Het is normaal om vóór het huwelijk bang te zijn, omdat het huwelijk een belangrijke beslissing is die grote invloed zal hebben op de rest van iemands leven. U moet goed over deze beslissing nadenken, zodat u er zeker van kunt zijn dat de tijd, de persoon en de plaats juist zijn. Je kunt dit huwelijk ook rationaliseren, zodat je je niet zo bang voelt. Als je het moeilijk vindt om erachter te komen waar je angsten vandaan komen, zijn er een aantal tactieken die je kunt gebruiken om met die angsten om te gaan.
Stap
Deel 1 van 4: Nadenken over de redenen voor je angst
Stap 1. Bekijk al je mislukte relaties
Waar ligt het falen van deze relaties? Onthoud goed of je ooit iets hebt gedaan dat je partner op dat moment pijn deed, of omgekeerd. Misschien wil je niet te veel opofferen. Breng in je huidige relatie enkele veranderingen aan voor een liefdevollere relatie, maar houd ook rekening met de dingen die je moet opofferen.
- Als u bijvoorbeeld ooit een partner hebt verloren omdat u zich niet aanhankelijk voelde, beperk dan uw tijd op het werk en breng meer tijd door met uw partner.
- Of overweeg het feit dat uw huidige partner niets heeft gedaan waardoor u in het verleden een relatie hebt beëindigd.
Stap 2. Bedenk of je partner echt je soulmate is
U kunt dit bepalen op basis van uw respect voor die persoon. Denk serieus na over hoe ver je respect voor die persoon zal duren als veel aspecten van je leven veranderen. U kunt dit ook bepalen op basis van de hoop en idealen van uw partner.
- Wat kan ertoe leiden dat u het respect voor uw partner verliest? Bijvoorbeeld drinkgewoonten, financieel beheer of gedrag naar vrienden toe? Heeft u op deze gebieden problemen met uw partner?
- Denk na over uw relatiegeschiedenis met het paar. Hoe gaat uw partner om met conflicten of andere problemen? Welke aanwijzingen kun je van je partner krijgen met betrekking tot het respect, de aanpassing en de offers die je in het verleden, het heden en de toekomst moet brengen?
Stap 3. Denk na over uw langetermijnverplichtingen
Ben je op een carrièrepad dat zich in de komende jaren of decennia zal ontwikkelen? Heb je een autolening die over een paar jaar moet worden terugbetaald? Heeft u een huis, huurt u een appartement per maand of huurt u een huis voor meerdere jaren? Over het algemeen is een van de redenen waarom mensen bang zijn voor het huwelijk, de angst om de langetermijnverplichtingen waarmee ze te maken hebben, te vergroten. Als u wilt trouwen, moet u nog een langetermijnverbintenis toevoegen, zoals hierboven vermeld. Dit zorgt ervoor dat je de gewoonte krijgt om je voor de lange termijn aan iets te binden.
Stap 4. Besteed aandacht aan uw huidige niveau van betrokkenheid
Er zijn twee soorten commitment: toewijding en beperking. Als je je inzet op basis van persoonlijke toewijding, kun je je je oude dag voorstellen met je partner, werken met je partner (als een team), en zul je je toekomst met niemand anders kunnen zien. Als je je bindt op basis van zelfbeperking, voel je je gedwongen tot de relatie vanwege interne en externe druk (zoals kinderen, gedeeld eigendom van dingen, familie, behoefte). Je wilt echt uit de relatie stappen, maar het voelt te moeilijk of 'te ver', dat je het gevoel hebt dat je niet opnieuw kunt beginnen.
- Let op: alle relaties zullen uiteindelijk leiden tot zelfbeperkendheid. Bedenk of deze zelfbeperkingen opwegen tegen uw persoonlijke toewijding aan de relatie.
- Als je het gevoel hebt dat je beperkingen krapper worden, maar je persoonlijke toewijding verzwakt, overweeg dan andere manieren om dit gevoel van beperking te verminderen en je persoonlijke toewijding te vergroten.
Stap 5. Leer je beter te committeren
Zelfs als je je volledig toegewijd voelt aan de relatie, denk je misschien nog steeds na over hoe je die toewijding kunt behouden of maak je je zorgen dat deze toewijding na verloop van tijd zal wegglippen. Of misschien heb je gewoon het gevoel dat deze verbintenis begint te verliezen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw betrokkenheid bij uw partner te vergroten:
- Investeer in je partner. Onthoud dat moeilijke tijden slechts tijdelijk zijn. Breng deze tijd door met je partner, en jullie twee zullen een veel hechter stel worden. In de toekomst zullen de goede tijden terugkeren.
- Vermijd het tellen van uw opofferingen. Je hebt misschien het gevoel dat je meer doet om een relatie in stand te houden. Dit komt omdat u niet weet wat uw partner dagelijks doet; Je weet alleen wat je hebt gedaan. In plaats van deze offers te tellen om te bepalen wie meer van je houdt, concentreer je je op de goede dingen die je partner doet. Richt je gedachten op dingen die je partner gelukkig kunnen maken.
- Houd dingen niet voor je partner achter omdat je bang bent dat het slecht afloopt. Als je dat doet, zal je relatie eronder lijden. Stel je voor dat je relatie nog steeds goed zal gaan. Wees open en eerlijk tegen je partner en werk vervolgens aan een sterkere relatie.
Stap 6. Denk na over je andere angsten
Misschien is je echte fobie specifieker dan een van deze. Misschien ben je zelfs bang om met je partner te praten. U moet echter nog steeds communiceren met uw partner.
- Als je bang bent je individualiteit te verliezen of een bepaald aspect van je leven te veranderen, herinner jezelf er dan aan dat mensen voortdurend veranderen. De aarde stopt niet met draaien alleen maar omdat je weigert te trouwen. Je verliest ook niet je hele wezen nadat je getrouwd bent.
- Als je bang bent dat je uiteindelijk gaat scheiden, denk dan eens aan het stigma dat met echtscheiding gepaard gaat. Zijn de postzegels belangrijk? Zelfs als het antwoord "ja" is, onthoud dan dat uw toekomst niet wordt bepaald door statistieken over huwelijken of echtscheidingen. Je kunt een huwelijk overleven als je eraan werkt om het in leven te houden.
Deel 2 van 4: De angst voor toewijding overwinnen
Stap 1. Zoek uit waar je bindingsangst vandaan komt
De fobie van toewijding is niet dezelfde fobie van slangen of clowns. Deze fobie is over het algemeen een angst gebaseerd op een gebrek aan vertrouwen, dat aanwezig kan zijn als gevolg van een verraad in het verleden.
- Als je ooit bent verraden door iemand van wie je hield of die je vertrouwde, ben je misschien niet volledig genezen.
- Dit verraad kan elke vorm aannemen: geweld, ontrouw of elk ander gebruik van uw vertrouwen, dat traumatisch kan zijn.
- Daarnaast kun je ook bang zijn om je verantwoordelijk te voelen voor je partner, bang om je individuele onafhankelijkheid te verliezen of bang om je partner te verliezen. Al deze dingen hebben te maken met wantrouwen jegens anderen.
Stap 2. Overweeg de voordelen om jezelf voor je partner te verbergen
Je hebt misschien het gevoel dat je jezelf beschermt door niet open te zijn met je partner. Overweeg echter uw redenen en of deze belangrijker zijn dan de mogelijkheid om een rijke en bevredigende relatie te hebben met iemand die van u houdt.
Stap 3. Leer hoe u vertrouwen kunt opbouwen met uw partner
Zorg ervoor dat jij en je partner elkaar goed kennen, zowel goede als slechte eigenschappen. In relaties proberen mensen vaak negatieve eigenschappen van hun partners te negeren, zoals woede, jaloezie, egoïsme of de behoefte om vrij of krachtig te zijn. Dit zijn echter de eigenschappen die jou en je partner maken tot wie ze zijn, en ze kunnen op elk moment verschijnen. Leer, bespreek en sta bewust open voor de 'donkere' kant van jezelf en je partner.
- Als je deze eigenschappen eenmaal herkent, zullen jij en je partner een vertrouwen opbouwen dat niet gebaseerd is op elkaar niet willen kwetsen, maar op een duidelijk begrip van elkaars eigenschappen.
- In plaats van te beloven dat je die 'donkere' eigenschap niet zult laten zien, moet je beloven dat je je altijd bewust zult zijn van je gevoelens en deze zult uiten als je verdrietig of gekwetst bent. Doe een toezegging om het probleem op te lossen en gebruik die toezegging om uw relatie te versterken.
Stap 4. Praat met een psycholoog over je angsten
Als uw onvermogen om vertrouwen op te bouwen voortkomt uit een trauma, heeft u mogelijk de hulp van een therapeut nodig om het op te lossen. Bezoek een counselor, groepstherapie of programma dat is ontworpen om uw probleem op te lossen.
Deel 3 van 4: Angst voor de toekomst verminderen
Stap 1. Oefen ontspanningstechnieken
Als je angst voor het huwelijk je stress bezorgt, zoek dan manieren om jezelf te kalmeren. Dit kan je helpen om je rustiger te voelen. Als je je zorgen maakt over het huwelijk, probeer dan enkele methoden om met angst om te gaan die in andere delen van je leven aanwezig kan zijn.
- Probeer yoga of meditatie. De oefeningen zijn bedoeld om angst te stoppen.
- Verminder koffie en alcohol. Beide stoffen kunnen gevoelens en de chemische balans in je hersenen beïnvloeden. Als u zich nerveus voelt over uw huwelijk, verminder dan uw koffie- en alcoholgebruik.
- Zorg voor voldoende slaap en beweging. Beide zijn belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid en verminderen angstgevoelens.
Stap 2. Noteer je gedachten
Door je zorgen op een stuk papier te schrijven, kun je precies vaststellen welke gevoelens eng zijn over het huwelijk. Bovendien zijn deze noten ook therapeutisch. Denk na over mogelijke oplossingen terwijl je over je angst schrijft. Schrijf op waarom je wilt trouwen en hoe je partner je kan helpen je doelen te bereiken.
Stap 3. Herinner jezelf aan de persoonlijkheid van je partner
Noem de stabiele en onveranderlijke eigenschappen ervan. Schrijf de worstelingen en conflicten op waarmee je in het verleden te maken hebt gehad en hun oplossingen. Laat je angst of bezorgdheid je niet doen vergeten hoe geweldig je partner is en waarom je altijd al bij hem wilde zijn.
Deel 4 van 4: De relatie voortzetten
Stap 1. Deel je angsten met je partner
Dit is een goede gelegenheid om de communicatie-oefeningen te doen die essentieel zijn voor een gezonde en langdurige relatie. Voor veel mensen worden bepaalde levensdoelen bereikt door het huwelijk. Hoewel iedereen in de loop van de tijd van gedachten zal veranderen over verschillende dingen, heeft iedereen andere meningen en verwachtingen. Praat over kinderen, carrières, geld en dingen waardoor je respect verliest. Alle enge dingen zullen minder eng zijn als ze hardop worden gezegd. Eruithalen.
Stap 2. Realiseer je dat het leven niet perfect is
Jij, je partner en alle anderen op deze aarde, niemand is perfect. Of je nu getrouwd bent of niet, er zullen altijd moeilijke tijden zijn die je het hoofd moet bieden. U zult ongetwijfeld ongelukkige en moeilijke tijden hebben. Bedenk of u het gemakkelijker zou vinden om met die tijd om te gaan met een levenspartner.
Bouw een huwelijk op dat je helpt om te gaan met meerdere bronnen van stress en angst. Door dit te doen, bouw je ook een mechanisme tegen deze dingen in je huwelijk
Stap 3. Praat met je partner over seks
In de westerse wereld zijn succesvolle huwelijken over het algemeen afhankelijk van monogamie. Zorg ervoor dat jullie allebei trouw zijn aan elkaar voordat je gaat trouwen. Deze gesprekken zijn ongemakkelijk, maar belangrijk, en kunnen elkaar dichterbij brengen.
Stap 4. Stel jezelf voor over 10-20 jaar
Je plannen zullen veranderen, maar stel je jezelf in het algemeen voor dat je getrouwd bent? Hoewel het ideale schema voor iedereen anders is en in de loop van de tijd zal veranderen, als je weet wat je wilt, zul je je positiever voelen over het plannen van je toekomst. Natuurlijk is het oké als je niet wilt dat je leven drastisch verandert, maar zorg ervoor dat je partner dezelfde doelen en ambities heeft.
Stap 5. Probeer samenwonen
Niet alle culturen laten dit toe, maar het is bewezen om te bepalen of een persoon goed kan samenleven met zijn partner. Bekijk samenwonen als een manier om meer te weten te komen over de levensgewoonten van een paar vóór het huwelijk. Je moet natuurlijk hopen dat dit gaat lukken. Je partner zal enkele eigenaardigheden vertonen die je voor het eerst zult zien, maar jij ook.
Stap 6. Praat met je ouders
Als je ouders nog getrouwd zijn, zullen ze je zeker vertellen dat ze niet altijd zeker waren van hun eigen huwelijk. Ze hebben ook zeker tips voor het overwinnen van huwelijksangsten die ze kennen na een lange huwelijksperiode. Je krijgt ook voorbeelden uit het echte leven van mensen die succesvol waren in het huwelijk.
Stap 7. Doe voorhuwelijkse counseling
Hoewel het zeker ongemakkelijk is om een therapeut te bellen voordat er iets misgaat, kun je misschien je angst voor het huwelijk oplossen. Een therapeut kan u ook helpen rode vlaggen te identificeren voor mogelijke conflicten in de toekomst.
