Wist u dat slechts 4% van de vrouwen van 18-29 jaar zichzelf "mooi" vindt? Ondertussen beschouwt 60% van de vrouwen zichzelf als "normaal" of "natuurlijk". hen het gevoel te geven dat er onrealistische en onmogelijke normen voor schoonheid zijn. Gelukkig hoeft schoonheid niet voort te komen uit zelfdictie, maar moet je het eerder definiëren. In feite "voelen" veel vrouwen zich mooi vanwege andere factoren, want voorbeeld: geliefd zijn, voor zichzelf kunnen zorgen, goede vrienden hebben, een relatie hebben, etc. Schoonheid gaat eigenlijk niet om uiterlijk, het gaat om wie je bent als persoon.
Stap
Deel 1 van 3: Schoonheid uitstralen
Stap 1. Glimlach
Er is een gezegde dat luidt: "Glimlach en de wereld zal met je lachen." Dit advies is echt goed. Sterker nog, glimlachen kan de chemische reacties in de hersenen op een goede manier veranderen. Glimlachen als je niet gelukkig bent, kan je zelfs een beter gevoel geven. Zelfs als je het niet wilt, blijf het proberen. Ja, je moet misschien beginnen met het faken van een glimlach, maar zonder het te beseffen, zal deze glimlach snel echt worden. Je kunt ook lachen. Lachen verhoogt de zuurstof naar de hersenen, waardoor chemicaliën vrijkomen die endorfines worden genoemd. Endorfines zijn goede chemicaliën die ons een goed gevoel geven.
Stap 2. Blijf gezond
Zorg voor uw gezondheid door goed te eten, 's nachts voldoende te slapen en regelmatig te sporten. Maar sla jezelf niet voor de gek als je een dag of twee vals speelt - dat mag. Gezond blijven gaat ook over het beheersen van stressniveaus. Lage stressniveaus zullen veel gezondheidsvoordelen opleveren. Bovendien wordt je humeur er ook beter van.
- Maak elke dag tijd voor jezelf.
- Denk aan massagetherapie, pedicure, etc., alles wat je regelmatig ontspant.
- Gebruik geen weegschaal (bijv. weegschaal). Kijken naar een getal op een schaal kan je emotionele toestand drastisch beïnvloeden, ook al heeft het niets te maken met hoe je je voelt of over jezelf denkt. Trap jezelf niet in teleurstelling.
Stap 3. Zorg voor een positief zelfbeeld
Zelfbeeld is een mentaal beeld van jezelf. Dit zelfbeeld is direct gerelateerd aan een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Je zelfbeeld wordt in de loop van de tijd ontwikkeld op basis van persoonlijke ervaringen. Als je ervaring tot nu toe positief genoeg is geweest, zal je zelfbeeld waarschijnlijk ook positief zijn en vice versa. Als je negatieve dingen ervaart en een negatief zelfbeeld ontwikkelt, is de kans groter dat je aan je vaardigheden gaat twijfelen. Het uitvoeren van een positieve evaluatie zal leiden tot empathisch vermogen en gevoelens van tevredenheid.
- Ga zitten en schrijf al je positieve eigenschappen en vaardigheden op. Het zal je misschien verbazen dat je erg getalenteerd bent en trots mag zijn.
- Probeer jezelf niet te vergelijken met andere mensen, of het nu beroemdheden, vrienden of familieleden zijn. Jij bent hen niet. Je hoeft niet te vergelijken. Je bent zelf volledig mens.
- Leer van jezelf te houden om wie je bent. Je bent uniek, en dit is geweldig! Wat je ook hebt meegemaakt in het leven, je hebt deze moeilijke en lange reis overleefd.
Stap 4. Knip het haar in een mooie stijl
Haar kan je echt beïnvloeden! Als uw kapsel heel persoonlijk naar uw smaak is, zult u zich zelfverzekerder en gelukkiger voelen. Anders word je teleurgesteld en geïrriteerd. Wanneer je je volgende knipbeurt krijgt, neem dan de tijd om vooruit te plannen. Dit is belangrijk om het beste kapsel te krijgen dat past bij uw behoeften en wensen.
-
Denk na over deze vragen over je haar en match het kapsel met de antwoorden:
- Wilt u uw haar kunnen wassen?
- Hoe lang heb je elke ochtend om je haar te 'managen'?
- Welke stylingtools (föhn, stijltang, etc.) heb je en ben je goed in?
- Zoek naar kapsels op Google en bekijk de resultaten. Als je iets ziet dat je wilt, print het dan uit en neem het mee naar de salon. Deze methode is vooral effectief als je je haar wilt verven. U hoeft de kleurschakeringen niet meer uit te leggen.
- Geef de stylist zoveel mogelijk details voordat hij begint. Leg precies uit wat je wilt en moet doen met je haar.
- Vraag tijdens of na een knipbeurt de kapper om advies over hoe je je haar op de juiste manier kunt stylen. Je zult het waarschijnlijk niet precies zo kunnen doen als hij, maar de stylist kan je een paar trucjes leren.
Stap 5. Verander de inhoud van de kast
Als je er zelfverzekerd uitziet, zul je hetzelfde voelen. Dit betekent echter dat u de kleding moet dragen, niet de kleding die u "draagt". Wanneer je je probeert te kleden om zelfvertrouwen uit te stralen, zorg er dan voor dat de kleur en stijl die je kiest bij je persoonlijkheid en lichaamsvorm past. Laat kleding jouw persoonlijke stijl uitdrukken, niet die van iemand anders. Het belangrijkste is dat u zich comfortabel voelt bij het dragen ervan.
- Benadruk je beste 'assets', in plaats van de dingen die je niet leuk vindt voor jezelf te verbergen.
- Draag iets waardoor je opvalt, zoals iets unieks. Voorbeelden kunnen zijn echt prachtige oorbellen, of felgekleurde schoenen. Kies wat bij uw persoonlijke smaak past.
- Als je niet weet waar je moet beginnen, overweeg dan om een afspraak te maken met een personal shopper in het dichtstbijzijnde winkelcentrum. Hij of zij kan u helpen kiezen uit verschillende opties en de beste bepalen.
Stap 6. Ga rechtop staan
Buig niet voorover! Helaas is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Een goede houding is gerelateerd aan de spieren van het lichaam die in balans en gelijkmatig zijn. Een slechte houding zal bijdragen aan pijnlijke en pijnlijke spieren. Daarnaast beïnvloedt de juiste lichaamshouding ook de gewrichten en voorkomt het artritis. Naast al deze fysieke voordelen, zie je er ook zelfverzekerd uit en klaar om de wereld aan te gaan!
- Als u staat, leunt u uw schouders lichtjes naar achteren in een ontspannen houding; buik trekken; houd je voeten op heupafstand van elkaar; breng het lichaamsgewicht gelijkmatig over beide benen in evenwicht; en laat de handen op natuurlijke wijze langs het lichaam hangen. Vermijd het kantelen van uw hoofd in welke richting dan ook, of het vergrendelen van uw knieën.
- Zorg er tijdens het zitten voor dat uw voeten comfortabel op de grond kunnen rusten, terwijl uw knieën in lijn met uw heupen moeten zijn; achter op de bank zitten; prop een opgerolde handdoek of kussen achter je onderrug (als de bank geen rugleuning heeft); draai je hoofd naar het plafond; laat de kin iets zakken; en houd je bovenrug en nek in een rechte lijn. Ontspan beide schouders.
- Houd tijdens het slapen een houding aan die de natuurlijke kromming van de wervelkolom behoudt; probeer te voorkomen dat u op uw buik slaapt; gebruik een hardere matras in plaats van een zachte. Als je op je zij slaapt, plaats dan een kussen tussen je knieën om het been erboven plat tegen je ruggengraat te houden.
- Til voorwerpen op die op je knieën rusten, niet op je rug. Als u iets zwaars optilt, houdt u uw rug recht en buigt u uw knieën. Als je staat, strek je deze knie weer. Buig niet naar voren in de taille om een voorwerp op te tillen.
Deel 2 van 3: Vertrouwen uitstralen
Stap 1. Denk na over wat je lichaamstaal zegt
Lichaamstaal is soms luider dan woorden. Lichaamstaal wordt vaak bepaald door hoe je je voelt in plaats van wat je wilt laten zien. Je kunt het echter veranderen door tijdens een gesprek op je lichaamshouding te letten. Er zijn specifieke manieren om uw lichaam aan te passen om vertrouwen te tonen:
- Niet zwaaien. Sta op een gegeven moment stil, met je voeten op heupbreedte van elkaar. Breng het lichaamsgewicht goed in evenwicht, wissel niet tussen het ene been naar het andere.
- Leun achterover op een stoel als je gaat zitten. Schud niet met je onderlichaam. Als je je benen wilt kruisen, doe dat dan comfortabel en zonder te spannen. Houd je handen in een ontspannen positie.
- Blik op een specifiek punt of algemeen gebied. Houd het hoofd stil. Houd je hoofd recht, met je kin evenwijdig aan de vloer.
- Breng uw handen samen voor of achter uw lichaam wanneer u deze niet gebruikt. Als je het wilt vastpakken, doe het dan lichtjes. Verstop je handen echter niet in je zakken en bal ze tot vuisten.
- Haast je niet. Loop en praat rustig. Spreek niet snel. Zelfverzekerde mensen haasten zich meestal niet.
- Stop om de paar ogenblikken - of u nu loopt of praat.
- Voel je op je gemak en zwaai niet als het gesprek wordt afgebroken of als alle anderen stil zijn.
- Assertiviteit omarmen. Glimlach. Kijk in de ogen van andere mensen. Als je iemand de hand schudt, doe dat dan stevig.
Stap 2. Wees respectvol en vriendelijk tegen anderen
Om te kunnen zien dat natuurlijke schoonheid van binnen is, doe persoonlijke reflectie EN op alle anderen. Ieder mens heeft een of meer verbazingwekkende eigenschappen die hem speciaal maken. Als je met andere mensen bent, bekijk ze dan vanuit een nieuwe hoek en zie wie ze werkelijk van binnenuit zijn. Door je bewust te worden van deze kwaliteiten, zul je ze ook in jezelf gaan ontdekken.
- Maak van deze gelegenheid gebruik om de specifieke kwaliteiten die u in andere mensen bewondert te onderzoeken en hoe u eraan kunt werken deze te bereiken. Kies rolmodellen op basis van deze kwaliteiten.
- Wees niet bang om mensen te vertellen wat je aan hen bewondert. Complimenten van anderen die u bewonderen, zullen uw zelfvertrouwen en zelfrespect aanzienlijk vergroten.
Stap 3. Resoluut handelen
Assertiviteit helpt ervoor te zorgen dat je krijgt wat je nodig hebt in het leven. Assertiviteit gaat niet over het controleren van anderen. Assertief zijn omvat: nee zeggen; een mening uiten; vraag om hulp; iemand complimenteren; en geef niet toe aan druk. Een assertieve communicator zijn betekent dat je jezelf open en eerlijk kunt uiten, met respect voor de ander. Assertiviteit tonen is een goede manier om het zelfvertrouwen te vergroten. Je zult je goed voelen als je in staat bent te krijgen wat je nodig hebt zonder andere mensen verdrietig of boos te maken.
- Als je iemand stevig aanspreekt, denk er dan aan om: naar hem of haar te kijken zonder intimiderend te zijn; handhaaf een normaal spraakvolume en een respectvolle toon; geen verwarrende handgebaren gebruiken; en respecteer hun persoonlijke ruimte.
- Druk gevoelens uit in op 'ik' gebaseerde uitspraken. Deze uitspraken bestaan uit vier delen: gevoelens, gedrag, effecten en keuzes - "Ik voel me xxx bij xxx vanwege xxx. Ik geef de voorkeur aan xxx". Bijvoorbeeld: "Ik erger me als je me in een e-mail vertelt wat ik moet doen, omdat daardoor voelde ik me niet gewaardeerd. Ik heb liever dat je me vraagt iets te doen in plaats van het me te vertellen.”
Stap 4. Bereid je van tevoren voor
Onthoud: je kunt het verleden niet veranderen en de toekomst niet beheersen. U kunt zich echter voorbereiden op toekomstige gebeurtenissen door te kijken naar de dingen die u kunt controleren en een actieplan op te stellen. Vermijd daarbij de extreme benadering, waarbij je alle mogelijke uitkomsten probeert te overwegen. Het is onwaarschijnlijk dat u het kunt doen, dus houd u aan alleen realistische mogelijkheden. Als je dat eenmaal weet, stel dan prioriteiten. Bereid eerst de belangrijkste dingen voor. Je hoeft je ook niet alleen voor te bereiden. Gebruik familieleden en vrienden om te helpen. Praat met iemand over je gedachten of oefen wat je gaat zeggen.
- Voorbereid zijn betekent ook nee zeggen. Voel je niet verplicht om iets te doen alleen maar omdat iemand je dat vraagt. Als je niet realistisch kunt bereiken waar ze om vragen, zeg dan nee.
- Nadat de situatie of gebeurtenis zich heeft voorgedaan, beloon jezelf voor het goed doorstaan.
Deel 3 van 3: Jezelf vertrouwen
Stap 1. Stop met kritisch op jezelf te zijn
Waardeer en respecteer jezelf. Je hoeft geen perfectionist te zijn. Niet iedereen hoeft je aardig te vinden, en niet elke activiteit waaraan je deelneemt hoeft perfect te eindigen. Je persoonlijke waarden hebben niets te maken met wat je hebt bereikt of niet. Je hebt waarde en waarde als mens, ongeacht wat je doet of niet doet. Bekijk het leven niet zwart-wit.
- Verander je woordenschat en zeg niet langer 'zou moeten'. "Moeten" duidt op een onnodig niveau van perfectionisme en kan soms nutteloze en onredelijke verwachtingen van anderen afdwingen.
- Vervang zelfkritische gedachten door bemoedigende. Bied constructieve ondersteuning om u te helpen positieve veranderingen aan te brengen.
- Voel niet de behoefte om overal verantwoordelijk voor te zijn. Dit gevoel verhoogt niet alleen je stress en put je uit, maar je steelt ook de kans van anderen om verantwoordelijkheid te nemen (inclusief jezelf).
- Als je iets onder controle hebt en je er niet in slaagt om het aan te pakken, geef dan toe dat het verkeerd was. Als je er echter geen controle over hebt, hoef je je niet schuldig te voelen of verantwoordelijkheid te nemen.
Stap 2. Denk positief
Een positieve houding is niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Jonge volwassenen zullen luisteren naar degenen die ouder zijn. Als deze mensen je negatief over jezelf horen praten (bijvoorbeeld: "Mijn kont is dik"), kunnen ze ook zelfkritisch worden. Over de meeste van deze opmerkingen wordt zo vaak gesproken dat we ze vergeten te vermelden. Dus de volgende keer dat je voelt dat er een negatieve opmerking op je afkomt, probeer er dan bewust een positieve van te maken. Het veranderingsproces gaat niet in een dag. Soms vind je het misschien onmogelijk om positief te denken, maar begin geleidelijk. Het belangrijkste hier is om te herkennen wanneer je negatief bent en er iets aan te doen.
- Kijk minstens één keer per dag naar jezelf in de spiegel en maak er positieve opmerkingen over.
- Denk niet alleen, spreek. Als je het uiterlijk van dat nieuwste kapsel leuk vindt, zeg het dan!
Stap 3. Stop nooit met leren
Zie dit als een kans om jezelf uit te dagen. Leer elke dag iets nieuws. Volg cursussen die iets nieuws en interessants leren, bijvoorbeeld: tekenen, schilderen, koken, zingen, knutselen met klei, enz. Of volg universitaire lessen in interessante onderwerpen die je nog nooit eerder hebt gestudeerd. Ontwikkel je standpunt. Moedig vrienden aan om deel te nemen aan een van uw 'leerexpedities'.
Het risico nemen. Beschouw niet alle leermogelijkheden als iets dat gewonnen of geperfectioneerd moet worden. Begrijp dat je het recht hebt om te falen, want je zult nog steeds plezier hebben. Als je echter niet uit je comfortzone stapt en risico's neemt, zul je nooit weten hoe leuk het kan zijn om iets te leren zonder hoop
Stap 4. Werk toe naar uw definitie van persoonlijk succes
Succes in het leven hangt niet af van andere mensen, maar van wat JIJ wilt. Succes hoeft niet te zijn als de normale 'standaard' van deze wereld, namelijk rijk zijn. Succes moet gebaseerd zijn op realistische doelen voor jezelf, gebaseerd op wat je wilt en nodig hebt. Succes betekent ook niet perfectie, maar eerder de verschillende doelen die je tot op zekere hoogte kunt bereiken die niet perfect zijn. Daarnaast hoeft succes ook niet de eindbestemming te zijn, maar jouw reis in het leven. Als je iets probeert (bijvoorbeeld een sjaal breien) en het niet afmaakt (omdat het meer op een bos willekeurig garen lijkt), is dat oké! Zolang je plezier hebt, ben je geslaagd.
Stap 5. Behandel fouten als leerervaringen
Wat je ook probeert te doen in het leven, je zult fouten maken. Iedereen is zo. Weet allereerst dat er niets mis is met de fout. Sommige historische fouten hebben zelfs de wereld veranderd (bijv. teflon, gevulkaniseerd rubber, post-it notes, penicilline). In plaats van er gestrest over te raken, profiteer van de fouten als leermogelijkheden. Bedenk wat je op een andere manier zou kunnen doen. Hoe meer fouten je maakt, hoe meer je leert en slimmer wordt!
