Om tevreden te zijn in het leven, heb je verandering nodig en moet je je aanpassen aan verandering. Het goede nieuws? Niemand kan het voor je doen behalve jijzelf. De eerste stap is de moeilijkste, maar met vastberadenheid en de juiste geest kun je alles in het leven overwinnen. Als je genoeg hebt van je huidige omstandigheden, hadden de kansen elders heel anders kunnen zijn (en zullen zijn).
Stap
Deel 1 van 3: Probleemidentificatie
Stap 1. Bepaal het probleem
Wat er ook gebeurt in je leven, de kans is groot dat je weet dat je leven op een dood spoor zit. Is het op het werk? Vriendschap? Verbinding? Slechte gewoontes? Of als geheel? Deze vijf dingen en meer? Of ben je bang om toe te geven wat het 'echte' probleem is? Je moet eerst weten wat er aan de hand is voordat je iets kunt repareren. Wees dankbaar, je hebt alle antwoorden.
Misschien is het antwoord "alles". Vaak kan een teleurstelling op het ene gebied van het leven overlopen in een ander. Maak je geen zorgen. Uiteindelijk heb je de regie over je eigen leven. Of er nu één ding gerepareerd moet worden of alles gerepareerd moet worden, het kan allemaal. Heeft gewoon meer werk nodig. Je zal je mentaliteit vernieuwen, maar “het kan allemaal”
Stap 2. Identificeer je mentale blokkade
Vastzitten in een ellendige baan is niet het probleem - het is een symptoom van een probleem. Te bang om te solliciteren naar een nieuwe baan of te lui om zich te comfortabel te voelen in de gemakkelijke routine. Je kent de uitdrukking "Je bent je eigen grootste vijand?", het is hier van toepassing. U wordt niet verantwoordelijk gehouden voor de hand die u controleert, maar u bent verantwoordelijk voor hoe u deze speelt. Welke mentaliteit weerhoudt je ervan om het beter te spelen?
Zelfbewust zijn is de enige manier om je mindset te veranderen. Het veranderen van de manier waarop je denkt, kan je gedrag veranderen. Gedrag veranderen betekent veranderen wat er met je gebeurt. Als je wilt dat een probleem stopt, moet je het uitroeien. Het lijkt misschien de moeilijke manier en de minder belangrijke benadering om je leven te veranderen, maar dat is het helemaal niet. Deze manier van denken moet worden overwonnen voordat er verandering kan optreden
Stap 3. Stel de gedachten en overtuigingen in vraag die je ongelukkig maken
Klaar om verrast te worden? "Je leeft in de wereld van je eigen geest." Denken. Ga nu in uw stoel zitten en rond uw gedachten af. Alles op dit moment is een constructie van jou, je manier van denken en je geest. Dit leidt dus tot een aantal conclusies:
- Super goed. Jij hebt de kracht om te leven zoals jij dat wilt. Als u gelooft dat u de koningin van Engeland bent, kunt u dat. Als je wilt geloven dat je gelukkig bent, moet je dat doen. Jij bent de enige persoon die je macht kan beheersen als het gaat om het veranderen van je leven.
- Dingen die je ongelukkig maken? Een deel ervan is louter verbeelding. Het is waar dat je misschien een slechte en onvermijdelijke baan hebt. Misschien zit je in een doodlopende liefde, werk je niet, ben je verslaafd aan drugs, heb je geprobeerd zelfmoord te plegen of zit je gewoon stil. "Hoe ziet u uw situatie" kan echter zoeken naar manieren om "de dingen beter te maken". Maak dingen gemakkelijker. Makkelijker om te weten, zeker; kleine dingen te doen. Dit feit wetende, was toen de helft van de strijd gewonnen.
Stap 4. Begin met acteren in de vorm van werk
Als je wilt dat er goede dingen met je gebeuren, moet je een mentaliteit hebben die succes verwacht. Heb je ooit een knappe jongen of mooie vrouw benaderd in de overtuiging dat je zou falen? Gepast. Of je bent gewoon normaal, of je bent niet van plan om naar hem toe te gaan, nerveus, bang en onzeker. Dingen in het leven zijn niet zo anders - om succesvol te zijn, moet je erop hopen. Dus als je met een negatieve houding werkt, moet dat veranderen.
Begin positief te denken. Dit kan lastig zijn, dus begin met 15 minuten per dag. Als er negatieve gedachten opkomen, neem dan de tijd om te heroverwegen. Je zult er in het begin niet aan wennen, maar je zult er wel aan wennen. Gedurende 15 minuten wordt "Mijn leven is slecht" "Ik ben op dit moment niet gelukkig met mijn leven en ik zal er onmiddellijk naar handelen." Doe dit totdat je helemaal geen negatieve gedachten meer toestaat. Het zal gemakkelijker zijn om uit bed te komen en te handelen wanneer je geest klaar is om te gaan
Stap 5. Sta jezelf toe om sterk te zijn
Info in één oogopslag: geluk komt niet voort uit het oplossen van je problemen. Er zijn arme mensen en hongerige kinderen die elke dag lachen en lachen. Er zijn mensen die zich in dezelfde situatie bevinden als jij, maar die zich gelukkig voelen dat ze nog in de wereld leven. Dus sta jezelf toe een kracht te zijn om gelukkig te zijn, om jezelf te zien als een succes waard. Geef jezelf de controle over je leven en blijf niet doen alsof. Jij kan.
Je bevindt je nu in de situatie, dus je moet de motivatie hebben om iets te doen. Dat is wat je nodig hebt en hebt! Neem onmiddellijk de beslissing om iets te doen. Als je een besluit hebt genomen, zullen de dingen om je heen veranderen. Moet veranderen, kan niet anders dan veranderen. Zet deze motivatie op slot en laat het groeien tot het bijna ontploft. Kweek dorst, groei motivatie. Goede dingen zullen snel uitkomen
Stap 6. Vind de passie die je zoekt Het is moeilijk om je leven te veranderen als je niet weet waar je heen gaat Wees gepassioneerd over een doel, droom of ding dat je wilt bereiken - in plaats van te zoeken naar een naald in een hooiberg die er misschien niet is
Dus, wat is je doel? Wat wil je de komende zes maanden of een jaar bereiken?
Zie je jezelf al in dezelfde stad wonen? Misschien een andere baan? Werken aan een nieuw project of bedrijf, school, slanker, er zijn geen foute antwoorden. Je kunt ook meer dan één doel hebben
Deel 2 van 3: Zaden planten
Stap 1. Ontwikkel een plan vol actie
Nu het traject duidelijker is, is het tijd om met een minder streng plan te komen. Noem zes doe-het-zelf-dingen om je toekomst te verkennen. Het hoeft niet vandaag of morgen te beginnen, maar je weet waar je heen gaat en wat je wilt doen.
We hebben ons uiteindelijke doel bepaald (terug naar school, afvallen, stoppen met roken, etc.), hoe kom je daar nu? Hier is hij. Wat zijn enkele stappen (zowel kleine als grote), die u op weg kunnen helpen naar uw doel? Dus als de tijd daar is en je er klaar voor bent, weet je dat de toekomst in jouw handen ligt
Stap 2. Verwijder de live belasting
Of het nu gaat om stoppen met roken, het uitmaken met je zielige vriendje, of verhuizen uit het appartement dat je deelt met een gevaarlijke kamergenoot, wat het ook is, doe het. Dit zijn de dingen die je kunnen tegenhouden. Ze vergemakkelijken het ontstaan van negatieve denkpatronen en veranderen obstakels in zeer moeilijk te beklimmen bergen. Het kan in het begin erg pijnlijk zijn, maar je weet dat je het kunt. Je giftige beste vriend loslaten is klote. Alleen in een slecht appartement wonen, is klote. Leven met ontwenning is ook klote. Deze dingen kunnen echter wel en uiteindelijk wordt je beter, helaas weet jij dat ook, toch?
Dingen zoals het verlaten van je baan vallen in een andere categorie. In het heden en de toekomst heb je geld nodig om te overleven. Maar in werkelijkheid kun je, als het moet, je baan opzeggen en voor een tijdje bij iemand intrekken. Je kunt je weekenden besteden aan het zoeken naar een nieuwe baan. Niemand zei dat het mooi was. Soms moet de situatie eerst verslechteren voordat het eindelijk beter wordt. Je moet klaar zijn om dit allemaal onder ogen te zien
Stap 3. Zoek een mentor
Waarom? Omdat we allemaal iemand nodig hebben die er altijd is - of het nu een suggestie is, een schouder om op te leunen en een gever van informatie. Als je denkt dat niemand om je heen ooit de hoop heeft opgegeven, heb je het waarschijnlijk mis. Een deel van het mens-zijn is de strijd aangaan -- het enige wat je hoeft te doen is het te vragen. Het is zeer onwaarschijnlijk dat u de vuile geschiedenis van iedereen in uw omgeving kent.
Maar meestal als je de zin leest en een mentor vindt, komen er een paar namen in je op. Dit is een natuurlijk proces. Als je iemand moet vragen om je mentor te zijn, dan is die persoon niet je mentor. Het is gewoon een rol die wordt vervuld door iemand die altijd voor je klaar staat. Je hoeft alleen maar te profiteren van hun aanwezigheid in je leven door je open te stellen en om hun aanwezigheid te vragen wanneer je het nodig hebt
Stap 4. Stop met nep te zijn
Wees niet sarcastisch - we zijn allemaal nep. We zeggen ja tegen uitnodigingen die we niet willen bijwonen. We glimlachen en knikken, ook al zijn we het er in ons hart niet mee eens. We doen allemaal wat de maatschappij ons zegt te doen, zonder verdere vragen. Dus begin met vragen. Zeg nee, bedankt als je het gevoel hebt dat je niet uit kunt gaan met je collega's. Dit is het moment om egoïstisch te zijn en jezelf op te bouwen. Het is oké om een beetje ruw te zijn -- het is een excuus om te doen wat je wilt doen.
Je zult de gevoelens van andere mensen niet kwetsen door jezelf te zijn. Wijs een aanbod af met een Nee, dank u. Ik ben niet geïnteresseerd, niet beledigend. Anderen vragen misschien verder, maar ze hebben geen uitleg nodig als je die niet wilt geven. Denk nu aan jezelf. Als zij er een probleem mee hebben, is dat hun probleem
Stap 5. Beweeg, slaap voldoende en eet gezond
Je lichaam en geest zijn met elkaar verbonden - als je lichaam gezond aanvoelt, zal het gemakkelijker voor je zijn om positief te denken. Drie dingen die het lichaam moet bezitten om de wereld te veroveren? Lichaamsbeweging, slaapkwaliteit en gezond eten. Als je geen tijd hebt voor deze drie dingen, maak er dan tijd voor. Je bent het aan jezelf verplicht.
- Voor lichaamsbeweging, maak 3 tot 4 sessies per week. Of het nu gaat om boksles of het uitlaten van je hond op het terrein, het is allemaal goed. Ga naar buiten en ga sporten. Onderzoek toont aan dat sporten je zelfs gelukkiger kan maken
- Zorg voor voldoende slaap - uw beslissingsvermogen hangt hiervan af. Echt. Als ons lichaam en onze geest moe zijn, hebben we niet de energie om te kiezen wat echt goed voor ons is. Voorbeeld nodig? De instant noedels die je midden in de nacht besluit te eten is geen goed idee. Geef je lichaam dus voldoende slaap 7-9 uur per nacht. Dit heeft meer invloed op de 15-17 uur die je elke dag hebt, meer dan je je realiseert.
- Uw dieet kan ook van invloed zijn op hoe u zich voelt. Consumptie van volle granen, fruit, groenten, wit vlees en magere zuivelproducten kan van invloed zijn op hoe u zich voelt.
Stap 6. Motiveer jezelf
Het kleinste ding kan een groot verschil maken. Als u 's ochtends uit bed springt in plaats van op de snooze-knop te drukken, voelt u zich energieker. Luisteren naar muziek op een snelle beat, positieve noten voor jezelf schrijven, jezelf geschenken geven - al deze dingen zullen je opbouwen en je aanmoedigen om op het juiste pad te blijven.
Verander je wekker in iets cools. Als je bent zoals de meesten van ons, word je 's ochtends wakker en kun je alleen maar denken aan … Nee. De dag negatief beginnen kan de hele dag verpesten. Begin dus zo positief mogelijk. Verander je alarm in iets dat je verfrist (The Circle of Life of The Ride of Valkyries). Dat kan niet. Natuurlijk, ja! gemakkelijker dan je je kunt voorstellen
Deel 3 van 3: Uitgroeien tot een betere jij
Stap 1. Bouw een routine op
Studies tonen aan dat mensen die succesvol zijn en zich zelfvoorzienend voelen, meestal een routine hebben. Natuurlijk is deze routine niet slapen en een emmer gebakken kip eten. Door hun routine kunnen ze echter energie besparen. Wanneer je een dagelijkse routine hebt, word je automatisch en kun je je mentale focus opzij zetten om problemen die zich voordoen kwijt te raken. Je kunt veel beslissingen op één dag nemen als je je routine toestaat om je energie te sparen voor belangrijkere dingen.
Je routine moet alle drie de genoemde dingen bevatten (eten, sporten en slapen), evenals alles wat je gelukkig maakt. Een beetje werk, een beetje spelen en een beetje tijd om jezelf te evalueren, wat het ook kost (meditatie/het vinden van een baan/school, enz.)
Stap 2. Neem 's ochtends een belangrijke beslissing over wat dan ook
Waarom? Je bent niet te moe geweest, zowel emotioneel als fysiek. Beslissingen die je neemt als je moe bent, kunnen een grote impact hebben, zoals de instantnoedels die je midden in de nacht eet. 'S Nachts hebben we overdag veel werk verzet, worden we minder alert en nemen we zwakke beslissingen. Doe het niet!
Dus als er iets groots opkomt, neem het dan mee naar bed. Je wilt zoveel mogelijk energie hebben om beslissingen te nemen
Stap 3. Doe een willekeurige gunst
Het gemakkelijkste is om je op andere mensen te concentreren. Het is gemakkelijk voor jou en het is leuk -- en je maakt de wereld een betere plek. In een oogwenk vergeet je je problemen en concentreer je je op de problemen van andere mensen.
Anderen helpen geeft ons een andere geest. Doe het als we niet genoeg energie hebben om onszelf te helpen. Bijvoorbeeld door een donatie te doen in de vorm van geld of gebruikte kleding, of je tijd vrijwillig opzij te zetten voor mensen die het niet kunnen betalen. Verzamel goed karma
Stap 4. Ga onmiddellijk in de rij staan
Niemand kan in 3,5 seconden van punt 0 naar punt 60 rennen, en verwacht ook niet dat dit jou overkomt. We hebben allemaal hulp nodig en het in de goede richting wijzen. Geen enkele Olympiër kan een race starten vanuit een zittende positie, toch? Dus wat je ook moet doen, doe het.
Schrijf je in voor die klas. Vind de juiste therapeut. Ga serieus op zoek naar vacatures. Duik in online dating. Doe mee aan de Anonieme Alcoholisten. Bel je moeder en vraag haar om vergeving. Doe mee aan sportactiviteiten waar je altijd langskomt als je thuiskomt van je werk. De eerste stap is de moeilijkste en daarna gaat eigenlijk alles gemakkelijk
Stap 5. Doe wat je altijd al hebt willen doen
Je hebt je lichaam en geest goed gepositioneerd, dus nu is het moment. Doe waar je bang voor bent. Je moet de knoop doorhakken. Een voor een, hoe ver je ook bent op weg om je leven te veranderen.
Lessen waarvoor je je hebt aangemeld? Uw therapeut? Maak dan direct een afspraak. Dien een sollicitatie in. Ga op een date. Kom naar de vergadering. Stel lunch met het gezin voor. Stap op je fitnessapparatuur. Verras jezelf en zie dat de dingen die je kunt maken zo leuk kunnen zijn en heel moeilijk te stoppen zijn
Stap 6. Evalueer regelmatig opnieuw
Dit is een dieet voor je ziel. Elk dieet dat nutteloos is, moet worden opgegeven, dus regelmatige evaluatie is erg belangrijk. Begin je je beter te voelen? Begint alles netjes op één lijn te komen? Zijn uw inspanningen voldoende? Net zoals wanneer je gewicht toevoegt aan je training, moet je je geest pushen om over de grenzen heen te gaan.
- Wat nu voor u werkt, is misschien niet genoeg voor de komende weken. Blijf bij de inspanning die je begon te doen, voeg dan toe en voeg meer toe.
- Om hetzelfde doel te bereiken, kan wat je dacht dat zou kunnen werken, gewoon mislukken. Als dit het geval is, praat dan met een mentor en vraag wat je moet doen. Moet je blijven pushen, negeren of is er een andere tactiek die je moet toepassen?
Stap 7. Geef niet op
Je bevindt je in een zeer onzekere positie: misstap en het is heel gemakkelijk op te geven. Dus focus je er nu op om altijd gemotiveerd te zijn. Focus op het positieve. Focus op de ademhaling. Focus op jezelf. Als je weigert op te geven, wat dan? Je zult niet opgeven.
