Sommige mensen hebben misschien de onaangename behandeling ervaren van een vriend die plotseling niet meer met je wil praten en doet alsof je niet bestaat. Je verwaarloosd voelen is erger dan je afgewezen voelen omdat je je daardoor totaal onbelangrijk voelt. Er zijn echter verschillende dingen die u kunt doen om met gevoelens van genegeerd te worden om te gaan.
Stap
Deel 1 van 2: De oorzaak van het probleem begrijpen
Stap 1. Identificeer je huidige stemming en gevoelens
Probeer erachter te komen wat je doormaakt en voelt. Bepaal of je vriend je echt negeert of dat dit gewoon je eigen gedachten zijn. Het is mogelijk dat dit probleem tegenwoordig meer komt door jou en je eigen gevoelens en niet door je vrienden.
- Bedenk of u onlangs een grote verandering of stressvolle gebeurtenis in uw dagelijks leven heeft meegemaakt, zoals een verhuizing, het starten van een nieuwe school, een relatiebreuk, een ziek familielid of diverse andere gebeurtenissen. Stress die je ervaart in bepaalde aspecten van het leven kan stress veroorzaken in andere aspecten van het leven. Zo kan het veranderen van school soms gevoelens van scheiding van je vrienden veroorzaken omdat je niemand kent op de nieuwe school en je ze niet elke dag kunt zien, hoewel je nog steeds contact kunt houden via sms. In dit geval kan het gevoel genegeerd te worden iets te maken hebben met wat je de laatste tijd hebt doorgemaakt en hoe je erop reageert.
- Zorg ervoor dat wat je doormaakt een gevoel van verwaarlozing is. Met andere woorden, u moet ervoor kunnen zorgen dat de echte oorzaak van het probleem ligt in het feit dat u volledig wordt genegeerd en niet vanwege de situatie waarin u zich dagelijks bevindt.
- Begin met sporten, houd een dagboek bij, praat met een vertrouwde vriend of familielid om jezelf beter te begrijpen en je emoties te herkennen. Kortom, u moet fysiek afstand nemen van deze situatie en verschillende activiteiten ondernemen. Veranderende situaties en plaatsen kunnen mentale toestanden veranderen en de broodnodige energie voor zelfreflectie herstellen.
Stap 2. Probeer te evalueren hoe je met je vrienden omgaat
Misschien maakt je vriend een bepaalde gebeurtenis mee die de vriendschap beïnvloedt. Hij wil je dus niet negeren, maar wordt gewoon afgeleid door zijn eigen problemen en heeft je zijn aandacht en tijd niet kunnen geven.
- Vergelijk hoeveel jullie tweeën in deze tijd met elkaar omgingen in plaats van recentelijk. Is het drastisch veranderd? Vergelijk ook hoe vaak jullie twee met elkaar omgaan in plaats van de interacties tussen je vrienden en gemeenschappelijke vrienden of met hun eigen vrienden. Gaat hij vaak om met andere vrienden, maar nodigt hij je nooit meer uit of spreekt hij je nooit meer?
- Overweeg of uw vriend onlangs een levensveranderende gebeurtenis heeft meegemaakt (bijv. scheiding van ouders, overlijden van een familielid, depressie, enz.) die de band met hun vrienden zou kunnen verstoren.
- Denk na over de interacties gedurende deze tijd en onthoud of er enige spanning was tussen jullie twee. Heeft hij zich ooit aangevallen of gekwetst gevoeld door jouw woorden of daden? Heb je ooit slechte dingen achter zijn rug om gesproken? Heb je ooit grappen gemaakt of opmerkingen gemaakt die hem beledigden? Misschien heb je zijn gevoelens aangevallen of gekwetst, zodat hij een tijdje afstand heeft gehouden.
Stap 3. Onthoud dat je het gedrag van andere mensen niet kunt controleren
Je kunt alleen jezelf en je eigen acties beheersen. Je kunt iemand niet dwingen om met je mee te gaan of met je te praten. U kunt echter bepalen hoe u op deze problemen reageert en actie ondernemen om ze op te lossen.
Niemand kan alleen leven. Iedereen moet socializen en vrienden maken om gezond en gelukkig te blijven. Veel mensen vertrouwen echter te veel op anderen voor bevestigingen dat ze waardevol zijn. In plaats van zo te handelen, cultiveer je een gevoel van eigenwaarde door je eigen gedrag te evalueren. Uiteindelijk gaat het erom hoe je je voelt over de acties die zijn ondernomen. Jij bent de enige die het leven alleen zal leiden
Deel 2 van 2: Confrontatie
Stap 1. Regel een ontmoeting met je vrienden
Plan vooruit hoe u de confrontatie vóór de vergadering gaat voeren. Bel je vrienden en vraag ze om af te spreken in een veilige, afleidingsvrije en rustige omgeving, zodat je vrijuit kunt kletsen, bijvoorbeeld in de kantine of in de klas. Zoek een neutrale plek om de vriend te ontmoeten die je wilt confronteren. Nodig hem niet uit in huis.
Bedenk van tevoren hoe je met deze vriend omgaat en wat je hem zou willen vragen of zeggen. Probeer te voorspellen welk antwoord hij zal geven. Misschien kun je precies raden wat zijn reactie zal zijn als je hem goed genoeg kent. Zo ben je mentaal en emotioneel beter voorbereid op deze confrontatie. Blijf echter niet stilstaan bij elke mogelijke reactie die hij zou kunnen geven
Stap 2. Stel een vraag en luister naar het antwoord van je vriend
Stop met praten zodat hij het kan uitleggen. Probeer andere mensen te begrijpen, niet alleen begrepen willen worden. Wees specifiek en geef een passend voorbeeld van het gedrag dat u wilt bespreken, bijvoorbeeld door te vragen: 'Ik weet dat jullie afgelopen vrijdag zijn vertrokken. Je zei dat je me over dit plan wilde sms'en. Waarom sms je me niet?"
- Luister actief naar de uitleg van je vrienden. Houd oogcontact, leun naar hem toe, laat je armen en benen ontspannen, kruis ze niet.
- Je vriend kan je een verrassend antwoord geven en je een opgelucht gevoel geven! Je kunt er bijvoorbeeld achter komen dat hij niet sms'te omdat hij het vergeten was en het niet de bedoeling was om hem pijn te doen of iets slechts te doen. Of omdat hij het te druk heeft op zijn werk, voelt hij zich slecht als hij te laat sms't.
- De reactie van je vriend is misschien minder duidelijk. Hij kon bijvoorbeeld gewoon de moeilijkheden van zijn leven vertellen. In het ergste geval legt hij je niet uit en negeert hij je expres. Dit is misschien moeilijk te accepteren, maar later zul je je opgelucht voelen dat je de confrontatie hebt gehad en dat je de echte reden kent.
Stap 3. Leg de zaak van jouw kant uit
Druk feiten uit als feiten en interpretaties als uw opvattingen en percepties over de kwestie. Laat je vriend weten hoe je je voelt en hoe je hun acties interpreteert vanwege dit probleem. Spreek duidelijk en gebruik het woord 'ik' om niet de indruk te wekken anderen de schuld te geven. Zinnen met het woord 'ik' kunnen beginnen met: 'ik voel', 'ik voel me teleurgesteld over' en 'ik ben in de war over'.
- Je zou kunnen zeggen: "Toen ik je vrijdagavond niet sms'te, had ik het gevoel dat je niet wilde dat ik kwam en me expres verliet."
- Vertel hem eerlijk hoe je je voelt, maar onthoud dat eerlijk zijn over de kwestie niet betekent dat je boos op hem kunt zijn. Focus op het probleem, niet op de persoon.
- Wees kalm en laat je niet beheersen door je emoties. Als je boos of teleurgesteld begint te worden en moeite hebt om helder na te denken, stop dan onmiddellijk de discussie en ga op een ander moment verder. Laat je geen woorden zeggen die spijt veroorzaken omdat je de controle verliest. En als je vriend(in) boos of agressief begint te worden, kun je de vergadering het beste beëindigen voordat de situatie escaleert.
Stap 4. Bied je excuses aan als je dat hebt gedaan
Als je bent genegeerd omdat je de gevoelens van iemand anders hebt gekwetst, bied dan meteen je excuses aan als het jouw beurt is om te spreken. Leg zorgvuldig uit waarom je je verontschuldigt en wat je verkeerd hebt gedaan, niet vanwege zijn interpretatie van je acties. Voorbeeld:
Als je je vriend ooit vertelt dat hij of zij de verkeerde werkplek heeft gekozen en je zou daar nooit willen werken, zeg dan niet alleen: "Het spijt me dat je beledigd was door de opmerkingen die ik over je baan heb gemaakt." Dit kan als een onoprechte verontschuldiging worden beschouwd, omdat je niet toegeeft dat er iets mis is gegaan in de opmerking zelf. Bovendien ga je er ook vanuit dat hij te zwak is bij aanvallen. Zeg in plaats daarvan iets als: 'Het spijt me voor de opmerkingen over uw werk die uw gevoelens hebben gekwetst en gekwetst. Ik weet dat je hard werkt om schoolgeld te betalen. Ik heb een fout gemaakt omdat ik de gevoelens van andere mensen niet kan begrijpen.”
Stap 5. Zoek een oplossing
Het maken van een wederzijdse overeenkomst is meestal de beste optie, want soms is wat goed is voor de een niet per se goed voor de ander. Misschien moeten jullie gewoon een afspraak maken zodat je elkaar vaker kunt zien of aantekeningen kunt maken als herinnering, zodat niemand wordt buitengesloten of vergeten. Vind de oplossing die het beste past bij uw specifieke probleem en waarom u werd genegeerd. Voorbeeld:
- Als je genegeerd wordt omdat je vriendin een of ander probleem heeft, laat haar dan haar eigen emotionele problemen oplossen. Laat ze per e-mail, sms of telefoon weten dat je wilt luisteren als ze willen chatten. Maak je vriend niet nog meer gestrest door hem te dwingen samen uit te gaan. Probeer in plaats daarvan af en toe te bellen om hem te laten weten dat je hem mist en waardeer de vriendschap. Zoals het gezegde luidt: 90% van het succes in het leven is jezelf laten zien. Wees in dit geval klaar om te helpen wanneer je vriend in nood is.
- Als je je verwaarloosd voelt vanwege je eigen toestand, zoals beschreven in deel I, deel dan wat je doormaakt. Praat ook over hoe je deze vriendschap kunt behouden terwijl je aan het probleem werkt. Als je het bijvoorbeeld erg druk hebt met het helpen van je moeder die ziek is en haar al een tijdje niet heeft kunnen zien, vraag dan of ze langs wil komen zodat jullie allebei bij mama en jou kunnen zijn.' Ik heb nog tijd om vrienden te ontmoeten.
Stap 6. Zet de vriendschap voort of beëindig hem gewoon
Je moet misschien een moeilijke beslissing nemen, maar vrienden groeien meestal op met elkaar. Dus als je vriend zegt dat hij je negeert omdat er geen match is, beëindig dan gewoon de vriendschap. Als wat je voelt niet is omdat je vriend probeert de situatie of de vriendschap te verbeteren, is de kans groot dat hij gewoon vrienden wil zijn. Hoewel dit een zware levensles is, verandert onze vriendengroep in de loop van de tijd. Het goede nieuws is dat je over de hele wereld nieuwe vrienden kunt maken!
