Geloof het of niet, 1 op de 3 mannen geeft toe voortijdige ejaculatie te hebben, of ontlaadt zich eerder dan zij (of hun partner) verwachten. In sommige gevallen is voortijdige ejaculatie een teken van erectiestoornissen, maar vaak schamen mannen die het ervaren zich onmannelijk. Hoewel deze aandoening meestal met medicijnen kan worden behandeld, zijn er manieren om de seksuele prestaties te verbeteren zonder medische behandeling. Je kunt de stijl van seks veranderen, voorspel doen en proberen te ontspannen voordat je seks hebt, in een poging jezelf te leren om op natuurlijke wijze langer in bed te blijven.
Stap
Methode 1 van 4: Bereid je voor
Stap 1. Werk aan je bekkenbodemspieren
Om uw bekkenbodemspieren te vinden, kunt u proberen de urinestroom te stoppen wanneer u plast. Als het je lukt om te stoppen, is dat de spier waaraan je moet werken. Neem de tijd om die spier 3 seconden aan te spannen. Doe dagelijks 3 sets van 10 herhalingen.
Overweeg andere soortgelijke oefeningen die je bekkenspieren versterken, waaronder yoga, Kegels en pilates. Deze oefening kan de bekkenspieren aanspannen en de controle tijdens geslachtsgemeenschap versterken
Stap 2. Masturbeer eerst voordat je de liefde bedrijven
Stimuleer jezelf ongeveer 1-2 uur voordat je seks hebt eerst om te ejaculeren. Mannen hebben tijd nodig om te herstellen nadat ze uit zijn geweest. Het kan dus helpen de ejaculatie tijdens geslachtsgemeenschap te vertragen.
Stap 3. Probeer de start-stop-methode
Een andere manier waarop u kunt proberen om het langer vol te houden, is door uzelf te trainen terwijl u masturbeert. Als je naar buiten wilt, stop dan met de stimulatie totdat je gekalmeerd bent. Daarna weer stimuleren en dan weer kalmeren. Doe dit drie keer voordat u vertrekt.
Deze techniek helpt je erachter te komen wat je limiet is en hoe ver je de limiet kunt verleggen totdat je hem niet langer kunt vasthouden. Als je eenmaal weet waar je grens ligt, kun je jezelf beheersen voordat je niet meer kunt stoppen
Stap 4. Stop een tijdje met seks
Als uw probleem te maken heeft met zorgen maken over de prestaties, wilt u misschien een pauze nemen. Praat met uw arts en partner over de mogelijkheid om seks voor een bepaalde tijd te vermijden.
Dit betekent niet dat je intimiteit moet vermijden. Neem de tijd zonder seks om je te concentreren op andere seksuele spelletjes. Zo leer je plezier te creëren voor jezelf en je partner zodat er geen druk meer is om weer zo actief in de liefde te zijn
Methode 2 van 4: Ejaculatie uitstellen
Stap 1. Draag een dik condoom om stimulatie te verminderen
Dit alternatief zorgt ervoor dat mannen langer meegaan, vooral als je gewend bent geen condooms te gebruiken of dunne condooms te dragen. Sommige condooms zijn ook voorzien van verdovende ingrediënten waardoor de zaadlozing nog langer kan worden uitgesteld.
Er zijn ook speciale condooms met "climax control" die bij apotheken kunnen worden gekocht. Als je je schaamt om het zelf te kopen, bestel dan online
Stap 2. Breng verdovende crème aan om de gevoeligheid van de penis te verminderen
Gebruik voor de seks een lidocaïne- of prilocaïnecrème of spray. Dit product zorgt ervoor dat mannen langer meegaan door de zenuwen iets te verdoven, zodat ze niet te gevoelig zijn voor stimulatie.
Er zijn vrij verkrijgbare producten die u bij de apotheek zonder recept kunt kopen, maar u kunt uw arts om een recept vragen
Stap 3. Doe voorspel
Mannen genieten meestal van penetratie om een climax te bereiken, maar vrouwen hebben andere prikkels nodig om bevrediging te bereiken. Pre-penetratiespelletjes, zoals wrijven, strelen, kussen en orale seks kunnen het plezier van je partner vergroten en tegelijkertijd je climax vertragen.
Stap 4. Verander positie
De liefde bedrijven in de "missionaire" positie kan voortijdige ejaculatie veroorzaken. Laat de vrouw bovenop zodat je kunt ontspannen en kijken of dat de climax kan vertragen.
Als je het gevoel hebt dat je naar buiten gaat, stop dan en wissel naar een andere positie
Stap 5. Doe het rustig aan
Vertraag de ejaculatie door langzaam te bewegen. U kunt ook de penetratiehoek wijzigen of de beweging vertragen.
- Als je je dichtbij voelt, stop dan de beweging en blijf in het lichaam van je partner totdat je jezelf weer kunt beheersen.
- Een andere manier om te vertragen is om je te concentreren op andere activiteiten. Streel en traceer het lichaam van je partner met je handen en lippen.
Stap 6. Probeer de pauze-squeeze-techniek
Een andere manier is om je partner te betrekken bij het uitproberen van een pauze-knijptechniek die druk uitoefent op de penis. Als u op het punt staat klaar te komen, vraag uw partner dan om in de penis te knijpen, op het punt tussen het hoofd en de schacht. Houd een paar seconden vast totdat de drang om te ejaculeren voorbij is. Nadat de partner zijn hand heeft losgelaten, wacht u 30 seconden en voert u opnieuw het voorspel uit.
Methode 3 van 4: Problemen oplossen
Stap 1. Denk na over psychische problemen
Sommige artsen zijn van mening dat voortijdige ejaculatie het gevolg is van persoonlijke problemen of slechte gewoonten die zijn ontstaan door ervaringen uit het verleden, zowel in huidige als eerdere relaties. Door het punt van het probleem te identificeren, kunt u het met een partner of therapeut oplossen.
Enkele voorbeelden van problemen uit het verleden zijn de gewoonte om naar een climax te haasten zodat je niet betrapt wordt, of snel vrijen, zodat je geen tijd hebt om je schuldig te voelen
Stap 2. Praat met je partner
De bereidheid om met een partner te praten laat ook zien dat er niets aan de hand is. Uw partner heeft misschien geen probleem met uw veerkracht. Of koppels hebben ideeën voor nieuwe posities en voorspel die kunnen bijdragen aan de intimiteit en passie, evenals aan de duur.
Stap 3. Ga naar een therapeut
U kunt counseling overwegen om problemen in uw relatie of andere problemen op te lossen. Counselors kunnen helpen bij het verminderen van stress en omgaan met faalangst. Als u denkt dat het probleem relatiegerelateerd is, raadpleeg dan een therapeut of hulpverlener met uw partner.
Counselingsessies zijn meestal nuttiger in combinatie met medicamenteuze therapie. Deze methode is dus misschien niet helemaal natuurlijk. Dit hangt natuurlijk af van welk probleem je hebt
Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over voortijdige zaadlozing
Als je vaak of altijd eerder klaarkomt dan verwacht, kan het zijn dat je voortijdige ejaculatie ervaart. Als dit het geval is, kan een arts helpen. De arts zal om een medische geschiedenis vragen, onderzoeken of laboratoriumtests uitvoeren om de medische reden te vinden die het probleem veroorzaakt.
Veelvoorkomende oorzaken van vroegtijdige zaadlozing zijn psychologische factoren, zoals depressie, angst of gebrek aan vertrouwen in uw eigen lichaam. Deze aandoening heeft ook iets te maken met lichamelijke problemen, zoals hormonale onevenwichtigheden of problemen die ontstekingen in de prostaat of urinewegen veroorzaken
Stap 2. Volg de aanwijzingen van uw arts om de onderliggende aandoening te behandelen
Als uw arts denkt dat uw probleem wordt veroorzaakt door medische of psychologische factoren, vraag dan welke behandeling u kunt ondergaan. Zodra het probleem dat voortijdige ejaculatie veroorzaakt is aangepakt, kunt u het mogelijk langer in bed uithouden.
Als voortijdige zaadlozing bijvoorbeeld verband houdt met een infectie in de prostaat of urinewegen, kunt u deze behandelen met antibiotica
Stap 3. Bespreek medische behandeling als natuurlijke methoden niet werken
Als je natuurlijke manieren hebt geprobeerd om het uithoudingsvermogen te verlengen zonder succes, raadpleeg dan een arts. Zelfs als er geen onderliggende oorzaak voor uw probleem is, zijn er verschillende medicijnen die ervoor kunnen zorgen dat het langer aanhoudt. Dit zijn de opties:
- Topische verdoving die de gevoelige huid van de penis verdooft en de kans op voortijdige ejaculatie vermindert.
- Bepaalde antidepressiva kunnen de climax vertragen.
- Van pijnstillers zoals tramadol is ook bekend dat ze het orgasme vertragen.
- Medicijnen voor erectiestoornissen, zoals sildenafil (Viagra) of tadalafil (Cialis). Dit medicijn is het beste in combinatie met een SSRI-antidepressivum.
Deskundig advies
Probeer deze natuurlijke manieren om de seksuele prestaties te verbeteren:
-
Kaliumrijke voedingsmiddelen zoals bananen, spinazie en knoflook:
Kalium helpt bij het reguleren van de bloeddruk en door uw inname van deze voedingsstof te verhogen, kunt u het langer volhouden.
-
ginseng:
Ginseng wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om de seksuele prestaties te verbeteren en vruchtbaarheidsproblemen te behandelen. Het is aangetoond dat het gehalte aan ginseng het libido verhoogt en ook het aantal zaadcellen verhoogt.
-
moslim:
Dit kruid wordt in de oosterse geneeskunde gebruikt om verschillende seksuele prestatieproblemen te behandelen. Van muslipoeder is aangetoond dat het de testosteronproductie verhoogt en seksuele opwinding verhoogt als afrodisiacum.
