Van bepaalde dingen wordt gezegd dat ze zinvol zijn als ze belangrijk en nuttig zijn. Zo ook ons leven. Het leven dat we leven voelt alleen zinvol als het een nuttig en significant doel heeft. Een zinloos leven kan leiden tot depressie en gevoelens van hopeloosheid. Hoewel er geen exacte wetenschap is die je leert hoe, kun je een zinvol leven opbouwen door deze stappen te volgen en tactvol te zijn gedurende het hele proces.
Stap
Methode 1 van 2: Uw kijk op het leven veranderen
Stap 1. Bepaal je doel in het leven
Door het leven te leiden om bepaalde doelen te bereiken, krijg je het gevoel dat je invloed hebt. Bovendien helpen levensdoelen je om het meeste uit je capaciteiten en tijd te halen, zodat je leven zinvoller aanvoelt. Daarvoor moet je ook verschillende nieuwe dingen doen. Voor fotografieliefhebbers: leen een camera of volg een fotografiecursus om je vaardigheden op dit gebied te testen. Als je het leuk vindt om anderen te helpen en goed kunt communiceren, begin dan met bijles om te zien of je lesgeven leuk vindt. Je kunt op de volgende manieren een doel in het leven vinden:
- Doe reflectie om na te denken over wat voor soort leven je wilt. Wat voor leven wil je in de toekomst leiden? Reis je graag de wereld rond, maar heb je geen zin om een gezin te stichten? Of voel je je trots en tevreden als je een groot gelukkig gezin hebt?
- Schrijf je sterke punten en talenten op en bedenk hoe je die optimaal kunt benutten op het werk, als vrijwilliger of om een vriend(in) te helpen.
- Maak een week lang elke avond tijd vrij om gebeurtenissen en activiteiten op te schrijven die je enthousiast maken, een goed gevoel geven en een doel in het leven hebben. Lees in het weekend de notitie nog eens terwijl je nadenkt over hoe je de leuke dingen die je opwinden in je dagelijks leven kunt gebruiken.
Stap 2. Bepaal de dingen die je belangrijk vindt
Iedereen heeft andere prioriteiten. Om een zinvol leven te leiden, moet u eerst bepalen wat u prioriteit wilt geven. Schrijf vijf dingen op die je belangrijk vindt en overweeg dan of het leven dat je nu leidt in harmonie is met die dingen. Zo niet, wat moet u doen om dit te verhelpen?
- Misschien wilt u prioriteit geven aan familie of gezondheid? Het kan ook zijn dat je meer nadruk legt op creativiteit, groei, anderen helpen, vrijheid of nieuwsgierigheid.
- Als "creativiteit" voorop staat, maar u werkt momenteel als accountant, overweeg dan of u van beroep moet veranderen of manieren moet vinden om creativiteit in uw dagelijks leven te gebruiken, bijvoorbeeld: schilderlessen volgen, artikelen schrijven in uw vrije tijd, deelnemen aan een sport elftal, enz.
Stap 3. Schrijf op waarom je een zinvoller leven wilt leiden
Waarom voel je de behoefte om dit te doen? Is het omdat je een belangrijke gebeurtenis had? Of omdat je het gevoel hebt vast te zitten in een routine? Wat de reden ook is, schrijf op papier of op een computer waarom je een zinvoller leven wilt leiden. Dit zal u helpen begrijpen waarom dit belangrijk voor u is en u een rustiger gevoel geven.
- Weet hoe belangrijk het is om een zinvol leven te leiden. Het hebben van een doel in het leven zal je leven beter maken en je leven verlengen.
- Onthoud dat "betekenis" niet alleen "geluk" is. Een gelukkig leven is niet per se zinvol. Aan de andere kant belooft een zinvol leven niet altijd geluk. Dit wil niet zeggen dat geluk onbelangrijk is, maar het betekent wel dat "een zinvol leven" een "gelukkig leven" betekent.
Stap 4. Maak een plan met “SMART” criteria
Denk na over wat je altijd al hebt willen doen, zoals regelmatig willen joggen of een roman schrijven. Wat je ook wilt, door een plan samen te stellen om je doelen te bereiken, voelt je leven meer de moeite waard.
- Als je een marathonloper wilt worden, maak dan van dit verlangen je hoofddoel. U moet die doelen echter opsplitsen in specifieke haalbare doelen. Veel dingen bewijzen dat het einddoel makkelijker te bereiken is door het tussendoel en de te nemen stappen vast te stellen.
- Noteer de voortgang die je hebt gemaakt in een dagboek. Deze methode voorkomt verlies van motivatie, omdat je door een dagboek te schrijven jezelf kunt motiveren en weet welke vooruitgang is geboekt.
Stap 5. Verander je manier van denken over werk
Ik citeer de woorden van Martin Luther King Jr. "Wat je denkt dat het beste is, doe je best." Als je werk niet leuk is, concentreer je dan op je best doen op het werk. Deze methode geeft je werk meer betekenis omdat je met een bepaald doel aan de slag gaat.
Probeer een gemakkelijkere manier te vinden, bijvoorbeeld door anderen of jezelf te helpen. Als u bijvoorbeeld in een kinderdagverblijf werkt, helpt u niet alleen de kinderen in de opvang, maar helpt u ook het gezin door hen de kans te geven om te werken of persoonlijke zaken te regelen. Door leraar te worden, help je niet alleen anderen te leren, maar kun je zelf veel dingen leren over verschillende onderwerpen
Stap 6. Begin te beseffen voor welke dingen je het verdient om dankbaar voor te zijn
Zelfs als het zinloos lijkt, maakt schrijven of op zijn minst dingen onthouden waar je dankbaar voor bent, het leven zinvoller. In plaats van je zorgen te maken over iets dat je niet hebt, kun je door dankbaar te zijn voor wat je hebt je concentreren en je verbonden voelen met je omgeving. Het leven zal zinvoller aanvoelen als je in staat bent een goede relatie op te bouwen met de natuur, andere mensen en God.
- Misschien ben je bijvoorbeeld dankbaar dat je een comfortabel bed hebt, misschien ben je dankbaar dat je niet vroeg hoeft op te staan omdat het nog donker is, of dat je een vriend hebt die je op elk moment van de dag kunt bellen.
- Begin je bewust te worden van alle goede dingen die je in je dagelijkse leven ervaart, al is het maar door de kleine dingen op te merken die je verdient om elke dag een paar seconden dankbaar voor te zijn.
- De gewoonte om dankbaar te zijn, zal ons eraan herinneren dat er altijd goede dingen in ons leven zijn, zelfs als er slechte dingen gebeuren of dingen ongepland verlopen. Laat het verlangen naar meer los, zodat je kunt zien wat er echt toe doet in je leven.
Stap 7. Vraag om hulp
Soms zijn onze geesten zo druk dat het moeilijk is om oplossingen te vinden. Raadpleeg indien nodig een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zodat u objectief kunt denken. Of u kunt chatten met een goede vriend of iemand die dicht bij u staat. Misschien hebben ze hetzelfde meegemaakt of hebben ze gewoon wat nuttig advies gegeven.
Laat u niet zo beïnvloeden door verkeerde meningen over therapie dat u deze afwijst. Veel mensen vinden het nuttig om hun angsten en zorgen te delen met iemand die objectief kan zijn
Methode 2 van 2: Wijzigingen aanbrengen
Stap 1. Bouw een goede relatie op
Begin naast familieleden of oude vrienden, goede relaties op te bouwen met nieuwe vrienden. Het opbouwen van intimiteit met andere mensen zal gunstig voor je zijn omdat het je leven zinvoller maakt. Bovendien zorgt een hechte relatie ervoor dat je je geliefd en gesteund voelt. Doe de volgende manieren om de relatie te versterken:
- Wees een goede luisteraar. In plaats van gewoon te wachten tot je aan de beurt bent om te praten of bezig te zijn met het controleren van je telefoon, concentreer je je op aandacht en luisteren naar de persoon die aan het praten is. Laat zien dat je luistert door met je hoofd te knikken, te reageren door vragen te stellen en te herhalen wat hij zei (bijv. "Dus je wilde dat zeggen …").
- Leer gezonde manieren om emoties te uiten. Leer hoe u uw woede kunt beheersen, zodat u niet schreeuwt, schreeuwt of zich onbeleefd gedraagt tegen andere mensen.
- Laat zien dat je het vertrouwen waard bent. Als je ooit belooft iets te doen, houd je belofte dan door het te doen. Vertel de waarheid, wees consequent, en als je ongelijk hebt, geef het dan toe.
Stap 2. Los problemen in je relatie op
Soms kunnen hechte relaties om verschillende redenen erg uitdagend zijn, maar een daarvan is omdat hechte mensen je vaak uitdagen om eerlijk te zijn of je overtuigingen te uiten.
- Hoewel uitdagende relaties (tenzij er sprake is van fysieke en emotionele mishandeling) soms stressvol kunnen zijn, blijkt uit onderzoek dat deze voorwaarden nodig zijn om een zinvol leven te leiden.
- Ga met uw gezin of partner in therapie om problemen in uw gezin of met uw partner aan te pakken. De therapeut zal als bemiddelaar optreden en u helpen op een gezonde en behulpzame manier te communiceren.
- Leer grenzen stellen. Het stellen van de juiste grenzen is een manier om jezelf te beschermen en je zelfvertrouwen te vergroten.
- Wees assertief. Assertief zijn betekent niet agressief zijn, het is aangeven wat je wilt met respect voor de wensen van de ander.
Stap 3. Toon genegenheid
Om de Dalai Lama te citeren: "Mededogen maakt ons leven zinvol." Dit bericht lijkt gemakkelijk uit te voeren, maar het kan vaak een uitdaging zijn. Als je iemand ziet die lijdt of je van streek maakt, probeer dan hun perspectief te begrijpen. Stel je voor hoe je je zou voelen of doen als je in dezelfde situatie zou zitten. Op deze manier voel je je aangezet om actie te ondernemen, bijvoorbeeld de persoon willen helpen zodat hij of zij zijn lijden kan overwinnen of begrip kan tonen.
- Dit geldt ook voor het omgaan met jezelf. Als je af en toe fouten maakt, is dat oké. Accepteer jezelf zoals je iemand zou behandelen van wie je echt houdt.
- Genegenheid activeert bepaalde delen van de hersenen die gevoelens van geluk opwekken, zodat we ons gelukkig zullen voelen als we anderen helpen. Liefdevolle mensen maken betere vrienden, betere ouders en betere partners, dus het tonen van genegenheid zal relaties verbeteren.
Stap 4. Doe een donatie
Hoewel het in eerste instantie misschien niet klinkt als een manier om te bedanken, is het doneren van tijd of geld om een liefdadigheidsorganisatie te ondersteunen of het doneren van voedsel in blik om te helpen met gaarkeukens een manier om te waarderen wat je hebt. Je kunt op verschillende manieren een goed doel geven, bijvoorbeeld door tijd, geld, talent te geven of een vriend(in) te helpen die hulp nodig heeft. Doneer echter niet zomaar een uurtje per jaar. Uit onderzoek blijkt dat je regelmatig moet doneren om de voordelen te ervaren.
- Doe activiteiten die je vrijwillig leuk vindt. Dit zal je leven zinvoller maken, vooral als je vrijwillig andere mensen of dieren helpt, of problemen oplost die veel erger zijn dan degene die je hebt meegemaakt.
- Als u bijvoorbeeld graag voor dieren zorgt, ondersteun dan een dierenasiel. Als je het leuk vindt om voor jonge kinderen te zorgen, zorg dan voor kinderen in weeshuizen of bepaalde gemeenschappen.
Stap 5. Zoek een nieuwe baan
Als je hebt geprobeerd de manier waarop je je huidige baan benadert te veranderen, maar zonder resultaat, is het misschien tijd om naar een nieuwe baan te zoeken.
- Voordat je besluit een baan op te zeggen die niet leuk is, moet je alle dingen opschrijven die waardevol zijn in je leven. Misschien waardeer je bijvoorbeeld vriendelijkheid of vrijgevigheid. Misschien vind je het leuk om anderen te helpen of te entertainen. Schrijf op wat er in je opkomt, want op deze manier kun je leuke activiteiten vinden.
- Denk aan activiteiten die je nog gaat doen, ook als je niet betaald wordt. Als je bijvoorbeeld graag vrijwilligerswerk doet in gaarkeukens, overweeg dan om maatschappelijk werker te worden die daklozen helpt. Veel non-profitorganisaties hebben personeel nodig om huisvesting te beheren, belangenbehartigingsprogramma's uit te voeren en/of advies te geven.
- Loop stage in een functie die je leuk vindt. Daarna kunt u beslissen of deze baan bij u past zonder grote veranderingen in uw leven aan te brengen.
Stap 6. Kweek moed
Nadenken over de dagelijkse gewoonten van het leven is soms eng omdat je eerlijk tegen jezelf moet zijn over hoe je je leven moet leiden. Om de zin van het leven te vinden, moet je misschien grote veranderingen doorvoeren en dit proces zal een leven lang duren.
- Als je besluit dat wat je echt wilt doen een grote verandering in je leven vereist (bijvoorbeeld: verhuizen naar het buitenland, veel spaargeld gebruiken of je dagelijkse routine veranderen), moet je hard werken en je angst overwinnen. Angst zorgt er vaak voor dat we niet kunnen doen wat we echt willen.
- Kweek moed door je zelfvertrouwen te vergroten en je angsten te erkennen.
