Alles wat de menselijke zintuigen beïnvloedt en bevredigt, kan iets sensueels worden genoemd. Het proeven van pure chocolade, het ruiken van versgebakken koekjes of het luisteren naar het geluid van zingende vogels zijn enkele voorbeelden van sensuele ervaringen. Soms zijn we te druk of te afgeleid met andere dingen om te kunnen genieten van de fysieke sensaties die ons lichaam de hele tijd voelt. Met een beetje tijd en oefening, kunt u ook leren de controle over uw lichaam los te laten en uw vijf zintuigen het over te laten nemen.
Stap
Deel 1 van 3: Verbetering van de gevoeligheid van de vijf zintuigen
Stap 1. Neem de juiste mindset aan
Richt je geest op het doel dat je wilt bereiken, namelijk het vergroten van de gevoeligheid van onze vijf zintuigen. De meeste redenen waarom elke persoon een ander niveau van gevoeligheid heeft, zijn te wijten aan genetische factoren. Afgezien hiervan zijn er verschillende andere factoren die de gevoeligheid van een persoon kunnen belemmeren en verminderen.
Sommige mensen vinden dit erg moeilijk om te doen, maar iemands waarnemingsvermogen kan worden verbeterd door zijn geest te concentreren op één zintuig (of het nu het oor, het oog, de tong, de neus of de huid is) tegelijk
Stap 2. Maak het jezelf gemakkelijk in je eigen lichaam
Bevrijd jezelf van alles wat je ervan weerhoudt om gevoeliger te zijn voor de sensaties die je lichaam voelt.
Vertrouwen kan niet van de ene op de andere dag worden opgebouwd. Geef je zelfvertrouwen elke dag een boost door jezelf eraan te herinneren optimistisch te blijven en positief te denken
Stap 3. Sluit je ogen
Van de vijf zintuigen die mensen gedurende hun hele leven gebruiken, is het gezichtsvermogen het meest dominante zintuig. Daarnaast is dit zintuig ook verantwoordelijk voor 80% van de informatie die de hersenen ontvangen. Zonder dit zullen mensen gevoeliger worden voor prikkels die worden opgevangen door de andere zintuigen. Geef de vier zintuigen een kans om te begrijpen wat er om je heen gebeurt.
Stap 4. Met je ogen dicht, begin je te concentreren op wat je hoort
Herken elk geluid dat je oor binnenkomt en schat de afstand die het bereikt. Scheid elk geluid van de andere, zoals het geluid van een zingende vogel met het geluid van een motormotor. Probeer dan beide tegelijk te volgen.
- Gebruik een koptelefoon of koptelefoon bij het luisteren naar muziek. Test uw gehoor door een koptelefoon te koppelen die elk twee verschillende nummers op uw linker- en rechteroor afspeelt. Probeer, net als in de vorige stap, beide nummers tegelijkertijd te volgen.
- Speel de nummers waar je van houdt op je smartphone of andere muziekspeler. Vraag waarom je dit nummer leuk vindt.
Stap 5. Geniet van eten met je ogen dicht
De menselijke reuk- en smaakzintuigen worden aangestuurd door twee verschillende receptororganen, maar beide zijn met elkaar verbonden en zijn verantwoordelijk voor het doorgeven van informatie over smaak die door de hersenen zal worden verwerkt en begrepen.
- Sluit je ogen elke keer dat je eten in je mond stopt en een hap neemt. Kauw langzaam op je eten en concentreer je op de textuur, geur en smaak.
- Doe dingen die een geur afgeven die je lekker vindt en geniet van de geur. Bak een paar koekjes of steek een aromatherapiekaars aan.
- Breng je eten op smaak met een verscheidenheid aan aromatische kruiden en specerijen. Probeer elke specerij die in het voedsel is gemengd te identificeren op basis van zijn smaak.
Stap 6. Raak verschillende items aan
De huid is het grootste orgaan dat we hebben en dient om belangrijke informatie te verstrekken over wat er om ons heen is, of meer specifiek, dat op elk moment door de huid wordt gevoeld, variërend van temperatuur, textuur, druk, trillingen, enz. Zoek de soorten activiteiten die de tastzin veel gebruiken.
- Speel met je favoriete stofsoort. Ga met je vingers over het oppervlak van de stof en let op de textuur.
- Koel af door een bad te nemen of onder een warme douche te douchen.
- Doe reflexologie.
Deel 2 van 3: De vijf zintuigen verwennen
Stap 1. Leef in het heden
Je zult nooit tijd hebben om te genieten van alles wat je voelt als je het te druk hebt met bewegen en werken. Neem 's ochtends 15 minuten extra koffie voordat je naar school of werk gaat.
Stap 2. Gebruik je favoriete items
Misschien heb je dingen gekocht die je leuk vindt, maar nog niet de kans gehad om ze te gebruiken of te spelen. Dit is het moment om naar nummers van uw nieuw aangeschafte geluidssysteem te luisteren of te ontspannen terwijl u de rook van aromatherapiekaarsen inademt! Hoe meer je gewend raakt aan het verwennen van je vier zintuigen, hoe meer je bereid bent tijd vrij te maken om dit soort dingen te doen.
Stap 3. Schakel uw telefoon uit of verwijder deze
Het bestaan ervan alleen is al verontrustend genoeg. Wanneer je een bericht typt of e-mail checkt, concentreer je je alleen op het scherm van je telefoon en word je uiteindelijk ongevoelig voor wat er om je heen gebeurt. De volgende keer dat je merkt dat je naar je telefoon kijkt, stop dan en begin aandacht te schenken aan dingen om je heen, zoals de kleur van de ogen van de ober aan de bar waar je bent, of de textuur van het oppervlak van de stoel waar je' zit op. Luister naar de geluiden om je heen. Leg indien mogelijk alles om je heen vast met je vijf zintuigen.
Stap 4. Neem een pauze
Laat je gedachten los en neem de tijd om jezelf te plezieren en denk niet aan je werk of je sociale leven. Verwen je lichaam met een massage of ga lekker lang in bad liggen. Wrijf de geurlotion die je lekker vindt op je huid en bedek je lichaam met je favoriete doek, shirt of deken. Verzorg je lichaam door overdag de tijd te nemen om te rusten en te ontspannen. Door dit soort stressverlichtende activiteiten kunt u meer genieten van wat u ziet, hoort, ruikt of voelt.
Stap 5. Verken het nieuwe gebied
Nieuwe dingen proberen is een geweldige manier om je zintuigen te activeren. Geef jezelf de kans om dingen te ontwikkelen die de gevoeligheid van de vijf zintuigen kunnen vergroten.
- Luister naar verschillende soorten muziek. Kom naar een concert. Bezoek een kunstgalerie en waan je daar als potentiële koper van het schilderij. Stel jezelf de vraag, ook al is dit maar alsof – Welk schilderij kan ik kopen?
- Breng tijd buitenshuis door. Ga naar een stad waar je nog nooit bent geweest, of naar een nationaal park. Je kunt ook een paar dagen kamperen. Kies activiteiten die gericht zijn op het bevredigen van uw vijf zintuigen terwijl u op vakantie bent.
- Bezoek een recent geopend restaurant, proef verschillende wijnen of ga naar de versmarkt bij jou in de buurt. Koop wat boodschappen om thuis te koken. Proef elk voedsel dat je mond binnenkomt. Door echt te genieten van het eten dat je maakt en er dankbaar voor te zijn, word je niet alleen gevoeliger, maar behaag je ook jezelf.
Deel 3 van 3: Een sensuele relatie creëren
Stap 1. Heb veel lichamelijk contact met degenen die het dichtst bij u staan
Onthoud dat sensualiteit niet altijd gerelateerd is aan seksuele activiteit. Door fysiek contact kunt u uw relatie met uw partner, vriend of kind versterken. Van de vijf zintuigen die we hebben, is de tastzin de eerste die verschijnt. Dit is ook waar onze emotionele behoeften worden vervuld.
- Begroet je vrienden met een knuffel of een knuffel. Het hebben van dit soort fysiek contact kan vertrouwen in elkaar opbouwen en je relatie met je vrienden langer laten duren.
- Raak je partner vaak aan. Kus hem even. Houd haar hand vast terwijl ze samen loopt en streel haar vingers. Sta jezelf toe om te genieten van het resulterende fysieke contact. Je zult er misschien versteld van staan hoe snel je relatie is gevorderd.
- Draai het haar van uw kind met uw vingers. Knuffel hem elke keer als je hem ziet. Van lichamelijk contact is aangetoond dat het de ontwikkelingsmogelijkheden van een kind vergroot.
Stap 2. Maak oogcontact
Als je met iemand praat, kijk hem dan aan en wend je ogen nooit van hem af. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, kan oogcontact gevoelens van liefde en genegenheid oproepen bij de persoon met wie je praat.
Wanneer je iemand ontmoet of spreekt, geef hem/haar dan een warme, vriendelijke uitstraling. Glimlach. Je zult verrast zijn als je telt hoeveel mensen terug lachen
Stap 3. Doe de dingen langzaam
Soms gaan we te snel en denken we nooit aan "pauzeren en genieten van de geur van rozen." Meedoen aan activiteiten die je vijf zintuigen bevredigen, is een goed voorbeeld van therapie om stress te verminderen. Het zorgt er ook voor dat je meer aandacht schenkt aan dingen die in de buurt gebeuren. jou, zodat je gevoeliger wordt.
- Rustig aan doen betekent niet dat je de hele tijd moet blijven hangen. Gebruik de tijd die je hebt om je te concentreren op de dingen die je ziet, niet op de dingen die je niet ziet.
- Sluit je ogen en geniet van de smaak van je koffie of merk de nieuwe kleren op die je vrienden dragen. Raak het gezicht van je partner aan van voorhoofd tot kin. Zorg dat je echt geniet van de tijd dat jullie samen zijn zonder het als een verplichting te zien.
Waarschuwing
- Zorg voor voldoende verlichting in de ruimte waar je studeert of werkt. Een slecht verlichte kamer (te licht/donker) kan uw zicht beschadigen.
- Wanneer u met een koptelefoon naar een nummer luistert, probeer het volume dan niet meer dan 60% te verhogen. Als u dit doet, kan een persoon zijn gehoor permanent verliezen.
