De knie kan opzwellen als gevolg van letsel aan de pezen, gewrichtsbanden of meniscus. Andere gezondheidsproblemen zoals artritis kunnen ook zwelling van het kniegewricht veroorzaken. Zelfs overmatige activiteit kan ervoor zorgen dat uw knieën opzwellen. Zwelling kan optreden in het kniegewricht of het omliggende weefsel. Zwelling van het weefsel rond de knie wordt vaak "knieoverschot" genoemd. Zodra u de diagnose kniezwelling heeft gekregen, kunt u een aantal huismiddeltjes proberen. Maar als uw knie nog steeds gezwollen of pijnlijk is, moet u een gezondheidsdeskundige bezoeken voor advies en behandeling.
Stap
Methode 1 van 4: Diagnose van zwelling in de knie
Stap 1. Vergelijk de aangedane knie met je andere knie
Let op de uitstulping rond de knieschijf of rond de knie.
- Het gezwollen gebied kan zich ook achter de knie bevinden. Deze zwelling kan een teken zijn van een bakkerscyste, die optreedt wanneer overtollig vocht in het weefsel achter uw knie wordt geduwd. Het resultaat is een zwelling achter de knie die erger wordt als je opstaat.
- Als uw pijnlijke knie roder lijkt en warmer aanvoelt dan uw andere knie, raadpleeg dan uw arts.
Stap 2. Buig en strek je benen
Als u zich ongemakkelijk voelt bij het bewegen van uw been, heeft u mogelijk een bepaalde mate van letsel die moet worden behandeld. U kunt pijn of stijfheid voelen. Uw beenstijfheid is hoogstwaarschijnlijk het gevolg van vochtophoping in uw knieën.
Stap 3. Probeer op je voeten te lopen
Het gewonde been kan pijnlijk zijn als het wordt gebruikt om te staan. Probeer je gewicht op je voeten te zetten en te lopen.
Stap 4. Bezoek een arts
Hoewel je misschien zwelling in de knie kunt diagnosticeren, weet je misschien niet de echte oorzaak van de zwelling. Het is het beste om het door uw arts te laten controleren, vooral als uw zwelling niet weggaat, pijnlijk is of niet binnen een paar dagen weggaat.
Enkele andere gezondheidsproblemen die zwelling van de knie kunnen veroorzaken zijn: verwondingen zoals gescheurde ligamenten of kraakbeen, irritatie door overmatig gebruik van de knie, osteoporose, reumatoïde artritis, jicht, infectie of andere aandoeningen
Methode 2 van 4: Professionele behandelingsopties
Stap 1. Maak een afspraak met uw arts
Raadpleeg een arts als uw zwelling groot genoeg is, of als u uw knie niet meer kunt belasten. U moet ook naar een arts gaan als er een duidelijke verandering in de vorm van uw knie is, of als u koorts heeft en uw knie rood wordt, wat op een infectie kan duiden. Raadpleeg ook een arts als u zich na ongeveer 4 dagen niet beter voelt. Uw banden kunnen beschadigd zijn.
- De arts zal uw knie onderzoeken om de oorzaak van de zwelling te bepalen. Hij of zij kan u vragen een röntgen-, echo- of MRI-onderzoek te ondergaan. Door dit onderzoek kunnen verwondingen aan de botten, pezen of ligamenten worden opgespoord.
- Een andere procedure die uw arts kan proberen, is het nemen van een vloeistofmonster uit uw knie. Vervolgens controleert hij of zij de vloeistof op bloed, bacteriën of kristallen.
- Uw arts kan steroïden in uw been injecteren om pijn te verminderen.
Stap 2. Vraag naar een operatie
Afhankelijk van de aandoening die de zwelling veroorzaakt, kan uw arts een operatie voorstellen. Enkele veel voorkomende soorten knieoperaties zijn:
- Arthrocentese: het verwijderen van vloeistof uit uw knie om de druk op het gewricht te verlichten.
- Artroscopie: verwijdering van los of beschadigd weefsel rond de knie.
- Gewrichtsvervanging: U kunt een gewrichtsvervangende operatie ondergaan als uw knie niet verbetert en de pijn in de knie ondraaglijk is.
Stap 3. Ga naar een fysiotherapeut
Een fysiotherapeut onderzoekt uw voeten. Hij of zij zal u ook specifieke oefeningen geven, gebaseerd op uw conditie, om de spieren rond het kniegewricht te versterken.
Stap 4. Bezoek een orthopedist
Voetproblemen zoals platvoeten en andere aandoeningen kunnen pijn en zwelling in de knie veroorzaken. Bezoek een podotherapeut en vraag hem om uw voeten persoonlijk te onderzoeken. Hij of zij kan u adviseren om orthesen te dragen, dit zijn voetzolen in uw schoenen.
De orthopedist moet mogelijk uw rug en bekken onderzoeken. Pijn die het gevolg is van de rug, het bekken of de benen wordt verwezen pijn genoemd
Methode 3 van 4: Kniezwelling voorkomen
Stap 1. Trek kniebeschermers aan
Als u veel op uw knieën (op uw knieën) zit, zoals bij huishoudelijk werk of tuinieren, draag dan kniebeschermers.
Neem indien mogelijk regelmatig een pauze van 10-20 seconden. Sta tijdens deze rustperiode op en strek je benen. Laat je voeten terugkeren naar hun rustpositie
Stap 2. Vermijd het buigen van je benen en hurken
Repeterende bewegingen waarbij de knie wordt gebruikt, moeten worden vermeden als u wilt voorkomen dat uw knie opzwelt.
Stap 3. Vermijd sporten en zware lichamelijke inspanning
Veel sporten, vooral die waarbij springen en rennen betrokken zijn, kunnen je knieën beschadigen. Vermijd surfen, hardlopen en basketballen totdat je knie volledig is genezen.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die ontstekingsremmende ingrediënten bevatten
Uw dieet kan u een verhoogd risico geven op zwelling van uw knieën of andere delen van uw lichaam. Probeer weg te blijven van bewerkte, gefrituurde of suikerhoudende voedingsmiddelen. Verhoog uw inname van fruit, groenten, eiwitten en volle granen.
- Omega-3-vetzuren zijn voedingsingrediënten met ontstekingsremmende eigenschappen. Eet meer zalm en tonijn om omega 3-vetzuren aan je dieet toe te voegen.
- Probeer het mediterrane dieet. Dit dieet is rijk aan gezonde eiwitten, zoals vis en kip, en is rijk aan groenten, olijfolie en noten.
Stap 5. Vermijd roken
Roken kan de stroom van zuurstof en bloed in uw lichaam blokkeren. Dit resulteert dan in een verminderd vermogen van het netwerk om zichzelf te herstellen.
Methode 4 van 4: Thuisbehandelingen proberen
Stap 1. Laat je voeten rusten
Laat je voeten rusten en probeer het lopen tot een minimum te beperken.
- Leg je benen omhoog zodat ze hoger zijn dan je hart als je gaat liggen. Voorzie kussens of gebruik de armleuningen voor been- en kniesteun.
- Gebruik krukken als u pijn voelt om uw benen te strekken en uw lichaam te belasten.
Stap 2. IJs op je knie
Breng 10 - 20 minuten direct ijs aan op het gezwollen deel van de knie. Doe deze behandeling 3 keer per dag om zwelling te verminderen.
U kunt ook bevroren ijspakken gebruiken in plaats van ijs
Stap 3. Vermijd hitte gedurende de eerste 48 uur
Als u een blessure heeft die zwelling van uw knie veroorzaakt, vermijd dan warmte op uw knie. Dit omvat verwarmingskussens, baden of weken in warm water.
Stap 4. Gebruik een kompresverband
Wikkel je knie met een elastisch verband om druk uit te oefenen. Dit zal de zwelling helpen verminderen. Probeer een elastisch verband te gebruiken dat aan elkaar kan plakken, zodat u geen beugel nodig heeft.
- U kunt een kompresverband kopen bij de dichtstbijzijnde apotheek.
- Pas op dat u uw knie niet te strak omwikkelt. Voelt u een doof gevoel, tintelingen, krijgt uw huid een vreemde kleur of wordt uw knie erger, dan is uw verband te strak.
Stap 5. Masseer je knieën zachtjes
Massage met zeer zachte bewegingen kan de bloedtoevoer naar uw knie helpen verhogen. Als het pijn doet, vermijd dan het gebied te masseren.
Stap 6. Verlicht pijn met vrij verkrijgbare pijnstillers
Probeer ontstekingsremmende medicijnen zoals aspirine, paracetamol of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). NSAID's omvatten ibuprofen en naproxen.
- Wanneer u dergelijke pijnstillers gebruikt, moet u zich houden aan de aanbevolen dosering op het etiket.
- U kunt ook proberen een plaatselijke pijnstiller te gebruiken. Praat met uw apotheker om erachter te komen hoe u het op de juiste manier kunt gebruiken. U kunt ook een pleister met het pijnstillende lidocaïne gebruiken om pijn te verlichten.
