Ben je ooit wakker geworden met een zwaar gevoel in je ogen? Of zijn uw ogen moe en pijnlijk? Er zijn enkele eenvoudige manieren om u fris te houden en pijnlijke ogen te verlichten. Als u echter vragen heeft of iets wilt oplossen, kunt u proberen uw arts te bellen.
Stap
Methode 1 van 5: Oogproblemen oplossen
Stap 1. Was je gezicht met koud water
Als je koud water in je gezicht spat, word je niet per se wakker. In plaats daarvan veroorzaakt deze koude plons water aanvankelijk vernauwing van de slagaders in het gezicht, zodat de bloedstroom naar het gezicht wordt verminderd. Door dit gebrek aan bloed worden de reflexen van het zenuwstelsel alerter en proberen ze uit deze situatie te komen
- Gebrek aan bloedtoevoer naar het oog vermindert de ontsteking in het oog.
- Tranen worden op natuurlijke wijze geproduceerd wanneer de ogen gedurende deze periode gesloten zijn. Door de lange tijd dat het lichaam wakker is, worden de ogen droog en vermoeid. Door strategieën toe te passen die ervoor zorgen dat uw ogen langer gesloten blijven, kunt u de droogheid van de ogen verminderen en de traanfilm verwijden.
- Test de temperatuur van het water voordat je het in je gezicht spat. Het water moet koud aanvoelen, maar helemaal niet koud.
- Spat minimaal drie keer water op je gezicht om het resultaat te krijgen. Houd er echter rekening mee dat u de effecten slechts korte tijd zult voelen. Als je te veel koud water spat, voel je het effect misschien helemaal niet.
Stap 2. Probeer je gezicht in een kom met koud water te doen
Om deze techniek effectiever te maken, doe je koud water in een kom en houd je je gezicht er 30 seconden in. Haal diep adem voordat je je gezicht erin dompelt. Trek je gezicht weg van deze kom als je de behoefte voelt om adem te halen.
Als u pijn of iets anders voelt, stop dan onmiddellijk en bel uw arts
Stap 3. Zet een koud lentemasker op
Geef hem een zachte behandeling om de ogen op te frissen. Met deze behandeling kunt u ook uw ogen laten rusten door ze een paar minuten te sluiten.
- Vouw een kleine handdoek ter grootte van een oogmasker dat beide bedekt.
- Maak een handdoek nat met koud water.
- Knijp in de handdoek totdat deze niet meer kletsnat is.
- Ga op het bed of de bank liggen en plaats een handdoek om je ogen te bedekken.
- Verwijder de handdoek na 2-7 minuten.
- Herhaal indien nodig.
Stap 4. Gebruik een warm, nat kompres
Een warm kompres kan de spieren rond de ogen helpen ontspannen. Dit kan vermoeide ogen helpen verlichten. Maak een eenvoudig kompres door een schone kleine handdoek of papieren handdoeken in warm (niet heet) water te weken. Leg deze kleine handdoek een paar minuten op het oog totdat het opgelucht aanvoelt.
Je kunt ook een warm kompres maken met een theezakje. Week een theezakje in warm water en knijp het overtollige water eruit. Zet een theezakje op vermoeide ogen
Stap 5. Probeer oogdruppels die het oog bevochtigen
Er zijn verschillende soorten oogdruppels die pijnlijke ogen kunnen verlichten. Oogdruppels die het oog bevochtigen, kunnen pijnlijke ogen helpen verlichten. Bovendien voegt dit medicijn ook een traanfilm toe die de ogen hydrateert.
- Deze oogdruppels moeten meerdere keren worden gedruppeld. Volg de instructies op de verpakking om erachter te komen hoe u het op de juiste manier gebruikt.
- Als u een chronische aandoening heeft waardoor uw ogen vermoeid raken, raadpleeg dan een oogarts om de juiste diagnose voor deze aandoening te achterhalen.
Stap 6. Gebruik antihistaminedruppels
Deze druppels blokkeren de afgifte van histamine uit het natuurlijke afweersysteem van het lichaam tegen allergenen. Er zijn veel vrij verkrijgbare antihistaminische oogdruppels.
- Antihistaminische oogdruppels kunnen droge ogen, mond, neus en keel veroorzaken.
- Volg voor het juiste gebruik de instructies op de verpakking.
- Enkele goede antihistaminische oogdruppels zijn Alaway en Zaditor.
Stap 7. Gebruik oogdruppels die de bloedvaten vernauwen
Oogdruppels zoals Visine vernauwen de bloedvaten in het oog, waardoor roodheid in de oogbol wordt verminderd. Sommige merken bevatten smeermiddelen om de ogen te hydrateren.
- Dit type oogdruppels kan ervoor zorgen dat het oog weer rood wordt. Wanneer het geneesmiddel niet meer werkt, kunnen de bloedvaten meer dan normaal verwijden, waardoor het oog roder wordt dan normaal.
- Volg voor het juiste gebruik de instructies op de verpakking.
Stap 8. Vraag uw arts naar ciclosporine (Restasis) druppels
Restasis helpt bij de behandeling van chronische droge ogen veroorzaakt door een ziekte die keratoconjuctivitis sicca wordt genoemd door bepaalde immuunfactoren te stoppen. Deze druppels zijn alleen op doktersrecept verkrijgbaar. U moet dus een arts raadplegen om erachter te komen of dit medicijn geschikt voor u is of niet.
- Bijwerkingen van Restasis zijn onder meer een branderig gevoel, jeuk, roodheid, wazig zien of ogen die gevoelig worden voor licht. Dit geneesmiddel kan bij sommige mensen allergische reacties veroorzaken.
- Volg voor het juiste gebruik de instructies op de verpakking.
- Zwangere vrouwen mogen Restasis-druppels niet gebruiken.
- Restasis kan 6 weken (of langer, in sommige gevallen) duren om droge ogen te behandelen.
Methode 2 van 5: Ogen en lichaam bewegen om wakker te worden
Stap 1. Probeer de 20-20-20-methode
Probeer elke 20 minuten uw ogen van het computerscherm af te houden en gedurende 20 seconden naar een object op ongeveer 6 meter afstand te staren.
Stel een alarm in om u eraan te herinneren dat u uw ogen moet strekken of laten rusten
Stap 2. Kijk naar de denkbeeldige klok
Sommige oefeningen zijn speciaal ontworpen om de verschillende oogspieren te versterken. Deze oefeningen kunnen vermoeide ogen behandelen. Daarnaast kan deze oefening voorkomen dat de ogen snel vermoeid raken. Stel je voor dat er een klok voor je staat. Zoek het midden van de klok. Beweeg, zonder je hoofd te bewegen, je ogen omhoog naar 12 uur en beweeg je ogen dan terug naar het middelpunt. Beweeg dan je ogen naar 1 uur en weer terug naar het midden.
- Doe deze oefening 10 keer.
- Dit kan vermoeide ogen helpen zich beter te concentreren. Bovendien kan deze oefening de ciliaire spier van het oog versterken, waardoor u uw ogen kunt concentreren.
Stap 3. Schrijf denkbeeldige letters met je ogen
Stel je de letters van het alfabet voor die op een muur ver weg van je zijn geschreven. Teken deze letters zonder je hoofd te bewegen met je ogen.
Stel je voor dat er een nummer acht of oneindigheidsteken horizontaal voor je staat. Volg dit cijfer acht met je ogen en beweeg je hoofd niet
Stap 4. Knipper vaker
Train jezelf om vaker te knipperen om droge ogen te voorkomen. Knipper elke vier seconden om de traanfilm te verspreiden en vermoeide ogen te voorkomen.
Stap 5. Sta op en strek je uit
Lange tijd achter een computerscherm zitten kan uw nek- en rugspieren belasten. Indien onbehandeld, kunnen problemen met deze spieren naast vermoeide ogen ook nekpijn of spanning en hoofdpijn veroorzaken. Door te strekken of te mediteren, vooral met je ogen dicht, zullen je ogen niet meer zo droog zijn omdat ze zijn gesmeerd met natuurlijke tranen. Bovendien helpt deze techniek de spieren rond de ogen te kalmeren.
- Rekken verhoogt de stroom van bloed en zuurstof om de oogspieren te spannen en te ontspannen.
- Stress op het lichaam wordt verminderd als dit wordt gecombineerd met meditatie-ademhalingstechnieken.
- Rekken vermindert het gevoel van ergernis en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Bovendien worden vermoeide ogen meer opgelucht.
Stap 6. Train met een matige intensiteit
Lichaamsbeweging met matige intensiteit kan uw hartslag verhogen. Dit kan de circulatie van zuurstof verhogen, wat de bloedtoevoer naar de ogen kan verhogen.
Een verhoogde doorbloeding is belangrijk voor de functie van de oogspieren en weefsels rond de ogen
Methode 3 van 5: Een comfortabelere omgeving creëren
Stap 1. Schakel de lichten uit die te fel zijn
Een comfortabele omgeving verlicht oogvermoeidheid omdat de ogen niet zo gefocust hoeven te zijn. Helder of overmatig licht dwingt het oog harder te werken om zich eraan aan te passen. Als de ogen te lang worden blootgesteld aan fel licht, krijgen de ogen en het lichaam te veel stimulerende middelen waardoor ze geïrriteerd en vermoeid raken.
Stap 2. Vervang de fluorescerende lamp
Begin met het vervangen van fluorescentielampen en eventuele extra lampen die u misschien niet nodig heeft om de juiste verlichting te krijgen. Verander de lamp in het "zachte/warme" type.
Stap 3. Voeg een dimmerschakelaar toe in de kamer
Installeer de dimmerschakelaar om de helderheid van het licht aan te passen. Met deze schakelaar kunt u de helderheid van de lamp aanpassen en vermoeide ogen helpen verlichten.
Met deze schakelaar kunnen ook andere gezinsleden de helderheid van het licht aanpassen
Stap 4. Pas de helderheid van het computerscherm aan
Als u lang werkt, kan het nodig zijn om de helderheid van het computerscherm aan te passen. Het maakt het ook makkelijker voor je om je ogen te focussen. Daarnaast hoeven de ogen niet al te vaak in een staat van spanning te zijn.
- Zorg ervoor dat de afstand tussen en het computerscherm goed is. De juiste afstand is 20-100 cm van het oog. Plaats het scherm op ooghoogte of iets onder de ogen.
- Verminder schittering door jaloezieën te bedekken, omdat zonlicht het zicht kan belemmeren.
- Pas de helderheid van het computerscherm zo aan dat het helderste licht in de kamer in een hoek van 90° ten opzichte van het computerscherm schijnt.
- Pas de helderheid en het contrast van het computerscherm aan.
Stap 5. Luister naar muziek
Muziek verbetert over het algemeen de stemming van een persoon. Er zijn verschillende soorten muziek die ons op hun eigen manier "wakker kunnen maken".
- Probeer wat dansmuziek op te zetten. Dansmuziek kan je doen denken dat je danst en plezier hebt. Als gevolg hiervan zwaait het lichaam onbewust op het ritme - de voeten zwaaien, de vingers klikken op het ritme van de muziek.
- Luister naar bekende muziek. Verlicht oogvermoeidheid door uw ogen een paar minuten te sluiten en naar bekende muziek te luisteren. Dit kan leuke herinneringen oproepen.
- Luister naar luide muziek. Luide muziek met opzwepende teksten kan je gelukkiger maken.
- Zet het muziekvolume hoger. Als u het volume iets hoger zet dan normaal, kunnen uw zintuigen wakker worden.
Methode 4 van 5: Raadpleeg een optometrist en arts
Stap 1. Controleer uw ogen regelmatig
Ga naar een optometrist voor een oogonderzoek. Hij zal op zoek gaan naar tekenen of u een oogziekte heeft of niet.
Stap 2. Zorg ervoor dat het niveau van uw bril en contactlenzen overeenkomt met de staat van uw ogen nu
Als uw ogen vermoeid aanvoelen, kan het een pijnlijk oog zijn omdat het tijd is om uw brillenglazen te vervangen. Raadpleeg een optometrist om de juiste brillenglasmaat te vinden.
Stap 3. Doe een gezondheidscheck
Als je verschillende methoden hebt geprobeerd, maar nog steeds symptomen van vermoeide ogen ervaart, ga dan naar een arts. Elke situatie moet worden aangepakt. Het kan zijn dat u een meer gecompliceerde ziekte heeft waardoor uw ogen vermoeid raken. U dient een medische professional te raadplegen. Enkele van de gezondheidsgerelateerde aandoeningen zijn:
- Chronisch vermoeidheidssyndroom: patiënten die aan deze aandoening lijden, voelen zich altijd moe. Deze vermoeidheid kan problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken, die kunnen worden aangezien voor vermoeide ogen. Contactlenzen lossen problemen met veranderingen in het gezichtsvermogen, zoals wazig zien, niet op. Oogonderzoeken geven vaak normale resultaten. Deze aandoening vereist medische behandeling.
- Schildklier-oogziekte: deze ziekte kan oogproblemen veroorzaken die aanvoelen als vermoeide ogen. Deze omvatten enkele schildklierproblemen zoals de ziekte van Graves, waarbij het lichaam schildklierweefsel en oogweefsel aanvalt waardoor de ogen opzwellen.
- Astigmatisme: deze aandoening zorgt ervoor dat het hoornvlies abnormaal gebogen wordt en het zicht wazig is.
- Chronisch droge-ogen-syndroom: Chronisch droge ogen kan worden veroorzaakt door een systeemprobleem zoals diabetes of het syndroom van Sjögren, een aandoening van het immuunsysteem die droge ogen en mond veroorzaakt.
Methode 5 van 5: Uw dieet veranderen
Stap 1. Probeer fruit te eten dat meer vitamine C bevat
Eet meer citroenen en sinaasappels. De zure smaak stimuleert de zintuigen en de gezichtsspieren rond de ogen. Vitamine C in deze vruchten levert antioxidanten die ziekten voorkomen die het lichaam vermoeid maken.
Citroenen en sinaasappels kunnen ook leeftijdsgebonden oogziekten zoals maculaire degeneratie en staar voorkomen
Stap 2. Neem meer vitamine A
Vitamine A is een belangrijk bestanddeel voor het gezichtsvermogen. Goede bronnen van vitamine A zijn lever, visolie, melk, eieren en groene bladgroenten.
Stap 3. Eet meer groene groenten
Naast vitamine A bevatten groene groenten zoals boerenkool en spinazie luteïne en zeaxanthine die schadelijke stralen filteren. Daarnaast bevatten deze groenten antioxidanten en vitamine B12 wat de aanmaak van bloedcellen bevordert. Door meer groene groenten te eten, heeft het lichaam ook meer energie nodig om oogvermoeidheid te overwinnen.
Boerenkool en spinazie kunnen staar helpen voorkomen
Stap 4. Verhoog uw inname van omega 3-vetzuren
Zalm, tonijn en andere vissen bevatten omega 3-vetzuren die oogaandoeningen kunnen voorkomen. Bovendien kan omega 3 de effecten van oogziektes veroorzaakt door leeftijd voorkomen.
Stap 5. Verhoog de inname van zink (zink)
Zink kan de schadelijke effecten van te fel licht voorkomen. Verhoog uw zinkinname door meer peulvruchten, zuivelproducten, rundvlees en kip te eten.
