Sommige mensen zijn van nature vriendelijk. Dit maakt deel uit van hun persoonlijkheidskenmerk, evenals de beste manier van dagelijks leven die ze kunnen doen. Maar voor anderen is vriendelijk zijn een gedrag dat moet worden geleerd en geoefend. Vriendelijk zijn houdt in dat je leert jezelf aan anderen te presenteren, een gesprek te beginnen en een zelfverzekerd persoon te zijn.
Stap
Methode 1 van 4: De kunst van het gesprek beheersen
Stap 1. Zeg in het openbaar bedankt
Te vaak doorlopen we dagelijkse routines waarbij andere mensen betrokken zijn zonder enige aandacht te schenken aan hun rol. De volgende keer dat u koffie koopt of boodschappen betaalt aan de kassa, moet u de persoon die u helpt een glimlach schenken. Maak oogcontact en zeg: "Dank u". Deze kleine acties zorgen ervoor dat u zich meer op uw gemak voelt in de omgang met andere mensen, en zal hoogstwaarschijnlijk de dag van de andere persoon aangenamer maken.
Een beetje complimenten kan ook erg nuttig zijn, vooral in situaties waarin een element van dienstbaarheid een rol speelt. Houd er rekening mee dat de winkelkassier of koffiebrouwer elke dag honderden mensen bedient, en velen van hen negeren ze meestal of zijn zelfs onbeleefd. Doe dat niet zelf. Wees beleefd en geef geen commentaar op het uiterlijk van andere mensen. Zeg gewoon: "Wauw, bedankt dat je me zo snel hebt geholpen", om te laten zien dat je hun werk waardeert
Stap 2. Maak oogcontact
Als je in een sociale situatie zit, zoals een feestje, probeer dan oogcontact te maken met andere mensen. Geef de persoon een vriendelijke, oprechte glimlach zodra je oogcontact maakt. Als de persoon oogcontact met je houdt, benader hem dan. (Nog beter als hij terug naar je lacht!)
- Als hij niet reageert, so be it. Je moet vriendelijk zijn, maar niet opdringerig. Je wilt geen interactie opdringen aan mensen die niet geïnteresseerd zijn.
- Deze methode is niet eenvoudig uit te voeren in situaties waarin mensen doorgaans niet de verwachting hebben om aanspreekbaar te zijn, bijvoorbeeld in het openbaar vervoer. Weten wat de juiste tijd en plaats is om andere mensen te benaderen en wanneer je je mond moet houden, maakt deel uit van vriendelijk zijn.
Stap 3. Stel jezelf voor
Je hoeft geen charmante prinses of prins te zijn om vriendelijk en gastvrij te zijn. Misschien moet je proberen jezelf voor te stellen door te zeggen dat je nieuw bent in het gebied, of door iemand anders een compliment te geven.
- Zoek naar andere mensen die ook verlegen lijken. Je zult je ongemakkelijk voelen als je meteen probeert te veranderen van verlegen naar sociaal. Als je in een sociale situatie zit, probeer dan iemand anders te vinden die ook verlegen of stil lijkt. Meestal voelen deze mensen zich ook ongemakkelijk, net als jij. Ze zullen heel blij zijn dat je het initiatief hebt genomen om ze als eerste te begroeten.
- Wees vriendelijk, zonder opdringerig te zijn. Nadat je jezelf hebt voorgesteld en een paar vragen hebt gesteld, verlaat je de persoon als hij of zij niet geïnteresseerd lijkt.
Stap 4. Stel open vragen
Een manier om te leren vriendelijk te zijn in een gesprek met anderen, is door open vragen te stellen. Dit soort vragen nodigen mensen uit om op meer te reageren dan alleen een "ja" of "nee" antwoord. Het is gemakkelijker om te chatten met iemand die je net hebt ontmoet als je ze uitnodigt om over zichzelf te praten. Als je al oogcontact met iemand hebt gemaakt en naar elkaar hebt geglimlacht, benader hem dan en stel vragen. Hier zijn enkele vraagideeën:
- Wat vind je van het boek/tijdschrift?
- Welke activiteiten doe je meestal in deze buurt?
- Waar heb je dat coole t-shirt gekocht?
Stap 5. Geef complimenten
Als je echt geïnteresseerd bent in andere mensen, zul je vast en zeker de kleine dingen opmerken die je leuk vindt of waardeert. Zorg er echter voor dat je compliment oprecht is! Gedwongen lof is direct zichtbaar. Denk aan complimenten in termen van:
- Ik heb dat boek ook gelezen. Zeer goede selectie van boeken!
- Ik hou echt van je schoenen. Staat mooi bij je rok.
- Is dat koffie met warme melk? Het is heerlijk, net als mijn drankkeuze elke maandagochtend.
Stap 6. Zoek naar een gemeenschappelijke basis
Het eerste gesprek tussen twee mensen bevat altijd de overeenkomsten tussen de twee. Om onderwerpen te vinden om over te praten, moet je op zoek gaan naar een gemeenschappelijke basis. Als je in hetzelfde bedrijf werkt of dezelfde vrienden hebt of wat je ook gemeen hebt, het probleem is opgelost. Praten over je baas of vriend Surya of een kookles zal het gesprek openen voor andere onderwerpen.
- Als het echt de eerste keer is dat je de persoon ontmoet, kun je beginnen met een scenario. Als de situatie bijvoorbeeld in een boekwinkel is, vraag hem dan gewoon om aanbevelingen voor zijn favoriete lectuur. Als jullie allebei vastzitten in een lange rij, maak dan gewoon een grapje over de rij.
- Geef complimenten, maar pas op dat u geen onderwerpen aanraakt waardoor u veroordelend overkomt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat je zijn kapsel mooi vindt en hem vragen waar hij zijn haar heeft laten knippen. Of je kunt ook vragen of je al heel lang op zoek bent naar dezelfde sneakers die ze draagt en vragen waar ze die heeft gekocht. Vermijd onderwerpen die gevoelig zijn en aanstootgevend kunnen overkomen, zoals lichaamsgrootte, huidskleur of fysieke aantrekkelijkheid.
Stap 7. Observeer de dingen die hem opwinden
Als persoon A totaal niet geïnteresseerd is om over thermodynamica te praten en persoon B totaal niet geïnteresseerd is om over Italiaanse koffie te praten (wat de reden ook is), gaat dit gesprek helemaal niet verder. Een van deze twee mensen moet proberen de interesses van het andere onderwerp bij te houden. Jij bent degene die zo iemand moet zijn.
Wanneer je kleine gesprekken voert terwijl je op zoek bent naar een gemeenschappelijke basis, probeer dan aandacht te schenken aan de momenten waarop de ander serieus lijkt te luisteren. U kunt de borden zien en horen. Zijn gezicht wordt expressiever (en zijn stem ook), en misschien zal zijn lichaam meer bewegen. Mensen tonen aantrekkingskracht op dezelfde manier. De manier waarop u praat over het ene ding dat u interesseert, is waarschijnlijk dezelfde manier waarop die persoon praat over het ding dat u interesseert
Stap 8. Chat met je collega's
Als je werkt, heb je zeker ook een sociale omgeving, die je sociale omgeving kan worden als je er een beetje moeite voor doet. Zoek plaatsen waar deze mensen gewoonlijk samenkomen, zoals een pauzeruimte of het werkgebied van één persoon.
- Deze chat is niet de juiste plek voor gevoelige onderwerpen, zoals religie of politiek. Probeer in plaats daarvan anderen bij de chat te betrekken door commentaar te geven op populaire cultuur of door over sport te praten. Mensen hebben over het algemeen een uitgesproken mening over deze dingen, maar het is nog steeds een veiligere keuze van onderwerpen om het gesprek luchtig en vriendelijk te houden.
- Vriendelijk zijn in de werkomgeving is belangrijk. Het is waar dat rustige mensen niet minder vriendelijk zijn dan vriendelijke mensen, maar over het algemeen worden vriendelijke mensen als vriendelijker en leuker beschouwd. Netwerken en chatten op het werk kunnen u helpen de erkenning op het werk te krijgen die u verdient.
Stap 9. Beëindig het gesprek op een manier die de ander nieuwsgierig maakt
Laat de ander verder praten. Een goede manier om dit te doen is door de deur open te laten voor verdere interacties. Beëindig het gesprek netjes en rustig, zodat de ander niet het gevoel heeft dat je hem net hebt weggegooid na het gesprek.
- Als je bijvoorbeeld over elk van je honden hebt gepraat, vraag dan naar een nabijgelegen park dat openstaat voor honden. Als de persoon positief reageert, kun je de hond ook meenemen naar het park: “Oh, denk je dat het grote park op Jalan Banteng? Ik ben daar nog nooit geweest. Zullen we er volgende zaterdag samen heen gaan?” Hem uitnodigen met een specifieke uitnodiging zal effectiever zijn dan simpelweg te zeggen "we ontmoeten elkaar weer, ja", omdat deze woorden eigenlijk gewoon beleefd klinkende beleefdheden zijn.
- Als je klaar bent met chatten, sluit je het gesprek door het punt te herhalen. Dit zal de ander het gevoel geven dat je echt naar hem of haar luistert. Bijvoorbeeld: "Veel succes met de marathon van zondag! Vertel me volgende week over je ervaring.”
- Sluit af met te zeggen dat je het leuk vond om met hem te praten. "Het is een genoegen om met je te chatten" of "Leuk je te ontmoeten" zullen ervoor zorgen dat de persoon met wie je praat zich gewaardeerd voelt.
Stap 10. Praat met iedereen, iedereen
Je hebt nu de kunst van het converseren geleerd, dus je zou het moeten gebruiken met mensen van alle achtergronden. In het begin voelt u zich misschien ongemakkelijk als u met mensen praat waarvan u denkt dat ze heel anders zijn dan u. Hoe meer je diversiteit omarmt in je leven, hoe meer je beseft dat je met iedereen iets gemeen hebt: we zijn allemaal mensen.
Methode 2 van 4: Ga eropuit en hang rond
Stap 1. Stel specifieke en redelijke doelen
Vriendelijk zijn is een moeilijk te bereiken doel als het uitsluitend gebaseerd is op onduidelijke doelen. Je zult het gemakkelijker vinden om grote doelen op te splitsen in kleinere. Zeg niet tegen jezelf dat je aardiger moet zijn, maar stel een doel om elke dag minstens één keer te chatten, of met minstens één persoon te praten die je niet kent, of minstens vijf mensen te glimlachen.
Begin klein. Heb kleine chats (of als dit te moeilijk is, lach gewoon) met minstens één vreemdeling per dag. Zeg hallo tegen iemand die je op straat tegenkomt. De koffiebrouwer die je de afgelopen drie maanden elke dag zag? Vraag haar naam. Deze kleine prestaties houden je op de been en klaar voor moeilijkere uitdagingen
Stap 2. Sluit je aan bij een geschikte community
Als je nog steeds niet weet hoe je andere mensen moet benaderen in sociale situaties, probeer dan lid te worden van een community die bij je interesses past. Dit biedt u de mogelijkheid om, meestal in een kleine menigte, te communiceren met mensen die uw interesses delen.
- Zoek naar een community die sociale contacten aanmoedigt, zoals een community voor boekenliefhebbers of een kookles. Je kunt vragen stellen en in discussie gaan, maar de focus van het gesprek ligt niet bij jou. Dit soort situaties is erg goed voor verlegen mensen.
- Het delen van ervaringen kan een geweldige socialisatietechniek zijn. Lid worden van een gemeenschap waarin u uw ervaringen met anderen kunt delen, is een goed begin, omdat u raakvlakken zult vinden met de mensen in die gemeenschap.
Stap 3. Nodig andere mensen uit om je huis te bezoeken
Je kunt zelfs thuis blijven terwijl je oefent om vriendelijk te zijn. Nodig mensen uit om samen een film te kijken of samen te dineren bij jou thuis. Als je vriendelijk genoeg bent als je mensen uitnodigt, zullen mensen voelen dat je ze waardeert (en dat ze veel plezier zullen hebben).
Probeer situaties te creëren die tot een gesprek leiden. Je kunt een gezamenlijk wijnevenement organiseren, waarbij elke gast zijn of haar eigen wijn meebrengt, zodat mensen de smaken van verschillende soorten angut kunnen proeven en vergelijken. U kunt ook een etentje organiseren waarbij elke gast het recept van zijn of haar favoriete oma meebrengt, en gasten kunnen tijdens het chatten recepten met elkaar delen. Onderwerpen of redenen voor mensen om met elkaar te kletsen houden het evenement levendig en leuk (uit eten gaan of wijn drinken is tenslotte altijd leuk)
Stap 4. Beheers een bepaalde hobby
Iedereen heeft een veld nodig om onder de knie te krijgen. Mensen worden geboren met de behoefte om iets te controleren. Hobby's zijn een manier met een laag risico om dit gevoel te krijgen. Als we iets heel erg onder controle hebben, voelen we ons over het algemeen trots en zelfverzekerd. Immers, als we dit ene doen, wie zegt dat we ook niets anders kunnen doen?
Hobby's zijn ook een onderwerp van gesprek met mensen die je net hebt ontmoet. Hobby's zijn vaak een manier om nieuwe mensen te ontmoeten. Daarnaast bieden hobby's ook gezondheidsvoordelen, omdat het de kans op depressie verlaagt
Stap 5. Kleed je volgens de persoonlijkheid die je wilt
Het klinkt misschien cliché, maar uit onderzoek blijkt dat kleding echt invloed heeft op hoe je over jezelf denkt. Als u zich kleedt op een manier die uw persoonlijkheid en waarden uitdrukt, kunt u zich zelfverzekerder voelen en kunt u vriendelijker zijn.
- Een studie toonde aan dat het dragen van een laboratoriumjas alleen de concentratie en nauwkeurigheid van mensen zou verhogen bij het uitvoeren van wetenschappelijke taken. Jij bent de kleding die je draagt. Als je je een beetje nerveus voelt als je rondhangt, draag dan kleding waardoor je je sterker en aantrekkelijker voelt. Dat vertrouwen zal doorschijnen in de interacties die je aangaat.
- Kleding kan ook een uitstekende gespreksaanzet zijn. Het dragen van een stropdas met een schattig patroon of een opvallende armband kan een trigger zijn voor andere mensen om met je te praten. Je kunt ook complimenten geven aan iets dat iemand anders draagt als een manier om interactie aan te gaan.
- Pas op dat je niet veroordelend overkomt als je complimenten geeft, bijvoorbeeld: "Die jurk laat je er zo slank uitzien!" Opmerkingen als deze richten zich op algemene schoonheidsnormen, niet op de persoon met wie je omgaat. Probeer in plaats daarvan iets positiefs maar niet-oordelend te zeggen, zoals "Ik vind je stropdaspatroon erg mooi, het is geweldig…" of "Ik ben al heel lang op zoek naar schoenen zoals die van jou. Waar heb je het gekocht?"
Stap 6. Ontwikkel de vriendschappen die je al hebt
Zorg ervoor dat je relaties blijft ontwikkelen met de vrienden die je al hebt, terwijl je hun aantal vergroot met de mensen die je net hebt ontmoet. Je raakt niet alleen met meer mensen verbonden, maar groeit ook en doet nieuwe ervaringen op die je kunt delen met deze twee groepen vrienden.
Oude vrienden zijn een goed trainingsinstrument. Ze kunnen je voorstellen aan nieuwe mensen of je vergezellen naar plaatsen waar je niet alleen zou komen. Vergeet oude vrienden niet! Het is ook mogelijk dat je oude vrienden proberen te leren hoe ze vriendelijk en sociaal kunnen zijn
Stap 7. Help mensen elkaar te leren kennen
Een deel van vriendelijk zijn is anderen helpen zich op hun gemak te voelen. Zodra u zich meer op uw gemak voelt om uzelf voor te stellen, gaat u hiermee verder door mensen aan elkaar voor te stellen.
Door mensen aan elkaar voor te stellen, wordt onhandigheid in sociale situaties weggenomen. Denk na over wat je weet over elke persoon: wat hebben ze gemeen? Terwijl je met Yuli van de groentewinkel aan het kletsen bent, kun je even de tijd nemen om je andere vrienden te bellen: 'Hallo, Surya! Dit is Julie. We waren aan het kletsen over een nieuwe band die gisteravond in de bar speelde. Jij denkt dat bands goed zijn, nietwaar?” (als je inderdaad weet dat Yuli en Surya allebei van muziek houden). Succes
Methode 3 van 4: Communiceren met lichaamstaal
Stap 1. Observeer je lichaamstaal
Uw non-verbale communicatie, zoals lichaamstaal en oogcontact, kan net zoveel boodschap overbrengen als uw woorden. Volgens lichaamstaalonderzoeker Amy Cuddy brengt de manier waarop je lichaam zich gedraagt boodschappen over jezelf over aan anderen. Mensen beoordelen anderen al na een fractie van een seconde als aantrekkelijk, leuk, competent, betrouwbaar of zelfs agressief. Sommige onderzoeken tonen aan dat je misschien maar een tiende van een seconde hebt om een eerste indruk te maken.
- U kunt zich bijvoorbeeld fysiek kleiner laten lijken door uw benen over elkaar te slaan, voorover te buigen, uw armen in elkaar te slaan, enz. wat aangeeft dat u zich niet op uw gemak voelt in de betreffende situatie. Dit kan de boodschap overbrengen dat u geen interactie met andere mensen wilt.
- Aan de andere kant kun je ook je zelfvertrouwen en kracht uiten door een open houding te tonen. U hoeft de ruimte van andere mensen niet te "binnenvallen" of meer ruimte in te nemen dan nodig is, maar zorg ervoor dat u ruimtelimieten voor uzelf stelt. Zet je voeten stevig in een staande of zittende positie. Sta met je borst open en schouders naar achteren getrokken. Maak geen kleine repetitieve bewegingen met uw voeten, breng uw voeten niet bij elkaar en verplaats uw gewicht niet.
- Je lichaamstaal heeft ook invloed op hoe je over jezelf denkt. Mensen die 'zwakke' lichaamstaal gebruiken, zoals zichzelf kleiner doen lijken of zichzelf bedekken door hun benen of armen te kruisen, verhogen het hormoon cortisol. Dit is een hormoon dat geassocieerd wordt met onzekerheid.
Stap 2. Maak oogcontact
Ogen worden het 'venster van de ziel' genoemd en je kunt een vriendelijker persoon worden door simpelweg oogcontact te maken met andere mensen. Als je iemand bijvoorbeeld recht in de ogen kijkt, wordt dit meestal opgevat als een open uitnodiging. Als de persoon terugkijkt in je ogen, kan dit worden geïnterpreteerd als het accepteren/verwelkomen van je uitnodiging.
- Mensen die oogcontact maken tijdens het praten, worden vaak gezien als vriendelijker, opener en betrouwbaarder. Mensen die extravert en zelfverzekerd zijn in sociale situaties kijken steeds meer naar de persoon met wie ze praten of met wie ze omgaan.
- Mensen zijn van nature geprogrammeerd om oogcontact te waarderen. Oogcontact zorgt voor een gevoel van verbondenheid tussen mensen, zelfs als de ogen slechts een foto of zelfs een afbeelding zijn.
- Probeer ongeveer 50% van de tijd dat je praat oogcontact te houden met de andere persoon, en ongeveer 70% van de tijd dat je naar hem luistert. Houd oogcontact gedurende 4-5 seconden voordat u wegkijkt.
Stap 3. Toon je interesse door middel van lichaamstaal signalen
Naast hoe je moet staan en zitten als je alleen bent, kun je ook communiceren met lichaamstaal wanneer je met andere mensen omgaat. "Open" lichaamstaal brengt de boodschap over dat je echt klaar bent en geïnteresseerd bent in de ander.
- Open lichaamstaal is bijvoorbeeld niet gekruiste armen en benen, glimlachen en omhoog kijken en de kamer rondkijken.
- Zodra je met iemand in contact komt, toon je interesse in diegene. Als u bijvoorbeeld voorover buigt en uw hoofd naar hem toe kantelt wanneer hij praat, laat u zien dat u echt betrokken bent bij het gesprek en geïnteresseerd bent in wat hij te zeggen heeft.
- Veel signalen van lichaamstaal kunnen worden gebruikt om romantische interesse over te brengen, maar ze kunnen ook niet-gerelateerde interesse overbrengen.
Stap 4. Wees een actieve luisteraar
Als je naar iemand luistert, laat hem dan zien dat je volledig betrokken bent bij het gesprek. Concentreer je op wat hij zegt. Kijk naar hem terwijl hij praat. Knikken en korte opmerkingen maken zoals "hmm…" of "ja, ja…" en glimlachen zijn allemaal manieren om te laten zien dat je het gesprek echt volgt.
- Staar niet langer dan een paar seconden naar het hoofd van de persoon of naar een ander punt in de kamer, omdat dit aangeeft dat je je verveelt of geen aandacht schenkt aan het gesprek.
- Herhaal de belangrijkste punten die hij zegt, of neem ze op in je antwoord. Als je bijvoorbeeld een gesprek hebt met een nieuwe persoon in een bar en hij of zij vertelt over zijn hobby, vissen, vermeld die hobby dan als je antwoordt: 'Nou, ik heb nog nooit geprobeerd te vissen. Je verhaal maakte me erg geïnteresseerd om het te proberen.” Dit zal de persoon laten zien dat je echt luistert, in plaats van te doen alsof je luistert terwijl je aan een boodschappenlijstje of wat dan ook denkt.
- Laat de ander uitspreken voordat je antwoordt.
- Wees tijdens het luisteren niet bezig met het plannen van het antwoord dat u zult zeggen zodra de persoon klaar is met spreken. Focus op het communicatieproces dat hij aan het doen is.
Stap 5. Oefen je glimlach
Als je ooit het advies "Glimlach totdat je het in je ogen ziet" hebt gehoord, weet dan dat de wetenschap dit advies ondersteunt. Mensen kunnen het verschil zien tussen een echte glimlach en een nepglimlach, omdat een echte glimlach meer gezichtsspieren beweegt dan een onoprechte glimlach. Deze oprechte glimlach heeft zelfs een speciale titel in het Engels: de "Duchenne"-glimlach. Dit type glimlach activeert de spieren rond je mond en ogen.
- Het is aangetoond dat een oprechte glimlach het stressniveau verlaagt en een gevoel van gematigdheid veroorzaakt bij mensen die dat doen. Als je je zo gelukkig voelt, zul je opener en vriendelijker zijn naar andere mensen.
- Onderzoek toont aan dat een oprechte glimlach kan worden getraind. Een manier is om je een situatie voor te stellen waarin je een positieve emotie voelde, zoals geluk of liefde. Oefen met glimlachen voor de spiegel. Let op of je ogen er aan de randen gerimpeld uitzien, want dit is een teken van een oprechte glimlach.
Stap 6. Duw jezelf buiten je comfortzone
Volgens psychologen is er een angstzone en een minder comfortabele zone, die eigenlijk productief is en een beetje buiten je comfortzone ligt. In deze minder comfortabele zone ben je eigenlijk productiever omdat je bereid bent risico's te nemen, zonder zo ver van de veiligheidsgrenzen af te gaan dat je te angstig wordt en niets kunt doen.
- Als u bijvoorbeeld een nieuwe baan begint, op een eerste date gaat of naar een nieuwe school gaat, kunt u in het begin misschien harder uw best doen, omdat de situatie nieuw voor u is. Dit verhoogt uw alertheid en inspanning, waardoor uw prestaties toenemen.
- Laat dit proces langzaam verlopen. Jezelf te ver of te snel pushen kan schadelijk zijn voor je vermogen om goed te presteren, omdat angst kan escaleren tot voorbij het maximale niveau om je te verlammen. Probeer eerst kleine stapjes net buiten je comfortzone te zetten. Naarmate u meer vertrouwd raakt met de risico's die u neemt om extravert te worden, kunt u grotere stappen nemen.
Stap 7. Beschouw de mislukking die is opgetreden als een les
Elk risico bevat de mogelijkheid van falen, of in ieder geval een onverwachte uitkomst. Het is gemakkelijk om deze non-conformiteit met de verwachtingen te zien als een mislukking. Eigenlijk raakt deze manier van denken niet het hele probleem. Ook al krijg je misschien de slechtste resultaten, je krijgt eigenlijk nog steeds lessen die je de volgende keer kunt gebruiken. Uw perspectief is hierbij erg belangrijk.
- Besteed aandacht aan hoe je met de situatie omgaat. Wat ben je van plan? Is er iets wat je niet gepland had? Wat denk je dat je de volgende keer anders zou kunnen doen nadat je deze les hebt gekregen?
- Wat doe jij om je kansen op succes te vergroten? Als het bijvoorbeeld uw doel is om 'meer te socializen', let dan op de acties die u onderneemt. Ga je naar een plek waar je maar een paar mensen kent? Ben je daar met een vriend geweest? Ben je op zoek naar een leuke plek waar je mensen kunt ontmoeten die jouw interesses delen? Hoop je in een oogwenk een sociale expert te worden, of stel je kleine, redelijke initiële doelen? Bereid u voor op toekomstig succes door gebruik te maken van de kennis die u vandaag al heeft.
- Concentreer u op wat u kunt controleren. Falen geeft ons een machteloos gevoel, alsof we nooit zullen slagen. Natuurlijk zijn er dingen die we niet kunnen controleren, maar er zijn ook dingen die we wel kunnen controleren. Denk aan momenten waarop u de mogelijkheid had om wijzigingen aan te brengen en leer hoe u hier de volgende keer uw voordeel mee kunt doen.
- Onderzoek toont aan dat veel mensen hun eigenwaarde rechtstreeks afhangt van hun vermogen om te presteren. Leer je te concentreren op je inspanningen, niet op de resultaten, want je hebt niet altijd controle over de resultaten. Oefen compassie voor jezelf, vooral als je valt. Al deze manieren kunnen worden gebruikt voor meer succes in de toekomst.
Methode 4 van 4: Positief denken, effectief en zelfverzekerd
Stap 1. Zie de kritiek in jezelf onder ogen
Gedrag veranderen kan moeilijk zijn, vooral als je iets probeert te doen wat je van nature niet doet. Je hoort misschien een fluistering in je hart die zegt: 'Die persoon wil je vriend niet zijn. Je hebt niets interessants om over te praten. Je woorden zullen belachelijk klinken…' Deze gedachten komen voort uit angst, niet uit de realiteit. Ga gewoon om met deze kritiek door jezelf eraan te herinneren dat je gedachten en ideeën hebt die andere mensen willen horen.
- Observeer of deze fluisteringen die in je geest verschijnen inderdaad bewezen zijn. Als een collega bijvoorbeeld naar je bureau komt zonder hallo te zeggen, kan het automatische antwoord dat in je opkomt zijn: "Hmm … Hij moet boos op me zijn. Ik vraag me af waarom? Hij wil toch zeker geen vrienden meer met me zijn, oké?"
- Pak dit soort denken aan door te zoeken naar ondersteunend bewijs, dat meestal schaars is of niet bestaat. Stel jezelf de volgende vragen: Heeft die persoon ooit eerder gezegd dat hij of zij boos op je was? Als hij dat had gedaan, had hij het deze keer net zo goed kunnen zeggen als hij echt boos was. Heb je echt iets gedaan om hem boos te maken? Was hij niet gewoon in een onaangename situatie?
- Velen van ons, vooral degenen die van nature meer verlegen zijn, overdrijven de impact die onze fouten en vergissingen op anderen hebben. Zolang je open, eerlijk en vriendelijk blijft, zullen de meeste mensen je niet afwijzen alleen omdat je soms fouten maakt. Jezelf te veel straffen voor wangedrag kan een teken zijn dat angst je ervan weerhoudt om te leren en te groeien.
Stap 2. Wees vriendelijk binnen je eigen grenzen
Er is absoluut niets mis met introvert en verlegen zijn. Bepaal gewoon wat je in jezelf wilt veranderen, en doe het alleen voor jezelf, niet omdat iemand anders je zegt te veranderen.
- Bedenk waarom het niet leuk voor je is om deze verlegen persoon te zijn. Misschien is dit gewoon een probleem dat moet worden opgelost. Het is ook mogelijk dat je je gewoon meer op je gemak wilt voelen bij het praten met mensen om je heen. Een introvert zelf zijn is veel beter dan jezelf niet zijn en jezelf dwingen te doen alsof je extravert bent.
- Stel je een situatie voor die je verlegenheid meestal veroorzaakt. Hoe reageert je lichaam? Wat zijn jouw neigingen? Begrijpen hoe u zich gedraagt, is de eerste stap om uw reacties te beheersen.
Stap 3. Begin wanneer je kunt beginnen
Als je wacht om je klaar te voelen en dan actie te ondernemen, heb je weinig kans om daadwerkelijk te slagen en getuige te zijn van verandering. Onderzoek heeft aangetoond dat je je efficiëntie kunt verhogen door te handelen volgens je gewenste actiebeeld, ook al geloof je het misschien niet meteen. We zouden dankbaar moeten zijn dat er zoiets bestaat als het placebo-effect (het effect dat daadwerkelijk optreedt door de invloed van suggestie), zodat we kunnen zien dat onze verwachtingen van het resultaat vaak voldoende zijn om het resultaat ook daadwerkelijk te laten gebeuren. Doe het gewoon, hoewel misschien zonder volledig begrip en geloof, en de resultaten zullen komen.
Stap 4. Stel redelijke doelen
Ian Antono is niet van de ene op de andere dag een gitaargod geworden. De stad Rome is niet in één dag zo groots gebouwd. Geen enkele tenniskampioen heeft zijn titel in slechts 24 uur gewonnen. Je zult er niet in slagen om in korte tijd een sociaal persoon te worden. Stel redelijke doelen voor jezelf en maak je geen zorgen of wees niet teleurgesteld als je soms nog fouten maakt. Iedereen moet fouten maken.
Alleen jij weet precies wat een uitdaging zal zijn en wat niet voor jou. Als u uw niveau van vriendelijkheid zou meten op een schaal van 1-10, wat zou u dan scoren? Dus, welk gedrag kun je doen om de waarde van je vriendelijkheid met slechts één niveau te verhogen? Blijf gefocust op het gedrag en ga niet meteen voor 9s en 10s
Stap 5. Erken dat gastvrijheid ook een vaardigheid is
Soms leek het erop dat alle sociale mensen met dit vermogen werden geboren. En dit is waar, want sommige mensen worden geboren met een meer nieuwsgierige en vriendelijke houding, maar het grootste deel van de vriendelijke houding moet worden geleerd. Onderzoek van over de hele wereld ondersteunt dat u kunt leren uw reactie op situaties te veranderen door nieuwe denk- en gedragsgewoonten te oefenen.
Als je vriendelijke mensen kent (en je kent ze zeker), vraag ze dan naar extraverte mensen. Zijn ze altijd zo geweest? Hebben ze zich ooit gedwongen gevoeld om vriendelijk te zijn? Hebben ze ook bepaalde sociale angsten/onhandigheid, ook al zijn ze klein? Het antwoord kan nee, ja en ja zijn. Deze vriendelijke houding was gewoon iets dat ze hadden besloten te beheersen
Stap 6. Denk terug aan het succes dat je hebt behaald
Als je op een feestje bent, kan je gebruikelijke angst je overnemen als je erover nadenkt om met de andere mensen op het feest om te gaan. In deze situatie kun je je andere situaties herinneren waarin je je op je gemak voelde en met succes met andere mensen omging. Misschien ben je vriendelijk tegen familie en vrienden, tenminste af en toe. Breng uw succes naar de huidige situatie.
Als we denken aan momenten waarop we erin zijn geslaagd iets te doen waar we echt bang voor waren of ons zorgen over maakten, laat zien dat we in staat zijn, en het geeft ons meer zelfvertrouwen
Tips
- Blijf je bewust van de situatie om je heen, en geniet van het moment dat je passeert. Als jij er niet van kunt genieten, dan kan iedereen dat ook!
- Glimlach zo vaak mogelijk. Of je nu alleen bent of met andere mensen, glimlachen zal je in een beter humeur brengen en je beter in staat stellen om vriendelijk te zijn.
- Zodra u zich vriendelijk voelt wanneer u interacties met andere mensen aangaat, zet u de volgende stap. Leer hoe u een goed gesprek voert en hoe u een charmant persoon kunt zijn.
- Voel je niet te gedwongen om je te gedragen zoals iedereen. Wees jezelf, want dit is de beste manier om een zelfverzekerd persoon te zijn.
- Als andere mensen u vragen stellen over uw leven, zorg er dan voor dat u hen ook naar hun leven vraagt. Het is gemakkelijk om dit te vergeten, maar als het je lukt om het te doen, kan het gesprek een stuk soepeler en langer duren.
- Onthoud dat dit niet een onmiddellijke verandering is van verlegen en stil naar open en vriendelijk zijn. Het kan dagen, maanden of zelfs jaren duren om uw beste niveau van zelfvertrouwen te behouden. Haast je niet. Oefen om vriendelijk te zijn door met mensen te praten. Doe het gewoon in de klas of op het werk. Het maakt niet uit waar je oefent.
- Benader eerst andere mensen. Als je iemand ziet die je niet kent en ze lijken aardig, zeg dan gewoon hallo en zeg: "Hallo, wat is je naam?" en nadat hij heeft geantwoord, zeg je opnieuw: "Oh, mijn naam is (zeg je naam), en jij bent mijn nieuwe vriend." Het lijkt misschien vreemd voor de persoon, maar dat is oké. Hij zal zien dat je vriendelijk bent en dat je het niet erg vindt om met nieuwe mensen te praten.
