Plantago ovata zaadvliespoeder of -wafels zijn een geweldige bron van oplosbare vezels die kunnen helpen bij de behandeling van veelvoorkomende spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, diarree, aambeien en het prikkelbare darm syndroom. De zaadhuid van Plantago ovata absorbeert water als het door het spijsverteringskanaal gaat en vormt grote, zachte ontlasting. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de zaadhuid van Plantago ovata ook het risico op hartaandoeningen, diabetes en een hoog cholesterolgehalte kan verminderen door extra vezels aan uw dieet te geven. Blijf lezen om te leren hoe je de zaadhuid van Plantago ovata kunt consumeren.
Stap
Deel 1 van 3: Plantago ovata Seed Skin-producten kiezen
Stap 1. Begrijp het gebruik van Plantago ovata zaadvacht
De zaadhuid van Plantago ovata is een geweldige bron van oplosbare vezels, die vaak wordt gebruikt om occasionele constipatie te behandelen en om de stoelgang te helpen herstellen. Plantago ovata zaadvlies werkt door water in het spijsverteringskanaal te absorberen en te combineren met water om grote, zachte ontlasting te vormen. Dit proces stimuleert de spijsvertering en helpt de doorgang van ontlasting te versnellen. Daarom staat de zaadhuid van Plantago ovata bekend als een groot, zacht ontlastingvormend laxeermiddel.
De zaadhuid van Plantago ovata wordt ook gebruikt om het prikkelbare darm syndroom en diverticulaire aandoeningen te helpen behandelen. Beide aandoeningen veroorzaken pijn en indigestie, die kunnen worden verlicht door de Plantago ovata zaadvacht in uw dagelijkse voeding op te nemen
Stap 2. Raadpleeg een arts voordat u een Plantago ovata zaadvliesproduct aanschaft
Uw arts kan het gebruik van Plantago ovata zaadhuidproducten verbieden als u bepaalde medicijnen gebruikt. Plantago ovata kan de opname van bepaalde geneesmiddelen in het spijsverteringsstelsel remmen.
Als uw arts u toestaat Plantago ovata zaadhuidproducten samen met uw medicatie in te nemen, kan uw arts u ook aanraden om Plantago ovata zaadhuidproducten ten minste 2 uur voor of na het innemen van uw medicatie in te nemen. Het tijdsverloop tussen de consumptie van het zaadvlies van Plantago ovata en de consumptie van het medicijn zal de mogelijkheid verminderen dat het zaadvlies van Plantago ovata de opname van het geneesmiddel verstoort
Stap 3. Kies het Plantago ovata zaadvliesproduct dat bij u past
Er zijn veel vormen van zaadhuidproducten van Plantago ovata, van poeders tot koekjes. Puur Plantago ovata zaadvliespoeder heeft een textuur als zaagsel die voor sommige mensen onaangenaam is, dus Plantago ovata zaadhuidproducten zijn ook verkrijgbaar in andere vormen die smaakvol en gemakkelijk oplosbaar zijn. Een ander voordeel van dit product is dat het een betere smaak en textuur heeft dan puur Plantago ovata zaadvlies.
- Plantago ovata zaadhuidproducten zoals Metamucil staan bekend als Plantago ovata blond en bevatten vaak suiker en andere toevoegingen. Je kunt gearomatiseerd Metamucil-poeder kopen, gemengd met water, of je kunt koekjes of wafels kopen die de zaadhuid van Plantago ovata bevatten. Volg de aanwijzingen op de verpakking bij het consumeren van een van beide vormen van het Plantago ovata zaadvliesproduct.
- Als je wilt, koop dan een puur Plantago ovata zaadhuidpoederproduct bij een voedings- of natuurvoedingswinkel. Deze vorm van het Plantago ovata zaadvliesproduct bevat geen toegevoegde smaakstoffen of suikers; Het is dus het beste te mengen met water of sap.
Stap 4. Lees de instructies op de verpakking voordat u een zaadomhulselproduct van Plantago ovata koopt
Zorg ervoor dat u de instructies met betrekking tot de dosering en contra-indicaties van het product begrijpt voordat u het product koopt. Als u vragen heeft over het product en of er interacties zijn met bepaalde medicijnen, vraag dan uw apotheker.
Deel 2 van 3: Plantago ovata-zaadschelpen eten
Stap 1. Lees de instructies op de productverpakking voordat u Plantago ovata zaadvliespoeder gebruikt
Sommige producten zijn mogelijk niet compatibel met bepaalde medicijnen of chronische aandoeningen. Bovendien is de dosering van elk product anders. De meeste zaadhuidproducten van Plantago ovata kunnen 1-3 keer per dag worden ingenomen.
Uw arts kan een hogere dosis voorstellen om ernstige constipatie of diarree te verlichten, of voor andere problemen
Stap 2. Voeg de Plantago ovata zaadvacht langzaam toe aan uw dieet
Het is beter om langzaam vezels aan uw dieet toe te voegen om ongemak, een opgeblazen gevoel en scheten te verminderen. Meet de dosis Plantago ovata zaadvlies met 1/2 theelepel voor de eerste consumptie, en verhoog de dosis om de paar dagen met 1/2 theelepel totdat u de aanbevolen dosis bereikt.
Stap 3. Meng Plantago ovata zaadvliespoeder met 240 ml water of sap
Roer 10 seconden tot het is opgelost. Voeg meer water/sap toe als het te dik is. Laat het mengsel niet zitten na het mengen, omdat er zich een gel zal vormen, waardoor het moeilijk te slikken wordt.
Stap 4. Drink het mengsel onmiddellijk op
De zaadhuid van Plantago ovata wordt gegeleerd en klontert pas na een tijdje. Als het in zo'n halfvaste vorm wordt geconsumeerd, kan het verstikkingsgevaar veroorzaken. Zorg ervoor dat u voldoende vocht gebruikt en drink het mengsel onmiddellijk op om verstikkingsgevaar te voorkomen.
Als het zaadhuidmengsel van Plantago ovata in een gel verandert, gooi het dan weg en maak een nieuw mengsel
Stap 5. Verhoog de dosis na 1-2 weken tot 2 theelepels in 240 ml water
Als u meer dan één dosis Plantago ovata seed coat gebruikt, probeer deze dan over de dag te verdelen. Neem bijvoorbeeld 1 dosis Plantago ovata zaadhuidproduct 's ochtends, 1 dosis overdag en één dosis' s nachts.
- Houd er rekening mee dat uw arts een hogere dosis kan aanbevelen om ernstige constipatie of diarree te verlichten. De aanbevolen dosis niet overschrijden, behalve op doktersvoorschrift.
- Voor de behandeling van hoog cholesterol kan een arts 10-12 g Plantago ovata zaadvlies voorschrijven. De dosis is ongeveer 2-3 eetlepels Plantago ovata zaadvlies, verdeeld in kleinere doses met 240-480 ml water gedurende de dag.
- Als u vermoedt dat u een overdosis van Plantago ovata seed coat heeft gekregen, neem dan onmiddellijk contact op met het dichtstbijzijnde antigifcentrum.
Stap 6. Consumeer een portie Plantago ovata zaadvlieswafel als u Plantago ovata zaadvliesdrank niet kunt doorslikken
De wafelvorm kan ook een betere keuze zijn als je de smaak van de Plantago ovata zaadvliesdrank niet lekker vindt. Eet de wafel in kleine hapjes en kauw goed op elke hap. Drink een glas water of sap tijdens het eten van wafels. Dit zorgt ervoor dat het zaadvlies van Plantago ovata direct een klontje vormt als het de maag bereikt.
Stap 7. Neem Plantago ovata zaadomhulselcapsules als u de poeder- of wafelvorm niet kunt nemen zonder u misselijk of ongemakkelijk te voelen
Lees de aanwijzingen op de verpakking van het product om te bepalen hoeveel capsules u elke dosis moet innemen en hoeveel doses u elke dag moet innemen. Slik de capsule door met een groot glas water.
Stap 8. Wees geduldig bij het gebruik van Plantago ovata zaadhuidproducten voor constipatie
Het kan tot 3 dagen duren voordat de symptomen verbeteren. Daarna moet de ontlasting zachter zijn en moet de stoelgang frequenter zijn. Als de zaadvacht van Plantago ovata is aanbevolen door een arts, blijf deze dan gebruiken zoals voorgeschreven door de arts.
Raadpleeg een arts als de symptomen na 3-5 dagen behandeling niet verbeteren. Gebruik Plantago ovata zaadhuidproducten niet langer dan 7 dagen zonder een arts te raadplegen
Stap 9. Breng veranderingen in je levensstijl aan om te helpen bij constipatie
Als u van plan bent om Plantago ovata zaadvacht te consumeren om constipatie te helpen, zorg er dan voor dat u ook andere positieve veranderingen in levensstijl opneemt. Constipatie betekent minder dan drie keer per week ontlasting. Stoelgangcondities zijn moeilijk en moeilijk te passeren. Als je last hebt van constipatie, probeer dan de volgende veranderingen in je levensstijl:
- Drink veel vloeistoffen. Het Institute of Medicine beveelt aan om een combinatie van water EN vloeistoffen te gebruiken van ongeveer 3 L voor mannen en 2 L voor vrouwen.
- Verhoog uw inname van natuurlijke vezels. Fruit, zoals peren, bessen, pruimen en appels, bevatten veel vezels. Bonen, zoete aardappelen, spinazie en volle granen zijn ook geweldige bronnen van natuurlijke vezels.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker of vet bevatten, zoals wit brood, donuts, worstjes, fastfood, frites, enz.
- Stel de ontlasting niet uit. Het tegenhouden of uitstellen van de stoelgang kan constipatie verergeren. Krukken kunnen harder worden en als ze worden uitgesteld, is het lichaam mogelijk niet klaar om later een stoelgang te hebben.
- Train elke dag. Lichaamsbeweging kan helpen het spijsverteringskanaal te stimuleren, waardoor het lichaam voedsel kan verwerken.
Deel 3 van 3: Weet wanneer je de dokter moet bellen
Stap 1. Bel uw arts als constipatie na een paar dagen niet verbetert
Als constipatie langer dan een week aanhoudt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Bel ook uw arts als er drastische veranderingen in de stoelgang zijn, zoals bloederige ontlasting of rectale bloedingen. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstig probleem dat medische behandeling vereist.
Stap 2. Bel uw arts als u lichte bijwerkingen ervaart van het gebruik van Plantago ovata zaadhuidproducten
Sommige mensen ervaren negatieve bijwerkingen en milde allergische reacties bij het gebruik van Plantago ovata zaadhuidproducten. Stop met het gebruik van het product en neem contact op met uw arts als u last krijgt van een van de hieronder vermelde milde bijwerkingen. Enkele van de bijwerkingen om op te letten zijn:
- scheet
- buikpijn
- diarree
- constipatie
- misselijk
- verkouden zijn
- hoofdpijn
- rugpijn
- hoest
Stap 3. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstige bijwerkingen ervaart
In sommige gevallen kan een allergische reactie op Plantago ovata zaadhuidproducten leiden tot een levensbedreigende situatie. Als u een van de volgende lijst met ernstige bijwerkingen ervaart, bel dan onmiddellijk het alarmnummer of ga onmiddellijk naar de afdeling spoedeisende hulp. Ernstige symptomen van het gebruik van Plantago ovata zaadhuidproducten om op te letten zijn:
- rood gezicht
- ernstige jeuk
- kortademigheid/kortademigheid
- piepende ademhaling (piepende adem)
- gezwollen gezicht/lichaam
- beklemming op de borst en keel
- Buiten bewustzijn geraakt
- pijn op de borst
- grap
- moeite met slikken/ademen
Tips
Probeer een ander Plantago ovata zaadlaagproduct als je het product dat je de eerste keer hebt geprobeerd niet lekker vindt. Sommige producten van Plantago ovata zaadvliespoeder zijn smaakloos en lossen goed op, zodat ze kunnen worden toegevoegd aan soepen, ijs en yoghurt
Waarschuwing
- Kinderen mogen geen zaadhuidproducten van Plantago ovata consumeren. Alle vezelinname van kinderen moet afkomstig zijn van gezond voedsel.
- Gebruik Plantago ovata zaadhuidproducten niet als vervanging voor voedingsvezels. Voedingsmiddelen die natuurlijke bronnen van vezels zijn, zijn havermout, linzen, appels, sinaasappels, haverzemelen, peren, aardbeien, harde bonen, lijnzaad, bonen, bosbessen, komkommers, selderij en wortelen.
