Het kan een uitdaging zijn om van negatieve gedachten en invloeden af te komen, vooral als je omringd bent door negatieve mensen of als je al een basis hebt voor negatieve gewoonten. Door bewustzijn en sterke vastberadenheid kun je echter beginnen je leven te veranderen om positiever te worden. Veranderen met wie je tijd doorbrengt en hoe je die tijd doorbrengt, kan de poorten naar geluk openen, zodat een gevoel van plezier en tevredenheid je leven kan overstromen.
Stap
Deel 1 van 3: Weg met negatieve mensen uit je leven
Stap 1. Zoek uit wie de negatieve mensen in je carrière zijn
Neem de tijd om erachter te komen met welke negatieve mensen u op het werk omgaat. Probeer jezelf af te vragen of er iemand is die je tijd regelmatig gebruikt of dat die persoon je botweg of privé vraagt om je aandacht van je werk af te halen om te helpen. De persoon is egoïstisch door tijd te besparen terwijl hij de jouwe verspilt. De kans is groot dat hij te laat is voor werk, vergaderingen, groepsactiviteiten. Bovendien mag hij slechts een kleine bijdrage leveren en daarmee de last op u en uw andere collega's verschuiven.
Negatieve mensen kunnen je ook afgunst of jaloezie tonen en je een slecht gevoel geven over je prestaties op het werk. De persoon kan zeggen dat je minder succesvol bent of dat je geen erkenning verdient voor iets dat je hebt gedaan. Als je bijvoorbeeld een promotie of bonus ontvangt, kan de negatieve persoon zeggen "je hebt gewoon geluk" of "je verdient die verhoging niet"
Stap 2. Denk aan de negatieve mensen waarmee je op school of universiteit omging
Deze mensen kunnen deel uitmaken van je vriendengroep, klasgenoten of zelfs een professor of leraar. Deze negatieve persoon kan je onderbreken tijdens het spreken in de klas, je kleineren in het bijzijn van anderen, of zeggen dat je mening dom en onwaar is als je het op school ter sprake brengt. Misschien probeert deze persoon je ook in verlegenheid te brengen in het bijzijn van een groep vrienden en je het gevoel te geven dat je waardeloos bent.
Negatieve mensen denken misschien dat het ergste gaat gebeuren en zien de dingen altijd als goed of slecht, met een neiging naar het slechte. Je vrienden hebben misschien deze houding en willen je eraan herinneren dat "we allemaal vervloekt zijn en alleen zullen eindigen" of collega's die zeggen dat je "niet slim" of "niet uniek" bent
Stap 3. Zoek uit wie de negatieve mensen in huis zijn
Een negatief persoon thuis, zoals een ouder of broer of zus, kan proberen je te veranderen of je ervan te overtuigen dat je jezelf moet verbeteren. Je begint te twijfelen aan wie je bent en je waarden als gevolg van de invloed van deze persoon en begint te voelen dat je meningen en ideeën niet langer geldig zijn of de moeite waard zijn om met anderen te delen.
Negatieve mensen proberen je er misschien aan te herinneren dat je mening waardeloos of onwaar is en proberen je zelfvertrouwen aan te tasten. Deze persoon kan zeggen dat je 'dom', 'waardeloos' of 'dom' bent. Deze persoon kan uw mening ook negeren wanneer u spreekt door "zwijg" te zeggen of helemaal niet te luisteren
Stap 4. Probeer je te concentreren op het verminderen van de tijd en energie die je aan negatieve mensen geeft
Om negatieve mensen uit je leven te verwijderen, moet je afstand van ze houden, of het nu op school, op het werk of thuis is. Dit betekent dat je niet elk weekend met een negatieve vriend doorbrengt of meteen de telefoon opneemt. Probeer jezelf tijd en ruimte te geven om weg te komen van deze persoon, vooral als hij of zij een goede vriend of familielid is.
- Je kunt ook de tijd die je normaal met negatieve mensen doorbrengt, besteden aan iets positievers en productiever. Probeer negatieve vrienden te vragen om uit te gaan met positievere vrienden, zodat ze kunnen ervaren hoe het is om in de buurt van mensen te zijn met een positieve conversatie en houding.
- Je kunt je interacties met negatieve mensen ook beperken door met veel vrienden uit te gaan in plaats van alleen met jullie tweeën, zodat jullie allemaal de kans hebben om met de ander te praten, in plaats van constant met elkaar over negatieve dingen te praten. ander.
Stap 5. Stel grenzen met negatieve mensen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om de negatieve persoon volledig uit je leven te verwijderen, kun je gedwongen worden om met hem samen te werken of een kamer met hem te delen. In plaats van je gek te laten maken door hun negatieve houding, kun je proberen grenzen te stellen, zodat je je in de buurt van deze negatieve persoon in controle en veilig voelt. Probeer vaker met andere mensen te chatten dan met deze negatieve persoon terwijl je samen aan een groepsproject werkt of probeer een ander schema te hebben met je negatieve kamergenoot, zodat jullie niet tegelijkertijd thuis zijn.
Probeer deze grens vast te houden, zelfs als de negatieve persoon er tegenaan probeert te lopen. Herinner jezelf eraan dat het stellen van deze grenzen jullie allebei zal helpen mogelijke conflicten te vermijden, zodat je nog steeds kunt werken of je leven kunt leiden rond deze persoon
Stap 6. Probeer positief te zijn rond negatieve mensen
Breng dit positieve terug in je leven door een meer positieve en open houding te hebben ten opzichte van negatieve mensen. Als deze negatieve persoon negatieve opmerkingen maakt over het weer, herinner hem er dan aan dat het morgen zonnig en beter zal zijn dan vandaag. Of, als hij iemand op een negatieve of kwetsende manier becommentarieert, zeg dan dat deze persoon eigenlijk heel aardig en genereus is.
Het bestrijden van negatieve houdingen met positieve kan je ook helpen de negatieve perspectieven van je vrienden of familieleden te verminderen. Deze manier van omgaan voelt ook proactief en open aan
Deel 2 van 3: Weg met gewoontes en negatieve gedachten uit je leven
Stap 1. Identificeer je ongezonde gewoonten
Iedereen heeft ongezonde gewoonten, van het drinken van overmatig alcoholgebruik, roken, eetbuien tot het eten van ongezond voedsel of het hebben van ongezonde emotionele gewoonten zoals zelfhaat of een laag zelfbeeld. Probeer de tijd te nemen om alle ongezonde gewoonten die je momenteel hebt op te schrijven. Denk na over welke gewoonten je ongelukkig maken en al je energie opslokken.
Ongezonde gewoonten zoals feesten en drinken zijn zeker een probleem, maar andere gewoonten zoals ongezonde eetpatronen of ongezonde relaties met andere mensen kunnen je ook teleurstellen en negativiteit aan je leven toevoegen
Stap 2. Elimineer deze ongezonde gewoonten
Activiteiten zoals overmatig drinken, roken en feesten voelen misschien goed om te doen, maar de kans is groter dat u de volgende ochtend wakker wordt met hoofdpijn en negatieve gevoelens. Door ongezonde gewoonten te verminderen, kunt u uw tijd gebruiken voor andere activiteiten die kunnen leiden tot vooruitgang in uw carrière, persoonlijke passies en uw ontwikkeling als individu.
- In plaats van deze hele activiteit meteen te stoppen, kunt u proberen de tijd ervoor te verkorten. Probeer maar één of twee keer per week te gaan, in plaats van elke avond na het werk. Of probeer één avond per week uit te kiezen om uit te gaan met vrienden of je partner.
- Omgaan met stress door te socializen met vrienden houdt niet altijd in dat je aan een bar drinkt. Je zou kunnen proberen meer tijd thuis door te brengen en je vrienden uit te nodigen voor een ontspannende avond of om voor ze te koken.
Stap 3. Vermijd de gewoonte van negatieve zelfpraat
Deze gewoonte is net zo destructief als elke andere negatieve gewoonte. Dit doe je omdat je je alleen richt op de negatieve aspecten van een situatie of gebeurtenis, in plaats van de positieve. Misschien heb je bijvoorbeeld net een geweldige, productieve dag op kantoor gehad. In plaats van naar huis te gaan om het te vieren, ben je echter bezig met alle taken die je de volgende dag moet voltooien.
- Het is ook mogelijk dat je jezelf bewust of onbewust de schuld geeft als er iets ergs gebeurt, zodat je het gevoel hebt dat alle slechte momenten jouw verantwoordelijkheid zijn. Een vriend zegt bijvoorbeeld een afspraak af om met jou en een groep vrienden uit te gaan. In plaats van dat jij het accepteert, heb je het gevoel dat hij het annuleert omdat niemand tijd met je wil doorbrengen. Je denkt misschien: "Dit is allemaal mijn schuld" of "Niemand mag me."
- Wanneer je negatief tegen jezelf spreekt, overtuig je jezelf er ook van dat het ergste zal gebeuren en een ramp overal zal gebeuren. Misschien heb je ook een al te oprechte kijk op de wereld. Voor jou is de situatie goed of slecht en er is geen grijze zone of mogelijkheid tot iets positiefs. Je kunt denken: "Alles is klote" of "Er gebeurt niets goeds met mij."
Stap 4. Gebruik positieve affirmaties
Verander negatieve zelfpraat in positieve door je te concentreren op gezonde zelfpraat, zodat je je beter voelt. Dit betekent dat je nooit dingen zegt die je ook niet tegen jezelf zou zeggen. Probeer de negatieve gedachten die bij je opkomen te evalueren en reageer dan met positieve gedachten.
Zeg elke dag hardop positieve affirmaties tegen jezelf en concentreer je op de zin 'je bent wat je denkt'. Zeg 's ochtends positieve gedachten om de dag te beginnen en richt je energie gedurende de dag op positieve dingen. Dit betekent zinnen die beginnen met "Ik kan" en "Ik zal". Bijvoorbeeld: "Vandaag zal ik mijn prestaties erkennen en vieren", "Ik ben sterk", "Ik kan negatieve gedachten overwinnen"
Deel 3 van 3: Focus op een positief leven
Stap 1. Zorg voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
Een groot deel van een positief leven leiden is voor jezelf zorgen door wat je elke dag eet. Zorg voor een gezond voedingspatroon door voldoende voedsel te eten dat thuis in gezonde porties is bereid, minimaal drie keer per dag. Je moet elke dag, drie keer per dag, op een evenwichtige manier eiwitten, volle granen, groenten, fruit en zuivelproducten eten en ze elke dag op hetzelfde tijdstip proberen te eten.
U moet de hele dag door veel water drinken om uw lichaam gehydrateerd te houden, vooral als uw leven behoorlijk fysiek actief is. Vermijd suikerhoudende dranken zoals frisdrank en koolzuurhoudende dranken
Stap 2. Zorg voor acht tot negen uur slaap per dag
Als je 's nachts voldoende rust, ben je de volgende dag niet moe en word je niet wakker met negatieve gedachten. Zorg voor een regelmatig slaapschema en een goede slaapkamer, zodat je goed kunt slapen.
Stap 3. Zorg voor je lichamelijke gezondheid
Probeer ten minste drie keer per week op een consistente basis te sporten om endorfines te stimuleren en je lichaam de kans te geven om op een gezonde manier stress los te laten. Disciplineer jezelf door een of twee oefenlessen te volgen. Of maak een schema om elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan hardlopen en sporten. Door te sporten kunt u zich positief voelen over uzelf en de mensen om u heen.
Stap 4. Focus op het opbouwen van positieve relaties met andere mensen
Maak contact met mensen die je laten glimlachen of lachen, in plaats van mensen die je depressief en eenzaam maken. Je moet sociale situaties creëren waarin je je geaccepteerd en gesteund voelt door iedereen om je heen. Het aangaan van nieuwe relaties met positieve mensen of het versterken van bestaande relaties met positieve mensen kan je helpen het negatieve los te laten.
