Huilen voor iemand die je uitscheldt is een zeer gênante ervaring. Bovendien kan uw reputatie hierdoor worden aangetast! Als mens is huilen om een situatie die schokkend aanvoelt een natuurlijke reactie; sommige mensen zijn zelfs gewend om te reageren op problemen die ze met tranen ervaren. Als je iemand bent die veel huilt (en als je vastbesloten bent om de gewoonte te doorbreken), bekijk dan dit artikel voor enkele tips!
Stap
Methode 1 van 3: Je tranen vasthouden
Stap 1. Knijp in de huid tussen duim en wijsvinger
Zorg ervoor dat u een snuifje aanbrengt dat stevig genoeg is om pijnlijk te zijn, maar niet te sterk om geen sporen achter te laten. Zeker, de pijn zal je verlangen om te huilen afleiden.
Je kunt ook je neusgaten dichtknijpen om de traankanalen te blokkeren wanneer je wilt huilen
Stap 2. Haal diep adem
Wanneer je je emotioneel voelt, probeer dan diep adem te halen. Als je diep ademhaalt, wordt je lichaam rustiger en kun je je gedachten afleiden van iedereen die tegen je schreeuwt. Vermoedelijk zal dit je drang om te huilen elimineren.
Stap 3. wend je ogen af
Probeer niet te staren naar de persoon die tegen je schreeuwt; u kunt zich bijvoorbeeld concentreren op uw bureau, uw handen of welk object dan ook voor u. Het verbreken van oogcontact met de persoon kan helpen om de zelfbeheersing te herstellen.
Stap 4. Ga terug
Neem afstand van de persoon die tegen je schreeuwt door een stap achteruit te doen of tegen de rugleuning van een stoel te leunen. Door je territorium te beheersen, kun je je superieur voelen en niet willen huilen.
Stap 5. Verwijder jezelf uit de situatie
Als je echt niet anders kunt dan huilen, probeer dan om wat voor reden dan ook uit de situatie te komen. U kunt bijvoorbeeld toegeven dat u zich niet lekker voelt of dat u geen productief gesprek kunt voeren. Ga daarna naar een privéplek om af te koelen.
- Zeg iets als: 'Ik vind het echt moeilijk om er met je over te praten. We kunnen later praten, maar nu moet ik even stoppen met met je te kletsen.'
- De badkamer is meestal de veiligste plek om te ontsnappen.
- Maak een wandeling naar buiten om je hoofd leeg te maken. Daarnaast kun je de zelfbeheersing ook herstellen door te sporten.
Methode 2 van 3: Zelfbeeld behouden
Stap 1. Zoek een privéplek
Stap in uw auto, kantoor, badkamer of andere plaats met minimale afleiding. Als je de behoefte voelt om te huilen, leg dan al je tranen buiten. Neem zoveel mogelijk tijd om af te koelen!
Als je nog steeds wilt huilen, dwing jezelf dan niet om te stoppen. Geloof me, onafgemaakt huilen zorgt ervoor dat je tranen blijven stromen, zelfs als je ze probeert te stoppen
Stap 2. Behandel gezwollen ogen
Dep koud water onder je ogen om wallen te verminderen. Als je wilt, kun je het ook comprimeren met ijsblokjes gewikkeld in een zakdoek.
Probeer indien mogelijk een plastic zak erwten in keukenpapier te wikkelen en daarmee een kompres op je gezicht aan te brengen. Als alternatief kunt u de ogen ook samendrukken met muffe groene theezakjes
Stap 3. Gebruik oogdruppels zoals Visine om uw rode ogen te behandelen
Gebruik ten minste één tot twee druppels voor elk oog; Als dit het geval is, zal uw oogkleur binnen 10-15 minuten weer helder worden.
- Gebruik niet te vaak oogdruppels! In feite is de aanbevolen tijd meerdere keren per week (niet elke dag!), omdat het gebruik van te veel oogdruppels uw ogen juist roder kan maken.
- Als u contactlenzen gebruikt, zorg er dan voor dat de oogdruppels die u gebruikt veilig zijn voor gebruikers van contactlenzen.
Stap 4. Fixeer je make-up
Als je make-up draagt, neem dan een paar minuten de tijd om het te repareren. Verwijder vlekkerige oogmake-up en gebruik foundation of concealer om roodheid na het huilen te verbergen. Repareer daarna de mascara, blush en andere make-up die beschadigd was toen je huilde.
Als je veel huilt, probeer dan een klein geïmproviseerd doosje make-up in je bureaula of tas te bewaren
Methode 3 van 3: Omgaan met conflicten
Stap 1. Vertel anderen dat je snel huilt
Als je vaak op dingen reageert door te huilen, probeer dan eerst de situatie uit te leggen aan je baas, collega's, familie en vrienden. Benadruk dat de situatie normaal voor je is, zodat ze het niet hoeven te overdrijven.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik ben een van die mensen die snel huilt. Dus maak je geen zorgen als je me ziet huilen, oké? Dat is heel normaal voor mij. Ik heb geprobeerd het onder controle te krijgen, echt, en eerlijk gezegd kost het me maar een paar minuten om te kalmeren als die situatie zich opnieuw voordoet."
Stap 2. Praat met de persoon die naar je snauwde
Als je eenmaal gekalmeerd bent, probeer dan de persoon te vragen om een privégesprek met je te hebben. Leg het probleem uit en bied je excuses aan als je een fout hebt gemaakt. Leg daarna uit hoe je je voelde toen je haar hoorde schreeuwen en vraag haar om zich in de toekomst meer te beheersen.
Zeg iets als: 'Plotseling wordt er tegen me geschreeuwd, dat maakt me gewoon in de war, weet je. Daarom vind ik het moeilijk om een oplossing te vinden voor ons vorige probleem. Kunnen we de volgende keer een meer ontspannen discussie voeren?”
Stap 3. Bedenk waarom een probleem je aan het huilen kan maken
Vraag jezelf af hoe je je echt voelt als iemand tegen je schreeuwt. Als je de oorzaak van het huilen kunt identificeren, zul je waarschijnlijk gemakkelijker een manier vinden om ermee om te gaan.
- Als je adrenaline snel stijgt, probeer dan in een rubberen bal te knijpen om de spanning in je lichaam los te laten.
- Als je je minderwaardig voelt als iemand tegen je schreeuwt, probeer dan te onthouden dat die persoon ook een mens is en fouten kan maken; de kans is groot dat hij niet eens het recht heeft om naar je te happen.
Stap 4. Zoek naar andere strategieën
Bedenk welke andere opties je kunt doen of zeggen als iemand boos wordt of tegen je schreeuwt. Terwijl u de nieuwe strategie implementeert, moet u zich voorstellen dat u in staat bent om kalm en onder controle met de situatie om te gaan.
Als je baas bijvoorbeeld altijd tegen je schreeuwt, stel je dan voor dat je zegt: 'Het spijt me dat je dit niet leuk vindt. Ik beloof dat ik snel een oplossing zal vinden. Maar kunnen we de volgende keer een rustiger gesprek voeren? Ik kan moeilijk begrijpen wat je bedoelt als je altijd aan het schreeuwen bent."
Stap 5. Ga op een gezonde manier om met stress
Iemand die chronisch gestrest is, zal gemakkelijker huilen als hij wordt geconfronteerd met moeilijke situaties. Daarom is het op een positieve manier omgaan met stress een krachtige manier om je huilbui te verlichten; je kunt bijvoorbeeld elke dag behoorlijk wat tijd besteden aan verschillende leuke activiteiten.
Enkele positieve manieren om met stress om te gaan zijn yoga doen, mediteren, een goede vriend bellen, buiten wandelen of naar ontspannende muziek luisteren. Zorg ervoor dat je dit probeert wanneer je je gestrest of gefrustreerd voelt
Stap 6. Raadpleeg een gezondheidsadviseur
Als huilen uw relaties met andere mensen beïnvloedt en/of uw prestaties op school of op het werk verslechtert, zoek dan onmiddellijk hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een professionele hulpverlener of therapeut kan u helpen de reden achter uw huilgewoonte te vinden en deze te stoppen.
Stap 7. Als je terughoudend bent om een hulpverlener te raadplegen, probeer het dan aan je beste vrienden of familieleden te vertellen
Probeer je open te stellen voor de mensen die het dichtst bij je staan; zeker, achteraf zal je geholpen worden om meer open te staan voor jezelf. Als u uw problemen niet met anderen wilt delen, zult u waarschijnlijk moeite hebben om de urgentie van het probleem te beseffen. Maak je geen zorgen; echte vrienden zullen zeker proberen je te kalmeren, in plaats van alleen maar toe te kijken hoe je lijdt.
