Algemene lichaamsmetingen die botgewicht en spiergewicht omvatten, zijn een belangrijk onderdeel van het bepalen van het theoretische gewichtsbereik. Dit bereik is nodig zodat mensen hun ideale gewicht kunnen bepalen op basis van algemene lichaamsmaten. Er zijn drie categorieën lichaamsgrootte: klein, medium en groot. Elk is anders op basis van uw geslacht. Door je polsomtrek en elleboogbreedte te meten, kun je zien in welke categorie je valt. De eerste stap hieronder beschrijft elke methode.
Stap
Methode 1 van 2: Polsomtrek
Stap 1. Omcirkel je pols met een meetlint (links of rechts)
Pak het uiteinde van het meetlint en draai het om je pols.
Stap 2. Noteer uw polsomtrek
U kunt onderstaande tabel gebruiken om uw lichaamsframe te bepalen op basis van uw polsomtrek.
Methode 2 van 2: Elleboogbreedte
Stap 1. Buig je armen in een positie van 90 graden
Zorg ervoor dat je onderarmen loodrecht op de grond staan. De linker- of rechterarm maakt niet zoveel uit, maar hij past beter in onderstaande tabel als je de dominante arm gebruikt.
Stap 2. Klaar
Tips
- U kunt online een lichaamsmeting gebruiken. Je moet nog steeds je pols of elleboog opmeten, maar je hoeft alleen maar de gegevens in de rekenmachine in te voeren en je lichaamsmeting komt er automatisch uit.
- Regelmatige lichaamsbeweging en het eten van een gezond dieet kan laten zien hoe uw lichaam verandert als u gewicht verliest. Gebruik deze veranderingen als uw motivatie om een gezonde levensstijl te behouden die voor u werkt.
- Naast de drie bovenstaande categorieën zijn er drie categorieën van "lichaamstype": endomorf, mesomorf en ectomorf. Endomorfen hebben grote botten en veel lichaamsvet en verliezen langzaam gewicht. Mesomorfen zijn middelgroot, sterk, atletisch gebouwd en relatief gemakkelijk om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. Ectomorfen zijn dun en langbenig, met weinig spier- of lichaamsvet.
- Gebruik uw lichaamsmaten om te bepalen hoe afvallen uw uiterlijk zal beïnvloeden. Als u van nature groot bent, zullen sommige delen van uw lichaam, zoals uw schouders, hetzelfde blijven, zelfs als u afvalt. Als u van nature een kleine lichaamslengte heeft, zult u gemakkelijker de effecten voelen van sneller aankomen dan iemand met een gemiddelde of grote lichaamslengte.
