Sommige natuurgeneeskundigen adviseren regelmatige reiniging van de dikke darm (dikke darm). Deze methode kan gifstoffen uit het spijsverteringsstelsel verwijderen.
Stap
Methode 1 van 4: Dieet gebruiken
Stap 1. Vermijd bepaalde soorten voedsel
De beste manier om een dubbele puntontgifting te starten, is door de voedingsmiddelen die het probleem veroorzaken te elimineren. Begin met het wegwerken van al het voedsel dat de lever en de dikke darm belast. Deze voedingsmiddelen omvatten koffie, witte suiker, meel, zuivelproducten en alcohol.
Stop met het eten van bewerkte suikerhoudende voedingsmiddelen die veel suiker en meel bevatten. Vermijd ook overmatige hoeveelheden kaas of ijs
Stap 2. Eet voedsel dat kan helpen het lichaam te ontgiften
Er zijn bepaalde soorten voedingsmiddelen die kunnen helpen het lichaam te ontgiften. De voedingsmiddelen in kwestie omvatten groenten uit de Brassica-familie, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en kool. Deze groente bevat veel voedingsstoffen en een bepaalde verbinding, sulforafaan genaamd, die erg belangrijk is bij het ontgiften van het lichaam.
- Zorg er ook voor dat je veel vezels eet, want vezelrijk voedsel kan tegen de wanden van de dikke darm wrijven en voedsel snel door de darmen duwen. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen bevatten groene groenten, appels, bessen en bruine rijst.
- Het eten van veel vezels kan de gezondheid van de dikke darm verbeteren, omdat vezels ervoor zorgen dat de overblijfselen van afvalstoffen in de dikke darm naar buiten worden geduwd.
Stap 3. Gooi alle voedingsmiddelen weg die allergieën en intoleranties kunnen veroorzaken
Als u nog nooit een voedselintolerantietest heeft gehad, moet u mogelijk een arts of natuurgeneeskundige raadplegen om het te laten doen. Het eten van voedsel dat intolerantie voor het lichaam veroorzaakt, kan de functie van de dikke darm verminderen en de kans op darmvergiftiging vergroten.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan chlorofyl om gifstoffen te verminderen
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen om gifstoffen in het bloed te verminderen. Studies tonen aan dat chlorofyl de opname van toxines vermindert en helpt bij het wegspoelen van gifstoffen. Donkergroene bladgroenten bevatten veel chlorofyl. Verhoog uw inname van spinazie, boerenkool, boerenkool, peterselie, tarwegras en zeewier.
Probeer dit soort groenten op te nemen in je dagmenu. Leg je gekookte eieren op een stapel gestoomde boerenkool of voeg wat spinazie en tarwegras toe aan je favoriete smoothie. Waarom probeer je geen gedroogde zeewierchips als tussendoortje?
Stap 5. Neem probiotica
Probiotica zijn goed voor de algehele gezondheid van de dikke darm en kunnen ook helpen bij specifieke ontgifting. Probiotica verminderen enzymen in het lichaam die ervoor zorgen dat de dikke darm gifstoffen vasthoudt in plaats van ze uit te scheiden. Het dagelijks innemen van probiotische capsules is goed voor de algemene gezondheid, maar het kan zijn dat u een of twee extra probiotische capsules per dag moet nemen tijdens het reinigingsproces van de dikke darm.
Je kunt probiotica ook krijgen via yoghurt en ander voedsel
Stap 6. Drink meer water
Het lichaam heeft veel water nodig om gifstoffen te verwijderen. De meeste mensen zouden de helft van hun lichaamsgewicht in ons water per dag moeten drinken voor een optimale darmgezondheid. Als u bijvoorbeeld 60 kg (132 pond) weegt, moet u ongeveer 66 ounce water per dag drinken (1,95 liter equivalent), vooral als u de gezondheid van de dikke darm wilt verbeteren.
- Het klinkt als veel, maar dat is niet het geval als je om de paar uur een of twee glazen water drinkt. Probeer niet alles tegelijk op te drinken. Je zult je erg misselijk voelen.
- Het is belangrijk om uw waterinname te verhogen wanneer u uw vezelinname verhoogt of vezelsupplementen neemt. Extra vezels in de voeding vereisen extra waterconsumptie om goed te worden verteerd.
Methode 2 van 4: Supplementen voor darmreiniging gebruiken
Stap 1. Vraag uw arts
Er zijn tegenwoordig veel supplementen voor het reinigen van de dikke darm op de markt. Sommige zijn ontworpen om afvalstoffen uit de dikke darm te spoelen, terwijl andere zijn ontworpen om de organen te ondersteunen tijdens ontgifting. Voordat u een van deze supplementen inneemt, moet u eerst met uw arts overleggen om er zeker van te zijn dat het product veilig voor u is.
Stap 2. Gebruik een laxeermiddel of laxeermiddel
Laxeermiddelen zijn producten die de dikke darm stimuleren om sneller te werken en de inhoud ervan te legen. Gebruik laxeermiddelen met de nodige voorzichtigheid, omdat ze bij hoge doses onaangename krampen en diarree kunnen veroorzaken. Laxeermiddelen kunnen ook bijwerkingen veroorzaken, zoals boeren, een opgeblazen gevoel, gas of maagkrampen. Probeer een merk als Dulcolax of Miralax.
- Langdurig gebruik van laxeermiddelen kan de dikke darm afhankelijk maken van deze medicijnen. Zorg er dus voor dat je het maar een paar dagen achter elkaar gebruikt.
- Als u een natuurlijker laxeermiddel wilt, zijn zachte laxerende theesoorten meestal voldoende tijdens het reinigingsproces van de dikke darm. Plaats een of twee Yogi Soothing Mint Get Regular-theezakjes (verkrijgbaar bij online winkels zoals iPrice) gedurende vijf tot tien minuten in heet water. Drink 's avonds thee. Zes tot acht uur later zou u een normale stoelgang moeten hebben.
Stap 3. Neem een vezelsupplement
Naast vezelrijk voedsel, binden supplementen met vezels aan gifstoffen en helpen de dikke darm ze weg te spoelen. Voeg twee eetlepels zemelen, psyllium of haverzemelen toe. Een makkelijke manier om vezels te consumeren is door ze rechtstreeks toe te voegen aan je smoothie of havermout.
- Zorg ervoor dat u veel water drinkt als u een vezelsupplement toevoegt. Anders kunnen vezels constipatie of darmobstructie veroorzaken.
- Je kunt ook oplosbare vezelsupplementen nemen, zoals Benefiber en Metamucil (je kunt ze kopen bij online winkels zoals Tokopedia).
Stap 4. Overweeg magnesium
Magnesium trekt water zachtjes in de dikke darm en heeft een natuurlijk laxerend effect. In tegenstelling tot vrij verkrijgbare laxeermiddelen of kruidenlaxeermiddelen, is magnesium niet verslavend en veroorzaakt het geen verslaving bij langdurig gebruik.
- Consumeer 300-600 mg magnesiumcitraat per dag. Zorg ervoor dat u niet meer dan 900 mg per dag inneemt, want teveel magnesium kan gezondheidsproblemen veroorzaken.
- Je kunt ook vloeibaar magnesiumcitraat kopen en het innemen in plaats van supplementen te nemen. Zorg ervoor dat de hoeveelheid magnesium in de drank niet hoger is dan 900 mg per dag.
Stap 5. Vraag naar N-acetylcysteïne (NAC)
N-acetylcysteïne (NAC) is een voorloper van glutathion, een van de belangrijkste ontgiftende stoffen in het lichaam. NAC komt voor in veel natuurlijke voedingsmiddelen, zoals sommige soorten yoghurt en eiwitrijk gevogelte. Daarnaast kan NAC ook als supplement ingenomen worden als je een colon detox doet. Als je NAC-supplementen neemt, zet het lichaam het om in glutathion, dat kan worden gebruikt om het ontgiftingsproces sneller en effectiever te laten verlopen.
Neem 500-1500 mg NAC per dag in capsulevorm tijdens het reinigen van de dikke darm. Je kunt ze kopen bij reformwinkels of apotheken
Methode 3 van 4: Probeer natuurlijke en huismiddeltjes
Stap 1. Gebruik een pakje ricinusolie
Het ricinusoliepakket helpt bij het reinigen en ontgiften van de dikke darm. Pak een washandje (kan gemaakt zijn van katoen of wol), plasticfolie, een badhanddoek, een warmwaterkruik of verwarmingskussen en ricinusolie. Giet de olie in de flanel totdat deze gelijkmatig nat is. Ga liggen en breng het washandje rechtstreeks op de maag aan. Gebruik plasticfolie om alle kanten van het flanel te bedekken, zodat de olie geen vlekken maakt op kleding of lakens. Wikkel de handdoek om je lichaam, over het plastic. Plaats vervolgens een warmwaterkruik of verwarmingskussen (ingesteld op middelhoog vuur) over de handdoek. Ga 10-30 minuten liggen. Verwijder het flanel en maak de maag schoon. Je kunt flanel maximaal 3 weken hergebruiken zonder het te wassen.
Stap 2. Probeer een klysma (toedieningsinjectie)
Klysma's kunnen worden gebruikt om de darm te reinigen tijdens een detox-programma. Wanneer u een klysma doet, injecteert u vloeistof in uw dikke darm om de stoelgang te stimuleren en de ontlasting uit de dikke darm te helpen spoelen.
Net als bij laxeermiddelen kunnen klysma's verslavend zijn als ze te vaak worden gebruikt, maar het zijn veilige en effectieve procedures wanneer ze correct worden uitgevoerd tijdens een korte darmreiniging
Stap 3. Bezoek een natuurgeneeskundige arts
Narutopathische artsen of natuurgenezers worden opgeleid om patiënten op een veilige en correcte manier te ontgiften. Een natuurgeneeskundige arts kan zowel uw medische geschiedenis als uw medicijnen onderzoeken en beslissen welk type detox-procedure voor u het meest geschikt is. Ze kunnen je vertellen hoe vaak je klysma's moet doen, en ze kunnen kruiden, supplementen en huismiddeltjes voorschrijven om het lichaam veilig en natuurlijk te helpen ontgiften.
Methode 4 van 4: Colon irrigatie uitvoeren
Stap 1. Overweeg darmspoeling
Darmtherapeuten voeren elke dag colonirrigatieprocedures uit in hun praktijk. Colon irrigatie kan een beetje ongemakkelijk zijn, maar het kan zeer effectief zijn bij het ontgiften van de dikke darm. Zorg ervoor dat u een colontherapeut ziet die is opgeleid in het toepassen van veilige en schone procedures.
Stap 2. Vraag uw arts naar deze procedure
Als u problemen met de dikke darm heeft, vraag dan uw arts naar de irrigatie van de dikke darm en wat er tijdens het proces zal gebeuren. Tijdens het colonirrigatieproces brengt de colontherapeut voorzichtig een buisje in de anus. De buis is verbonden met een pomp die water of andere vloeistoffen in de dikke darm pompt. Zodra de dikke darm vol vloeistof is, verwijdert de therapeut de eerste buis en brengt voorzichtig een nieuwe buis in. De therapeut zal de buik masseren om water en vuil uit de dikke darm te verwijderen.
- De therapeut kan het bovenstaande proces herhalen om de darm grondig te reinigen. De hoeveelheid water die tijdens deze procedure kan worden gepompt en verwijderd, kan oplopen tot 16 gallons.
- Daaropvolgende procedures kunnen betrekking hebben op water dat is behandeld met probiotica, kruiden of koffie om afval uit de dikke darm te verwijderen.
Stap 3. Zorg dat je minimaal één keer per dag stoelgang hebt
Hoe langer de ontlasting in de dikke darm blijft, hoe langer het lichaam nodig heeft om de gifstoffen weer op te nemen. Veel van de hierboven genoemde veranderingen kunnen u helpen om elke dag een stoelgang te krijgen als dit op dit moment niet bij u gebeurt.
- Als je je dieet hebt verbeterd en andere opties hebt geprobeerd om te helpen, maar niet minstens één keer per dag stoelgang hebt, is het een goed idee om je arts te bezoeken voor verdere evaluatie en advies.
- Als u meer dan 2 keer ontlasting per dag heeft of dunne ontlasting, overweeg dan om uw arts te raadplegen voordat u darmspoeling uitvoert.
Tips
- Vergeet niet om alle supplementen en procedures met uw arts te bespreken voordat u begint met een ontgiftingsprogramma voor de dikke darm.
- Vermijd programma's voor het reinigen van de dikke darm als u onlangs een buikoperatie heeft ondergaan of tumoren heeft ergens in het spijsverteringsstelsel, hartaandoeningen, nieraandoeningen, de ziekte van Crohn, interne of ernstige aambeien, diverticulitis, colitis ulcerosa en rectale prolaps.
