Als je zou willen dat je je uiterlijk zou kunnen veranderen, ben je niet de enige. Veel mensen denken er zo over, vooral jonge vrouwen. Misschien ben je in werkelijkheid al mooi, maar realiseer je je dat niet. Door te leren je meer op je gemak te voelen bij jezelf en je uiterlijk aan te passen aan je persoonlijkheid, kun je een heel ander, mooi mens worden.
Stap
Deel 1 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Drink voldoende water
Als u voldoende vocht binnenkrijgt, kunt u zich meer gefocust en energieker voelen en kunt u zelfs afvallen. Het imperiale systeem van eenheden heeft een berekende manier om te meten hoeveel water je elke dag nodig hebt, namelijk je lichaamsgewicht in ponden delen door twee, en het resultaat is je vochtbehoefte in ons.
Een vrouw die 68 kg weegt, heeft bijvoorbeeld dagelijks 75-150 ounces (2-4 liter) water nodig, afhankelijk van het klimaat en het activiteitenniveau. De vochtbehoefte van actieve vrouwen die in warme klimaten leven, ligt dichter bij 4 liter per dag
Stap 2. Eet gezond
Vermijd overtollige suiker, zout of bewerkte voedingsmiddelen. De dagelijkse voeding moet het volgende omvatten:
- Eiwitten. Voorbeelden zijn vis, wit vlees, bonen en eieren.
- Gezonde vetten. Bijvoorbeeld noten (amandelen zijn erg gezond), plantaardige oliën (extra vierge olijfolie is een populaire keuze) en vette plantaardige producten, zoals avocado's.
- Hele koolhydraten, onbewerkt: inclusief fruit, groenten, volle granen, noten en peulvruchten.
- Vitamines en mineralen. Verkrijgbaar in supplementvorm en kan worden ingenomen als u weet dat de dagelijkse voeding niet alle benodigde vitamines en mineralen bevat.
Stap 3. Luister naar je lichaam
Drink als je dorst hebt en eet als je honger hebt. Het leren lezen van lichaamssignalen kan enige tijd duren als je eraan gewend raakt ze te negeren, maar als je eenmaal begint op te letten, kun je je aan een gezond dieet houden en mogelijk gemakkelijker afvallen.
- Als je iets eet of drinkt dat hoofdpijn veroorzaakt of als je je niet lekker voelt, maak dan aantekeningen en probeer dat eten of drinken te vermijden, vooral als je je altijd slecht voelt nadat je het hebt gegeten.
- Let op welke voedingsmiddelen en dranken je een gezond gevoel geven. Een dieet met veel water en voedingsstoffen zal je helpen om je gezonder en gelukkiger te voelen. Bovendien, als je je gezond en gelukkig voelt, voel je je ook mooier.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Streef ernaar om 3 tot 5 dagen per week minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, of meer als u wilt afvallen.
- De meest effectieve oefeningen in een beperkte tijd zijn oefeningen waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden getraind. Bijvoorbeeld zwemmen, dansen of het huis schoonmaken op een weegschaal.
- Een andere effectieve manier om jezelf fit en gezond te houden, is door twee keer per dag een stevige wandeling van 20 minuten te maken.
- Yoga is geweldig voor het verlichten van stress, maar ook voor het opbouwen en versterken van spieren. Zorg ervoor dat je yoga combineert met cardio-activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.
Stap 5. Zorg ervoor dat het lichaam altijd hygiënisch is
Was en hydrateer je gezicht en poets je tanden twee keer per dag. Neem elke dag een douche en was je haar als het vettig aanvoelt (misschien om de twee dagen, afhankelijk van je haartype).
- Als u acne op uw gezicht en rug heeft, moet u uw haar vaker wassen, omdat de oliën van uw haar op uw gezicht, nek en rug kunnen terechtkomen en puistjes kunnen veroorzaken.
- Om je tanden gezond en sterk te houden, moet je elke 6 maanden naar je tandarts gaan.
- Een schoon lichaam zorgt ervoor dat je je fris en aantrekkelijker voelt. Probeer elke dag voor jezelf te zorgen, ook als je even niet in de stemming bent.
Stap 6. Houd een dagboek bij
Schrijven in een dagboek kan angst, stress en depressie verlichten. Door uw gedachten en gevoelens in een dagboek bij te houden, kunt u ook uw problemen analyseren en uw zelfvertrouwen vergroten. Probeer elke dag 20 minuten te schrijven.
Blijf schrijven, ook als je niets te zeggen hebt. Je kunt zelfs beginnen met de woorden waarvan je niet weet wat je moet schrijven, en kijken hoe je schrijven zich van daaruit ontwikkelt. Meestal komt er iets naar voren, misschien zelfs iets wat je niet had verwacht
Stap 7. Mediteer regelmatig
Meditatie helpt je te genieten van het moment en je gevoelens te begrijpen. Wetenschappelijk is ook aangetoond dat meditatie de structuur van de hersenen verandert, waardoor je slimmer en gelukkiger wordt.
- Er zijn veel manieren om te mediteren. De meest populaire manier is om in een comfortabele houding te zitten met je ogen dicht en te proberen je hoofd leeg te maken.
- Als er een gedachte opkomt tijdens het mediteren, stel je dan voor dat de gedachte weggaat, of erken de gedachte als komend en veeg hem mentaal uit je geest. Het doel is om je te concentreren op het huidige moment en je niet te laten afleiden door gedachten.
- Je hebt geen lange meditatie nodig om te beginnen, begin met 1 tot 2 minuten. In het ideale geval kunt u de tijd elke dag verhogen tot 10 tot 15 minuten. Als dat niet mogelijk is, doe dan gewoon wat je kunt.
Stap 8. Wees een positief persoon
De meesten van ons hebben diepe gedachten die slechte dingen zeggen, zoals waarom we niet goed genoeg zijn. Je kunt deze negatieve gedachten bestrijden door te leren dankbaar te zijn en ze te vervangen door positieve gedachten.
- Een positieve houding is soms moeilijk om aan te wennen. Wees dus geduldig terwijl je leert om negatieve gedachten te herkennen en ze met positieve gedachten tegen te gaan.
- De fysieke truc om je positiever te voelen, is door in de juiste houding te gaan staan, je rug recht met de schouders naar achteren en de kin omhoog, en vervolgens je armen zo ver mogelijk uit te strekken. Voel de kracht en positiviteit in je groeien, en die gevoelens zullen worden ingebed.
Stap 9. Glimlach
Studies tonen aan dat mensen die er gelukkiger uitzien aantrekkelijker zijn voor andere mensen. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat zelfs als je je niet gelukkig voelt, glimlachen je humeur kan verbeteren.
Als je je down voelt, probeer dan 30 seconden te glimlachen om een beter humeur te krijgen
Stap 10. Toon een zelfverzekerde houding
Zelfvertrouwen opbouwen is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is belangrijk om eraan te werken. Met een goed gevoel van eigenwaarde zul je gezonder en gelukkiger zijn, en dat maakt je automatisch aantrekkelijker.
- Een manier om je zelfrespect te vergroten, is door een lijst te maken van je sterke punten, prestaties en dingen die je leuk vindt aan jezelf. Het kan in het begin erg moeilijk zijn. Of misschien heb je maar één ding om op elke lijst te schrijven en ook daar zal uren over moeten worden nagedacht, maar de lijst zal langer worden naarmate je zelfrespect toeneemt.
- Vecht van binnenuit tegen negatieve stemmen. Dit heeft betrekking op de vorming van een positieve houding. Wees je ervan bewust wanneer je iets negatiefs denkt, en ga daar tegen met positieve gedachten. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben dik" of "Ik ben lelijk", ga daar dan tegenaan met "Mijn kont is mooi" of "Mijn ogen zijn mooi".
Stap 11. Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je geest niet optimaal functioneert, en je zult lui zijn om gezond te eten en te bewegen, en minder positief en zelfverzekerd zijn.
Volwassenen hebben elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig en tieners hebben 9 tot 10 uur nodig
Deel 2 van 4: Haarstijlen veranderen
Stap 1. Knip en/of kleur haar
Het uitproberen van verschillende snitten of het kleuren van je haar zal een dramatisch effect hebben op je uiterlijk. Bedenk welke haarstijl en kleur het beste bij je past.
- Vraag jezelf af, wat wil je over jezelf laten zien door je haar? Ben jij een sociaal en risicovol persoon? Misschien ben je goed met kort, gekleurd haar. Ben je meer nuchter en een beetje hippie? Lang haar in laagjes in een natuurlijke kleur kan geschikter zijn.
- Kijk online of in tijdschriften om te zien welke kapsels jou opvallen.
Stap 2. Bepaal de vorm van het gezicht
Een belangrijk ding om te overwegen bij het kiezen van een kapsel is de vorm van het gezicht. Er zijn verschillende soorten gezichtsvormen. Een manier om uw gezichtsvorm te bepalen, is door in de spiegel te kijken en uw gezicht te omlijnen met lippenstift of een oogpotlood.
- Het ovale gezicht is ovaal van vorm en gebalanceerd (iets breder in het midden).
- Vierkante gezichten zijn even breed op het voorhoofd, de jukbeenderen en de kaaklijn.
- Het driehoekige gezicht is breder aan de onderkant, met een sterke kaak.
- Een hartvormig (of omgekeerd driehoekig) gezicht heeft een kleine kin en brede jukbeenderen.
- Een rond gezicht heeft de vorm van een cirkel.
- Een ruitvormig gezicht heeft scherpe hoeken en jukbeenderen die breder zijn dan het voorhoofd en de kaaklijn.
- Een rechthoekig gezicht wordt gekenmerkt door gelaatstrekken die breed zijn van het voorhoofd tot de kaak, zodat ze lang lijken.
Stap 3. Bepaal welk kapsel het beste bij uw gezichtsvorm past
Kies een kapsel op basis van de vorm van het gezicht om het maximale effect te laten zien.
- Ovale gezichten passen goed bij de meeste kapsels, hoewel het haar dat langs de schouders valt, deze gezichtsvorm lang doet lijken.
- Vierkante gezichten werken het beste met haar dat langer is dan de kaaklijn. Vermijd in het bijzonder sneden die precies bij de kaaklijn stoppen, omdat dit het gezicht er vierkanter uit zal laten zien. Vermijd ook snitten met scherpe hoeken en lijnen zoals een dikke pony of bobsnitten. Goede keuzes zijn een pony aan de zijkant, golvend haar en gelaagde snitten die het gezicht omlijsten.
- Een driehoekig gezicht past goed bij een kort kapsel dat de grote kaak in evenwicht houdt door breedte aan de bovenkant van het hoofd toe te voegen. Als je voor langer haar kiest, zorg er dan voor dat de punten voorbij de kaaklijn uitsteken. Anders ziet je gezicht eronder erg vol uit.
- Een hartvormig gezicht zou mooi zijn met gelaagd haar langs de kin (een bob zou geweldig zijn). Vermijd korte kapsels en dikke pony's, omdat ze je gezicht er zwaar van maken. Vermijd ook strakke paardenstaarten en borstel steil haar niet zonder scheiding, omdat dat de kleine kin nog meer benadrukt.
- Ronde gezichten zijn geweldig met asymmetrische kapsels en gelaagde snitten, die helpen om de breedte van het gezicht in evenwicht te brengen. Door snitten op kinlengte en een dikke pony kan uw gezicht er breder uitzien, evenals een buik. Een zijscheiding en een zijwaartse pony zouden echter geweldig zijn.
- Een ruitvormig gezicht past goed bij vol haar aan de zijkanten, maar niet aan de bovenkant. Met andere woorden, vermijd lange kapsels. Pony's en gelaagde snitten die het gezicht omlijsten, zien er prachtig uit. Vermijd het midden.
- Voor een rechthoekig gezicht moet u de balans van het gezicht verdelen. Vermijd kapsels die te lang zijn. De bob-stijl, gelaagde snit en gedurfde pony passen perfect bij deze gezichtsvorm.
Stap 4. Overweeg om je haar te kleuren
Verschillende kleuren zijn een geweldige manier om drama toe te voegen aan een look. Bedenk voordat je je haar gaat verven welke kleur het beste bij je huid- en oogkleur past.
- Uw huid- en oogkleur kunnen overeenkomen met de meeste haarkleuren, maar niet alle tinten van deze kleuren kunnen overeenkomen. Een warme huidskleur past bijvoorbeeld goed bij warme haartinten zoals aardbeirood, maar een roze of blauwe basiskleur past beter bij een koeler, lichter rood.
- Haarkleur die dichter bij huidskleur en oogkleur ligt, zal resulteren in een natuurlijker uiterlijk. Denk dat blond haar beter zou passen bij blauwe ogen en een bleke of goudbruine huid.
- Hoe sterker het contrast tussen uw huidskleur en oogkleur met uw haar, hoe dramatischer uw uiterlijk zal zijn. Een bleke huid met lichtrood haar is bijvoorbeeld een zeer opvallende combinatie.
- Als je niet zeker weet wat je basis huidskleur is, probeer dan een online quiz om erachter te komen welke haarkleur je moet voorstellen.
Stap 5. Houd je haar gezond
Was het haar zo vaak als nodig is met de juiste shampoo en conditioner (voor gekleurd, normaal, vettig, enz.). Afhankelijk van de kwaliteit van je haar, moet je misschien om de twee dagen wassen. Hoe droger je haar, hoe minder het gewassen hoeft te worden.
- Als je haar droog en beschadigd is, doe dan elke week een diepe conditioneringsbehandeling. Je kunt thuis je eigen behandeling doen door olijfolie en twee eidooiers, avocado, mayonaise en conditioner te mengen. Laat het een paar uur staan (een nacht is ook goed).
- Als je roos of andere problemen hebt, vermijd dan zelfgemaakte producten. Gebruik in plaats daarvan een product dat speciaal is gemaakt om de aandoening te behandelen. Raadpleeg een arts of dermatoloog als uw haarprobleem ernstig genoeg is.
Deel 3 van 4: Make-up
Stap 1. Weet hoe je natuurlijke make-up aanbrengt
Natuurlijke make-up accentueert de originele kenmerken van uw gezicht. Natuurlijk betekent niet dat je maar een beetje make-up hoeft te dragen. Je kunt nog steeds foundation, blush of bronzer, mascara, oogschaduw en lipkleur gebruiken.
- Make-up kan de huid er gladder uit laten zien met een gelijkmatige kleur (foundation en concealer), langere wimpers (mascara), hogere jukbeenderen (blush, bronzer of contour) en vollere lippen (lippotlood en lippenstift).
- Die zeer populaire vochtige, glanzende blik op haar gezicht vraagt bijvoorbeeld veel make-up.
- Als je je niet op je gemak voelt bij het dragen van make-up, maar een betere huid wilt, probeer dan een getinte moisturizer of pure poeder te gebruiken. Beide kunnen het algehele uiterlijk van de huid verbeteren zonder zwaar of vettig aan te voelen.
Stap 2. Gebruik make-up om met de ogen te spelen
U kunt verschillende kleuren eyeliner en oogschaduw gebruiken om uw ogen te accentueren. Hier zijn make-uptips voor verschillende oogkleuren:
- Blauwe ogen kunnen kiezen voor natuurlijk lichte kleuren, zoals koraalrood en beige. Donkere smokey make-up kan de schoonheid van de ogen overstemmen. Dus, probeer het thuis voordat je op pad gaat met de make-up.
- Grijze of grijsblauwe ogen passen goed bij donkere en rokerige kleuren, zoals grijs, blauw en zilver.
- Groene ogen zijn erg mooi met zachte paarse en sprankelende bruintinten.
- Hazelgroene ogen zien er prachtig uit met metallic en pastelkleuren die de sproeten op de ogen accentueren. Roze, zachte koperen en gouden blosjes zullen er prachtig uitzien met deze oogkleur.
- Bruine ogen passen goed bij de meeste kleuren en stijlen van oogmake-up. Natuurlijke kleuren zoals zalm en goud zouden erg mooi zijn. Voor smokey make-up kun je een klein beetje zwarte oogschaduw in de oogplooi toevoegen.
- Een populaire oogmake-upstijl is de smokey eye, die twee of drie kleuren op de oogleden combineert om het uiterlijk een gradatie te geven, meestal van donker naar licht, van de oogleden tot de wenkbrauwen.
Stap 3. Breng lippenstift aan
Lippenstift is een geweldige manier om lippen te accentueren en charme toe te voegen. De meest populaire lipkleur is rood, die iedereen kan dragen. Het geheim is om de juiste tint te vinden voor je huidskleur.
Stap 4. Gebruik een lippotlood
Omlijst de lippen met een potlood voor langdurige lippenstift. Je kunt ook een lippotlood gebruiken om het uiterlijk van de vorm van de lippen te veranderen, dikker of zelfs dunner, als je daar de voorkeur aan geeft.
Stap 5. Breng de make-up in evenwicht
Dramatische oogmake-up met dramatische lipkleur wordt meestal niet aanbevolen door make-upartiesten omdat het er erg overdreven uitziet. Dus, als je oogmake-up in een rokerige stijl doet, kies dan een meer natuurlijke lippenstiftkleur.
- Als je rode lippenstift draagt, moet de rest van de make-up relatief zacht zijn. Een klassieke look die je kunt proberen is een kattenoog met rode lippenstift.
- Dezelfde regels zijn van toepassing op het balanceren van haarkleur en make-up. Als je haar bijvoorbeeld felrood is geverfd, zijn je lippenstiftopties beperkt.
Stap 6. Overweeg om contouren te gebruiken
Contouren is de basistoepassing van donkere en lichtgekleurde make-up om het uiterlijk van het gezicht te veranderen. Met contouren kun je bijvoorbeeld je neus kleiner laten lijken en je jukbeenderen prominenter.
Het kan even duren voordat je leert hoe je contouren toepast, maar als je niet tevreden bent met natuurlijke gelaatstrekken, is deze techniek het proberen waard
Stap 7. Verwijder make-up volledig
Make-up kan de huid irriteren en puistjes veroorzaken. Om dit te voorkomen, was je aan het einde van de dag je gezicht en verwijder je alle sporen van make-up.
- Kies niet-comedogeen (dat wil zeggen, verstop de poriën niet) om puistjes te voorkomen. Meestal staat er "niet-poriënverstoppend" of "niet-comedogeen" op de verpakking. Maar zelfs als u dit type make-up gebruikt, kunnen er nog steeds puistjes verschijnen.
- Als je zware oogmake-up draagt, gebruik dan een speciale oogverwijderaar of kokosolie om ervoor te zorgen dat het gebied rond de ogen elke avond helemaal schoon is.
Deel 4 van 4: Kleed je goed
Stap 1. Vind je eigen stijl
Kijk online voor referenties om te zien welke stijl u het beste bevalt. Maak een beslissing op basis van een stijl die aantrekkelijk is en die u ook comfortabel maakt om te dragen. Denk na over je persoonlijkheid en bedenk manieren om die persoonlijkheid te accentueren door middel van je kledingstijl.
- Als je bijvoorbeeld een sociaal persoon bent en van punkmuziek houdt, haal dan inspiratie uit retro-punkfoto's. Ondertussen, als je de neiging hebt om natuurlijk en een beetje hippie te zijn, zoek dan naar oude foto's uit de jaren '60 en '70
- Maak kleding een deel van wie je bent. Dit betekent dat je je comfortabel en gelukkig moet voelen om het te dragen, en niet iemand anders moet kopiëren.
Stap 2. Ken je lichaamsvorm
Door uw lichaamsvorm te kennen, kunt u kleding kiezen die uw beste eigenschappen accentueert en de delen verbergt waar u niet bijzonder trots op bent. Hier is een manier om de lichaamsvorm te bepalen op basis van metingen:
- Gebruik een meetlint om je schouders, borst, taille en heupen te meten. Voor het meten heeft u wellicht de hulp van iemand anders nodig.
- Omgekeerde driehoek: de schouders of borst in deze lichaamsvorm zijn groter dan de heupen. Schouders of borst meer dan 5% groter dan heupen.
- Vierkant: deze lichaamsvorm wordt gekenmerkt doordat de schouders, borst en heupen ongeveer even groot zijn en de taillecurve niet erg uitgesproken is. De schouders, borst en heupen meten ongeveer 5% van elkaar en de taille is minder dan 25% kleiner dan de schouders of borst.
- Driehoek: de heupen zijn breder dan de schouders. Heupomvang groter dan 5% groter dan schouder- of borstomvang.
- Zandloper: de schouders en heupen zijn ongeveer gelijk en de ronding van de taille is zeer uitgesproken. De schouders en heupen meten ongeveer 5% van elkaar en de taille is minstens 25% kleiner dan de schouders, heupen en borst.
Stap 3. Kies kleding op basis van lichaamsvorm
Nadat u uw lichaamsvorm kent, kunt u kleding kiezen die uw sterke punten kan laten zien:
- Omgekeerde driehoek: Kies een top met een relatief strakke en eenvoudige snit en vrij van details die een grote indruk maken. Kies een volumineuze onderkant om de bovenkant in balans te brengen. Bijvoorbeeld een top met V-hals met een strakke snit en brede riem, met een broek met hoge taille en wijde pijpen.
- Vierkant: Het doel van het aankleden van een vierkante lichaamsvorm is om de ronding van de taille te benadrukken om de illusie van een zandloper te geven. Kies dus broeken met versieringen die zachte rondingen creëren en body-fit tops die de rondingen van de taille vormen. Vermijd kleding die boxy is, of met zeer duidelijke taillebanden.
- Driehoek (of peer): Breng het bredere onderste deel van het lichaam (heupen en benen) in evenwicht met kleding en accessoires die volume toevoegen aan de bovenkant en de schouders breder laten lijken. Vermijd volume aan de onderkant door een eenvoudig, onopgesmukt gestreept broekje te dragen.
- Zandloper: draag kleding die je rondingen volgt. Op het lichaam passende kleding is over het algemeen een goede keuze omdat ze de natuurlijke rondingen van het lichaam zeker zullen benadrukken. Vermijd wijde kleding die een smalle taille verbergt, anders lijk je groter.
Stap 4. Houd rekening met je lengte
Naast lichaamsvorm, moet u ook rekening houden met de lengte. Bedenk of je romp of benen langer zijn, want dat heeft invloed op hoe je je kleedt.
- Als de benen langer zijn, draag dan een broek die de heupen omsluit met een langere top, of een jurk met een lagere taille om het lichaam in evenwicht te brengen.
- Als je benen korter zijn, wil je rokken en broeken met hoge taille dragen, en korte topjes of ingestopte broekjes om je benen langer te laten lijken.
Stap 5. Draag kleding die bij jouw maat past
Wat je ook wilt dragen, zorg ervoor dat het de juiste maat heeft. Kleding die te los of te strak zit, ziet er niet goed uit en kan ook het zelfvertrouwen verminderen.
Tips
- Vergeet niet om geduld te hebben, vooral als u wilt afvallen door veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging. Het kan een maand of zo duren, maar je zult zeker de resultaten zien (en voelen).
- Een manier om erachter te komen welke stijl van kleding en haar bij je past, is door je te laten inspireren door beroemdheden, omdat hun stijlen professioneel zijn gestyled. Vergeet echter niet om uw persoonlijke stijl op te nemen en uzelf te zijn.
- Als je je zorgen maakt over de risico's van het verven van je haar, overweeg dan om je haar op natuurlijke wijze lichter of donkerder te maken, of om henna (henna) te gebruiken. De natuurlijke methode zal de natuurlijke kleur slechts een klein beetje veranderen, behalve de henna. Verwacht dus geen dramatische resultaten.
- Als je niet zeker weet hoe je je make-up moet aanbrengen, overweeg dan om een make-over te proberen in een cosmeticawinkel. U kunt mogelijk een gratis promotie krijgen, hoewel er gewoonlijk wordt verwacht dat u iets koopt als u klaar bent.
