Inline skates worden gewoonlijk "rollerblades" genoemd, omdat Rollerblade Inc. was een van de eerste bedrijven die inline skates maakte in de jaren 70. Inline skaten is een leuke en flexibele sport, net als schaatsen op betonnen oppervlakken. Dit is een uitstekende manier om te oefenen en plezier te hebben. Als je de basisuitrusting en -technieken wilt leren, kun je beginnen met het verkennen van deze geweldige buitensport.
Stap
Methode 1 van 3: Apparatuur instellen
Stap 1. Zoek schoenen die passen
Bij de meeste sportwinkels kun je je schoenmaat aanpassen aan de juiste inline skateschoen. Inline skates moeten goed genoeg passen, waarbij de hiel op de achterkant van de schoen rust en de enkel ondersteunt om hem recht maar comfortabel te houden. Het is belangrijk om loszittende schoenen te vermijden, die enkelverstuikingen of verstuikingen kunnen veroorzaken.
- Inline skates zijn verkrijgbaar in verschillende soorten: multifunctionele skates (voor casual spelen), speed skates (voor hoge snelheden), street skates en stunt skates (voor weg- en skateattracties), en speciale cross-training skates (voor gezondheid en welzijn).). Multi-use schoenen zijn geweldig als je net begint. Probeer andere typen om te zien welke het beste werkt.
- Sta op met inline skates. Je hielen moeten stevig staan en niet wegglijden en je moet je tenen kunnen bewegen. Zorg ervoor dat de binnenvoering dik is en extra vulling op de teen heeft voor comfort.
Stap 2. Koop de juiste helm
Speel nooit inline skates zonder een helm te dragen om je hoofd te beschermen als je valt. Voeg reflecterende tape toe en deze plakband waarschuwt automobilisten ook voor uw aanwezigheid als het zicht slecht is. Zoek naar helmen met veiligheidsstandaardmarkeringen.
Helmen moeten een productveiligheidscertificaat hebben voor schaatsen en moeten goed op het hoofd passen. Zoek naar een helm met een verstelbare kinriem en maak de riem vast zodat de helm je hoofd niet schudt
Stap 3. Bereid extra veiligheidsuitrusting voor
Je hebt waarschijnlijk mensen zien schaatsen zonder veiligheidsuitrusting, maar het is belangrijk om basisveiligheidsuitrusting te gebruiken wanneer je voor het eerst begint met schaatsen. Deze kits zijn betaalbaar en helpen u geld te besparen en ernstig letsel te voorkomen. Je moet voorbereiden:
- Pols beschermer. De standaard bewaker zal de bovenkant van de hand bedekken. Sommige polsbeschermers hebben ook "antislipkussentjes" die de handpalmen bedekken.
- Elleboogbeschermers. Gemonteerd op de elleboog, beschermt deze kit de kwetsbare elleboog bij een val.
- Knie-beschermers. Zorg ervoor dat het goed op je knieën past en kan worden vastgemaakt zodat het niet beweegt tijdens het skaten.
Stap 4. Draag geschikte beschermende kleding tijdens het skaten
Draag comfortabele kleding met lange mouwen tijdens het skaten, om je lichaam te beschermen tegen krassen. Aangezien inline skaten een sport is, draag kleding die zweet goed absorbeert en kies kleding die gemakkelijk te verplaatsen is en niet te zwaar om je koel te houden.
Stap 5. Draag altijd beschermende uitrusting
Alleen omdat je beter wordt in skaten, wil nog niet zeggen dat je stoer bent. Je kunt nog steeds struikelen over hout of grind. Je kunt nog steeds vallen. Beschermende kleding is belangrijk om te voorkomen dat breuken en andere problemen op harde oppervlakken vallen. Probeer je niet stoer te voelen en skate zonder beschermende kleding, want er bestaat een risico op ernstig letsel.
Methode 2 van 3: Aan de slag
Stap 1. Zoek een vlak, droog betonnen oppervlak om op te schaatsen
Lege parkeerplaatsen, wandelgebieden en andere gebieden van vlak beton zijn geweldige plekken om te schaatsen. Zorg ervoor dat schaatsen is toegestaan, zodat je niet op andermans terrein komt.
- Zoek naar ongebruikte parkeerplaatsen. Controleer of er in het weekend nog zaken zijn voor de perfecte grote, open ruimte om te oefenen.
- Kom naar de parken bij jou thuis. Wandelgebieden en speelterreinen kunnen geschikt zijn voor inline skaten. Zorg ervoor dat het gebied niet verboden is en dat u zich niet op een weg bevindt die door andere parkgebruikers wordt gebruikt.
- Er zijn op veel plaatsen tal van speciale schaatsgebieden beschikbaar, maar ga niet naar schaatsgebieden als u net begint. Dit rodelgebied is geweldig als je ervaren bent, maar het kan een beetje lastig zijn en kan snel zijn als je net begint.
Stap 2. Oefen het staan en balanceren met inline skates
Ga bij een muur of andere ondersteuning voor deze oefening staan in een "klaarpositie", met je voeten 15-25 cm uit elkaar, met je knieën gebogen en naar voren duwend in een V-vormige positie.
- Een andere manier om te staan is om te beginnen met je knieën op de grond en je lichaam rechtop. Plaats vervolgens met één knie op je knieën de andere voet naar voren zoals schaatsen op de vloer (plaats de schoenen in een diagonale positie). Met je handpalmen op de grond in een ruit- of driehoekvorm, herhaal je de vorige stap met het andere been. Plaats vervolgens je handpalmen op je knieën en sta langzaam op zonder je knieën te strekken.
- Leun naar voren vanuit de taille en breng je armen naar voren om het evenwicht te bewaren. Kijk recht vooruit. Oefen eerst het balanceren in deze positie om een gevoel te krijgen voor de houding en de schoenen.
- Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën licht gebogen zodat je lichaam in balans en stabiel is.
- Voorheen moest je proberen te wennen aan inline skates door op gras te lopen. Keer dan terug naar een glad oppervlak en neem een kant-en-klare positie in.
Stap 3. Neem kleine stapjes om je op je gemak te voelen
Als je voor het eerst begint met skaten, voelt het een beetje alsof je op gladde schoenen loopt. Leren om je gewicht in je schoenen te houden is de beste manier om te leren. Neem kleine stappen voordat u hard begint te bewegen en daadwerkelijk gaat glijden, anders zal de voet wegglijden.
- Probeer tijdens het oefenen een beetje sneller te gaan om een gevoel van evenwicht in de beweging aan te moedigen. Beweeg in een gematigd tempo.
- U kunt uw voeten verder uit elkaar voelen bewegen terwijl u probeert het evenwicht te bewaren. Houd je evenwicht en beweeg en oefen om je benen weer bij elkaar te brengen.
- Probeer in een V-positie te lopen, waarbij je met één voet kleine stapjes diagonaal neemt en met de andere voet herhaalt om een V te vormen. Maar doe het niet tegelijkertijd met beide voeten, zodat je schoenen tegen elkaar botsen en je valt. Als je deze positie eenmaal onder de knie hebt, verhoog je je snelheid en stapgrootte beetje bij beetje, zonder je evenwicht te verliezen, en je begint te skaten.
Stap 4. Beweeg wanneer u zich op uw gemak voelt
Wanneer je met één voet naar voren stapt, begin dan met de andere voet te bewegen en schuif naar voren met de voet klaar om te bewegen. Breng het been dat na het stappen naar voren zal bewegen en verplaats uw lichaamsgewicht naar dat been. Beweeg dan met het andere been. Ga afwisselend met beide benen verder. Je glijdt nu.
- Leer tijdens het glijden met elke voet het evenwicht te bewaren. Verplaats uw lichaamsgewicht van de achterste voet naar de voorste voet bij het duwen en glijden. Doe deze beweging heel langzaam als je begint, totdat het normaal begint te voelen.
- Oefen na een tijdje met glijden op één voet. Hoe comfortabeler je vrij op elke voet staat, hoe beter je als skater zult zijn. Glijd met uw linkervoet, wissel dan af met uw rechtervoet en plaats uw niet-glijdende voet zo dat deze het oppervlak niet raakt voor meer comfort.
Stap 5. Leer te stoppen met het gebruik van de hielrem
Hoewel sommige beginners er de voorkeur aan geven te stoppen door ergens tegenaan te slaan, zijn er verschillende manieren om te stoppen wanneer je net begint te leren skaten door niet tegen een muur te slaan. U zult comfortabeler in uw schoenen staan als u kunt leren comfortabel te stoppen.
- De meeste inline skates zijn voorzien van een hielrem aan de achterkant. Om te stoppen, plaatst u de ene voet voor de andere en tilt u de grote teen van de voorste teen op terwijl u achterover kantelt, zodat de hielrem tegen het oppervlak schuurt om de beweging te vertragen. Doe het langzaam om het te trainen.
-
Naarmate je meer vertrouwd raakt met inline skates, kun je je enkels in een V-vorm naar binnen of naar buiten draaien of de ene schoen loodrecht op de andere plaatsen om een T te vormen. Dit is een techniek die vaak wordt gebruikt bij schaatsen, waardoor je de wielen kunt gebruiken zoals remmen die de beweging vertragen.
- Leun naar voren om het lichaamsgewicht over te brengen naar het voorste been door de voorste knie te buigen.
- Plaats de achterste voet zo dat de knie loodrecht staat en de schaats op het oppervlak glijdt, bijna gelijk met het oppervlak.
- Verhoog de druk op het achterbeen door te stampen en de voet stevig in deze positie te vergrendelen voor een soepele stop.
- Begin op deze manier te oefenen als je een gemiddelde skater bent. Oefen met de voet zonder de hielrem als achterste voet en als je deze rem eenmaal onder de knie hebt, kun je de hielrem loslaten en kun je ook met de andere voet oefenen.
- Gebruik de hielrem na het vertragen in de andere richting als u met zeer hoge snelheid gaat skaten. Anders kunnen de remmen snel beschadigd raken.
Methode 3 van 3: Wees voorzichtig
Stap 1. Leer goed vallen
Als u valt, buig dan uw knieën, strek uw armen uit en val naar voren om uw gewicht op de polsbeschermers te houden en tot stilstand te komen. Als je het goed doet, val je recht in de kniebeschermers en andere kogelvrije vesten. U kunt weer opstaan en het opnieuw proberen.
Elke skater is gebonden om te vallen. Meestal is het niet wanneer je voor het eerst skate, maar het kan gebeuren als je je een beetje comfortabel en eigenwijs voelt. Het is belangrijk om altijd beschermende vulling te dragen om u zo veilig mogelijk te houden
Stap 2. Doe het langzaam
Het is belangrijk om in een gematigd tempo te skaten, ook als je je meer op je gemak voelt. Het kan leuk zijn om snel te skaten, maar het is belangrijk om je bewust te blijven van de obstakels die je tegen kunt komen om je zo veilig mogelijk te houden.
Stap 3. Pas op
Het is jouw verantwoordelijkheid als skater om je bewust te zijn van anderen om je heen, niet andersom. Laat gebruikers van voetgangersgebieden, parken en dergelijke zien dat uw skaten hun plezier niet belemmert. Dingen om op te merken zijn:
Pas op voor voetgangers, kinderwagens, kleine kinderen, mensen die zich niet bewust zijn van uw aanwezigheid, fietsers en plotselinge veranderingen in uw omgeving
Stap 4. Blijf oefenen
Als je eenmaal vertrouwd bent met balanceren, glijden en stoppen, kun je beginnen met het leren van complexere inline skate-elementen, zoals loopen en voorbereiden om van hellingen af te glijden, snelheidsraces, slijpen (glijden op krappe oppervlakken) en zelfs concurreren.
Tips
- Nadat je hebt leren stappen, is de beste manier om te skaten voor beginners een V-vorm te vormen door de hielen bij elkaar te plaatsen. Begin dan naar voren te lopen, vorm een V, en je zult snel merken dat je echt aan het glijden bent. Neem geen hoge of brede passen en houd je knieën gebogen.
- Neem altijd drinkwater mee voor het geval u uitgedroogd bent, maar het kan ook worden gebruikt om wonden te reinigen voordat u naar huis gaat.
- Als je gebruikte inline skates koopt, controleer dan eerst of ze in goede staat zijn.
- Als het de eerste keer is dat je leert, vraag dan iemand om te helpen als je valt.
- Drink water als het warm weer is. En overweeg om zonnebrandcrème, een hoed en goede kleding te dragen.
- Oefen op een droge betonnen ondergrond. Regen kan het betonoppervlak erg glad maken.
- Zoek naar beschikbare aanpassingen voor inline skateschoenen. Er zijn verschillende mogelijkheden zoals het vervangen van het middenwiel enzovoort.
- Controleer de fabrieksgarantie om er zeker van te zijn dat deze de schoenen voldoende lang dekt.
