Griep wordt veroorzaakt door een virale aanval die heel gemakkelijk wordt overgedragen naar de neusholte en keel. Iedereen kan griep krijgen, vooral kinderen. Over het algemeen krijgen volwassenen 2-4 keer per jaar griep, kinderen 6-10 keer per jaar als ze routinematig actief zijn in de kinderopvang of op school. Hoewel ze niet gevaarlijk zijn, veroorzaken griepsymptomen vaak ongemak, zoals een loopneus, keelpijn, tranende ogen, duizeligheid, koorts, vermoeidheid, verlies van eetlust, verstopte neus en hoesten. Meestal gaat de griep vanzelf weg omdat er geen remedie is, inclusief antibiotica. Om te herstellen, moet u voor uw gezondheid zorgen, bijvoorbeeld door voldoende rust te nemen en uw waterverbruik te verhogen, zodat u zich op uw gemak voelt terwijl uw lichaam worstelt om infectie te verslaan.
Stap
Deel 1 van 2: Omgaan met de griep
Stap 1. Verhoog het waterverbruik
Het drinken van water is nuttig om verloren lichaamsvloeistoffen aan te vullen omdat het lichaam slijm produceert of koorts heeft. Daarom moet u meer water drinken dan normaal om u comfortabel te voelen en sneller te genezen.
- Naast water kun je vruchtensappen, ongekruide bouillon of cafeïnevrije frisdranken zonder suiker en andere ingrediënten drinken.
- Drink geen koffie of thee en cafeïnehoudende frisdranken, omdat deze kunnen leiden tot uitdroging en griepsymptomen kunnen verergeren.
Stap 2. Eet kippensoep
Onlangs hebben onderzoeken aangetoond dat kippensoep een traditioneel huismiddeltje is dat kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en griepsymptomen, met name een verstopte neus. Je kunt groentesoep eten als je niet van kippensoep houdt! Consumptie van kippensoep kan griepsymptomen minimaliseren en het herstelproces versnellen.
- Kippensoep bevat ontstekingsremmende stoffen en is nuttig om verstopte neus aan te pakken door de doorstroming van slijm door de neusholte te vergroten.
- Je kunt je eigen kippensoep maken of kippensoep uit blik kopen in de supermarkt.
Stap 3. Vermijd alcohol, sigaretten en cafeïne
Deze producten verergeren de griepsymptomen. Als u verkouden bent, kan deze stap griepsymptomen sneller verlichten, zodat u zich op uw gemak voelt.
Stap 4. Gebruik zout water om te gorgelen
Keelpijn en keelpijn kunnen eenvoudig worden overwonnen door zout water te bereiden en het vervolgens te gebruiken om te gorgelen. Hoewel de voordelen tijdelijk zijn, kan deze stap zo vaak mogelijk worden gedaan om griepsymptomen te verlichten, zodat u zich op uw gemak voelt.
- Maak pekel door -½ theelepel zout op te lossen in 150-250 milliliter warm water.
- Gebruik zout water om te gorgelen, maar slik het niet door.
Stap 5. Behandel keelpijn met zuigtabletten of keelpastilles
Het product bevat een milde pijnstiller om keelpijn te behandelen. Om verstopte neus te behandelen, gebruikt u keelpastilles met eucalyptus of min.
- Het product kan elke 2-3 uur worden gebruikt of zoals voorgeschreven door een arts.
- Zuig op de keelpastille totdat deze op is. Kauw de zuigtabletten niet en slik ze niet in hun geheel door, omdat uw keel dan gevoelloos kan worden en u moeite kunt hebben met slikken.
- Zuigtabletten en keelpastilles worden verkocht in apotheken en supermarkten.
Stap 6. Gebruik een neusspray met een zoutoplossing
Een verstopte neus is een van de meest vervelende symptomen van griep, maar kan worden behandeld met een neusspray met een zoutoplossing om het slijm te verdunnen. Deze oplossing is veilig voor kinderen en kan zo vaak mogelijk worden gebruikt.
- U kunt neusdruppels kopen bij apotheken of supermarkten. Gebruik volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking of op doktersadvies.
- Om een verstopte neus bij baby's te behandelen, doet u een paar druppels van het geneesmiddel in hun neus en zuigt u vervolgens het slijm één voor één uit hun neusgaten.
Stap 7. Behandel pijn met vrij verkrijgbare medicijnen
De griep kan lichaamspijnen en hoofdpijn veroorzaken. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen (decongestiva, neussprays of antihistaminica) gebruiken voor pijn en ongemak door griep. Zorg ervoor dat u het medicijn gebruikt volgens de gebruiksaanwijzing of het advies van een arts. Houd er rekening mee dat deze stap slechts een tijdelijke oplossing is.
- Neem medicijnen die paracetamol, ibuprofen of naproxennatrium bevatten om pijn te verminderen.
- Geef geen aspirine aan kinderen of tieners omdat dit het syndroom van Reye kan veroorzaken.
- Neem de tijd om een arts te raadplegen voordat u medicijnen aan baby's of kinderen geeft.
Stap 8. Rust zoveel mogelijk
Griepsymptomen kunnen worden overwonnen als u voldoende rust krijgt. Ga indien mogelijk niet naar uw werk of naar school, vooral als u koorts heeft of medicijnen gebruikt die slaperigheid veroorzaken. Deze stap voorkomt ook dat anderen griep krijgen.
Maak zoveel mogelijk tijd voor dutjes en slaap elke dag minimaal 8 uur, zodat u sneller herstelt
Stap 9. Bereid een comfortabele slaapkamer voor
Als je verkouden bent, probeer dan in een comfortabele, warme en enigszins vochtige kamer te slapen. Griepsymptomen kunnen worden overwonnen door de temperatuur en luchtvochtigheid in de kamer aan te passen, in een comfortabel bed te slapen en te zorgen voor luchtcirculatie in de kamer.
- De luchttemperatuur in de slaapkamer moet 21-24°C zijn, zodat je het niet koud hebt en goed kunt slapen.
- Gebruik een apparaat om de luchtvochtigheid te verhogen of vocht in de kamer om verstopte neuzen en hoesten te behandelen. Houd de luchtbevochtiger schoon, zodat deze vrij is van schimmels en bacteriën.
- Het inademen van stoom van een warme douche in een badkamer met de deur dicht kan een verstopte neus verlichten.
- Zorg voor luchtcirculatie in de slaapkamer door de ventilator aan te zetten of het raam te openen als de lucht buiten de kamer niet koud is.
Stap 10. Gebruik alternatieve geneeswijzen
Veel mensen vertrouwen op alternatieve medicijnen om verkoudheid te voorkomen en te behandelen, maar sommige onderzoeken hebben de effectiviteit van vitamine C, echinacea en medicijnen die het mineraal zink bevatten als verkoudheidsremedies niet kunnen bevestigen. Gebruik alternatieve geneeswijzen als het werkt en u zich prettiger voelt.
- Er is onvoldoende bewijs om te concluderen dat het nemen van vitamine C verkoudheidssymptomen sneller kan verlichten.
- Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van echinacea om verkoudheid te behandelen de ernst en duur van griepsymptomen kan verminderen.
- Net als bij vitamine C en echinacea, tonen onderzoeken aan dat het mineraal zink verkoudheidssymptomen, zoals misselijkheid en een bittere smaak in de mond, kan verlichten als het binnen 24 uur na de griep wordt ingenomen.
- Plaats geen medicijnen die zink bevatten in de neusholte, omdat dit de reukzenuw kan beschadigen.
Stap 11. Raadpleeg een arts
Meestal gaat de griep vanzelf over zonder hulp van een arts, maar onder bepaalde omstandigheden moet u een arts raadplegen, bijvoorbeeld omdat:
- Griepsymptomen verdwijnen niet na 10 dagen.
- Je hebt keelpijn en koorts zonder griepverschijnselen. Er is een mogelijkheid dat u keelontsteking heeft vanwege de streptokokkenbacterie die de infectie veroorzaakt, dus u moet antibiotica nemen.
- U heeft de volgende symptomen: hoge koorts (boven 38,5°C voor volwassenen), verergering van griepsymptomen, ernstige hoofdpijn, braken, maagpijn, pijn op de borst, piepende ademhaling, kortademigheid of kortademigheid. De klacht is een symptoom van ziekte of secundaire infectie, zoals longontsteking, sinusitis of oorontsteking.
- Zuigelingen jonger dan 3 maanden die verkouden zijn of koorts hebben, moeten door een arts worden behandeld.
Deel 2 van 2: Griep voorkomen
Stap 1. Weet dat griep ongeneeslijk is
Griep kan echter worden voorkomen door gezondheidsprotocollen te implementeren, zoals handen wassen, hygiëne handhaven en maskers dragen om het risico op griep te verminderen.
- In tegenstelling tot ziektes die door bacteriën worden veroorzaakt, is er geen vaccin of medicijn om griep te behandelen.
- Antibiotica kunnen de griep niet behandelen omdat de griep wordt veroorzaakt door een virus, terwijl antibiotica medicijnen zijn om infecties veroorzaakt door bacteriën te behandelen.
Stap 2. Maak er een gewoonte van om je handen grondig te wassen
Een effectieve manier om griep te voorkomen, is door uw handen goed te wassen. Deze stap kan de verspreiding van bacteriën en griepvirussen verminderen door voorwerpen die door andere mensen worden aangeraakt.
- Was uw handen minimaal 20 seconden met zeep en spoel ze daarna af onder stromend water.
- Reinig uw handen met een antiseptische oplossing als er geen water en zeep beschikbaar is om uw handen te wassen.
- Zorg ervoor dat je je handen wast na het aanraken van voorwerpen op openbare plaatsen, zoals deurklinken in het openbaar vervoer.
Stap 3. Bedek je neus en mond met een tissue
Maak er een gewoonte van om je neus en mond te bedekken met een tissue als je hoest of niest. Als je geen zakdoek hebt, leg je ellebogen dan dicht bij je neus en mond als je wilt niezen of hoesten, zodat je handpalmen niet bespat worden met speeksel.
- Gooi de tissue meteen weg en was daarna je handen.
- Het bedekken van uw neus en mond verkleint het risico dat u de griep op anderen overdraagt.
- Herinner de ander eraan om zijn neus en mond te bedekken bij hoesten of niezen.
Stap 4. Vermijd drukte
De griep is zeer besmettelijk, vooral voor kinderen en verspreidt zich snel in menigten. Verminder uw risico om griep te krijgen door de tijd die u met mensen doorbrengt te minimaliseren.
- Heb geen fysiek contact met of in de buurt van mensen die griep hebben, zoals het lenen of uitlenen van briefpapier en persoonlijke bezittingen.
- Als je griep hebt, blijf dan thuis om anderen niet te besmetten.
Stap 5. Reinig items en kamers met ontsmettingsmiddel
Ziektekiemen verspreiden zich snel op plaatsen die gedeeld worden met andere mensen, zoals de badkamer of eettafel. Houd de ruimte daarom schoon met ontsmettingsmiddel, zodat andere mensen, zoals familieleden, vrienden of collega's, geen griep krijgen.
- Geef prioriteit aan het schoonhouden van ruimtes die worden gedeeld met mensen om je heen, zoals het toilet, de badkamer, de eetkamer en de keuken. Vergeet niet de deurklink schoon te maken met een ontsmettingsmiddel.
- U kunt desinfectiemiddelen gebruiken die onder verschillende merken in supermarkten worden verkocht.
