De vrouw die een liefdesrelatie met jou heeft gehad, blijkt een belofte zo lang als ze kan met een andere man te binden. Dit kan een pijnlijke "verrassing" zijn, afhankelijk van je relatie met hem. Het is mogelijk dat u verschillende emoties ervaart. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om te herstellen van de schok van je geliefde die met een andere man trouwt. Daarnaast kun je je ook richten op het opstaan en weer tot leven komen, evenals het omgaan met de restanten van de wonden die zijn veroorzaakt door het verraad dat je hebt meegemaakt.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met "verrassingen"
Stap 1. Houd afstand van hem
Je bent misschien kapot en gekwetst als je het nieuws hoort. Zelfs als het onmogelijk is om niet meteen contact met hem op te nemen, probeer terughoudend te zijn. Ongeacht de pijn die je voelt, onthoud dat hij zijn eigen beslissingen heeft genomen.
- Probeer hem niet te sms'en. Als je niet kunt stoppen met nadenken over wat je moet zeggen, neem dan contact op met een goede vriend om mee te praten. Je kunt ook je gevoelens opschrijven als je wilt.
- Ontvolg ze, ontvriend ze of vermijd interactie met ze op sociale media.
- Laat je niet verleiden om hun sociale media-profielen te bezoeken. Als je in de verleiding komt, voel je dan niet meteen slecht over jezelf. Stop met waar je mee bezig bent en zoek een andere activiteit.
Stap 2. Overdrijf niet
In deze situatie wordt u misschien oneerlijk behandeld, maar doe niets uit wrok. Natuurlijk mag je niets gevaarlijks of illegaals doen. Je moet ook niets zeggen of doen dat niet lovenswaardig is. Neem niet constant contact met hem op om zijn eerlijkheid of moraliteit in twijfel te trekken.
- Als je je verraden voelt, bekijk je de situatie meestal vanuit één gezichtspunt met betrekking tot wie de schuldige is. Laat je gedrag niet leiden door de eerste gedachten en gevoelens.
- Kom niet in de problemen en wees niet hysterisch. Dit betekent dat je hem moet vermijden als je waarschijnlijk een overdreven emotionele reactie zult vertonen wanneer je hem ontmoet.
- Als je het moeilijk vindt om je emoties en jezelf onder controle te houden, ga dan verder met je normale dagelijkse routine. Gestructureerde repetitieve activiteiten kunnen ontspannend zijn, vooral als u zich gestrest voelt.
- Gebruik geen alcohol en drugs als ontsnapping. Beide zijn niet alleen ongezond, ze kunnen je ook aanmoedigen om je te gedragen op manieren waar je misschien spijt van krijgt. Probeer in plaats daarvan jezelf te kalmeren door middel van diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, hardlopen of andere activiteiten die je geest op jezelf kunnen concentreren.
Stap 3. Herinner jezelf eraan dat het ergste voorbij is
Nogmaals, dit neemt niet noodzakelijk de pijn weg die je voelt. U kunt echter beginnen te begrijpen hoe belangrijk het is om uit de wonden te komen en weer tot leven te komen. Je hebt het traumatische nieuws gehoord en de ervaring heeft je in staat gesteld de harde realiteit moediger onder ogen te zien en uit tegenspoed te komen.
- Als een meer directe benadering passender lijkt, herinner jezelf er dan aan dat je in deze situatie geen keus hebt. Je moet wakker worden en beseffen dat je uiteindelijk kunt herstellen, ook al lijkt dat op dit moment niet mogelijk.
- Wees trots als het je lukt om te overleven. Als de schaduwen verschijnen nadat je er een tijdje niet aan hebt gedacht, feliciteer jezelf dan met het opstaan en het leven, zelfs als je denkt dat je het niet kunt.
Stap 4. Zoek ondersteuningsbronnen
Hoe moeilijk het ook klinkt, wat je doormaakt, zal waarschijnlijk diep verdriet veroorzaken. Rouwen op zich is een proces dat moet worden doorstaan en op dit moment heb je extra steun van anderen nodig. Neem contact op met vrienden of familieleden, vooral degenen die een bittere breuk hebben meegemaakt.
- Richt je tijd op het doorbrengen met mensen die je gelukkig kunnen maken. Goede luisteraars met een positieve instelling zijn de beste mensen om je te helpen herstellen. Zorg er ook voor dat je omringd bent door mensen die je in staat stellen om eerlijk te spreken, zonder angst om beoordeeld of bekritiseerd te worden.
- Vind nieuwe vrienden. Bij het daten merken mensen meestal dat hun sociale netwerk krimpt. Deze toestand kan verergeren als de meeste van je vrienden ook vrienden zijn met je geliefde. Neem gerust contact op met de mensen die je leuk vindt, plan vervolgens eenvoudige activiteiten en kijk of je meteen vrienden met ze kunt worden.
- Aarzel niet om openlijk om hulp te vragen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hé! Mag ik je iets vertellen? Ik denk dat ik me dan meer opgelucht zal voelen en ik zal je advies op prijs stellen."
Methode 2 van 3: Sta op en ga verder
Stap 1. Realiseer je dat je relatie met hem niet bedoeld is om lang mee te gaan
Een van de moeilijkste dingen aan het scheiden van je partner is loslaten. Zelfs als een van de partijen is opgestaan, kun je nog steeds vastzitten en speculeren. Herinner jezelf er echter aan dat er verschillende redenen zijn waarom de relatie niet werkt.
- Denk na over hoe je je voelde toen je met hem uitging. Meestal dachten we te veel aan de lieve dingen in onze vorige relaties. Misschien heb je je relatie in twijfel getrokken.
- Accepteer dat hij is opgestaan en jou is vergeten. Misschien hoop je nog steeds dat alles goed komt en dat je nog steeds een kans hebt om een relatie met hem te hebben. Het is pijnlijk om die dromen los te laten of los te laten, maar zijn huwelijk is het ultieme antwoord op alle resterende vragen. Je relatie met hem is beëindigd.
- Zelfs als je niet zeker weet of de relatie voorbestemd is om te werken, is het nog steeds pijnlijk om degene te zijn die moet vertrekken. Herinner jezelf er echter aan dat je nog steeds op hem gefixeerd bent vanwege zijn plotselinge schijn van afstand.
Stap 2. Volg je interesses
Iedereen heeft dingen die ze willen doen, proberen of begrijpen. Kies een activiteit of twee die je vaker wilt proberen of doen. Probeer bijvoorbeeld drie keer per week naar de sportschool te gaan in plaats van slechts één keer per week. Kies als alternatief een nieuwe hobby om na te streven.
- Probeer activiteiten te kiezen die actief en creatief zijn. Je kunt deze activiteit zo ruim mogelijk interpreteren. In wezen helpt actief blijven je lichaam en geest zich beter te voelen, en creatieve uitlaatkleppen hebben is een manier om je emoties te uiten.
- Door bijvoorbeeld yoga of geleide meditatie voel je je niet alleen beter, maar leer je ook nieuwe mensen kennen. Een eenvoudige wekelijkse activiteit kan de weg vrijmaken voor het ontmoeten van vriendengroepen en het leiden van een nieuwe levensstijl!
- Misschien heb je altijd al gitaar willen spelen. Grijp deze kans om het eens te proberen! Je kunt mensen vinden om mee te studeren en te oefenen door contact op te nemen met de dichtstbijzijnde muziekwinkel of door op internet te zoeken naar bands.
Stap 3. Plan iets waar je naar uit kunt kijken
Een eenvoudig voorbeeld is vakantie. Maak een groeps-e-mail of -sms, nodig vrienden uit en doe suggesties voor een weekendje weg. Kies een plek die relatief dichtbij is om het mensen gemakkelijker te maken (en niet veel geld kost). Plan een maand van tevoren een datum in het weekend. Zo kunnen jij en andere vrienden de reis plannen. Er is vast iets om naar uit te kijken de komende maand!
Als je geen vakantiereis kunt plannen, nodig dan vrienden uit voor het weekend en breng wat tijd samen door. Spannende activiteiten zoals een videogamemarathon kunnen je afleiden en je rustiger laten voelen
Stap 4. Zoek een nieuwe prioriteit
Soms heb je een 'wreed' bewustzijn nodig. Profiteer van de vrijheid die je nu hebt om je te concentreren op je doel in het leven. Als je erover begint na te denken, leid dan meteen je aandacht af. Kies een doel dat je wilt bereiken en elke keer dat de gedachte eraan komt, bedenk dan iets dat gedaan kan worden om dat doel te bereiken, en begin actie te ondernemen.
Als je op zoek bent naar een ander doel in het leven, probeer dan nieuwe mensen te ontmoeten. In plaats van te wachten om iemand te ontmoeten, begin je jezelf voor te stellen aan de mensen die je leuk vindt. Dit is gemakkelijker te doen, vooral wanneer je op evenementen bent waarbij iets te maken heeft dat je leuk vindt of waarin je geïnteresseerd bent
Stap 5. Probeer iemand anders te daten
Sommige van de enge dingen waarmee je te maken kunt krijgen als je geliefde hem achterlaat, zijn verschillende twijfels aan jezelf. Misschien begin je te twijfelen aan je vermogen om iemand te vertrouwen of een relatie te onderhouden. Weg met die twijfel door met iemand anders te daten.
- Profiteer van de vrijheid die vandaag bestaat! Dat betekent echter niet dat je een serieuzere relatie moet aangaan. De waarheid is dat je niet meteen een serieuze relatie zou moeten hebben. Maar je kunt natuurlijk ook kennis maken met de lieve barista die je altijd al hebt bewonderd.
- Als je je verraden voelt en het moeilijk vindt om anderen te vertrouwen en niet klaar bent om te daten, neem dan de tijd om je emoties te beheersen en leer anderen weer te vertrouwen.
Methode 3 van 3: Omgaan met en omgaan met emoties
Stap 1. Sta jezelf toe om te rouwen
Verdriet is een natuurlijke reactie op verlies, vooral als je in de steek bent gelaten door iemand van wie je echt hield. Niet alleen een levenspartner, ook de idealen van de toekomst die je met hem opbouwde verdwenen. Het voelen van de pijn van een verlies als dit is een belangrijk onderdeel van loslaten. Daarnaast maken gevoelens van boosheid, verdriet, opluchting, angst en verwarring ook deel uit van het herstelproces.
- Vertel me hoe je je voelt. Het is een goed idee om met vrienden en therapeuten te praten over waar je momenteel mee te maken hebt.
- Houd een persoonlijk dagboek bij. Het opschrijven van je gedachten is een zeer krachtige manier om je emoties los te laten en je gedachten op jezelf te concentreren.
- Realiseer je dat bestaande wonden zullen verdwijnen. Zelfs als je je nu echt down voelt, zullen je hart en geest uiteindelijk genezen. Als je humeur en emoties na een tijdje niet verbeteren, neem dan de tijd om iemand te ontmoeten die is opgeleid en praat met hen over geestelijke gezondheid.
Stap 2. Leer anderen weer te vertrouwen
Als je wordt achtergelaten door je geliefde, voel je je misschien verwoest en verraden. Je vraagt je misschien af of je iemand meer kunt vertrouwen, of aarzelt om je open te stellen voor nieuwe relaties. Er zijn "taken" die u met een therapeut of alleen kunt uitvoeren, zodat u in de toekomst kunt herstellen en iemand weer kunt vertrouwen.
- Werk samen met een therapeut om te leren hoe je de ervaren angst voor verraad kunt scheiden van toekomstige relaties. U kunt dingen identificeren die erop wijzen dat een potentiële partner iemand is die u kunt vertrouwen (bijvoorbeeld beloften die u nakomt of hoe u reageert als u zich van een kwetsbare kant laat zien). Kijk of hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn fouten en uw wensen, behoeften en voorwaarden begrijpt.
- Achterdocht na het ervaren van verraad beperkt de sociale relaties met anderen en ontneemt je kansen op nieuwe, betere en bevredigende relaties.
Stap 3. Verwerk eventuele bestaande negatieve gedachten
Misschien zul je een tijdje behoorlijk zware emoties voelen. U kunt zich ook gebruikt, beschaamd of verraden voelen. Sommige mensen die onverwacht uit elkaar gaan, hebben vaak het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn of zelfs "verspild". Merk op of je jezelf als minder aantrekkelijk of aantrekkelijk begint te zien. U kunt zich ook gestoken, geslagen en boos voelen. Negatieve gedachten die opkomen zijn normaal in dit soort situaties. Probeer het echter niet vast te houden en laat het onaangeroerd. Het kan moeilijk zijn om deze emoties te verwerken, maar als je dat doet, kun je opstaan en je beter gaan voelen over jezelf.
- Voel eerst de emoties die er zijn en herken wat ze voelen. In plaats van jezelf af te leiden van wat je voelt, kun je jezelf de volgende vragen stellen: 'Welke gevoelens of sensaties heb ik? Wat denk ik? Wat voel ik over mijn lichaam (bijvoorbeeld een beklemd gevoel op de borst, buikpijn, hoofdpijn, enz.)? Heb ik een inschatting van wat ik voel? Voel ik de drang om tegen die gevoelens te vechten?
- Sta jezelf toe om de emoties te voelen. Zelfs als het pijn doet, onthoud dan dat je emoties je niet zullen doden. Voel de emoties die opkomen en stel jezelf de vraag: “Wat zal er gebeuren als ik deze emoties voel? Is deze emotie echt ondraaglijk? Wat kan ik doen om deze emoties gemakkelijker te accepteren (bijv. diepe ademhaling, meditatie, ontspanning, etc.)?”
- Behandel de emoties. Realiseer je dat deze emoties ontstaan omdat je ex-vriend met een andere man is getrouwd. Je voelt je misschien niet geliefd, maar dat is niet echt waar. In feite bestaan die gevoelens omdat je reageert op een bittere ervaring. Leer jezelf om negatieve gedachten te bestrijden door ze opnieuw in te pakken en te zoeken naar bewijs om ze tegen te gaan.
- U kunt bijvoorbeeld altijd het gevoel hebben dat u nooit meer een andere vrouw zult zien. Noteer alle bewijzen waaruit blijkt dat dit onjuist is. Je moet andere vrouwen hebben ontmoet die je leuk vond en waar je van hield, voordat je je ex zelfs maar leerde kennen. Wanneer je een coffeeshop bezoekt en rondkijkt, kun je veel aantrekkelijke en aantrekkelijke vrouwen ontmoeten. Er zijn miljarden mensen op deze planeet en de kans is groot dat je met minstens één van hen wilt daten.
Stap 4. Focus op de waargenomen vrijheid
Op momenten van emotionele stress kun je nog steeds verlichting vinden. Nu hoef je je niet langer af te vragen over een relatie die misschien vol twijfels was. Wat het ook is, je ex-vriend is opgestaan en dit kan je motiveren om terug te komen van tegenspoed.
Bovendien realiseren mensen zich vaak pas hoe slecht een relatie is als ze deze verlaten. Herinnert u zich terugkerende problemen die nooit zijn opgelost? Nu hoef je er niet meer over na te denken
Stap 5. Wees eerlijk tegen jezelf
Gedurende deze tijd probeer je misschien van de emoties en gevoelens van eenzaamheid en verlatenheid af te komen die altijd opkomen. Soms kun je jezelf afleiden of jezelf overtuigen om naar de positieve kant van de situatie te kijken. Negatieve gedachten lijken echter altijd in de hersenen te blijven hangen. Dit is iets natuurlijks. Gevoelens zijn gevoelens en komen vaak onverwachts.
- Zelfs als de situatie niet zo slecht is en jullie twee op goede voet uit elkaar zijn gegaan, zal het feit dat ze gelukkiger zou zijn met een andere man niet gemakkelijk te vergeten zijn. Het is begrijpelijk als je boos of verdrietig bent. Dit soort reactie is natuurlijk en je kunt je zelfs boos of teleurgesteld voelen. In feite is het gezonder om die emoties te accepteren en te voelen dan te proberen ze te onderdrukken of te doen alsof alles in orde is. Verwerk je emoties en onderneem stappen om je beter te voelen, zoals praten met een vriend of een basketbal in de ring gooien om je emoties te luchten.
- Observeer of het bestaande negatieve gedrag of de bestaande houding verergert of aanhoudt. Als je je altijd down voelt, ga dan naar een therapeut.
Stap 6. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Scheidingswonden hebben een significant biologisch effect. Iedereen is geprogrammeerd om een sterk gevoel van gehechtheid aan hun romantische partner te hebben. Dit toont het potentieel of de kracht van liefde. Wanneer je ex openlijk zijn liefde voor iemand anders bekent, zul je je gekwetst voelen. Probeer een therapeut te raadplegen als je moeite hebt om over je verdriet heen te komen of als je door gedachten wordt afgeleid.
- De therapeut heeft met verschillende mensen gesproken over verschillende soorten relaties en weet hoe hij je kan helpen om te gaan met bepaalde gedachten die opkomen.
- Een therapeut kan je ook helpen het leven te conceptualiseren op een manier die gezonder, toekomstgericht en gelukkiger is.
