Bijna alle kinderen en volwassenen willen een optimale lengtegroei. Helaas is er geen snelle manier om de hoogte te vergroten. Als je een kind bent, moet je geduld hebben; als je volwassen bent, moet je maar hopen dat je lichaam niet te snel begint te krimpen! Leer eenvoudige manieren om je lengte vast te leggen en kijk of je groter wordt.
Stap
Deel 1 van 2: Groeisporen vastleggen
Stap 1. Zoek naar tekenen van groei
Begint je hoofd tegen de korte deurpost in de kelder te stoten? Heeft uw lengte de minimale hoogtelimiet bereikt tijdens een achtbaanrit? Langzaam maar zeker word je groter.
- Een korte broek is een gemakkelijke manier om te zien dat je zeker langer wordt. Als jeans die ooit opgerold moesten worden, je er nu uit laten zien alsof je klaar bent voor een overstroming, is het misschien tijd om je lengte te laten meten (en ook een nieuwe jeans te kopen).
- Voetgroei is een ander teken van lengtegroei. Dit is niet verwonderlijk omdat de voeten het fundament van het lichaam zijn; net zoals plantenwortels zich uitstrekken om groeiende boomstammen te ondersteunen, is er een duidelijke correlatie tussen voetmaat en hoogte bij mensen.
Stap 2. Zoek het vergelijkingspunt
Als je broers en zussen hebt, heb je waarschijnlijk meer dan eens rug aan rug gestaan om te zien wie er groter was. Als u echter iets kiest dat niet groter wordt zoals u doet, is dit de beste manier om te bewijzen dat u groter bent geworden.
- Bijna elk onroerend object dat niet in hoogte toeneemt - de onderkant van de wandkalender, het dak van een boomhut, de hoogte meten door de achterkant gelijk te stellen aan de vader - kan als referentiepunt dienen. Hoe dichter je ogen bij het merkteken staan, hoe gemakkelijker je hoofd het plafond van de boomhut raakt, of hoe dichter je hoofd bij papa's schouders is, hoe groter je bent.
- Traditioneel is een referentiepunt voor een kind natuurlijk een muur, deurknop of de binnenkant van een deurkozijn waar hij af en toe zijn lengte kan markeren.
Stap 3. Ga rechtop staan met je rug tegen een muur
Er zijn manieren om een nauwkeurige hoogtemeting te krijgen op een plat oppervlak zoals een muur. Maar het belangrijkste is consistentie. Als je eerder je lengte met blote voeten hebt gemeten, vergeet dan niet je schoenen uit te doen elke keer dat je je lengte meet om te zien hoe je lichaam groeit.
- Doe je schoenen uit en style je haar indien nodig.
- Sta rechtop, rug en hielen plat tegen de muur. Houd beide voeten plat op de grond (niet op de tenen!).
- Recht vooruit kijken. Laat iemand het hoogste punt van je hoofd op de muur markeren met een potlood. Een andere, minder nauwkeurige methode die alleen kan worden gebruikt, is het vasthouden van een boek boven je hoofd; het boek tegen de muur duwen; draaide zich om terwijl hij het boek op zijn plaats hield; en markeer het punt met een potlood.
Stap 4. Markeer uw voortgang
Ouders vinden het leuk om deze activiteit te doen, zodat ze kunnen zien hoeveel hun baby groeit!
- Markeer de lijnen op de muur met een pen of stift als je wilt dat je markering langer meegaat dan een potlood. Voeg de datum toe (samen met de naam en leeftijd van het kind, indien gewenst).
- Als u de muur niet kunt markeren, neem dan een meetlint en noteer de afstand van de vloer tot de markering. Houd een notitieboekje bij met de relevante informatie.
Stap 5. Bezoek een arts
Het meten van lengte en gewicht is standaardprocedure bij medische onderzoeken, zowel voor kinderen als voor volwassenen, omdat ongebruikelijke veranderingen in deze twee metingen kunnen wijzen op een gezondheidsprobleem. Vooral voor kinderen is een gezonde groei een goed teken van een gezond lichaam. Uw arts zal een groeisnelheidsgrafiek maken waarin de veranderingen in uw groei in de loop van de tijd worden bijgehouden.
- De verpleegkundige of arts zal uw lichaam nauwkeurig opmeten als een record voor hen; desgewenst zelf de meetresultaten opvragen en vastleggen.
- Als u ouder bent dan 40, wees dan niet verbaasd als u elke keer dat u uw lengte meet, korter begint te worden. Op deze leeftijd ben je het groeistadium ver voorbij en beginnen de effecten van de zwaartekracht van de aarde je lichaam naar beneden te trekken, vooral op de wervelkolom. Snel en onnatuurlijk lengteverlies kan echter een teken zijn van problemen zoals osteoporose (in wezen broosheid van de botten).
Stap 6. Bereken hoe lang je lichaam zal zijn
Aangezien genen een grote rol spelen in je uiteindelijke lengteresultaat, zal het kijken naar de lengte van je ouders je een idee geven van hoe lang je uiteindelijk zou kunnen worden.
- Het artikel over het voorspellen van de hoogte beschrijft verschillende methoden voor het schatten van de hoogte, waaronder enkele die hier worden genoemd. Houd er echter rekening mee dat zelfs de eenvoudigste methode een foutmarge van ongeveer 10 cm heeft. Dit betekent dat je voorspelde lengte 170 cm kan zijn, maar je kan uitkomen op een lengte van 160 cm of 180 cm.
- Gray's vereenvoudigde methode houdt in dat je de lengte van je ouders optelt (in inches of centimeters), deelt door twee, dan 10 cm optelt voor jongens of 10 cm aftrekt voor meisjes.
- Voor jonge kinderen zal een verdubbeling van de lengte van een meisje op 18 maanden of twee jaar voor een jongen een redelijk nauwkeurige schatting geven.
- Nauwkeurigere berekeningsmethoden (die gemakkelijker worden gemaakt met rekenmachines op internet), of röntgenfoto's van de handen om de "botleeftijd" te bepalen, zijn ook beschikbaar en zijn van bijzonder belang voor oudere kinderen.
Deel 2 van 2: Vergroot de kans om groter te worden
Stap 1. Accepteer dat de inspanning die je kunt doen beperkt is
Het uiteindelijke resultaat van menselijke lengte wordt grotendeels bepaald door genen (ongeveer 70%), terwijl gezondheid, voeding en omgevingsfactoren de rest bepalen (ongeveer 30%).
Daarom, als je kleiner of langer wordt dan verwacht, geef dan de schuld aan je genen. En doe geen moeite om te oefenen met een klimrek om groter te worden
Stap 2. Negeer de fantastische "word groter" advertenties op internet
Elke zoekopdracht op internet zal duizenden sites opleveren die verschillende "absoluut effectieve" methoden bieden om de hoogte te vergroten. De meeste van deze advertenties of uitspraken zijn gewoon onzin. "Speciale pillen" zullen je niet langer maken, maar ze kunnen je ziek maken en kunnen je zeker geld kosten.
- Veel van deze sites beschrijven oefeningen die je lichaam zullen strekken zodat je groter wordt. Hoewel stretchen een goede oefening is en je op korte termijn een beetje langer kan maken, zul je er op de lange termijn geen resultaten mee behalen. Onthoud dat de zwaartekracht van de aarde altijd wint.
- Oefeningen die je houding verbeteren, zodat je langer kunt staan, kunnen je echter in ieder geval helpen om groter te lijken.
Stap 3. Slaap voldoende
Het menselijk lichaam produceert groeihormoon tijdens de slaap, dus hoe vaker u een diepe, rustgevende slaap krijgt, hoe groter de kans dat u de potentiële hoogte van uw genen kunt maximaliseren.
Omwille van hun fysieke, mentale en emotionele gezondheid, zouden tieners in de groei moeten streven naar acht tot tien uur slaap per nacht, idealiter volgens een consistent schema om de biologische klok van het lichaam in de juiste balans te houden
Stap 4. Eet gezond voedsel
Er is geen enkele superfood die je op magische wijze groter kan maken als een basketbalatleet, maar goede voeding kan je lichaam alleen maar helpen groeien.
- Je kent de regels van een gezonde voeding: veel fruit, groenten, magere eiwitten; verminder het verzadigde vet en de geraffineerde suiker. Veel vers voedsel; bewerkte voedingsmiddelen verminderen.
- Bepaalde voedingsstoffen, zoals calcium, dat de botten versterkt (en dus helpt bij het verbeteren van de houding), zijn gunstig om u langer te laten lijken en voelen.
- Andere belangrijke voedingsstoffen zoals niacine, vitamine D en zink - die u allemaal binnenkrijgt als onderdeel van een gevarieerde gezonde voeding - kunnen ook voordelen opleveren voor de groei van het lichaam.
Stap 5. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging
Concentreer u niet op oefenprogramma's waarvan wordt gezegd dat ze u groter maken. Richt u in plaats daarvan op een gezond trainingsprogramma met aerobics en krachttraining. Een goede gezondheid geeft je lichaam meer mogelijkheden om te groeien.
- Zoals eerder vermeld, is rekken goed voor het lichaam, maar rekken waarvan wordt gezegd dat het je permanent langer maakt, zal geen langetermijnresultaten opleveren. Houd je focus op gezondheid en welzijn, en laat groei op een natuurlijke manier gebeuren (voor zover je genen dat toelaten).
- Als u 60 minuten of meer per dag traint, kan uw tiener zich gelukkig voelen en er fit uitzien, en beide kunnen helpen, zelfs als u niet groter wordt. Op internet kun je aanbevolen oefenprogramma's vinden.
Tips
- Let op hoe goed je kleding bij je lichaam past. De zoom van een broek die toen hij net was gekocht op de grond viel maar nu niet eens je enkels bereikt, is een zeker teken dat je langer wordt, hoewel het ook kan betekenen dat de kleding niet goed is gewassen en krimpt.
- Wees niet geobsedeerd door je lengte. U kunt niet veel doen om het groeiproces te versnellen. Sommigen van ons groeien tenslotte beetje bij beetje en worden dan in korte tijd heel groot.
- Vraag iemand anders om je lengte te markeren als je kunt. Zo kan alles eenvoudiger en nauwkeuriger.
- Probeer uw lengte elke keer dat u het doet op hetzelfde tijdstip te meten. De menselijke ruggengraat strekt zich uit als hij ligt en trekt samen naarmate de dag vordert. Je kunt 's ochtends zelfs langer zijn dan' s avonds.
- Pak wat oude kleren van vorig jaar of zelfs maanden geleden om te zien hoe goed ze nu bij je passen. Past die te lange broek nu? Dat betekent dat je groter bent geworden!
- Meet elke keer zorgvuldig met dezelfde lichaamshouding. Het is mogelijk dat u geen significante veranderingen opmerkt, dus een zorgvuldige meting zorgt voor een betere nauwkeurigheid van de resultaten.
- Voor een grotere nauwkeurigheid moet uw lengte met tussenpozen in hetzelfde gezondheidscentrum worden gemeten.
- Wees niet ontmoedigd als je geen plotselinge verandering ziet. Geniet van het leven en van vriendschappen die niets met je lengte te maken hebben.
