Consistentie is een positief karakter dat moet worden ontwikkeld en geïmplementeerd in het dagelijks leven. Het bepalen van specifieke doelen en de stappen die moeten worden genomen om deze te bereiken, zijn belangrijke aspecten om consistentie te bereiken. Begin met te begrijpen hoe u een consistenter persoon kunt worden en werk vervolgens aan het bereiken van de doelen die u stelt. Als je succesvol bent, probeer jezelf dan te motiveren en een verantwoordelijk persoon te worden. Dit vereist een mentaliteitsverandering, zodat u gedurende het hele proces optimistisch en productief blijft.
Stap
Deel 1 van 3: Dingen consequent doen
Stap 1. Stel specifieke en realistische doelen
Het is moeilijk om consequent te zijn als je niet weet wat je moet doen. Stel voordat u wijzigingen aanbrengt haalbare doelen met specifieke, realistische en meetbare doelen.
- Bepaal eerst wat consistentie voor u betekent. Wil je consistent zijn om regelmatig te sporten? Hogere werkprestaties behalen? Opener en betrouwbaarder in een relatie?
- Denk na het bepalen van het uiteindelijke doel na over de stappen die moeten worden genomen om dit te bereiken. Als je bijvoorbeeld je fysieke conditie wilt verbeteren, moet je een plan maken om 5 dagen per week te sporten of je in te schrijven voor een sportschool.
- Stel specifieke doelen. In plaats van te zeggen: "Ik zal je partner altijd waarderen", zou je kunnen zeggen: "Ik zal je partner bedanken nadat ze de afwas hebben gedaan, het avondeten hebben klaargemaakt of het huis hebben schoongemaakt."
Stap 2. Maak een schema van dagelijkse activiteiten
Gebruik een kalender, agenda of planning om overlappende taken en vergaderplannen te voorkomen. Het activiteitenschema helpt u bij het plannen van uw dag, zodat alle taken op tijd kunnen worden voltooid. Daarnaast kunt u een afspraak maken volgens de beschikbare tijd.
- Gebruik een agenda in de vorm van een boek of bureaukalender. U kunt een taken-app op uw telefoon downloaden, zoals Google Agenda of Outlook.
- Stel een realistische tijdslimiet in voor het uitvoeren van de taak. Geef het extra tijd als u niet zeker weet hoeveel tijd het in beslag zal nemen om de taak te voltooien.
- Als je een uitdagender einddoel wilt bereiken, zoals een boek schrijven of afvallen, kies dan een dagelijkse activiteit die gemakkelijker te doen is zodat het doel kan worden bereikt. Bepaal bijvoorbeeld hoeveel woorden u elke dag wilt schrijven of specificeer een menu met voedsel dat u elke dag wilt eten.
- Vergeet niet om een specifieke rustdag of tijd in te plannen! Plan geen andere activiteiten voor die dag of tijd.
Stap 3. Stel herinneringen in voor uw huis, werk en apparatuur
Nieuwe doelen, gewoonten, verplichtingen of beloften zijn gemakkelijk te vergeten, vooral als we ze voor onszelf stellen. Om dit te voorkomen plak je het papier met de boodschap op een zichtbare plaats zodat je het de hele dag kunt onthouden.
- Schrijf je doelen op Post-it papier en plak ze op je spiegel, computer, koelkast, autodashboard en agenda.
- Schrijf je doel op een stuk papier en stop het in je handtas, bureaula of handtas.
- Om de dagelijkse lichaamsbeweging consistent te kunnen doen, stelt u een herinnering in op uw telefoon, alarm of gebruikt u een app die afgaat wanneer u het volgens een vooraf bepaald schema moet doen.
Stap 4. Doe alleen beloftes als je ze kunt waarmaken
Consistentie is nodig bij het aangaan en realiseren van toezeggingen. Je wordt overweldigd als je te veel beloftes doet. Weigeren als je niet aan het verzoek van iemand anders kunt voldoen.
- Als u bijvoorbeeld uw partner vertelt dat u bereid bent te helpen met huishoudelijke taken, zorg dan dat u wat vrije tijd heeft na het werk zodat u uw afspraak kunt nakomen.
- In bepaalde omstandigheden kunt u onderhandelen over de planning zodat de afspraak alsnog kan worden nagekomen. Als iemand die gaat verhuizen u bijvoorbeeld vraagt hem te helpen, zeg dan: "Ik kan pas na 15.00 uur helpen. Hoe?"
- Consistentie geldt ook als je jezelf beloften doet. Als het doel om een roman van 10 pagina's per dag te schrijven niet realistisch lijkt, beloof jezelf dan om elke dag minstens een paar regels te schrijven.
Stap 5. Beloon jezelf als je iets voltooit
Als het doel is bereikt, beloon jezelf dan. De simpele beloning van het bereiken van een klein doel houdt je gemotiveerd gedurende het hele proces.
- Als je bijvoorbeeld een plan maakt om doordeweeks voor 17.00 uur klaar te zijn, werk dan 's nachts niet meer. Ga naar een film in de bioscoop of geniet van een bijzonder diner in een restaurant.
- Als je aan het trainen bent voor een marathon en je hebt je dagelijkse doel al bereikt, meld je dan aan voor een 5K-race zodat je kunt ervaren waar succes om draait.
- Als je je relatie wilt verbeteren door consistenter te zijn, kan vriendschap de beloning zijn. Nodig vrienden uit voor een diner in een restaurant of thuis.
Deel 2 van 3: Consistentie behouden
Stap 1. Ga door met het plan als je niet consistent kunt zijn
Soms maken de meest consistente en ordelijke mensen ook fouten. Wees voorbereid op mislukking en geef jezelf niet de schuld als je iets verkeerd doet.
- Als je gedwongen bent om afspraken te annuleren, verplichtingen te wijzigen of een deadline te missen, betekent dit niet dat je inconsistent bent. Soms worden externe factoren obstakels, ook al hebben we het best mogelijke plan opgesteld.
- Wees voorbereid op tegenslagen en mislukkingen. Als een uitgever je manuscript afwijst, neem dan contact op met een andere uitgever of controleer je manuscript opnieuw om te zien of er dingen zijn die verbeterd moeten worden.
- Consistentie staat niet gelijk aan perfectie. Als je vandaag niet in de sportschool hebt gesport of geen tijd hebt gehad om je kinderen een verhalenboek voor te lezen, moedig jezelf dan aan om het morgen te doen.
Stap 2. Rust om energie te herstellen
Consistentie betekent niet dat je de hele dag moet werken. De productiviteit zal zelfs toenemen en u zult zich niet vervelen als u tijd heeft om te rusten. Neem bij het opstellen van je schema tijd voor jezelf en laat taken of verplichtingen je niet in de weg zitten.
- Als je bijvoorbeeld van plan bent om 's avonds 1 uur een boek te lezen, te douchen of tv te kijken, gebruik die tijd dan niet voor werk.
- Meditatie is een geweldige manier om de geest te kalmeren en vrede te voelen. Begin met minimaal 5 minuten per dag te mediteren. Als u eraan gewend bent, verhoog dan geleidelijk de tijd tot 15 minuten.
- Verwaarloos geen tijd voor jezelf omdat je andere verantwoordelijkheden wilt vervullen. Als je bijvoorbeeld laat op zaterdagochtend wilt opstaan, beloof je partner dan niet dat je het gazon zult maaien. Zeg hem dat je later vanmiddag of morgen het gras mag maaien (en kom je belofte na!).
Stap 3. Gebruik verschillende manieren om jezelf te motiveren, zelfs als je daar niet tegen opgewassen bent
Je moe of gestrest voelen kan de oorzaak zijn dat je geplande taken verwaarloost. Deze actie maakt je echter inconsistent. Als je moe of lui bent, zoek dan een nieuwe bron van motivatie.
- Bereid een klein cadeautje voor om je enthousiast te houden over je dagelijkse leven. Als u bijvoorbeeld een lange termijn paper wilt schrijven, neem dan een pauze van 5 minuten elke keer dat u klaar bent met het schrijven van 1-2 pagina's.
- Herinner jezelf aan de langetermijndoelen die je wilt bereiken. Zeg tegen jezelf dat je dingen voor elkaar moet krijgen als je langetermijndoelen wilt bereiken. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: "Ik ben echt lui om papers te schrijven", zou je kunnen zeggen: "Als dit paper af is, kan ik andere opdrachten doen."
- Maak een deal met jezelf als je in de problemen komt. Als je bijvoorbeeld consequenter wilt zijn met een gezond dieet, maar geen tijd hebt om te koken, koop dan sla in plaats van fastfood.
Stap 4. Wees persoonlijk verantwoordelijk
Om consistent te zijn, moet u ervoor kunnen zorgen dat u kunt bepalen of de gestelde doelen en doelen zijn bereikt. Maak van deze gelegenheid gebruik om te heroverwegen of uw doelen realistisch genoeg zijn of vraag uzelf af wat u kunt doen om verbeteringen aan te brengen.
- Markeer de voltooide taken zodat u de betekenis van werktevredenheid kunt begrijpen. Daarnaast zie je ook zelf wat je allemaal kunt doen in 1 dag.
- Vraag een vriend, familielid, mentor of collega om een partner te zijn door ondersteuning te bieden om u verantwoordelijk te houden. Herinner hen eraan om te vragen naar uw vorderingen in de week. Laat ze je berispen als je inconsistent bent.
- Geef jezelf niet de schuld als je je doelen niet bereikt. Focus op het bereiken van je doelen en wees consistent.
Deel 3 van 3: Je mindset veranderen
Stap 1. Geef jezelf de kans om te veranderen
Onthoud dat het vormen van nieuwe gewoonten veel tijd kost. Probeer in plaats van je dagelijkse routine te veranderen door meerdere nieuwe gewoonten tegelijk aan te nemen, erachter te komen welke veranderingen het meest effectief zijn. Wees realistisch bij het omgaan met veranderingen die zich in de toekomst kunnen voordoen.
Over het algemeen zullen nieuwe gewoonten worden gevormd als dit gedurende 3 weken consequent wordt gedaan. Stel elke 3 weken een doel vast dat binnen die tijdspanne kan worden bereikt. Breng niet meerdere wijzigingen tegelijk aan. Begin met het veranderen van kleine gewoonten en breng dan geleidelijk meer uitdagende veranderingen aan
Stap 2. Stel grenzen voor toewijding en persoonlijke relaties
Grenzen helpen u om afspraken na te komen, omdat er duidelijke ijkpunten zijn voor de mate waarin u verantwoording moet afleggen. Bepaal, voordat u een nieuwe opdracht aanneemt of een afspraak maakt, wat u wel wilt en kunt, ook wat u niet kunt.
- U kunt zich er bijvoorbeeld toe verbinden om van familiediners een prioriteit te maken door geen telefoontjes aan te nemen. Leg aan je baas, collega's en vrienden uit dat je grenzen hebt gesteld en niet verbroken kunt worden. Laat de telefoon tijdens het diner in een andere kamer.
- Bepaal zelf hoe u kwaliteitswerk kunt garanderen. Je hebt jezelf bijvoorbeeld beloofd om je werk nog eens goed te controleren voordat je het aan je baas overhandigt. Besteed meer tijd aan het voltooien van taken, zodat u werk van consistente kwaliteit kunt bereiken.
Stap 3. Heb een sterke vastberadenheid
Consistentie vereist doorzettingsvermogen om doelen te bereiken, omdat consistentie je naar succes zal leiden, zelfs als je daar niet tegen opgewassen bent. Je moet dus een sterke vastberadenheid hebben om consistent te zijn.
- Probeer de verleiding te vermijden. Om bijvoorbeeld met succes een gezond dieet consequent te implementeren, eet u een gezond dieet als u honger heeft. Maak geen ongezond voedsel.
- Vermoeidheid kan leiden tot luiheid, zodat u geen taken uitvoert. Maak er een gewoonte van om elke nacht 7-9 uur te slapen om energiek te blijven.
- Als u minder gemotiveerd bent, denk dan aan de voordelen op de lange termijn die u zult behalen. Lees als inspiratiebron nog eens de lijst met de te behalen doelen.
Stap 4. Bevrijd jezelf van negatieve gedachten
Een negatieve mindset vernietigt consistentie en doorzettingsvermogen. Als je negatief denkt, belemmer je je eigen kunnen, zodat je niet consequent actie kunt ondernemen.
- Houd de gewoonte van negatief denken in de gaten, omdat dit in de toekomst problemen zal veroorzaken. Realiseer je elke keer dat je een gedachte hebt die tegen jezelf zegt: "Ik kan dit niet" of "Ik ben zo'n idioot."
- Zodra er negatieve gedachten opkomen, leid ze dan onmiddellijk af of vervang ze door aan positieve of neutrale dingen te denken. Als je tegen jezelf zegt: "Ik kan het niet", vervang die zin dan door: "Ik blijf oefenen, ook al kan ik het nu niet."
- Als een bepaalde taak of een bepaald doel je zorgen baart, herzie dan de taak, het doel of het resultaat dat je wilt bereiken. Breek het op in eenvoudige stappen of bereid een cadeau voor om jezelf te geven wanneer de taak is voltooid.
