De term 'kleine mensen' of onze kinderjaren wordt gebruikt om jeugdherinneringen te beschrijven die nog steeds in het onderbewustzijn zijn opgeslagen totdat we volwassen zijn en die in het dagelijks leven blijven communiceren, zelfs als we gebeurtenissen uit het verleden herinneren. Het herstellen van een relatie met een 'klein mens' kan helpen bij emotionele problemen die worden veroorzaakt door een gebrek aan zelfrespect of een traumatische jeugdervaring. De "kleine man" is een bron van vitaliteit en creativiteit, maar als volwassenen verliezen veel mensen dit vermogen door verschillende stress. Probeer, om deze problemen te overwinnen, relaties te accepteren en te herstellen met 'kleine mensen' die een belangrijke rol in uw leven spelen.
Stap
Deel 1 van 3: De 'kleine man' in jezelf leren kennen
Stap 1. Herstel je relatie met je 'kleine mens' of zelf uit je kindertijd
Een manier om je relatie met de 'kleine mens' nieuw leven in te blazen, is door een 'tijdreis' naar de kindertijd te maken, bijvoorbeeld door alle dingen in je jeugd op te schrijven die je een gelukkig gevoel gaven. Denk na over de mooie herinneringen terwijl je terugdenkt aan hoe geweldig je jeugd was. Daarnaast kun je verschillende leuke kinderactiviteiten doen, bijvoorbeeld:
- Sporten: voetbal, zaalvoetbal, basketbal, volleybal, enz.
- Verken het bos of ga picknicken onder het genot van heerlijk eten.
- Het dragen van kostuums van stripfiguren terwijl je thee drinkt met vrienden of je voordoet als een piraat tijdens het spelen van muziek.
- Kleurplaten die kinderen of volwassenen leuk vinden.
- Verwen uzelf door te genieten van voedsel uit uw kindertijd, bijvoorbeeld: favoriete ontbijtgranen, mama's kookkunsten of favoriete snacks.
Stap 2. Leer de “kleine man” specifiek kennen
Hoewel iedereen een andere jeugd heeft, delen veel mensen hetzelfde patroon. Als je relatie met de 'kleine mens' jarenlang gespannen is geweest, bepaal dan het stadium van de ontwikkeling van je kinderjaren dat je nu hebt bereikt als basis om te bepalen hoe je de 'kleine mens' op dit moment weer in je leven kunt accepteren. Er zijn verschillende "kleine menselijke" eigenschappen en een daarvan kan heel dicht bij die van jou liggen:
- Kinderen die zich verwaarloosd voelen omdat hun ouders gescheiden zijn of het te druk hebben om op hun kinderen te letten. In ernstigere gevallen wordt het kind mishandeld of verwaarloosd, zodat het altijd bang is om achtergelaten te worden en zich eenzaam of onzeker voelt.
- Een vrolijk kind is een gezond kind, maar dit aspect wordt als volwassene vaak verwaarloosd. Een opgewekt persoon is altijd gelukkig en vrij van schuldgevoelens of angsten.
- Kinderen die altijd bang zijn omdat ze jong waren, krijgen vaak kritiek en voelen zich angstig als ze geen erkenning krijgen.
Stap 3. Schrijf een brief aan de “kleine man”
Bied je excuses aan voor het negeren van hem en laat hem weten dat je de relatie wilt herstellen of gewoon je verlangen om de vriendschap te verdiepen kenbaar te maken.
Maak een brief volgens de aard van "kleine mensen". Als hij een 'angstig klein kind' is, moet je hem geruststellen en zijn angsten wegnemen. Als hij 'bezorgd is om in de steek gelaten te worden', laat hem dan weten dat je er altijd voor hem zult zijn. Als hij een 'blij kind' is, zeg dan dat je zijn opgewekte karakter waardeert
Stap 4. Geef het wat speelruimte
"Kleine mensen" zijn vaak zo prikkelbaar dat ze zich veilig en op hun gemak moeten voelen voordat ze pronken. Veel mensen verbergen of ontkennen het bestaan van de 'kleine mens' in hen, omdat ze bang zijn om als zwak gezien te worden. Wees aardig en geef bevestigingen zodat hij zich zal laten zien. Praat zachtjes tegen hem zoals je zou doen met een geliefde die er zeker van is dat je hem zult beschermen.
Ga op een rustige plek zitten en vertel hem dat je hem beter wilt leren kennen, met hem wilt praten en hopen dat hij zich veilig voelt. Hoe vreemd het ook mag klinken, deze methode helpt je om een andere kant van jezelf te leren kennen en toegang te krijgen tot je onderbewustzijn
Stap 5. Besteed aandacht aan hoe je je voelt
Begin met interactie door aandacht te schenken aan de gevoelens die in het dagelijks leven opkomen. Deze gevoelens hebben te maken met plezierige of pijnlijke ervaringen toen je jonger en beïnvloedbaar was. De angsten, onzekerheden, vreugden en bewondering die je als kind hebt ervaren, worden meestal onthuld door emotionele patronen als volwassenen.
Communiceer de hele dag met jezelf door te vragen: "Hoe voel ik me nu?" benoem dan het gevoel
Stap 6. Pas op voor de gewoonte van zelfkritiek
Een van de belangrijkste obstakels als het gaat om aandacht schenken en het vervullen van "kleine menselijke" verlangens, is een innerlijke stem die jezelf bekritiseert door je te vertellen dat je te oud bent om gelukkig te zijn of je als een kind te gedragen.
- De gewoonte van zelfkritiek is meestal gevormd sinds de kindertijd als een reactie op "kleine mensen" die zich onderdrukt voelen. Waardeer innerlijke kritiek als het deel van jezelf dat in de kindertijd in de steek werd gelaten of gekwetst, maar wijs negatieve innerlijke stemmen af.
- Reageer op innerlijke kritiek door te zeggen: 'Ik begrijp waarom ik kritiek krijg en ik weet dat je je gekwetst voelt. Ik sta altijd klaar om te helpen."
- Zeg het in een andere zin: “Ook al klinkt het stom, dit is wat ik nu moet doen. Geef me alsjeblieft een kans.”
Deel 2 van 3: De "kleine man" herstellen
Stap 1. Reageer met heel je hart op de “kleine man”
Misschien wil je de 'kleine man' negeren omdat de problemen waarmee hij of zij wordt geconfronteerd niet relevant lijken voor je huidige leven als volwassene. Die manier is verkeerd, want hij is degene die alle diepste gevoelens in het huidige leven brengt. Onderschat of negeer de "kleine man" dus nooit, want hij kan niet lichtvaardig worden opgevat.
Luister naar hem praten alsof er een kind voor je is, want hij is echt en zijn gevoelens spelen een belangrijke rol in je leven
Stap 2. Accepteer hoe hij zich voelt
Misschien ben je gefrustreerd omdat je al zo lang vasthoudt aan woede of onzekerheden. Geef jezelf een kans om de energie van de emotie te voelen omdat het tegen je praat.
De "kleine man" kan een driftbui krijgen of verdriet tonen. Probeer de emotie te accepteren, maar geef niet op. Erken het bestaan ervan en laat het dan voorbijgaan zonder het je acties te laten dicteren
Stap 3. Herstel door opvoedingstechnieken
Deze techniek is gebaseerd op het idee dat je als volwassene al de kennis en het vermogen hebt om te voorzien in wat een "klein mens" nodig heeft. Als hij hersteld moet worden voordat hij zijn beste kanten laat zien, doe dit dan zo goed mogelijk. U weet het beste wat hij nodig heeft en hoe u hem kunt helpen op basis van pijnlijke ervaringen uit het verleden.
- Bijvoorbeeld: als je nooit een verjaardagscadeau van je ouders krijgt, geef het dan aan jezelf. Nodig vrienden uit en leg uit dat je dit evenement organiseert om je jeugd te herinneren.
- Nog een voorbeeld: bevestig jezelf wanneer je iets hebt bereikt waar je trots op bent door te zeggen: "Ik ben trots op mezelf en mijn prestaties."
Stap 4. Bescherm de "kleine man" in jezelf
Zelfs als je je niet wilt laten meeslepen door angsten uit je kindertijd, probeer te voelen wat hij wil. Waardeer haar wensen als er nog onopgeloste problemen zijn. Misschien heb je nog hoogtevrees die je als kind meemaakte. Accepteer het feit dat je nog niet klaar bent om te gaan duiken of rotsklimmen.
Blijf uit de buurt van negatieve situaties. Beperk interacties met mensen die kinderangst vertonen. Bijvoorbeeld: als je broer of zus je vaak beschimpt en beledigt, praat dan niet onnodig met hem
Stap 5. Ruim je huis op
Creëer een huiselijke sfeer die jeugdvreugde doet ontwaken. Veranderingen in de omgeving kunnen gevoelens veranderen. Versier je dagelijkse leven met spontaniteit en creativiteit als een kind. Onderzoek toont aan dat kleine veranderingen, zoals het veranderen van kleuren, de stemming kunnen beïnvloeden. Leg je favoriete spullen op een bepaalde plek, bijvoorbeeld: trofeeën in de vitrinekast of je favoriete souvenir in een jaszak. Zoek foto's van u en uw gezin en plaats ze in uw huis. Verfraai de muren van het huis door prachtige kunst opnieuw te schilderen of te installeren.
Deel 3 van 3: Genieten van jezelf
Stap 1. Speel verstoppertje
Als je kinderen of neefjes hebt, nodig ze dan uit om mee te spelen. Betrek ook volwassenen erbij om het spel leuker te maken. De psychologische theorie die ten grondslag ligt aan het spel van verstoppertje, zegt dat dit spel een manier is om levensbevestigingen te geven door te zoeken en je geliefd te voelen.
Stap 2. Geniet van het spelen op de trampoline
Je kunt trampolines kopen, lenen of huren en vervolgens je vrienden uitnodigen om te spelen. Lichamelijke activiteit is een manier om stress te verminderen en de ervaring van rondspringen herinnert je aan de geneugten van de kindertijd.
Stap 3. Gebruik je vingers om te schilderen, gebruik kleurpotloden om te tekenen of koop een prentenboek om in te kleuren
Deze activiteiten helpen je om je creativiteit uit je kindertijd terug te brengen. Naast het inkleuren van bestaande objecten, ben je vrij om alles te tekenen wat met gevoelsleven te maken heeft. Onderzoek toont aan dat tekenen voor kinderen een manier kan zijn om emoties te uiten, zelfs als ze zich dit niet realiseren zoals volwassenen dat doen. Tekenen en creëren van beeldende kunstcreaties helpen 'kleine mensen' zich uit te drukken.
Stap 4. Organiseer een dansfeest
Afgezien van het verlichten van stress, zijn dansen en andere fysieke activiteiten ook creatieve manieren om jezelf uit te drukken, ongeacht je leeftijd. Veel mensen houden van dansen, van kinderen tot volwassenen. Als je van dansen houdt, gebruik deze activiteit dan om contact te maken met 'kleine mensen' op een manier die je verlangens en interesses als volwassene respecteert.
Vergeet niet het liedje te spelen waar je als kind van hield
Stap 5. Maak een gratis essay of gratis foto
Grijp deze kans om je bewuste geest te laten rusten terwijl de andere kant van je het overneemt. Het is een leuke bron van creativiteit, vooral als je de 'kleine man' zich laat uitdrukken zoals hij wil.
Gebruik kleurpotloden, kleurpotloden of gekleurd papier om het nog leuker te maken
Tips
- Als je kinderen hebt, probeer dan het dagelijkse leven vanuit hun perspectief te zien. Als je plezier met ze hebt, wees dan opgewekt.
- Je kunt overal gelukkig zijn. Schrijf taken en ander werk op dat je graag doet alsof je aan het spelen bent om weer contact te maken met je jeugdige zelf.
Waarschuwing
- Vermijd mensen die onvolwassenheid zien als iets om je voor te schamen. Misschien is het omdat ze gewend zijn overdreven zelfkritisch te zijn en niet beseffen hoe belangrijk het is om een 'klein mensje' in zich te hebben.
- Doe niet zo kinderachtig dat je je verantwoordelijkheden als volwassene verwaarloost. Vind balans.
