Jij en je partner waren misschien al eerder gelukkig, voordat er twijfel bij je opkwam. Dan begin je je zorgen te maken of jullie wel echt goed voor elkaar zijn. Voelt je partner zich aangetrokken tot andere mensen? Als je dit probleem niet aanpakt, kan je relatie stuklopen. Overwin twijfels in je relatie door de bron, je partner, te benaderen en het vertrouwen te vinden dat je wenst.
Stap
Methode 1 van 3: Gemoedsrust krijgen
Stap 1. Druk je angsten uit
Vasthouden aan je gevoelens zal je twijfels alleen maar voeden. Elimineer twijfels door je gevoelens aan je partner te uiten. Wees eerlijk tegen hem en vertel hem wat je dwars zit.
Je zou kunnen zeggen: "Je hebt nooit over onze toekomst gesproken en dat doet me twijfelen hoe je over mij denkt."
Stap 2. Vraag geruststelling aan je partner
Vraag na het uiten van je angsten om steun en geruststelling van je partner. Je kunt hem zelfs vragen om je weer te laten zien hoeveel hij van je houdt, of om liefdevolle gebaren vragen, zoals knuffels en kusjes.
- Je kunt ook iets vragen als 'Ik wil van je horen dat ik je topprioriteit ben. Zou je het me willen zeggen?"
- Zorg ervoor dat u niet te veel geruststelling vraagt om niet bezitterig over te komen op uw partner.
Stap 3. Zoek samen naar een oplossing
Bepaal het gedrag van de partner dat je twijfels veroorzaakt. Denk dan samen na om een manier te vinden om het te overwinnen.
- Als je bijvoorbeeld twijfelt omdat je partner belangrijke discussies opzij zet om je toekomst te bespreken, voer dan een eerlijk gesprek en zoek een middenweg.
- Als er twijfels ontstaan na een groot gevecht, probeer dan in relatietherapie te gaan en betere probleemoplossende vaardigheden te leren.
- Laat zien hoe je geniet van het delen en ontvangen van liefde. Sommige mensen doen bijvoorbeeld graag dingen voor hun dierbaren om hun gevoelens te tonen, terwijl anderen graag complimenten geven en hun liefde voor hun partner uiten. Iedereen heeft zijn eigen “liefdestaal”, jullie moeten allebei weten dat jullie van elkaar houden zodat er geen misverstanden ontstaan.
Stap 4. Geef prioriteit aan tijd voor jezelf
Er kunnen twijfels door de geest gaan wanneer het paar niet langer veel tijd alleen doorbrengt en liefde deelt. Als u meer tijd neemt om uw intimiteit en genegenheid te herstellen, kunt u twijfels wegnemen.
- Bekijk je planning en beslis een paar dagen of nachten per week om tijd met z'n tweeën door te brengen.
- Zet je telefoon uit en laat je partner weten dat het tijd is om alleen te zijn, om de kwaliteit van je tijd te maximaliseren.
Stap 5. Geef feedback over de inspanningen van de partner
Wanneer uw partner probeert zijn gedrag te veranderen en u een veiliger gevoel in de relatie te geven, toon dan waardering voor hun vooruitgang. Als je hem ziet proberen, zeg dan 'Ik zie dat je zo snel mogelijk probeert terug te bellen. Heel erg bedankt lieverd."
Toon dankbaarheid wanneer uw partner iets doet dat u geruststelt zonder dat het u wordt gevraagd. Bijvoorbeeld: 'Ik dank u dat u me laat weten dat u laat thuiskomt. Ik ben blij dat je nog steeds naar huis kunt gaan en voelt dat ik belangrijk voor je ben."
Methode 2 van 3: Overwin uw twijfels
Stap 1. Bekijk de situatie die uw twijfel heeft doen ontstaan
Besteed aandacht aan welke situaties je twijfels versterken. Daag vervolgens uw mening over de situatie uit door te proberen deze van de andere kant te bekijken.
Als je twijfels bijvoorbeeld toenemen als je partner de telefoon niet opneemt, negeer die gedachte dan; misschien is hij in een vergadering of aan het douchen. Hij hoeft niet per se een affaire te hebben, alleen maar omdat hij de telefoon niet opneemt
Stap 2. Stop onmiddellijk met denken als er twijfels ontstaan
Twijfel kan je leven verstoren en je focus en productiviteit verminderen. Roep "Stop!" in je hoofd en leid jezelf af met interessante activiteiten.
Lees een boek, brei een trui of sport
Stap 3. Vraag of er solide bewijs is om uw twijfels te ondersteunen
Als je er veel last van hebt, is het mogelijk dat deze twijfel een teken van problemen is. U moet echter bewijs vinden voordat u handelt.
Misschien groeide je twijfel nadat je je partner met iemand anders zag flirten. Is dit niet de eerste keer dat je van streek raakt door de blikken van je partner naar iemand anders?
Stap 4. Bepaal of twijfel ondraaglijk is
Soms zijn twijfels in relaties normaal, maar twijfels die voortkomen uit veelvuldig liegen, bedriegen, manipuleren of blunders door je partner kunnen een teken zijn dat je de relatie moet verlaten.
- Gezonde relaties houden geen onnodige dwang, liegen, ontrouw of geweld in.
- Twijfel kan ook ondraaglijk zijn als het groeit omdat je partner je waarden niet ondersteunt. Als hij de belangrijkste dingen in je leven niet waardeert, dan is deze relatie het niet waard om te behouden.
Stap 5. Bespreek je twijfels met een therapeut
Als je niet weet hoe je verder moet terwijl je twijfelt, raadpleeg dan een professional. Een therapeut kan je helpen de kern van je twijfels te vinden en te bepalen of de relatie gezond of problematisch is.
- U kunt alleen naar een therapeut gaan voordat u met uw partner naar een therapiesessie gaat.
- Vraag om een verwijzing van een huisarts of HR-personeel op kantoor om een goede therapeut in je netwerk te vinden.
Methode 3 van 3: Denk positiever
Stap 1. Identificeer de dingen die je waardevol maken buiten de relatie
Maak een lijst die laat zien waarom je een geweldig persoon bent en niets te maken hebt met je relatie met je partner. Je bent bijvoorbeeld intelligent, atletisch, dierenliefhebber of goed in koken.
Als je zelfrespect nauw verbonden is met de gezondheid van je relatie, kun je twijfels hebben, zelfs over triviale zaken. Je kunt het bestrijden door zelfvertrouwen op te bouwen
Stap 2. Gebruik mindfulness om met onzekerheid om te gaan
Angst of twijfel voelen is niet leuk, maar een beetje twijfel is eigenlijk normaal en zelfs gezond. Begin met het oefenen van zelfbewustzijn om je te helpen onzekerheid in je relaties en leven te leren omarmen of op zijn minst te tolereren.
- Wanneer dit gevoel opkomt, let dan op, maar laat het los. Adem diep in door je neus en adem uit door je mond. Verander niet van gedachten en handel niet op basis van onzekerheid. Sluit vrede met hem.
- Oefen elke dag zelfbewustzijn en je zult meer controle hebben en minder last hebben van zeurende twijfels.
Stap 3. Blijf uit de buurt van negatieve en kritische mensen
Meningen van collega's, vrienden en familie kunnen relaties in twijfel trekken. Als iemand alleen maar negatief kan reageren op je partner en je relatie, blijf dan weg.
- Soms kan een geliefde goedbedoelende, maar bevooroordeelde of egoïstische adviezen geven. Denk na over hoe je je voelt over je partner en het gedrag dat je ziet voordat je je twijfels laat voeden door het standpunt van de ander.
- Wees voorzichtig met het aannemen van advies of het bespreken van relaties met mensen die overdreven veroordelend of kritisch zijn. Kies iemand die ruimdenkend is en je steunt.
Stap 4. Verwijder de woorden “must” en “required” uit je woordenboek
Als uw relatie te rigide is, wordt u in onzekerheid geduwd. Wanneer deze woorden uit je geest worden verwijderd, zul je je flexibeler en ruimdenkender voelen over je relatie.
- Als je bijvoorbeeld denkt: "Hij moet opnemen als ik bel", maak je jezelf alleen boos als je partner het erg druk heeft en niet kan bellen.
- Beschuldig niet meteen "hij moet het weekend met iemand anders doorbrengen", alleen maar omdat je partner geen tijd met je doorbrengt.
