vermoeiend. Aarzel niet om je trainingsschema aan te passen en daarna opnieuw te oefenen.
- Nog een voorbeeld: u wilt een roman schrijven, maar uw concept is niet bevredigend. Maak een nieuw concept en blijf schrijven!
Methode 3 van 4: Goede gewoonten vormen
Stap 1. Breng positief gedrag tot stand in plaats van negatief gedrag te vermijden
Als je 'slecht' gedrag wilt vervangen door 'goed' gedrag, probeer dan niet om 'slecht' gedrag te stoppen. Doe gewoon positieve dingen in je dagelijkse leven. Dit bevrijdt je van het gedrag dat je wilt elimineren, zodat je je goed kunt gedragen.
- Je wilt bijvoorbeeld vegetariër worden. In plaats van te proberen te stoppen met het eten van vlees, kies je voor plantaardige maaltijden en snacks.
- Nog een voorbeeld: u wilt de tijd dat u videogames speelt verminderen om uzelf meer tijd te geven om te sporten. In plaats van na te denken over hoe lang je het spel kunt spelen, kun je een oefenschema maken en je daar consequent aan houden om je trainingsdoelen te bereiken.
Stap 2. Weersta de drang om de slechte gewoonte te herhalen
Nieuwe gewoonten aanhouden is niet gemakkelijk, vooral als je vaak in de verleiding komt om slechte gewoonten te hervatten. Neem de tijd om je huis en werkruimte op te ruimen en gooi of verplaats items die je in de verleiding brengen om oude gewoonten over te doen. Verander indien nodig uw dagelijkse routine om het u gemakkelijker te maken een nieuwe gewoonte aan te nemen.
- Elimineer thuis verleiding door geen geestelijk gehandicapt voedsel te kopen/koken, rommel op te ruimen of game-apparatuur op te bergen.
- Zet op het werk je telefoon uit of zet de tv uit, zodat het geluid je niet afleidt.
Stap 3. Stel herinneringen in die je motiveren om goede gewoonten aan te nemen
Op dezelfde manier dat verleiding ervoor zorgt dat je terugvalt in slechte gewoonten, kunnen gemakkelijk te zien herinneringen je helpen vast te houden aan een nieuwe gewoonte. Gebruik dingen die je aan goede gewoonten herinneren, bijvoorbeeld:
- Hang je gymkleding in je slaapkamer zodat je volgens een schema kunt oefenen.
- Zet een timer op je laptop om je eraan te herinneren dat je moet schrijven.
- Plaats voedzaam voedsel voor in de koelkast voor gemakkelijke toegang.
- Plaats het instrument op een ondersteuningsapparaat of op een tafel zodat het klaar is om te oefenen.
Stap 4. Zorg dat je je verantwoordelijk voelt om de nieuwe gewoonte aan te nemen
Deze stap zal je helpen nieuwe gewoonten te ontwikkelen, zodat je je doelen kunt bereiken. Kies de meest effectieve manier om jezelf verantwoordelijk te houden, bijvoorbeeld door:
- Vraag een vriend om je te berispen.
- Het plan om het doel te bereiken aan anderen vertellen.
- Schrijf je in voor cursussen of activiteiten gerelateerd aan het doel.
- Het uploaden van een foto van de voortgang van het behalen van het doel via de website.
Stap 5. Beloon jezelf omdat je een nieuwe gewoonte kunt aanleren
Mensen zullen eerder een nieuwe gewoonte aannemen als ze zich gewaardeerd voelen. Goede gewoonten bieden later in het leven voordelen, maar zijn moeilijk vol te houden totdat de effecten zichtbaar zijn. Geef jezelf een beloning zodat je goede nieuwe gewoontes kunt volhouden.
U kunt bijvoorbeeld 15 minuten een videogame spelen nadat uw dagelijkse doel is bereikt. Een ander voorbeeld: je kunt iets kopen dat gerelateerd is aan doelen als je al je trainingssessies volgens een wekelijks schema doet
Methode 4 van 4: Motivatie behouden
Stap 1. Noteer elk succes om de voortgang van het bereiken van het doel te volgen
De voortgang is moeilijk te volgen als u uw activiteit niet registreert. Er zijn verschillende manieren om aantekeningen te maken. Bepaal de voor u meest geschikte manier, bijvoorbeeld door:
- Markeer de datum op de kalender met een sterafbeelding telkens wanneer een doel wordt bereikt.
- Voortgangsfoto's uploaden op sociale media.
- Deel je voortgang met een goede vriend.
- Houd een dagboek bij om uw activiteiten bij te houden.
- Maak een lijst met de behaalde doelen.
Stap 2. Vier elk klein succes om je energiek te houden
Het proces om het uiteindelijke doel te bereiken kost meestal veel tijd, maar naarmate je verder komt, zullen veel tussenliggende doelen worden bereikt. Maak een plan om succes te vieren elke keer dat je een stap zet die het bereiken van het einddoel ondersteunt. Deze methode is handig als herinnering dat u vooruitgang blijft boeken en gefocust blijft op de gestelde doelen.
Als je bijvoorbeeld marathonkampioen wilt worden, vier dan elke keer dat je finisht in een race van 5K, 10K en halve marathon
Stap 3. Zeg positieve affirmaties voor mezelf zelfvertrouwen vergroten.
Innerlijke gesprekken over jezelf hebben een grote impact op je vermogen om je doelen te bereiken. Zeg positieve uitspraken tegen jezelf en gebruik positieve bevestigingen om negatieve gedachten te verdrijven.
- Gebruik positieve affirmaties door tegen jezelf te zeggen, bijvoorbeeld: "Ik kan…", "Ik maak veel vorderingen", of "Ik kan doen wat ik wil."
- Als je merkt dat je denkt: "Ik kan het niet", daag deze gedachten dan uit door tegen jezelf te zeggen: "Ik heb eerder moeilijke dingen gedaan. Deze keer kan ik het zeker."
Stap 4. Communiceer met mensen die je gemotiveerd houden
Kies mensen die je kent die je gemotiveerd houden en in staat houden om je doelen te bereiken. Vind ook nieuwe vrienden die dezelfde doelen willen bereiken. Communiceer zo vaak mogelijk met hem omdat hij je kan helpen gemotiveerd te blijven.
Minimaliseer interactie met niet-ondersteunende mensen. Mensen die uw inspanningen om uw doelen te bereiken niet steunen, zijn geen goede vrienden voor u
Stap 5. Gebruik falen als een leermogelijkheid om je te laten groeien
Hoe teleurstellend het ook mag lijken, fouten maken komt vaak voor bij het streven naar succes. Iedereen is niet vrij van mislukkingen. Misschien is dit je enige kans om te leren de dingen goed te doen. Als je faalt, zoek dan de les op en probeer het opnieuw.
- Je bent bijvoorbeeld niet geslaagd voor de auditie om theaterzanger te worden. Maak kennis met de jury die je heeft beoordeeld voor feedback, zodat je je zang kunt verbeteren.
- Nog een voorbeeld, je wilt een marathon lopen, maar hebt de finish niet kunnen bereiken. Deze ervaring doet je beseffen dat je je trainingsroutine moet veranderen.
Tips
- Laat je niet afleiden door wat andere mensen van je activiteiten vinden. Maak dromen waar met vertrouwen.
- Je hoeft geen tonnen uitrusting te kopen als je je doelen begint te bereiken. Gebruik wat er is en voer een stappenplan uit.
