Er zijn veel redenen waarom mensen een nieuw blad willen omslaan. Bijvoorbeeld na het verlies van een dierbare, een mislukking in een carrière, of misschien gewoon niet tevreden zijn met het leven op dit moment. Natuurlijk zal het veel tijd en hard werken vergen om het leven op een nieuwe manier te beginnen. Leer verschillende manieren om weer gelukkig te zijn en op nieuwe manieren te gedijen.
Stap
Methode 1 van 4: Slechte gewoonten doorbreken
Stap 1. Bepaal je slechte gewoonten
Er zijn gewoonten die slecht zijn voor de lichamelijke gezondheid, sommige zijn slecht voor de mentale en mentale gezondheid. Er zijn echter ook veel goede gewoontes. We hebben ook gewoonten en routines nodig om door het dagelijks leven te komen. Ontdek tijdens uw dagelijkse routine welke gewoonten slecht of schadelijk zijn of uw vermogen om een beter mens te zijn belemmeren. Op deze manier kunt u bepalen welke gewoonten moeten worden veranderd.
- Maak een lijst van de dingen die je elke dag doet. Begin met wat je goed doet als je wakker wordt en eindig met wat je doet vlak voor het slapengaan.
- Voeg dingen toe die u niet als een gewoonte beschouwt. Zelfs schijnbaar verschillende activiteiten op zichzelf kunnen gewoontes worden.
Stap 2. Ken de oorsprong van slechte gewoonten
Soms is een slechte gewoonte zo routineus dat we de oorsprong ervan vergeten. Wanneer je een slechte gewoonte in je dagelijkse routine vindt, mediteer dan over het gebruik van de gewoonte voor jou. Als u bijvoorbeeld vaak gaat winkelen of een snack eet met overmatige snacks, kunnen deze activiteiten juist uw manier zijn om met stress of verdriet om te gaan. Als u te veel tijd voor de tv of het internet doorbrengt, probeert u mogelijk de interactie met andere mensen in huis te vermijden.
- Achter elke actie, bewust of onbewust, zit een motivatie.
- Voordat je een slechte gewoonte kunt veranderen, moet je weten waarom je het doet. Wees eerlijk tegen jezelf. Zoek uit of je dit doet om iets te vermijden wat je niet wilt doen. Slechte gewoonten kunnen ook een onproductieve manier zijn om met een andere aandoening om te gaan. Misschien ben je bijvoorbeeld gewend om op je nagels te bijten als je nerveus bent. De activiteit van het bijten van je nagels is jouw manier om dat rusteloze gevoel te verwerken.
Stap 3. Los het probleem in eerste instantie op
Om een slechte gewoonte te doorbreken, moet je de oorspronkelijke reden achterhalen. Het is misschien moeilijk, maar het is de enige manier om de gewoonte te doorbreken om dingen te doen die niet nodig zijn om iets te vermijden. Als u het in eerste instantie moeilijk vindt om het probleem op te lossen, neem dan contact op met een professionele therapeut.
- Vervang je negatieve gedrag door positief gedrag. Geef bijvoorbeeld toe dat je verdrietig bent en praat over je gevoelens met iemand anders in plaats van te veel te eten om met gevoelens van verdriet om te gaan.
- Zoek online naar een psycholoog of vraag uw arts naar de diensten van een psycholoog, die u wellicht kan adviseren over de psycholoog van uw keuze.
Stap 4. Roep de steun van anderen in
De beste manier om een slechte gewoonte te doorbreken, is door om steun van anderen te vragen. Maak een netwerk van mensen die je steunen, dit kan een echtgenoot zijn, familieleden / goede vrienden, of een groep mensen in een bepaalde groep. Je hebt mensen nodig die weten wat er in je leven gebeurt en die je kunnen helpen. Als je vrienden hebt die ook proberen van hun slechte gewoonten af te komen, doe het dan samen.
Stap 5. Wees geduldig
Natuurlijk kost het tijd om slechte gewoonten te doorbreken, en soms zul je falen. Onthoud dat deze storingen eigenlijk normaal zijn. Grote veranderingen in het leven gebeuren niet van de ene op de andere dag. Denk aan het elimineren van slechte gewoonten als het elimineren van roken of alcohol drinken. Het is niet gemakkelijk en vereist veel geduld en hard werken. Vergeef jezelf voor mislukkingen en gebruik de ervaring om je wil om te veranderen te versterken.
Methode 2 van 4: Zelf slagen
Stap 1. Zoek uit wat je leuk vindt
Doe dingen waar je blij van wordt, zowel op je werk als wanneer je vrij bent. De meeste mensen hebben hobby's of activiteiten die ze graag in hun vrije tijd doen. Als je een nieuw blad in je leven wilt omslaan, zoek dan gewoon een nieuwe baan die je gelukkiger en tevredener maakt.
- In plaats van titels en geld na te jagen (wat natuurlijk belangrijk is), richt je je aandacht op uitdagende banen en het op je schouders leggen van verantwoordelijkheden. Zo floreer je op den duur.
- Doe elke dag iets dat je leuk vindt, of breng tijd door met iemand van wie je houdt. Op deze manier onthoud je dat je de toekomst kunt creëren die je wilt.
Stap 2. Maak een nieuw doel aan
Je moet oude doelen achter je laten. Onthoud dat dit een nieuw hoofdstuk in je leven is. Je hoeft geen grote levensdoelen op te geven (zoals het vinden van een stabiele baan of een ondersteunende partner), maar je moet misschien enkele details in je oude levensdoelen veranderen en je aanpassen aan nieuwe situaties. Deze verandering zal niet zo moeilijk zijn als je het als een goede zaak probeert te zien, en als het begin van een geweldig nieuw leven. Maak doelen die specifiek, meetbaar, haalbaar en resultaatgericht zijn en een tijdlijn hebben.
- Specifiek. Je moet een concreet kader, motivatie en doelenplan hebben.
- Gemeten. Elk doel moet duidelijk aangegeven resultaten hebben en een methode om het succes van die resultaten te meten.
- Haalbaar. Je doelen moeten uitdagend, maar realistisch en haalbaar zijn.
- Focus op resultaten. De doelen die u stelt, moeten meer gericht zijn op resultaten, niet op de acties die u onderneemt om ze te bereiken. Concentreer u op doelen die concrete resultaten kunnen opleveren en werk aan die doelen totdat u resultaten krijgt.
- Zorg voor een tijdregel. Deze timingregel moet snel genoeg zijn om je het gevoel te geven dat het doel belangrijk is en dat je gemotiveerd bent om dat te doen. Het moet echter nog steeds realistisch zijn en tegemoetkomen aan verschillende complicaties of onverwachte fouten.
Stap 3. Schrijf je doelen op
Onderzoek toont aan dat het opschrijven van je doelen op een stuk papier en er elke dag naar kijken, je intentie om ze te bereiken zal versterken. Wat je doel ook is, schrijf het op een stuk papier en plaats het waar je het elke dag ziet.
- Wat je huidige toestand ook is, je zult je gelukkiger voelen als je concrete doelen hebt en herinneringen aan die doelen die je regelmatig ziet.
- Kijk zo vaak mogelijk naar je geschreven doelen. Dit moet u doen als onderdeel van uw werk om deze doelen te bereiken. Je zult je ook meer gemotiveerd voelen.
Stap 4. Vier kleine successen
De weg naar succes gaat op en neer. Als je down bent, is de kans groter dat je de grote doelen vergeet die je vanaf het begin hebt gesteld. Je moet dus kleine successen vieren.
Er zijn veel kleine successen in wat je ook doet. Zelfs als u bijvoorbeeld een verlies ervaart, zoals het verlies van uw bedrijf, beschouw het dan als een succes. U bent nu niet langer beperkt tot het bedrijf en u bent vrij om op welke manier dan ook opnieuw te beginnen
Stap 5. Negeer mensen die je niet steunen
Er zullen mensen zijn die je zullen vertellen dat het je niet gaat lukken of dat je inspanningen niet belangrijk zijn. Veel mensen begrijpen niet hoe belangrijk het is om jezelf uit te dagen en te ontwikkelen. Motivatie en arbeidsethos zijn belangrijk, maar je hebt ook de steun en validatie nodig van degenen die het dichtst bij je staan. Je vrienden en geliefden moeten zowel ondersteuning als uitdagingen kunnen bieden, zodat je kunt blijven groeien.
- Als vrienden of collega's je inspanningen niet steunen, zoek dan iemand anders die denkt zoals jij en die je zal steunen.
- U kunt ondersteuning vragen aan één of een groep mensen. Wees niet bang om je collega's of buren om steun te vragen.
Methode 3 van 4: Sociale interactie verbeteren
Stap 1. Kletsen
Als je het niet gewend bent, ben je bang om lange gesprekken te beginnen met mensen die je niet kent. Begin met kleine interacties of small talk. Geef je glimlach aan voorbijgangers op straat. Prijs de mensen die je elke dag ontmoet. Zeg "dank u" tegen de kassier of winkelier. Deze kleine stapjes vergroten je zelfvertrouwen. U kunt ook langer praten met mensen die u voorheen niet kende.
Stap 2. Oefen spreekvaardigheid
Als je nog steeds niet met vreemden wilt praten, oefen dan de spreekvaardigheid met mensen die je kent. Je spreek- en sociale vaardigheden zullen sterker worden door te oefenen, en elke keer dat je oefent, zul je steeds beter in staat zijn om vloeiend met anderen te praten.
Begin met een lang gesprek met een of twee mensen die je goed kent. Ga dan verder met praten met een groep mensen die je kent. Als je eenmaal met deze groep mensen kunt praten, begin dan met mensen te praten die je niet echt kent
Stap 3. Let op hoe andere mensen met elkaar omgaan
Een gemakkelijke manier om je sociale vaardigheden te versterken, is door aandacht te besteden aan hoe andere mensen met elkaar omgaan. U kunt dit eenvoudig doen. Besteed aandacht aan mensen die je niet kent. Ga naar een openbare plaats, zoals een café of bar (als je de leeftijdsgrens voor alcoholgebruik hebt overschreden), en kijk hoe ze met elkaar praten.
- Vat de structuur samen van het gesprek waar je aandacht aan besteedt. Is er één persoon die zo dominant is? Is er een wederzijdse dialoog? Hoe kwam de verandering van onderwerp in het gesprek tot stand, was het natuurlijk of plotseling? Of misschien een combinatie van beide?
- Let ook op lichaamstaal. Zijn de mensen die praten dicht bij elkaar of ver weg? Is er oogcontact, of lijken ze afgeleid door iets anders?
- Besteed aandacht aan zoveel mogelijk mensen in een zo divers mogelijke situatie. Op deze manier zult u menselijke gesprekken en interacties beter kunnen begrijpen.
Stap 4. Zoek een gespreksonderwerp
Als je met een vriend wilt praten, moet je natuurlijk een onderwerp hebben waarmee je met die persoon kunt praten. Als je met iemand gaat praten die je niet zo goed kent, lees dan het laatste nieuws dat een gespreksaanzet kan zijn.
Leer goed luisteren. Als je met andere mensen praat, luister dan naar wat ze te zeggen hebben en praat over de onderwerpen die ze ter sprake brengen. Toon uw interesse in wat de persoon te zeggen heeft door relevante vragen te stellen
Stap 5. Wees aardig
Een van de beste manieren om je sociale vaardigheden te verbeteren, is door vriendelijk en benaderbaar te zijn voor iedereen. Als je vriendelijk bent en geliefd bij mensen, is de kans groter dat mensen in de toekomst met je willen communiceren.
- Zeg altijd "alsjeblieft" en "dank je" als je met andere mensen omgaat. Andere mensen kunnen de goedheid van je houding zien, en mensen hebben de neiging om van mensen te houden die beleefd zijn.
- Soms verbergt beleefdheid onzekerheid of dubbelzinnigheid. Je zult zelfverzekerder overkomen als je met andere mensen omgaat.
Methode 4 van 4: Vasthouden aan verandering
Stap 1. Weet waarom je jezelf verandert
Verandering is gezond. Vaak kunnen we niet om verandering heen. Je moet echter ook weten waarom je je leven wilt veranderen. Veel factoren zorgen ervoor dat mensen hun leven willen veranderen. De redenen zullen voor iedereen anders zijn, afhankelijk van de individuele situatie. Voordat u verandert, moet u ervoor zorgen dat uw redenen kloppen.
Denk na over uw motivatie om een nieuw blad in het leven om te slaan. Wil je deze verandering voor jezelf of voor een ander? Waarom zou je veranderen?
Stap 2. Maak een belofte aan jezelf
De doelen en intenties die je hebt gemaakt zijn zinloos zonder verplichting. Welke doelen je ook stelt, beloof jezelf dat je niet opgeeft en dat je hard zult werken om succes te behalen.
Als je jezelf niet kunt binden, doe het dan voor iemand anders. Bijvoorbeeld voor de trots van ouders. Of voor een ondersteunende partner of een vriend. Wat je ook doet, beloof jezelf dat je niet opgeeft
Stap 3. Laat het verleden achter je
Als je in het verleden verschillende mislukkingen en verdriet hebt meegemaakt, zul je het gevoel hebben dat je vroegere situatie voor altijd je toekomst zal bepalen. Je verleden hoeft echter niet je toekomst te beheersen. Doe een bewuste poging om het verleden los te laten en toekomstig succes te creëren.
- Als je een trauma uit het verleden probeert te overwinnen, maar het gevoel hebt dat je faalt en niet verder kunt, zoek dan de hulp van een psycholoog. Counseling zal je enorm helpen. Er zijn mensen met bepaalde problemen die echt begeleiding nodig hebben.
- Om het gemakkelijker voor je te maken om het verleden los te laten, zoek naar manieren om negatieve gedachten te overwinnen, stop met het herhalen van dezelfde negatieve gedachten en accepteer mislukkingen.
Stap 4. Heb realistische verwachtingen
Veranderingen in het leven gebeuren meestal niet in één dag. Meestal verandert het leven na een lang proces, dat verschillende leuke en vervelende momenten bevat. Langzaam bewegen. Ontwikkel een positieve mindset en toekomst door kleine dagelijkse veranderingen aan te brengen.
