Ervaar je heesheid, keelpijn of een verandering in de toon van je stem? Hoogstwaarschijnlijk heeft u last van stembandaandoeningen. Om te herstellen, moet je ervoor zorgen dat je de tijd neemt om je stem een pauze te geven, vooral als je beroep vereist dat je op hoge frequenties spreekt of zingt. Voordat u medicijnen probeert in te nemen, moet u eerst uw arts raadplegen om een juiste diagnose te krijgen. Over het algemeen kan uw arts u vragen uw stem te laten rusten, uw stembanden te hydrateren en uw slaappatroon te verbeteren voor milde tot matige gevallen. Ondertussen kan uw arts u voor ernstigere gevallen vragen om geluidstherapie, bulkinjecties of zelfs een operatie uit te voeren.
Stap
Methode 1 van 4: De stembanden rusten en hydrateren
Stap 1. Neem contact op met een arts
Voordat u natuurlijke remedies gebruikt, moet u uw arts raadplegen voor laryngitis of ontsteking. Een KNO-arts kan een nauwkeurige diagnose stellen en medicijnen voorschrijven die bij uw aandoening passen.
- Voor milde gevallen zal de arts u waarschijnlijk alleen vragen om te rusten.
- Voor matige tot ernstige gevallen kan uw arts antibiotica of hoestonderdrukkende middelen voorschrijven en u vragen om uw stem te laten rusten.
- Voor ernstigere gevallen kan uw arts een chirurgische ingreep aanbevelen om het weefsel te herstellen, vooral als u knobbeltjes op uw stembanden vindt.
Stap 2. Laat je stem rusten
Hoewel het echt afhangt van de mate van schade aan de stembanden, moet de stem over het algemeen een tot vijf dagen rusten. Als u uw stem laat rusten, probeer dan niet te praten en vermijd andere activiteiten die uw stembanden kunnen belasten, zoals krachtige oefeningen en gewichtheffen. Als je iets moet communiceren, probeer het dan op papier te schrijven.
- Als u absoluut moet spreken, neem dan na 20 minuten spreken ten minste 10 minuten rust.
- Vervang spreken niet door fluisteren. In feite is fluisteren eigenlijk riskanter om de stembanden te belasten dan spreken met een normale stem.
- Activiteiten die u kunt doen terwijl u uw stem laat rusten, zijn lezen, ademhalingsoefeningen doen, slapen en films of televisie kijken.
Stap 3. Drink voldoende water
Water kan helpen de stembanden te smeren en het genezingsproces te versnellen. Draag daarom altijd een drinkfles gevuld met water die je kunt drinken wanneer je keel droog aanvoelt.
Vermijd tegelijkertijd vloeistoffen die het genezingsproces van de stembanden kunnen vertragen, zoals alcohol, cafeïne en suikerhoudende dranken
Stap 4. Slaap zoveel mogelijk
Tijdens de slaap hebben de stembanden de mogelijkheid om te rusten en te herstellen. Zorg er daarom voor dat je altijd minimaal zeven uur slaap per nacht krijgt, zeker als de stembanden herstellen.
Slaap niet te laat, zelfs niet als je een paar dagen vrij neemt van je werk, school of universiteit
Methode 2 van 4: Gorgelen met water, honing en kruiden
Stap 1. Verwarm 250 ml water
Verwarm met behulp van de magnetron of het fornuis 250 ml water tot het warm is, of ongeveer 32 tot 37°C. Zorg ervoor dat de watertemperatuur niet te warm en niet te koud is, zodat de stembanden achteraf niet verder geïrriteerd raken.
Gebruik voor de beste resultaten gedestilleerd of gebotteld water
Stap 2. Giet twee eetlepels (30 ml) honing in het water; roer tot het is opgelost
Op dit punt kunt u ook drie tot vijf druppels van het door uw arts aanbevolen kruidenextract toevoegen.
Sommige kruiden waarvan bekend is dat ze de keel en stembanden kalmeren en herstellen, zijn cayennepeper, zoethout, marshmallow, propolis, salie, gladde iep en kurkuma
Stap 3. Gorgel gedurende 20 seconden
Neem een slokje van de vloeistof en kantel vervolgens je hoofd naar achteren. Laat de vloeistof vervolgens zo veel mogelijk achter in de keel stromen zonder deze door te slikken. Blaas langzaam lucht uit de achterkant van je keel om te beginnen met gorgelen, en zorg ervoor dat je het mondwater daarna uitspuugt.
- Gorgel drie keer in elke sessie en herhaal het proces elke twee tot drie uur gedurende de dag.
- Gorgelen voor het slapengaan, zodat de kruiden en honing je stembanden kunnen kalmeren en herstellen terwijl je slaapt.
Methode 3 van 4: Stoomtherapie doen
Stap 1. Verwarm 1,5 liter water
Giet water in een pan, plaats de pot op het fornuis en verwarm deze op middelhoog tot hoog vuur. Na acht tot tien minuten, of wanneer het water begint te stomen en verdampen, zet u het vuur uit en zet u de pan op een tafel.
- De ideale watertemperatuur voor gebruik bij stoomtherapie is 65°C.
- Als het water kookt, betekent dit dat het te heet is. Daarom moet je het een minuut of twee laten zitten voordat je de dampen inademt.
Stap 2. Giet heet water in een kom
Zet de kom op tafel en giet er heet water in. Als je wilt, kun je op dit punt vijf tot acht druppels van het kruid aan het water toevoegen.
Enkele voorbeelden van kruidenextracten die je kunt gebruiken zijn kamille, tijm, citroen, oregano en kruidnagel om het therapeutische effect te maximaliseren
Stap 3. Bedek het hoofd en de schouders met een handdoek
Hang tijdens het zitten uw hoofd op een comfortabele afstand boven de kom. Wikkel eerder je hoofd en schouders in een handdoek om de stoom op te vangen die uit de kom ontsnapt.
Deze methode is effectief in het opvangen van dampen, zodat u tijdens het ademen maximaal kunt inademen
Stap 4. Adem de ontsnappende stoom in
In feite moet je acht tot tien minuten ademen om effectieve resultaten te krijgen. Stel een alarm in voor de juiste tijdspanne en praat daarna 30 minuten niet om uw stembanden de kans te geven te rusten en te genezen na de procedure.
Methode 4 van 4: Ernstig trauma behandelen
Stap 1. Maak een afspraak met een geluidstherapeut
Een logopedist kan de conditie van de stembanden helpen versterken door middel van verschillende oefeningen en activiteiten. Hoewel het echt afhangt van de mate van schade aan de stembanden, kan een logopedist over het algemeen helpen de controle over uw adem tijdens het spreken te herstellen, evenals de controle over de spieren rond de beschadigde stembanden te verbeteren om abnormale spanning te voorkomen of om de luchtwegen bij het slikken.
Stap 2. Voer massa-injecties uit
Over het algemeen moet de procedure worden uitgevoerd door een KNO-arts en omvat het injecteren van collageen, lichaamsvet of andere goedgekeurde stoffen in de beschadigde stembanden om hun omvang te vergroten. Hierdoor komen de stembanden dichter bij elkaar te liggen om uw spreekvaardigheid te verbeteren en tegelijkertijd de pijn bij hoesten en slikken te verminderen.
Stap 3. Voer de bedieningsprocedure uit
Als stemtherapie en/of massa-injecties de conditie van uw stembanden niet verbeteren, zal uw arts waarschijnlijk chirurgische ingrepen aanbevelen, zoals structurele implantatie (thyroplastiek), herpositionering van de stembanden, zenuwvervangingen (re-innervaties) of tracheotomie. Raadpleeg de verschillende opties met uw arts om het type procedure te vinden dat het beste past bij uw behoeften en gezondheidstoestand.
- Bij een thyroplastiek zal de arts implanteren om de positie van de stembanden te veranderen.
- Bij de procedure voor het herpositioneren van de stembanden zal de arts weefsel van buiten naar de stembox verplaatsen om de positie van de stemplooien te hervormen.
- Bij een reïnnervatieprocedure zal uw arts de beschadigde stembanden vervangen door nieuwe, gezonde zenuwen uit andere delen van uw nek.
- Bij een tracheotomieprocedure maakt de arts een incisie in de huid van de nek om een pad naar de luchtpijp te openen. Vervolgens plaatst de arts een buisje in de keelopening om lucht in de beschadigde stembanden te brengen.
