Je moet het hebben meegemaakt: jij en je vrienden voetballen in de achtertuin, de bal staat klaar om te worden gegooid en je vriend staat in een zeer vrije positie. Je passing is echter erg slecht en lijkt meer op een eend die uit de lucht is neergeschoten. Om ervoor te zorgen dat het niet nog een keer gebeurt, leert u hoe u de bal goed vasthoudt en doet u spiraalvormige worpen.
Stap
Deel 1 van 3: De bal op de juiste manier grijpen
Stap 1. Gebruik de juiste maat bal
Als de maat van de gebruikte bal te groot is, zal de spiraalworp moeilijk zijn. Zelfs als de techniek correct is, ziet de pass er nog steeds lelijk uit als de gebruikte bal de verkeerde maat heeft. Vind daarom de balmaat die bij je past:
- Maat 9 is de officiële standaard voor professionele competities, universiteiten en alle spelers van 14 jaar en ouder.
- Spelers van 12-14 jaar moeten maat 8 gebruiken.
- Maat 6 en 7 zijn voor kleine kinderen.
Stap 2. Plaats je vingers tussen de snaren van de bal
De beste vingerpositie voor een spiraalworp is dat de ringvinger en pink van de dominante hand zich tussen de snaren van de bal bevinden en de duim eronder, aan de andere kant van de bal. De duim moet zich direct onder de witte ring op de bal bevinden. Gebruik deze witte ring als markering.
Sommige quarterbacks plaatsen ook hun middelvinger langs de snaren van de bal. Het hangt allemaal af van hoe groot je handen zijn en welke positie het meest comfortabel is
Stap 3. Plaats je wijsvinger bij het uiteinde van de bal
Je wijsvinger moet door de naad gaan en zich dicht bij het einde van de bal bevinden, zodat deze een rechte hoek vormt tussen je wijsvinger en duim.
Experimenteer om de meest comfortabele en sterke wijsvingerpositie voor u te vinden. Afhankelijk van de grootte van je hand, zal je wijsvinger dichter bij de andere vinger of dichter bij het uiteinde van de bal zijn
Stap 4. Gebruik je vingertoppen om de bal vast te houden
Effectieve spiraalvormige spins worden geproduceerd vanuit de vingertoppen. Daarom moet de bal met de vingertoppen worden vastgepakt. Probeer de oefening om de bal met je vingertoppen vast te pakken, en de knokkels zijn lichtjes weggebogen van het oppervlak van de bal.
- Plaats uw handpalmen niet tegen de bal. Geef een kleine afstand tussen het oppervlak van de bal met het midden van de handpalm.
- De greep moet sterk genoeg zijn zodat de bal niet wegglijdt wanneer de hand wordt gedraaid, maar niet te strak zodat de vingers niet snel vermoeid raken.
Deel 2 van 3: Spiraalworpen maken
Stap 1. Plaats beide voeten correct
Spreid je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën een beetje en ga op je zij staan. Als je dominante hand rechts is, staat je linkervoet voor.
- Breng het gewicht over naar het achterste been. Dit geeft je worp meer kracht.
- De voet tegenover de hand van de werper is voor en is gericht op het werpdoel.
- Je moet altijd proberen je voeten in beweging te houden. Wanneer de bal wordt gegooid, mogen de voeten nooit stijf en onvoorzichtig zijn.
Stap 2. Voer de juiste werpbeweging uit
Wanneer je je doelwit hebt gevonden en je voorbereidt om de bal te gooien, houd je bovenarm loodrecht op je lichaam en je onderarm in een rechte hoek. Gebruik je andere hand om de bal vast te houden om de bal stevig vast te houden.
- Ellebogen moeten altijd in een hoek van 90 graden staan wanneer de bal wordt teruggetrokken voordat hij wordt gegooid. Draai de werparm naar de schouder, duw recht vooruit, maar de bal en de werphand zijn nog steeds naar boven gericht.
- Gebruik je hele lichaam om de bal te gooien. Doe het in één vloeiende, vloeiende beweging en draai je lichaam tijdens de worp. Stap naar voren met je voorvoet en duw je niet-werpende hand naar voren om het evenwicht te bewaren.
Stap 3. Laat de bal goed los
Als de bal goed wordt gegooid, voelt het alsof hij recht vooruit is geduwd en de handpalmen naar beneden gericht na het werpen. Laat de bal los op het hoogste punt van de worp voordat de arm naar beneden draait. Als de bal te hoog wordt gegooid, zal de pass haperen en als de release te laat is, zal de bal de grond raken.
- Wanneer de bal is losgelaten, draait u de bal met uw vinger om een spiraalvormige worp te maken. Kortom, gebruik je vingers om de bal uit je hand te draaien. Zorg ervoor dat uw handen en armen gestrekt zijn, zodat wanneer de bal wordt losgelaten, uw wijsvinger de laatste is die de bal aanraakt.
- Sommige voetballers zoals Philip Rivers en Tim Tebow gebruiken de zijarmstijl om effectieve spiraalworpen te maken. Er is ook een verticale worp zoals Joe Montana. De meeste quarterbacks vallen ergens tussenin.
Stap 4. Ga verder
Als de werpbeweging stopt wanneer de bal wordt losgelaten, zal de bal wiebelen. Dit is de meest voorkomende oorzaak van wiebelende worpen. Zorg ervoor dat u de werpbeweging tot het einde voortzet, zelfs voor korte worpen. Draai de duim van de werper naar de dij van de voorvoet. Het topje van de wijsvinger moet het deel van de hand zijn dat de bal het laatst heeft aangeraakt.
Deel 3 van 3: De kwaliteit van spiraalworp verbeteren
Stap 1. Naarmate je meer oefent, worden je werpbewegingen soepeler
Er zijn veel componenten om een bal op de juiste manier te gooien, en ze kunnen allemaal worden verbeterd door te oefenen. Het belangrijkste bij spiraalwerpen is om alle werpmechanismen zo soepel mogelijk te laten verlopen. Oefen dus ijverig totdat je echt bekwaam bent.
Stap 2. Voer werpoefeningen op korte afstand uit
Als je van plan bent Mary te begroeten, zal het grootste deel van het veld wankel lijken. Om de mechanica van de spiraalworp volledig te begrijpen, is het een goed idee om eerst korte, nauwkeurige passen te oefenen, niet meer dan 9-14 meter uit elkaar om mee te beginnen. Als je eenmaal comfortabel en sterk genoeg bent om op die afstand te werpen, voel je vrij om de afstand geleidelijk te vergroten.
Stap 3. Rek uit voordat je gooit
Stijve spieren kunnen de oorzaak zijn van een wiebelende worp en zelfs krampen. Het is dus belangrijk om vooraf te stretchen. Strek 10-15 minuten voordat je de bal gooit en voel het verschil in de kwaliteit van je passes en je spieren zullen de volgende dag geen pijn doen. Probeer enkele van de volgende strekbewegingen uit:
- Rug strekken
- Schouder stretch
- Bovenrug stretch
- Borst stretch
Stap 4. Verhoog de kracht van het bovenlichaam
Correcte mechanica is het belangrijkste onderdeel van het maken van een spiraalworp. Basis werpkracht is echter net zo belangrijk, vooral als je lange afstanden gaat maken. Verhoog de kracht van de biceps, triceps, borstspieren en onderarmen.
Stap 5. Verhoog de kracht van beide handen
Hand- en polssterkte is een belangrijke factor voor het verkrijgen van een goede werpbeweging. Verbeter uw hand- en polskracht voor een betrouwbare en nauwkeurige spiraalworp.
