De lever is het grootste orgaan van het menselijk lichaam, maar ook een van de belangrijkste. De lever is niet alleen verantwoordelijk voor het filteren van allerlei schadelijke gifstoffen die uit het lichaam moeten worden verwijderd, maar helpt ook bij het verteren van voedsel en het opslaan van energie. De lever is ook een van de organen die het meest vatbaar zijn voor schade. Er moet rekening worden gehouden met de gezondheid van de lever, zodat het orgel goed blijft functioneren. Dit artikel geeft advies over hoe u een optimale levergezondheid kunt behouden door een gezonde levensstijl te leiden die de lever niet overbelast en uit de buurt blijft van blootstelling aan schadelijke stoffen die de lever kunnen beschadigen. Dit artikel beschrijft ook hoe u enkele veelvoorkomende symptomen van leveraandoeningen kunt herkennen die bij uzelf of bij anderen kunnen voorkomen.
Stap
Deel 1 van 3: Een gezonde levensstijl leiden
Stap 1. Eet gezond
Een van de beste manieren om uw lever gezond te houden, is door een gezond dieet te volgen dat laag is in transvetten en fructose (zoals "fructose-glucosestroop"). Transvetten en fructose worden aangetroffen in een verscheidenheid aan bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips, frisdrank, gefrituurd voedsel, enz., en van beide is aangetoond dat ze de leverfunctie verstoren.
- Bewerkte voedingsmiddelen bevatten ook een aantal chemicaliën waardoor ze er fris en duurzaam uitzien. De lever moet werken om de chemicaliën in bewerkte voedingsmiddelen eruit te filteren.
- De beste manier om uw lever (en uw lichaam als geheel) gezond te houden, is door uw consumptie van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum te beperken. Wanneer je tijd hebt, maak je gerechten helemaal opnieuw met verse ingrediënten.
Stap 2. Koop biologisch voedsel om blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën tot een minimum te beperken
Biologische voeding wordt geproduceerd met minimale pesticiden, in het geval van plantaardige producten, en met minimale of geen hormonen of antibiotica, in het geval van dierlijke producten. Deze methode vermindert de hoeveelheid chemicaliën en additieven die door de lever moeten worden gefilterd.
Het is belangrijk op te merken dat biologisch voedsel nog steeds residuen van bestrijdingsmiddelen kan bevatten. Bovendien wordt er nog steeds gedebatteerd over de gezondheidsvoordelen van biologische voeding. Als je echter biologisch voedsel kunt kopen, doe het dan, want biologisch voedsel is zeker niet schadelijk voor de lever en het milieu wordt ook geholpen
Stap 3. Drink koffie
Recentelijk gepubliceerd onderzoek op het gebied van hepatologie wees uit dat de kans dat koffiedrinkers, waaronder cafeïnevrije (cafeïnevrije) koffie, verminderde leverenzymspiegels hadden die tot 25% verminderden. Onderzoekers hebben de reden nog niet gevonden. Het drinken van koffie kan echter helpen om uw lever gezond te houden.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Regelmatig sporten helpt niet alleen om een gezond gewicht te behouden, maar is ook goed voor de levergezondheid. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging van slechts 150 minuten per week (ongeveer een half uur, vijf dagen per week) de leverenzymspiegels kan verbeteren en de algehele leverfunctie kan verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook het risico op leververvetting.
Stap 5. Stop met roken
Het is alsof je niet genoeg redenen hebt om te stoppen met roken: er zijn veel onderzoeken die aantonen dat roken het risico op cirrose (vorming van littekenweefsel in de lever) en leverkanker drastisch verhoogt.
Stap 6. Voorkom hepatitis
Hepatitis is een ontsteking van de lever die meestal wordt veroorzaakt door een virale infectie. Er zijn drie hoofdtypen hepatitis: A, B en C; alles is besmettelijk. Hepatitis C wordt echter meestal alleen overgedragen door het gebruik van gebruikte naalden. Hepatitis A- en B-vaccins bestaan al.
- Houd je lichaam schoon: vergeet niet je handen te wassen na gebruik van het toilet of het verschonen van de baby.
- Hepatitis B wordt over het algemeen overgedragen via onbeschermde seks. Draag dus altijd een condoom tijdens geslachtsgemeenschap.
- Gebruik geen gebruikte naalden en kom niet in contact met het bloed van anderen.
- Haal de hepatitis A- en B-vaccins.
Deel 2 van 3: Blijf uit de buurt van schadelijke stoffen
Stap 1. Verminder het alcoholgebruik
Wanneer de lever alcohol verwerkt, komen een aantal giftige chemicaliën vrij die de lever kunnen beschadigen. Alcoholische leverziekte wordt veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik en is de oorzaak van 37% van de sterfgevallen door een leverziekte. Mensen met een hoog risico op het ontwikkelen van een alcoholische leverziekte zijn onder meer alcoholisten, vrouwen, mensen met overgewicht en mensen met genetische factoren die verband houden met deze ziekte. Regelmatig alcoholgebruik kan ook leververvetting veroorzaken. Gelukkig kan de lever beter regenereren dan enig ander orgaan in het lichaam. Leveraandoeningen door alcoholgebruik zijn vaak te stoppen en zelfs ongedaan te maken!
- Als je teveel alcohol hebt gedronken, stop dan helemaal met deze slechte gewoonte. De lever doet het 2 volle weken zonder alcohol voordat hij aan het genezingsproces kan beginnen.
- Daarna mag de alcoholconsumptie niet hoger zijn dan 3-4 eenheden per dag (720 ml bier), bij mannen, of 2-3 eenheden per dag (480 ml bier), bij vrouwen.
Stap 2. Acetaminophen (Tylenol) moet met voorzichtigheid worden ingenomen. De meeste mensen beschouwen de vrij verkrijgbare pijnstiller paracetamol als een veilig, mild medicijn. Een overdosis paracetamol is echter een veelvoorkomende oorzaak van leverschade en de doodsoorzaak voor meer dan 1.000 Amerikanen per jaar, waarvan de meeste per ongeluk zijn. Onthoud dat paracetamol een medicijn is en moet worden gebruikt zoals voorgeschreven!
- Een enkele overdosis paracetamol kan leiden tot levensbedreigend leverfalen.
- Raadpleeg altijd uw kinderarts of apotheker voordat u paracetamol aan uw kind geeft om er zeker van te zijn dat de dosering correct is.
- Blijf uit de buurt van alcohol tijdens het gebruik van paracetamol. Raadpleeg eerst uw arts voordat u paracetamol inneemt met andere geneesmiddelen.
- Het gebruik van paracetamol voor kinderen moet met uiterste voorzichtigheid gebeuren. Veranderingen in etiketten en doseringsconcentraties kunnen verwarrend zijn. Neem bij twijfel contact op met uw kinderarts of apotheker voor de juiste dosering.
- Ken de verborgen inhoud van paracetamol. Veel geneesmiddelen die paracetamol bevatten, worden niet als "Tylenol" gebrandmerkt. Veelvormige verkoudheidsmedicatie, zoals Nyquil, Alka Seltzer Plus, en zelfs kindermedicatie, zoals Triaminic Cough & Sore Throat, bevatten paracetamol. Lees de medicijnetiketten zorgvuldig. Zorg ervoor dat u geen andere geneesmiddelen gebruikt die dezelfde werkzame stof bevatten.
Stap 3. Neem geneesmiddelen op recept met de nodige voorzichtigheid
Alle medicijnen belasten de lever omdat het ervoor zorgt dat de lever harder werkt om medicijnen te verwerken en giftige stoffen uit te filteren. Sommige medicijnen kunnen de lever echter overbelasten en schade veroorzaken, vooral wanneer ze samen met andere stoffen worden ingenomen. Geneesmiddelen die mogelijk de lever kunnen beschadigen, zijn statines (cholesterolverlagende medicijnen), amiodaron en zelfs bepaalde antibiotica, zoals Augmentin, dat vaak wordt voorgeschreven door artsen.
- Volg altijd de instructies voor het gebruik van uw medicatie en raadpleeg eerst uw arts of apotheker voordat u geneesmiddelen op recept inneemt met alcohol, supplementen, vitamines of vrij verkrijgbare medicijnen.
- Niet alle antibiotica lopen het risico leverschade te veroorzaken. Het is echter beter om tijdens het gebruik van antibiotica weg te blijven van alcohol, zodat het lichaam snel herstelt.
Stap 4. Vermijd blootstelling aan giftige stoffen
Blootstelling aan pesticiden, zware metalen en zelfs milieutoxines in vervuild water en lucht verhoogt het risico op leveraandoeningen. Vermijd blootstelling aan schadelijke stoffen zoveel mogelijk. Gebruik beschermende uitrusting als blootstelling aan gevaarlijke stoffen onvermijdelijk is.
- Gebruik thuis zoveel mogelijk natuurlijke schoonmaakmiddelen om blootstelling aan chemicaliën te verminderen.
- Gebruik thuis water- en luchtfilters om uw blootstelling aan milieutoxines te verminderen.
Deel 3 van 3: De tekenen van een hefboomstoornis herkennen
Stap 1. Herken de verschillende symptomen van leveraandoeningen
Omdat de lever geruisloos werkt, herkennen veel mensen de symptomen van leverbeschadiging of ziekte pas als deze ernstig genoeg is. Hier zijn enkele symptomen van leveraandoeningen die in de loop van de tijd vaak geleidelijk verschijnen. Als u enkele of alle van de volgende symptomen ervaart, vooral geelzucht (geelzucht), raadpleeg dan onmiddellijk een arts:
- Verlies van eetlust
- Misselijkheid en overgeven
- Diarree
- Donkere urine en bleke ontlasting
- Maagpijn
- Geelzucht: de huid en/of het oogwit wordt geel
Leer hoe u de symptomen van acuut leverfalen kunt herkennen. Acuut leverfalen kan zeer snel optreden bij verder gezonde mensen en wordt vaak pas herkend als de aandoening ernstig is. Als u of iemand anders plotseling enkele of alle van de volgende symptomen ervaart, met name geelzucht (een gele verkleuring van de huid of het wit van de ogen), ongewone vermoeidheid, desoriëntatie of lusteloosheid zonder reden, zoek dan onmiddellijk medische hulp. erbij betrekken:
Stap 1.
- Geelzucht: de huid en/of het oogwit wordt geel
- Pijn in de rechter bovenbuik
- Gezwollen buik
- Misselijk
- Grap
- Malaise: zich onwel voelen
- Desoriëntatie of verwarring
- Onnatuurlijke slaperigheid
Stap 2. Voer de hendelfunctietest (LFT) uit
Omdat de symptomen van leveraandoeningen geleidelijk en stil verschijnen, moet u het initiatief nemen om uw levergezondheid te laten controleren. Als u leverbeschadiging vermoedt door alcoholisme, overmatig gebruik van drugs, mogelijke blootstelling aan virale hepatitis, een familiegeschiedenis van leverziekte, enz., raadpleeg dan een arts en laat regelmatig LFT's uitvoeren, een eenvoudige bloedtest die levens kan redden!
Waarschuwing
Als de huid of het wit van de ogen geel wordt, zoek dan onmiddellijk medische hulp
Gerelateerd artikel
- Hoe galstenen te diagnosticeren?
- Hoe de lever schoon te maken?
