Gastritis is een pijnlijke ontsteking van het maagslijmvlies die door veel dingen kan worden veroorzaakt. De meest voorkomende oorzaak is een infectie met de H. pylori-bacterie, maar er zijn ook andere oorzaken, zoals frequente pijnstillers, overmatig alcoholgebruik en stress. Symptomen van gastritis zijn onder meer verlies van eetlust en gewichtsverlies, misselijkheid en braken, pijn in de bovenbuik, boeren en een opgeblazen gevoel en/of een vol gevoel, zelfs als u weinig eet. Milde gevallen kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen, veranderingen in het dieet en stressverlagende technieken. Ernstige of langdurige gastritis vereist echter meestal medische behandeling.
Moet het zelf worden behandeld?
Niet zelf behandelen als:
- Je voelt hevige pijn.
- Gewichtsverlies.
- Symptomen ontwikkelen zich na het nemen van medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen, zoals aspirine.
- Er is bloed in de ontlasting, of bloed overgeven.
- Symptomen verdwijnen niet na een week.
- De resultaten van de H. pylori-infectietest in de kliniek van de arts waren positief.
- U voelt symptomen ondanks een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Kan alleen worden behandeld als:
- U kunt alleen milde symptomen ervaren, zoals verlies van eetlust, misselijkheid, hikken, brandend maagzuur of indigestie.
- Symptomen zijn onregelmatig of zeldzaam.
- Vrij verkrijgbare medicijnen, zoals maagzuurremmers of pijnstillers, kunnen effectief zijn bij het beheersen van pijn.
- U wilt proactief veranderingen aanbrengen in uw dieet en levensstijl en de resultaten voelen.
Stap
Methode 1 van 3: Gemakkelijke huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl
Stap 1. Probeer een vrij verkrijgbare maagzuurremmer
Antacida behandelen geen zweren die kunnen ontstaan als gevolg van gastritis, maar verminderen de hoeveelheid maagzuur zodat maagpijn wordt verminderd. Als gastritis optreedt vanwege wat u eet en drinkt - te veel alcohol, zure dranken zoals koffie en frisdrank en te veel bewerkt of vet voedsel; het nemen van maagzuurremmers na de maaltijd kan helpen.
- Voorbeelden van veel voorkomende maagzuurremmers zijn aluminiumhydroxide (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroxide (Phillips' Milk of Magnesia), aluminiumhydroxide en magnesiumhydroxide (Maalox, Mylanta), calciumcarbonaat (Rolaids, Titralac, Tums) en natriumbicarbonaat (Alka- seltzer)
- Houd er rekening mee dat maagzuurremmers het effect van de medicatie kunnen verstoren. Zorg ervoor dat u maagzuurremmers neemt gedurende ten minste een uur na andere medicijnen.
Stap 2. Drink gefilterd water
Probeer elke dag 8 glazen water van 250 ml te drinken. Dit zal de zuurgraad in de maag verminderen. Bovendien zijn voldoende lichaamsvloeistoffen erg belangrijk omdat uitdroging een toename van de hoeveelheid maagzuur kan veroorzaken om de effecten van gastritis te verergeren. Gefilterd water is gemakkelijker voor de maag omdat potentieel irriterende mineralen zijn verwijderd.
Stap 3. Neem supplementen
De juiste oliën en vitamines kunnen ontstekingen in het maagslijmvlies helpen verminderen en ook H. pylori bestrijden, de bacterie die veel gevallen van gastritis veroorzaakt. Overwegen:
- Vitamine E: Vermindert ontstekingen.
- Vitamine C: Het is aangetoond dat 5 gram vitamine C gedurende 4 weken dagelijks wordt ingenomen bij sommige mensen met gastritis H. pylori elimineert.
- Omega-3 vetzuren zoals visolie: Een of twee capsules per dag, of een theelepel twee tot drie keer per dag, kunnen ontstekingen verminderen.
- Probiotica: De "goede" bacteriën in probiotica helpen H. pylori te onderdrukken die gastritis veroorzaakt.
Stap 4. Gebruik kruidenremedies
Kruiden worden al eeuwenlang gebruikt om de symptomen van gastritis te bestrijden. Je kunt het in capsulevorm, steil (1 tl. kruid per kop heet water) of als extract gebruiken. Als je een brouwsel wilt, moeten de bladeren en bloemen 10 minuten worden geweekt en de wortels 10-20 minuten, en twee tot vier kopjes per dag drinken.
- Veenbessen: 400 mg tweemaal daags. Veenbessen helpen bij het bestrijden van H. pylori-infectie, zodat de bacteriën de weefsels niet binnendringen. Cranberrysap en pillen zijn even effectief.
- Mastiekextract: 1.000-2.000 mg per dag, ingenomen in twee tot drie doses. Van dit kruid is aangetoond dat het de groei van H. pylori-bacteriën remt.
- DGL-dropextract: 250-500 mg, driemaal daags. Zoethout vermindert ontstekingen en bestrijdt H. pylori-bacteriën. DGL is zoethout zonder glycyrrhizine, een chemische stof die negatieve bijwerkingen heeft.
- Menthol: 1 tablet omhuld met 0,2 ml, twee tot drie keer per dag of drink een afkooksel van mentholbladeren na de maaltijd. Menthol kan de maag koelen en de H. pylori-bacterie bestrijden.
- Gember: Gember helpt maagzweren te voorkomen en vermindert de hoeveelheid H. pylori in de darmen. Je kunt verse gember kauwen, koken en het water drinken, of gemberpoeder aan je drankje toevoegen.
Stap 5. Verander uw normale vrij verkrijgbare pijnstiller
Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals aspirine en ibuprofen, is een van de belangrijkste oorzaken van gastritis. Probeer over te schakelen naar een andere pijnstiller die minder irriterend is, zoals paracetamol. Als u nog steeds problemen heeft, vraag dan uw arts naar andere opties voor pijnverlichting.
Stap 6. Vermijd voedingsmiddelen en dranken die de maag irriteren
Gastritis wordt erger als je veel bewerkte, gefrituurde of zwaar gekruide voedingsmiddelen eet. Als je kunt, kook dan je eigen eten met natuurlijke ingrediënten en vermijd:
- Zure dranken zoals koffie, frisdrank of sinaasappelsap
- Bewerkte voedingsmiddelen, zoals pasta, wit brood en suiker
- Verzadigde vetzuren die vaak worden aangetroffen in voedingsmiddelen zoals gebak, cakes en ander commercieel brood en koekjes
- Bewerkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, frites, diepvriesproducten of bewerkte voedingsmiddelen zoals spek en worst
- Gefrituurd eten
- Sterk gekruid eten
Stap 7. Doe iets wat je leuk vindt
Als gastritis toeslaat, probeer jezelf dan te kalmeren met leuke activiteiten, zoals een boek lezen, naar muziek luisteren, een hobby uitoefenen of uit eten gaan met vrienden. Het verminderen van stress kan ook de symptomen verminderen.
Stap 8. Geniet van de tijd met vrienden en geliefden
Positieve sociale interacties, vooral die met fysiek contact zoals knuffels, kunnen oxytocine verminderen, wat het stressniveau zal verminderen. Zelfs een korte interactie heeft een krachtig effect gehad. Doe dus elke dag je best om een koffiepauze te nemen met een vriend op het werk, een praatje te maken met een buur, of een vriend of familielid te bellen. Als je hulp nodig hebt bij het ontwikkelen van een sociaal netwerk, overweeg dan:
- Vrijwilligerswerk
- Probeer sociale hobby's zoals kaarten of teamsporten
- Word lid van de boekenclub
- Op zoek naar vrienden in gebedshuizen
- Neem je hond mee voor een wandeling in het park
Methode 2 van 3: Kleine veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Stop met roken en alcohol drinken
Overmatig alcoholgebruik is een van de oorzaken van gastritis, en roken is ook bevestigd als een andere oorzaak. Het verminderen van alcoholgebruik kan maagirritatie helpen verlichten, gastritissymptomen verminderen en de frequentie waarmee gastritis terugkeert helpen beperken.
Stap 2. Eet kleinere porties
Als u zich soms misselijk voelt in uw maag en milde symptomen van gastritis ervaart, verlicht dan het werk van de spijsvertering door vaker kleine porties te eten dan drie grote maaltijden. Probeer gedurende de dag om de twee tot uur te eten.
Stap 3. Eet meer groenten en fruit
Naast weten welke voedingsmiddelen u moet vermijden, moet u ook weten welke voedingsmiddelen gunstig zijn. Hoe meer je verse groenten en fruit eet, hoe beter. Kies in het bijzonder fruit en groenten die rijk zijn aan flavonoïden, antioxidanten, B-vitamines of calcium, zoals:
- Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: bosbessen, kersen, tomaten, pompoen, paprika
- Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines en calcium: amandelen, noten, volkoren granen, spinazie, boerenkool
- Voedingsmiddelen die flavonoïden bevatten die H. pylori remmen: appels, selderij, veenbessen
Stap 4. Eet gezonde eiwitbronnen
Mager vlees, vis en tofu zijn goede bronnen van eiwitten die helpen de spijsvertering gezond te houden. Magere stukken vlees bevatten meestal rond of lende in de naam. Voorbeelden van mager vlees zijn:
- Gevogelte (wit vlees zonder vel)
- Rundvlees: zijsteak, entrecote tip, eye of round, top round, ossenhaas, top lendenen, romp gebraden, en mager rundergehakt
- Varkensvlees: middenlende, ossenhaas, Canadees spek
- Lamsvlees: karbonade, gebraden bout, ossenhaasschenkel
- Wilde dieren: herten, antilopen, jonge duiven, wilde eenden (zonder huid), fazanten, konijnen
Stap 5. Verminder stress
Van stress is aangetoond dat het leidt tot verhoogde ontsteking en zure reflux, die beide de symptomen van gastritis verergeren. Wat het effect van stress op gastritis ook is, het veroorzaakt of het alleen maar erger maakt, leren omgaan met en verminderen van stress is een belangrijke stap in de richting van het verlichten van maagpijn.
Stap 6. Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op de gezondheid, van een verzwakt immuunsysteem tot een verhoogd risico op obesitas. Voldoende slaap kan stress verminderen en u helpen om te gaan met onverwachte stressvolle incidenten. Volwassenen moeten proberen elke nacht zeven tot negen uur te slapen, tieners negen tot tien uur en kinderen minstens tien uur. Probeer om voldoende slaap te krijgen:
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker.
- Beperk het gebruik van computers en mobiele telefoons in de buurt van het slapengaan, omdat elektronische apparaten de slaap kunnen verstoren.
- Eet een uur voor het slapengaan niet.
Stap 7. Omgaan met stressvolle situaties
Sommige stressvolle situaties, zoals een lange reis, zijn onvermijdelijk, maar kunnen worden beheerd zodat u niet te gestrest raakt. Als je in het weekend gestrest bent, neem dan op vrijdag de tijd om een "to-do"-lijst voor de komende week te maken, waarop je opsomt hoe je alle dingen voor elkaar gaat krijgen. Als je een hekel hebt aan files, ga dan vroeg om het te vermijden, of luister naar een audioboek of muziek om jezelf af te leiden. Als het gezin ruzie maakt over de feestdagen, probeer dan eens uit te gaan en een tijdje alleen te ontspannen.
Stap 8. Oefening
Het is klinisch bewezen dat lichaamsbeweging, met name aerobe oefeningen, angst en depressie vermindert. Onthoud: begin langzaam en overdrijf het niet in het begin. Sommige soorten lichaamsbeweging waarvan is bewezen dat ze u helpen te ontspannen en de aanmaak van endorfine verhogen, zijn:
- Loop of jog minstens 10 minuten.
- Yoga
- Taici of qi gong (een meditatieve krijgskunst uit China)
- Dans
- Fiets
Stap 9. Pas ontspanningstechnieken toe
Het is aangetoond dat meditatie de gezondheid verbetert en stress vermindert. Er zijn veel meditatietechnieken, maar de meeste bevatten vier basisprincipes: een rustige plek met heel weinig afleiding, comfortabele houdingen, gerichte aandacht (objecten, woorden of ademhalingssensaties) en een open geest (gedachten laten komen en gaan zonder te worden beoordeeld). Enkele van de specifieke technieken die nuttig zijn gebleken, zijn:
- Mindfullness meditatie. Ga op een comfortabele en rustige plek zitten, met de handen op de dijen. Laat het uitzicht naar het gewenste punt wijzen. Concentreer je op de ademhaling, probeer hem niet te beheersen, maar voel hem. Wanneer de gedachte opkomt, breng de aandacht dan voorzichtig terug naar de ademhaling. Begin met 10 minuten en breid de tijd beetje bij beetje uit.
- Yoga
- Taici of qi-gong. Twee soorten Chinese vechtsporten die beweging, ademhaling en ontspanning combineren.
- Mantra-meditatie. Ga in een comfortabele houding op een rustige plek zitten. Herhaal het door u gekozen woord of zinsdeel met een zachte stem om afleidende afleiding te voorkomen. Wanneer je geest is afgeleid, richt je je aandacht weer op de mantra.
Stap 10. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Praten met een professionele therapeut is een bewezen manier om met problemen om te gaan en stress te verminderen. De therapeut kan tips geven voor het omgaan met stress in het dagelijks leven. Als je het gevoel hebt dat je de dag niet aankunt, aan zelfmoord denkt, of problemen hebt met drugs of alcohol, moet je onmiddellijk de hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Methode 3 van 3: Professionele behandeling
Stap 1. Laat de diagnose stellen
De arts zal u onderzoeken en verschillende tests uitvoeren om een diagnose te stellen. De arts zal ook uw medische geschiedenis bestuderen en met een stethoscoop naar de buik luisteren. Zorg ervoor dat u de symptomen nauwkeurig en nauwkeurig beschrijft. Uw arts kan bloedonderzoeken, ontlastingsonderzoeken en/of ademtests bestellen. Deze drie tests kunnen controleren op H. pylori-infectie en de mogelijke oorzaken en bijdragende factoren.
- In sommige gevallen kan de arts besluiten een endoscopie uit te voeren. Dit onderzoek wordt uitgevoerd door een buisje, een endoscoop genaamd, in de slokdarm en in de maag te steken. De endoscoop heeft een camera om de wond te visualiseren en een biopsiemogelijkheid om te controleren op infectie of abnormale maagaandoeningen.
- Een alternatief voor endoscopie is bariumzwaluw en röntgenfoto's Deze methode is minder invasief, maar minder nauwkeurig.
Stap 2. Neem medicijnen om maagzuur te behandelen
Afhankelijk van uw diagnose, kunt u medicijnen krijgen die uw symptomen verlichten door het zuur in uw maag te verminderen. Het medicijn maakt genezing van de maagwand mogelijk. De twee belangrijkste soorten geneesmiddelen op recept zijn:
- H-2-blokkers: cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid) en famotidine (Pepcid) werken door de hoeveelheid zuur die vrijkomt in het spijsverteringskanaal te verminderen.
- Protonpompremmers: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) en rabeprazol (AcipHex) verlagen ook de zuurspiegels in de darm. Sommige kunnen zonder recept worden gekocht.
Stap 3. Krijg een behandeling voor Helicobacter pylori-infectie
H. pylori-infectie is een belangrijke oorzaak van gastritis. Als u de diagnose van deze infectie krijgt, zal uw arts u een reeks medicijnen voorschrijven om deze te behandelen. Deze behandeling wordt H. pylori-uitroeiingstherapie genoemd en omvat in het algemeen een medicijnkuur bestaande uit twee antibiotica en een protonpompremmer om maagzuur te verminderen en herstel van het maagslijmvlies mogelijk te maken.
- Als u een reeks medicijnen wordt voorgeschreven, zorg er dan voor dat u ze allemaal koopt en ze helemaal doorneemt.
- Voor H. pylori-infectie moet u de medicatie meestal 10-14 dagen innemen.
Waarschuwing
- Raadpleeg onmiddellijk een arts als u bloed overgeeft of bloed in uw ontlasting vindt. Raadpleeg anders een arts als de symptomen langer dan een week aanhouden.
- Langdurig gebruik van protonpompremmers kan de botten dunner maken en tot fracturen leiden. Bespreek deze risico's dus met uw arts.
- Gastritis en zure reflux kunnen ook een aandoening veroorzaken die Barrett's slokdarm wordt genoemd, waarbij sprake is van een precancereuze zweer op de kruising van de slokdarm en de maag. Daarom moet u gastritis en zure reflux onmiddellijk behandelen.
