Voelt het leven als een saaie herhaling en doe je dag in dag uit hetzelfde? Het is gemakkelijk om je verdrietig of verveeld te voelen als je niet af en toe wat pit aan je leven toevoegt. Het leven opfleuren kan zo simpel zijn als iets doen dat een beetje buiten de norm valt. Je kunt het leven ook meer voldoening geven door enkele elementen van je dagelijkse leven te veranderen, contact op te nemen met andere mensen, je passies te ontdekken en ze te volgen.
Stap
Deel 1 van 3: Het dagelijks leven veranderen
Stap 1. Maak iets
Onderzoek toont aan dat er een directe relatie is tussen creativiteit en geluk. Iets maken, wat het ook is, kan je opbeuren en je dag opfleuren.
- Maak iets over talent. Als je een danser, schrijver of zanger bent, kun je altijd een nieuw verhaal, gedicht, choreografie of lied bedenken. Het is alsof je de wereld een deel van jezelf cadeau doet. Hoe kun je je niet beter voelen met zo'n prestatie?
- Je kunt jezelf ook uitdagen om iets nieuws te proberen. Zoek naar knutselprojecten op Pinterest. Je kunt sieraden, kleding maken, oude meubels of gebruiksvoorwerpen recyclen of zelfs luxe desserts maken.
Stap 2. Geef kleur aan je leven
Als je om je heen kijkt en alleen neutrale of doffe kleuren ziet, is het geen verrassing dat je hetzelfde voelt.
- Probeer elke dag een fellere kleur toe te voegen wanneer je je aankleedt. Je kunt een felgele sjaal, hoed of jurk dragen. Onderzoek toont aan dat verschillende kleuren meestal de kracht hebben om de stemming te verbeteren. Geel en groen maken mensen gelukkiger. Rood geeft energie. Blauw is rustgevend. Kies een kleur en geniet van een instant mood swing.
- Als je niet van kleurrijke kleding houdt, voeg dan wat kleur toe aan je woonkamer om een impact op het leven te hebben. Kies een felroze lamp of een prachtig schilderij van een zonsondergang waar je naar op zoek was. Elke keer dat je dit gekleurde object passeert, voel je je geluk.
Stap 3. Zorg voor wat zonneschijn
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar een zekere manier om het leven op te fleuren, is door het daadwerkelijk op te fleuren - met de zon. De zonnestralen hebben meestal echt een impact als je je down voelt.
- Open de gordijnen of rolluiken in huis als je die dag thuis bent om natuurlijk zonlicht binnen te laten. Ga op het terras of balkon zitten en geniet van de zon voordat uw dag begint.
- Pak wat sportschoenen en ga naar buiten voor een wandeling. Lichamelijke activiteit verbetert niet alleen uw zicht, maar buiten en in de zon zijn kan uw humeur en circadiane ritme verbeteren. Buiten wandelen heeft drie keer zoveel voordelen als lichaamsbeweging, bevordert je slaapcyclus en geeft je de rust en stilte die de natuur heeft.
Stap 4. Wees aardig voor jezelf
Voortdurend gezondheid en welzijn als vanzelfsprekend beschouwen, kan energie en positieve gevoelens wegnemen. Verwen jezelf beter en je zult je zeker beter voelen.
- Eet een schoon dieet dat bestaat uit fruit, groenten, volle granen en vetvrije eiwitten. Vermijd bewerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen die uitputtend kunnen zijn en u moe en geïrriteerd kunnen maken.
- Zorg voor veel lichaamsbeweging. Doe wat bij uw levensstijl past, of het nu gaat om sporten in de sportschool, hardlopen in het park of wandelen met de baby in de kinderwagen door de buurt. Breng je lichaam in beweging en de endorfines zullen doorgaan.
- Doe zelfzorgactiviteiten. Neem elke week de tijd om jezelf te verwennen door iets te doen dat rust en ontspanning biedt. Neem een bad met warm water en schuim. Lees een interessante roman. Of geef een dansfeestje in pyjama. Geef prioriteit aan het zorgen voor jezelf en het leven zal helderder aanvoelen.
Stap 5. Glimlach
Misschien heb je de uitdrukking "nepglimlach" gehoord. Oefen dit door een gelukkig uiterlijk te tonen. De "wet" van aantrekking zegt dat als je open bent, goede invloeden je zullen vinden.
- Sta elke ochtend op en neem de tijd om in de spiegel te glimlachen. Het lijkt misschien "plakkerig", maar het kan ervoor zorgen dat u tevreden bent met hoe u eruitziet en dat u zich zelfverzekerd voelt. Je doet er alles aan om deze eigenschappen te demonstreren.
- Wees aardig en beleefd tegen iedereen die je tegenkomt. Glimlach naar vreemden. Je weet maar nooit dat dit de dag van iemand anders kan opfleuren.
Deel 2 van 3: Zich tot iemand anders wenden
Stap 1. Socialiseer meer
Het leven kan saai worden als je 's ochtends wakker wordt, naar je werk gaat en de hele nacht thuiskomt om Netflix te kijken.
- Verander je routine door te lunchen met een oude vriend. Maak plannen om uw kinderen of neefjes mee te nemen voor een weekendavontuur. Ga naar een feest. Of breng meer tijd door met mensen die je aan het lachen maken.
- Zelfs als je introvert bent, kan het erg verfrissend zijn om bepaalde sociale activiteiten te ondernemen met mensen die je steunen. Zorg er wel voor dat je het niet overdrijft en plan te veel sociale evenementen in een korte tijd, of breng tijd door met mensen die je ongemakkelijk of angstig maken.
Stap 2. Heb een huisdier
Het adopteren van een dier is misschien wel de gemakkelijkste manier om met minimale inspanning (minus reguliere gezondheidszorg, lichaamsverzorging en voedsel) geluk in je leven te brengen.
Onderzoek toont aan dat mensen die huisdieren in huis hebben verschillende voordelen hebben ten opzichte van mensen die geen huisdieren hebben. Het hebben van een hond of kat kan het risico op hartaandoeningen verlagen, stress verminderen, depressie verminderen, kalmeren als je verdrietig bent en je aanmoedigen om actiever te zijn
Stap 3. Help anderen
Je leven kan saai aanvoelen als je te veel op jezelf focust. Neem een pauze van elke introspectie en concentreer je op de andere persoon. Het kan je leven echt veranderen en je vooruitzichten verbeteren.
- Vraag een geliefde of vriend of er iets is dat je kunt doen om hun dag gemakkelijker te maken. Je vriend kan je vragen om de was op te halen of op de kinderen te passen tijdens een date. Wat het verzoek ook is, u zult zich beter voelen als u helpt.
- Doe vrijwilligerswerk in uw gemeente. Leer kinderen een vak waar je goed in bent. Verhalen voorlezen aan ouderen in een verpleeghuis. Meld je aan om te helpen bij het bouwen van huizen in rampgebieden. Deze activiteiten kunnen uw leven verlengen. Uit onderzoek blijkt dat 28% van de mensen die minimaal 100 uur per jaar vrijwilligerswerk doen, langer zullen leven dan mensen die hun diensten niet aanbieden.
Deel 3 van 3: Je verlangen ontdekken
Stap 1. Maak een lijst met doelen
Schrijf enkele doelen op die u in de komende 12 maanden, 18 maanden of 2 jaar wilt bereiken. Denk breed na over carrières, gezondheid, relaties en levenssituaties. Stel hoge doelen, maar zorg ervoor dat ze haalbaar zijn. Ambitieuze mensen hebben meer voldoening in het leven.
- Als u geen te hoge doelen stelt in het leven, kunt u zich ontevreden voelen. Denk na over enkele van de grote dingen die u het komende jaar goed wilt doen en onderneem stappen om ze te laten gebeuren.
- Door doelen te stellen, kun je de focus in je leven verduidelijken om je voortgang jaar na jaar te beoordelen. Wanneer u doelen stelt, weet u ook of uw dagelijkse acties u dichter bij uw doelen brengen of dat u bepaalde gewoonten moet veranderen.
Stap 2. Maak een visionboard
Soms kan het leven traag aanvoelen omdat je geen duidelijk beeld hebt van hoe het bereiken van bepaalde doelen eruit zal zien of aanvoelen. Kijk naar de lijst met doelen en zoek naar afbeeldingen en citaten die deze dromen weerspiegelen. Spijker of plak de afbeeldingen en citaten op een bord en hang ze aan de muur voor meer motivatie en richting in het dagelijks leven.
Een vision board kan een enkel thema behandelen, zoals een diploma behalen of een huis kopen, of het kan alle aspecten van je leven beslaan. Zoek naar creatieve afbeeldingen die je emoties benadrukken en die je daadwerkelijk aanmoedigen om de beweging te maken die nodig is om deze doelen te bereiken
Stap 3. Verken de wereld
Misschien voelt je leven minder dan bevredigend omdat je niet doet wat je echt drijft en opwindt. Soms maak je in het leven een keuze, maar later moet je evalueren of je echt tevreden bent met je leven. Wat zou je willen doen als geld geen probleem was? Dat is misschien wel je ware passie!
- Meld je aan voor lessen in verschillende beroepen en industrieën om te zien of je een nieuwe passie kunt vinden. Je hoeft niet te solliciteren bij een dure hogeschool of universiteit om andere carrièremogelijkheden te verkennen. Er is een cursussite die u gratis kunt volgen op internet.
- Daag jezelf uit om uit je comfortzone te komen. Je bent misschien bezig met een onderwerp waar je een passie voor hebt, maar je moet meer geld verdienen. Overweeg om je carrièreladder te verhogen, zoals het openen van een bedrijf of je opklimmen in de gelederen.
