Voor veel mensen kan naar de tandarts gaan letterlijk en figuurlijk pijnlijk zijn. Sterker nog, de meeste mensen zijn bang om naar de tandarts te gaan. Als je een fobie voor tandartsen hebt of niet eens regelmatig naar de tandarts wilt gaan, overwin dan je angst door je angst te identificeren en een positieve ervaring met de tandarts op te bouwen.
Stap
Deel 1 van 3: Je angsten begrijpen
Stap 1. Begrijp dat uw angst voor de tandarts normaal is
U hoeft zich niet te schamen als u bang bent voor de tandarts. Veel mensen in de wereld die deze fobie ervaren. Deze angst mag u er niet van weerhouden goede tandheelkundige zorg te missen, wat ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid en sociale vaardigheden.
- Bijna alle richtlijnen raden aan om twee keer per jaar naar de tandarts te gaan om de mondgezondheid te behouden.
- Als u niet regelmatig naar de tandarts gaat, kunt u gaatjes, gebroken of losse tanden, abcessen en een slechte adem krijgen. Sommige van deze aandoeningen kunnen uw sociale leven bedreigen.
Stap 2. Schrijf je specifieke angsten op
Sommige mensen willen misschien niet toegeven dat ze een fobie voor tanden hebben. Om uw angst voor de tandarts te overwinnen, schrijft u alles op wat u nerveus maakt bij de tandarts.
- Misschien realiseer je je zelfs nooit de specifieke angst die je hebt als je er niet serieus over nadenkt. Je realiseert je misschien dat het niet de kliniekprocedure is die je bang maakt, maar de tandarts zelf. Deze angst wordt gemakkelijk overwonnen door een andere tandarts te zoeken.
- Laat uw tandarts uw lijst zien en bespreek uw angsten met hem. Uw arts kan u misschien een rationele verklaring geven voor de dingen die u angstig maken.
Stap 3. Zoek de oorzaak van je angst
Angst wordt vaak geleerd door ervaring of geheugen. Probeer de oorzaak van uw tandartsfobie te achterhalen, zodat u proactieve stappen kunt ondernemen om uw angst voor de tandarts te overwinnen.
- Denk na over bepaalde ervaringen die mogelijk hebben bijgedragen aan je angst voor de tandarts en bestrijd die angsten met positieve ervaringen, zodat je de juiste gemoedstoestand hebt om met deze fobie om te gaan. Als u bijvoorbeeld gaatjes heeft of het wortelkanaal erg pijnlijk is, denk dan aan een situatie waarin uw tandarts uw goede mondgezondheid prees of denk aan een pijnloze gebitsreinigingsprocedure om uw angsten te dekken.
- Als je niet kunt identificeren welke ervaring je angst veroorzaakt, kan het een herinnering of sociale angst zijn, zoals enge verhalen over tanden van familieleden of vrienden.
- U kunt geleidelijk uw angst overwinnen door de oorzaak van uw tandfobie te achterhalen. Het enige dat je nodig hebt om je angst te overwinnen, is een erkenning dat je angst hebt.
Stap 4. Erken dat tandheelkundige procedures enorm zijn verbeterd
Voordat je daadwerkelijk naar de tandarts gaat om je angsten te verhelpen, is het belangrijk om te begrijpen dat de tandheelkundige procedures de afgelopen jaren enorm zijn verbeterd. De tijd dat tandartsen ouderwetse boortjes met grote verdovingsnaalden gebruikten, is voorbij. Inzicht in de vooruitgang in de tandheelkundige zorg kan u helpen uw angsten te verminderen.
- Er zijn veel nieuwe methoden om sommige gebitsproblemen zoals gaatjes te behandelen. Tandartsen hebben boren gebruikt met een stopknop als je dat wilt of zelfs lasermethoden om geïnfecteerde delen van de tand te verwijderen.
- Veel tandartsen ontwerpen hun klinieken ook als niet-medisch door ze zachte kleuren te geven en de karakteristieke geur te verwijderen die een persoon aan een tandarts doet denken.
Deel 2 van 3: De juiste tandarts vinden
Stap 1. Vind de juiste tandarts voor jou
De tandarts kan het comfortniveau van uw bezoek bepalen. Als uw arts onvriendelijk en onaantrekkelijk is en de neiging heeft om overdreven klinisch te zijn, kan dit uw angsten verergeren. Het vinden van de juiste arts kan u aanzienlijk helpen uw angst voor de tandarts te overwinnen.
- De beste manier om een goede tandarts te vinden, is door het aan een familielid of vriend te vragen. Anderen zullen waarschijnlijk geen tandarts voorstellen die zichzelf ongemakkelijk maakt.
- Ook kunt u recensies over tandartsen lezen op internet of via advertenties in lokale media zoals tijdschriften of kranten.
Stap 2. Plan een consult in met de tandarts die je wilt kiezen
Maak een afspraak met de tandarts die u wilt helpen bij het kiezen van de juiste tandarts. Het ontmoeten en bespreken van uw gezondheid en angsten met een potentiële tandarts kan u helpen om u op uw gemak te voelen bij iemand die voor uw gebitsproblemen kan zorgen.
- Stel de toekomstige tandarts een paar vragen en bespreek uw angsten. Maak een specifieke lijst van je angsten om ervoor te zorgen dat je niets vergeet.
- Zorg ervoor dat de tandarts u en uw angsten serieus neemt. Accepteer geen tandarts die niet echt om je geeft, omdat het je angsten erger kan maken. Het laat ook zien dat de dokter geen zachtaardig of sympathiek persoon is.
Stap 3. Plan een bezoek aan de tandarts om stap voor stap de behandelprocedure te doorlopen
Als je eenmaal een tandarts hebt gevonden waar je je prettig bij voelt, bereid je dan voor op een reeks bezoeken aan de kliniek. Begin met eenvoudige procedures, zoals het reinigen van tanden, en ga dan verder met serieuzere procedures, zoals een wortelkanaalbehandeling of het vullen van kronen wanneer u zich meer op uw gemak voelt.
Een stapsgewijze behandelingsprocedure kan u helpen een vertrouwensrelatie op te bouwen met uw tandarts
Stap 4. Als u zich ongemakkelijk voelt bij een procedure, overleg dan met uw tandarts over het stoppen van de procedure, zodat u kunt ontspannen
- Hoe vaker je naar de tandarts gaat en positieve ervaringen hebt, hoe groter de kans dat je goed voor je mondgezondheid zorgt en je tandfobie overwint.
- Kom op het juiste moment naar de tandarts zodat u niet te lang hoeft te wachten in de wachtkamer. Een goede tactiek is om vroeg naar het kantoor van de tandarts te gaan, zodat je de eerste patiënt bent.
Deel 3 van 3: Angst beheersen tijdens het ondergaan van de procedure
Stap 1. Communiceer met de tandarts
De basis van een goede arts-patiëntrelatie is effectieve communicatie. Praat voor, tijdens en na de procedure met uw tandarts om uw angst te minimaliseren.
- Praat met uw tandarts over uw zorgen en angsten voordat u de procedure ondergaat. U kunt uw arts ook vragen om uitleg over de procedure die u zult ondergaan voordat het proces begint.
- Vraag de tandarts om hem op de hoogte te houden terwijl hij de procedure uitvoert. Onthoud dat je het recht hebt om te weten wat je doormaakt.
Stap 2. Scripting van de procedure waar je bang voor bent
Het overwinnen van angst kan ervoor zorgen dat een persoon zijn vertrouwen verliest en situaties probeert te vermijden die angst veroorzaken. Het toepassen van gedragsscripts voordat u naar de tandarts gaat, kan u helpen uzelf onder te dompelen in enge situaties en uw angst voor de tandarts te minimaliseren.
Scripting is een techniek waarbij spelontwerpen of "scripts / scripts" worden geconceptualiseerd die op bepaalde situaties moeten worden toegepast en die scripts worden opgevolgd. Als je bijvoorbeeld bang bent voor het tandenpoetsproces van morgen, maak dan aantekeningen en ontwikkel een plan waarmee je de volgende keer dat je het proces doorloopt dezelfde instructies krijgt. Denk na over wat u kunt zeggen als antwoord op vragen of mogelijkheden die zich voordoen in uw interacties
Stap 3. Kader tandheelkundige procedures in iets eenvoudigs
Als je bang bent om naar de tandarts te gaan of een bepaalde procedure te ondergaan, houd de situatie dan simpel. Framing is een gedragstechniek die je kan helpen vorm te geven aan de manier waarop je denkt en voelt over bepaalde situaties door ze normaal of normaal te laten lijken.
- Als je bang bent om door het reinigingsproces te gaan, kun je de situatie opnieuw formuleren door te denken "het is gewoon een snelle procedure, zoals je tanden poetsen".
- Door het op te splitsen in kleinere, gemakkelijker te beheren eenheden, kun je elke vorm van angst overwinnen.
Stap 4. Gebruik ontspanningstechnieken
Ontspanning kan je helpen om een prettigere ervaring bij de tandarts te hebben en kan angst verminderen. Van ademhalingsoefeningen tot medicatie, er zijn verschillende ontspanningstechnieken die u kunt gebruiken om uw tandfobie onder controle te houden.
- Veel tandartsen raden aan om lachgas, kalmerende middelen of angstremmende medicijnen zoals alprazolam te gebruiken om u te helpen ontspannen tijdens uw bezoek aan de tandarts.
- Sommige tandartsen zullen u angstmedicatie geven voordat u naar de kliniek gaat als u ernstige angst heeft.
- Als u angstmedicatie gebruikt die niet door uw tandarts is voorgeschreven, vertel hem of haar dan vóór de procedure om gevaarlijke interacties tussen de medicijnen die u gebruikt te voorkomen.
- Houd er rekening mee dat het gebruik van deze medicijnen tijdens de procedure duur kan zijn, wat uw zorgverzekering mogelijk niet dekt.
- Probeer ademhalingsoefeningen te doen om jezelf te ontspannen. Je kunt ritmisch ademen in een kwestie van 4 seconden om in te ademen en 4 seconden om uit te ademen. Als dit helpt, zeg dan in stilte "in" terwijl je inademt en "uit" terwijl je uitademt, zodat je geest zoveel mogelijk angst kwijt kan.
- Oefen indien nodig meerdere keren ontspanningstechnieken.
Stap 5. Leid de aandacht af naar andere media
Gebruik verschillende media om uzelf af te leiden bij een bezoek aan de tandarts. Ontspan en minimaliseer angst door naar muziek te luisteren of televisie te kijken in het kantoor van de tandarts.
- Tegenwoordig bieden veel tandartsen mp3-spelers, televisies en tablets om patiënten af te leiden.
- Als uw tandarts er geen heeft, vraag dan of u naar ontspannende muziek kunt luisteren of een boek kunt lezen terwijl u daar bent.
- Gebruik een stressbal om jezelf af te leiden en te ontspannen in het kantoor van de tandarts.
- Je kunt ook een grappige video bekijken of naar rustgevende muziek luisteren voordat je naar de tandarts gaat, zodat je kunt ontspannen en de tandarts kunt zien als een kalmerend persoon, wat je kan helpen je angsten te overwinnen.
Stap 6. Nodig een familielid of vriend uit om naar de tandarts te gaan
Vraag een vriend of familielid om met je mee te gaan naar de tandarts. Hij of zij kan u helpen af te leiden van de procedure en kan u ook helpen kalmeren.
Als u zich erg angstig voelt, vraag dan uw arts of uw vriend(in) naar de onderzoekskamer mag komen om u te vergezellen. U kunt meer ontspannen als er iemand in de kamer is die u vertrouwt
Stap 7. Laat u regelmatig controleren om ernstige gebitsproblemen te voorkomen
Veel mensen zijn bang voor de tandarts omdat de procedure complex en vaak pijnlijk is, zoals bij de behandeling van een wortelkanaalbehandeling. Door regelmatig te reinigen en te controleren, kunt u niet alleen uw angst voor de tandarts wegnemen, maar voorkomt u ook dat er ernstige mondgezondheidsproblemen ontstaan.
- Zorg ervoor dat u altijd elke dag voor uw mondgezondheid zorgt om het risico op ingewikkelde procedures te minimaliseren. Poets je tanden minstens twee keer per dag en gebruik tandzijde om toekomstige gebitsproblemen te voorkomen.
- Hoe vaker je een positieve test hebt, hoe sneller je je angst voor de tandarts kunt overwinnen.
Stap 8. Beloon uzelf als u met een positief resultaat naar de tandarts kunt
Als je klaar bent met je gebitscontrole, trakteer jezelf dan op iets dat je wilt of doe iets leuks. Dit kan u helpen om een bezoek aan de tandarts te associëren als een beloning in plaats van als een angst.
- U kunt bijvoorbeeld een klein voorwerp zoals schoenen of een shirt voor uzelf kopen, omdat u zonder angst naar de tandarts kunt gaan.
- Je kunt leuke activiteiten doen zoals naar een pretpark of speeltuin bij jou in de buurt gaan.
- Snoep moet je niet geven, omdat het gaatjes kan veroorzaken waardoor je vaker naar de tandarts moet.
Tips
- Houd een positieve houding aan. Vergeet niet dat je naar de tandarts gaat om je tanden schoon te maken, niet om je bang te maken.
- Zorg ervoor dat u rustig en ontspannen bent als u naar de tandarts gaat. Laat de tandarts het werk doen. Je doel is om schone en frisse tanden te hebben zonder gaatjes. Je moet niet bang zijn voor de tandarts.
