Veel studenten voelen zich angstig bij het binnenkomen van de examenruimte en voelen zich steeds ongemakkelijker wanneer de examenbegeleider de vragenbladen uitdeelt en uitlegt dat de beschikbare tijd om vragen te beantwoorden slechts 1,5 uur is. Wil je weten hoe je rustig het examen aflegt, lees dan verder!
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding op het examen
Stap 1. Bereid je zo goed mogelijk voor
Veel studenten voelen zich klaar om het examen af te leggen, ook al hebben ze zich niet goed voorbereid. Helaas realiseerden ze zich dit pas op het laatste moment. Als je vaak hetzelfde ervaart, begin dan met het verbeteren van de manier waarop je studeert of studeer harder. Stel een nieuwe studieroutine op en vergeet niet om andere activiteiten in te plannen. Neem af en toe pauze, want als je te lang studeert, kun je je moeilijk concentreren. Lees de wikiHow om erachter te komen hoe je goed kunt studeren.
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap op de avond voor de test en consumeer het gezond eten als je 's ochtends wakker wordt
Blijf niet te laat op omdat je morgenochtend wilt studeren voor het examen. U zult moeite hebben om de stof te onthouden die u de hele nacht hebt "gestudeerd" als u te moe bent terwijl u aan de examenvragen werkt.
Stap 3. Breng alle benodigde apparatuur mee, zoals reservepapier, liniaal, rekenmachine, enz., tenzij voorzien
Deel 2 van 3: Vooruitlopend op het examen
Stap 1. Neem de tijd om naar de testlocatie te lopen
Milde lichaamsbeweging houdt je kalm wanneer je wordt geconfronteerd met stressvolle situaties. Trek een paar minuten uit voor een stevige wandeling of jumping jack voordat je de onderzoeksruimte binnengaat.
Stap 2. Kom vroeg op de examenlocatie
Naast de mogelijkheid om uw favoriete stoel te kiezen, voelt u zich meer ontspannen als u een paar minuten voor het examen arriveert en niet te laat komt.
Deel 3 van 3: Het examen afleggen
Stap 1. Adem diep in
Voordat de test begint, haal je langzaam diep adem door je neus, houd je adem 3-4 seconden vast en adem dan langzaam en gelijkmatig uit door je mond. Herhaal een paar ademhalingen totdat je je rustiger voelt. Oefen deze ademhalingstechniek als je tijdens het examen in paniek raakt.
Stap 2. Zeg tegen jezelf dat dit slechts een test is
Herinner jezelf eraan dat wat er ook gebeurt, alles goed komt.
Stap 3. Omgaan met angst
Probeer tijdens het examen om te gaan met nervositeit, zodat u zich kunt herinneren wat u hebt geleerd en niet in paniek raakt. Gedragen positief. Als je denkt: “Ik kan het examen niet halen”, dan ben je zeker gezakt! Je kunt voor het examen slagen als je er vertrouwen in hebt dat je de vragen goed kunt beantwoorden!
- Zoek een comfortabele plek om te voet te zetten. Als u naar de onderzoekskamer loopt, kunnen uw benen soms vermoeid raken. Door examenvragen te doen met je voeten op de grond, voel je je meer op je gemak en ontspannen.
- Span de spieren aan en ontspan ze daarna weer. Bal je handpalmen stevig op elkaar en laat ze langzaam los terwijl je geniet van de ontspanning in je armen. Het gevoel van opluchting dat je voelt, kan je enthousiasme en een gevoel van comfort geven.
Stap 4. Lees de vragen aandachtig door
Probeer elke vraag woord voor woord te begrijpen en wat u moet doen door de vragen langzaam te lezen. Adem diep in terwijl je een rustig lied voor jezelf zingt of mentaal motiverende woorden zegt. Overweeg elke antwoordkeuze zorgvuldig en kies vervolgens de meest geschikte of schrijf een antwoord nadat u het zeker weet. De kans op een goed antwoord is groter als je zorgvuldig te werk gaat en niet overhaast. Zo voel je je rustiger omdat je een grotere kans hebt om af te studeren.
Stap 5. Sla eerst de onbeantwoorde vragen over
Verspil geen tijd aan slechts één examenvraag. Als je problemen hebt, beantwoord dan de volgende vraag en voel je niet onder druk gezet. Onthoud dat testscores niet worden bepaald door een enkele vraag. Sla eerst de vraag over om aan te werken nadat je de andere vragen hebt beantwoord. Soms kun je gemakkelijk antwoorden als je weer aan het werk gaat met de vragen die je hebt overgeslagen.
Stap 6. Stel je voor dat je alleen in de onderzoekskamer bent
Raak niet in paniek als andere studenten erg snel schrijven of hun antwoordbladen te vroeg hebben ingeleverd. Let op hoeveel tijd er beschikbaar is en doe je best. Haast je niet, want je wilt zo snel mogelijk klaar zijn omdat het examen geen wedstrijd is.
Stap 7. Neem een pauze
Als de leraar de leerlingen er vaak aan herinnert om rustig te werken, is het een goed idee om even de tijd te nemen om te kalmeren. Neem na het beantwoorden van de 5 vragen een pauze van ongeveer 5 minuten, bijvoorbeeld door diep adem te halen, je schouders te masseren of op een andere manier waardoor je je rustiger voelt.
Tips
- Als er vragen zijn die moeilijk te beantwoorden zijn, onderstreep dan belangrijke woorden of cijfers om ze begrijpelijker te maken. Maak aantekeningen als hulpmiddel. Noteer de resultaten van de optelling of berekening die je krijgt. Soms is het nodig om bepaalde vragen te beantwoorden om andere vragen te beantwoorden. Als de waarde van elke vraag anders is, geef dan prioriteit aan het beantwoorden van de vraag met de grootste waarde. Als de vraag niet wordt beantwoord, bedenk dan dat een eenvoudigere vraag met een lagere score toch waarde toevoegt.
- Stress ervaren tijdens examens komt veel voor en wordt door velen ervaren! Het heeft echter geen zin om tijdens het examen in paniek te raken. Kom tot rust door een pauze te nemen. Blijf daarna werken om de beste waarde te krijgen.
- Als je een meerkeuzevraag moet beantwoorden en het juiste antwoord niet weet, raad dan gewoon. In plaats van blanco te worden gelaten en absoluut fout te zijn, kan uw keuze de juiste zijn. Denk positief. Lees na ontvangst van het vragenblad de vragen goed door en beantwoord de vragen zo goed mogelijk. Als je klaar bent, controleer je je antwoorden tot de examentijd om is. Lever geen antwoordbladen in voordat u deze heeft gecontroleerd!
- Adem rustig en regelmatig. Diep ademhalen is een krachtige manier om met stress om te gaan. Adem diep in voor een telling van 4 en adem dan uit voor een telling van 4. Doe een paar ademhalingen totdat je je rustiger voelt. Alle leerlingen hebben dezelfde situatie meegemaakt. Begin een paar dagen voor het examen met studeren, want je kunt niet memoriseren als je de dag ervoor net bent begonnen met studeren.
- Herinner jezelf eraan om te proberen de beste cijfers te halen. Als je ijverig hebt gestudeerd en je zo goed mogelijk hebt voorbereid voor het examen, betekent dit dat je je best hebt gedaan. Denk niet aan het verleden. Denk in plaats daarvan na over en concentreer u op wat u moet doen als u het examen aflegt. Onthoud dat examens worden afgenomen om materiaal te testen dat u al begrijpt, niet wat u niet weet. Leer dus naar je beste kunnen en forceer jezelf niet. Je hoeft alleen maar te denken en te studeren zoals gewoonlijk. Wees niet te voorzichtig. Luister naar je hart.
- Vorm een positieve mindset. Zeg voor het afleggen van het examen tegen jezelf: "Ik zal zeker slagen!" Visualiseer dat je goede en positieve dingen zult ervaren. Wees niet teleurgesteld als de waarde die u krijgt niet bevredigend is. Herinner jezelf eraan om harder te studeren voordat je aan het volgende examen begint. Wees een zelfverzekerd persoon. Wat de uitkomst ook is, onthoud dat dit slechts een test is. Als je je depressief voelt, stel je dan dingen voor die je doen glimlachen of lachen. Denk niet te veel na, zodat u gefocust kunt blijven. Beantwoord de examenvragen zo goed mogelijk voor jezelf, niet voor die van iemand anders.
- Vergeet niet een pauze te nemen als je lang genoeg studeert om je hersenen klaar te maken om informatie op te slaan. Drink 's ochtends voor de test geen koffie. Cafeïne is gunstig als het vóór een test wordt ingenomen, omdat het je wakker houdt. Cafeïne veroorzaakt echter ook gevoelens van rusteloosheid en nervositeit.
- Onthoud dat je altijd een betere manier kunt gebruiken. Concentreer u op de examenvragen om te laten zien dat u weet wat u moet doen. Op die manier krijg je nog steeds een score, zelfs als je antwoord fout is.
- Wees positief door tegen jezelf te zeggen: “Ik kan het!” Als je tegen jezelf zegt dat je in staat bent, zal dit gebeuren. Ook als je denkt dat je het niet kunt. Denk tijdens het examen niet aan dingen die stress veroorzaken en werk rustig. Vraag je surveillant of je het examen mag maken terwijl je luistert naar muziek waardoor je het gevoel hebt dat je iets hebt bereikt.
- Vraag de docent of je het laatste toetsblad kunt lezen. Door de meegeleverde instructies te lezen, kun je inschatten hoe lang het examen duurt, het aantal vragen, de moeilijkheidsgraad en de volgorde van het examen, zodat je je zo goed mogelijk kunt voorbereiden. Wees echter voorbereid als uw verzoek wordt afgewezen. Examens worden niet gehouden zodat alle studenten de hoogste score halen.
Waarschuwing
- Moeilijkheden bij het beantwoorden van examenvragen zorgen er soms voor dat studenten willen spieken. Oneerlijkheid bij het afleggen van staatsexamens of eindexamens aan universiteiten leidt ertoe dat studenten een 0 krijgen en sancties krijgen, zoals verwijdering van school.
- Ernstige angst is een medisch probleem en moet worden geraadpleegd met een arts.
