In het Engels kan de term snijder verwijzen naar iemand die zichzelf verwondt bij emotionele stress, tegenspoed of trauma veroorzaakt door posttraumatische stress, geweld (seksueel, fysiek of emotioneel) en een laag zelfbeeld. Als uw geliefde dit gedrag vaak vertoont, doet hij of zij het misschien om hem of haar te kalmeren, om hem af te leiden van de pijn of om te laten zien dat hij hulp nodig heeft. Hoewel je je natuurlijk ongemakkelijk zult voelen als je je realiseert dat je geliefde de gewoonte heeft zichzelf te beschadigen, hoef je je geen zorgen te maken omdat iemands doel om dit te doen meestal geen zelfmoord is. Als u om een geliefde geeft die dit gedrag vertoont, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om hen te helpen.
Stap
Deel 1 van 2: De situatie herkennen
Stap 1. Benader de persoon om wie je geeft
Laat hem weten dat je echt om hem geeft en hem niet veroordeelt. Als je veroordelend bent, kan zijn vertrouwen in jou worden aangetast. Om haar op een open manier te benaderen, kun je iets zeggen als "Ik zie dat je wat snijwonden aan je arm hebt en ik ben bang dat je jezelf bezeert" en/of "Wil je over je probleem praten?" Zulke uitspraken kunnen haar laten weten dat je op de hoogte bent van haar situatie en bereid bent om te helpen, in plaats van te oordelen.
- Laat haar weten dat ze niet alleen is en dat je er bent om haar te helpen als ze hulp nodig heeft.
- Bedank hem voor zijn vertrouwen door hem iets heel persoonlijks te vertellen. Hij zal eerder voor je openstaan als hij weet dat je goede bedoelingen hebt.
- Richt je gesprek met hem op de toekomst door te vragen wat je kunt doen om te helpen (begin het gesprek niet met een vraag als "Waarom gedraag je je zo?").
Stap 2. Help hem de drang te identificeren die hij voelt
Deze driften waren de dingen die hem het gevoel gaven zichzelf pijn te doen. Het is belangrijk dat u en de betrokkene deze drang herkennen. Op die manier kan hij hulp zoeken wanneer hij weet dat hij zich in een situatie bevindt die hem verder zou kunnen aanmoedigen om zichzelf pijn te doen.
Er zijn bijzondere dingen die de betrokkene aanmoedigen zichzelf pijn te doen. Daarom is het belangrijk dat u met hem samenwerkt om vast te stellen wat hem ertoe drijft zichzelf te beschadigen. Vraag hem waarom hij zichzelf zo graag pijn wilde doen. Vraag hem ook waar hij op dat moment was, wat hij aan het doen was of waar hij aan dacht
Stap 3. Deel manieren om met druk om te gaan
Leer hem nieuwe manieren om met stress om te gaan, zoals (minstens) drie keer per week 30 minuten sporten, wandelen in de natuur, deelnemen aan hobbygerelateerde activiteiten, doen alsof je jezelf pijn doet door een elastiekje om je arm te klikken of te tekenen op je arm met een marker, of breng tijd door met je beste vrienden.
Herinner hem eraan dat mensen soms op verschillende manieren met druk omgaan of manieren vinden om met druk om te gaan die effectiever zijn dan andere. Op die manier kan hij zelf ontdekken en experimenteren om te bepalen welke manier het beste voor hem werkt
Stap 4. Doe geen beloftes die je niet kunt waarmaken
Herken de beperkingen die in jezelf bestaan. Als je niet altijd bij de persoon kunt blijven tijdens het omgaan met dit gedragsprobleem, is het een goed idee om iemand anders te laten helpen of de persoon te vertellen dat je alleen tijdelijk bij hem kunt zijn. Vermijd beloften als 'Ik zal er altijd zijn' of 'Ik ga nooit weg', tenzij je zeker weet dat je het kunt bewijzen. Als je het niet zeker weet, kun je zeggen: "Ik zal je helpen zoveel ik kan."
Mensen die gewend zijn om zichzelf te beschadigen, hebben al hun eigen innerlijke moeilijkheden of spanningen in hun leven. De ontwikkeling die ze laten zien om zichzelf geen pijn te doen, kan natuurlijk worden belemmerd door het verschijnen van mensen in hun leven die hen simpelweg niet op de lange termijn kunnen ondersteunen of helpen. Als iedereen hen zou verlaten, zouden ze angst ervaren. Onthoud dat acties veel zinvoller en effectiever zijn dan woorden of beloften
Stap 5. Blijf kalm
Hoewel het normaal is om verrast te zijn als je hoort dat iemand die je kent zelfbeschadigend gedrag vertoont, is het belangrijk dat je kalm blijft. Je eerste reactie zal natuurlijk een schok zijn, en die reactie zal de betrokkene niet helpen. Vermijd veroordelende opmerkingen als "Waarom deed je dat?", "Je had dat niet moeten doen", of "Ik zou mezelf nooit zo pijn doen." Deze negatieve opmerkingen kunnen ervoor zorgen dat de persoon zich slechter en beschaamder gaat voelen, en kan hem zelfs aanmoedigen om zichzelf vaker pijn te doen.
Probeer voordat je iets doet te kalmeren en diep in te ademen. Onthoud dat je deze situatie aankunt. Geduld en aandacht zijn de enige sleutels om uw situatie te verbeteren
Stap 6. Ken de redenen achter het zelfbeschadigende gedrag
U kunt er zelf achter komen of informatie krijgen over de redenen waarom hij zichzelf pijn heeft gedaan, rechtstreeks van hem. Hij kan zichzelf verwonden als een manier om zichzelf te beheersen of om een innerlijke wond te verzachten. Door de redenen achter het gedrag te begrijpen, kun je empathischer voor hem zijn. Hieronder staan enkele andere redenen die iemand kunnen aanmoedigen om zichzelf te beschadigen:
- Sommige mensen verwonden zichzelf omdat mentale wonden pijnlijker zijn dan fysieke wonden. Door zichzelf te beschadigen, kunnen ze hun gedachten afleiden van de angst, stress of depressie die ze ervaren.
- Anderen beschadigen zichzelf omdat ze buitensporige kritiek of geweld hebben ervaren en straffen zichzelf daarvoor.
- Zelfbeschadigend gedrag kan de dader meer gefocust maken en hem in staat stellen snel te 'ontsnappen' aan de realiteit waardoor hij zich depressief of moeilijk voelt.
- Er zijn ook mensen die zichzelf pijn doen omdat ze het gedrag van anderen hebben geleerd en het een acceptabele manier vinden om met problemen om te gaan.
Stap 7. Blijf ondersteunend
Het kan zijn dat u deze situatie niet zelf aan kunt of kunt. Wees daarom voorbereid op de mogelijkheid dat u de hulp van anderen of professionals nodig heeft. Wees er ook op voorbereid om er voor een lange periode voor de persoon te zijn, want ondersteuning is een verbintenis op lange termijn.
- Je moet ook oppassen dat je het niet zo druk krijgt met het helpen van de persoon in kwestie dat je jezelf en je eigen behoeften vergeet.
- Probeer hem niet meteen te laten stoppen met zijn zelfbeschadigend gedrag, want dat zal waarschijnlijk niet gebeuren. Luister naar hem en laat hem zijn gevoelens uiten.
- Probeer empathisch te zijn voor de persoon door jezelf in hun schoenen te verplaatsen en hun moeilijkheden te begrijpen.
Stap 8. Wees geduldig
Dit proces duurt lang en zal niet in een zeer korte tijd plaatsvinden. Verwacht niet dat hij op een dag wakker wordt en een optimist wordt, want dat zal niet gebeuren. Dit zal moeilijker zijn om te gebeuren, vooral als hij weet dat je verwachtingen over hem hebt die hij uiteindelijk misschien niet kan realiseren. Laat hem in plaats daarvan zien dat je gelooft dat hij een nog beter mens zal worden, zonder hem onder druk te zetten.
- Accepteer hoe hij zich voelt, zelfs als je het niet eens bent met zijn gedrag. Leer hem niet hoe hij zich moet voelen, maar probeer te luisteren naar wat hij te zeggen heeft. Zelfs als dit proces al weken of maanden aan de gang is, moet je het nog steeds ondersteunen, wat er ook gebeurt.
- Als hij bijvoorbeeld zegt dat dit gedrag komt omdat hij vindt dat hij een erg laag zelfbeeld heeft, zou je kunnen zeggen: 'Bedankt dat je me hebt verteld waarom. Het is zeker niet gemakkelijk om je gevoelens te uiten. Soms heb ik ook een laag zelfbeeld, en je hebt gelijk, het doet veel pijn."
- Als je hem wilt aanmoedigen, zeg dan iets als "Ik ben trots op de moeite die je hebt gedaan." Als hij terugkeert naar dit gedrag (wat waarschijnlijk zal gebeuren), veroordeel hem dan niet meteen. Zeg iets als "Iedereen heeft wel eens problemen, maar geloof me, ik ben hier om je te helpen en ik hou van je."
Deel 2 van 2: Hulp bieden
Stap 1. Zoek indien nodig medische hulp
Zelfverwonding kan de dader lichamelijk of geestelijk schaden. Fysiek kunnen bestaande wonden gemakkelijk geïnfecteerd raken. Soms zal de persoon die dit gedrag vertoont de wond groter of dieper maken om zijn verlangen om pijn te voelen te vervullen. Als dit gedrag niet wordt gestopt, loopt de dader het risico met ernstiger verwondingen naar het ziekenhuis te worden gebracht.
Mentaal kan dit gedrag leiden tot andere psychologische problemen, zoals een laag zelfbeeld of depressie. Dit gedrag kan worden gevormd door gewoonten die het de dader later moeilijk kunnen maken om op enig moment behandeld te worden. Hoe langer de misbruiker moet wachten op hulp, hoe moeilijker het zal zijn om de gewoonte te doorbreken
Stap 2. Help de persoon een therapeut of hulpverlener te vinden
Hoewel veel mensen met dit gedrag terughoudend zijn om professionele hulp te zoeken en soms weigeren toe te geven dat ze problematisch gedrag vertonen, moet je niet negeren dat hun gedrag eigenlijk problematisch is. Blijf volhardend. Probeer hem niet te forceren, maar moedig hem op een leuke manier aan om met een professional over zijn problemen te praten. Herinner hem eraan dat hij zich niet hoeft te schamen dat hij dit gedrag vertoont en dat miljoenen mensen een therapeut of hulpverlener bezoeken om over hun problemen te praten. Onthoud ook dat een therapeut u manieren kan bieden om problemen op te lossen die nuttig kunnen zijn. Kortom, het zien van een therapeut of hulpverlener is niet echt een behoefte aan hulp, maar een manier voor de misbruiker om een beter gedrag of een betere conditie te laten zien.
- Herinner je vriend er ook aan dat therapeuten mensen zijn die speciaal zijn opgeleid om mensen te helpen die zeer moeilijke emotionele omstandigheden ervaren, en om een niet-oordelende omgeving te creëren waarin ze een veilige plek vinden om met zeer moeilijke problemen te werken.
- Zoek naar professionals of steungroepen in uw stad die expertise hebben in het omgaan met zelfbeschadigend gedrag. Bied hulp van deze partijen aan mensen om wie je geeft. Een steungroep of specialist die dit gedrag goed begrijpt, kan de genezingsinspanningen die u voor een vriend of geliefde bent begonnen, verbeteren.
- Steungroepen kunnen mensen die zelfbeschadigend gedrag vertonen beter helpen, omdat ze het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn en weten dat niemand in de groep hen zal beoordelen omdat ze zich allemaal in een vergelijkbare situatie bevinden. U moet echter nog steeds de voortgang van de persoon volgen en zijn deelname aan een therapiegroep die nauwlettend wordt gevolgd, omdat groepstherapie soms het zelfbeschadigende gedrag van de persoon zelfs erger kan maken, niet beter.
Stap 3. Help de persoon de problemen achter het gedrag op te lossen
Hoewel het gedrag vaak niet wordt veroorzaakt door een enkel probleem, is het een goed idee om te proberen oplossingen te vinden en uit te werken voor alle mogelijke oorzaken. Zodra deze stressfactoren zijn geïdentificeerd, moet u onmiddellijk de bestaande problemen aanpakken om het zelfverwondingsgedrag bij de betrokken persoon te verminderen. U kunt de onderstaande methoden gebruiken om het probleem op te lossen:
- Probeer vaker en opener te zijn in het gesprek met de betrokkene. Luister empathisch naar hem en identificeer en verbind het probleem dat het gedrag veroorzaakt.
- Probeer de gedachten van de persoon te identificeren en spraak te analyseren, zoals "Ik voel me goed als ik mezelf pijn doe en het geeft me een goed gevoel." Overwin dergelijke gedachten en help ze ze te vervangen door betere, zoals 'Zelfverwonding is gevaarlijk gedrag. Hoewel dit gedrag tijdelijk troost kan bieden, is het ongezond en geen levensvatbare oplossing voor de lange termijn.”
- Bedenk betere strategieën om met stress om te gaan en help hem deze te herkennen en te gebruiken. De gebruikte strategieën zijn echter afhankelijk van de betrokken persoon en de redenen voor het gedrag. Sommige mensen moeten misschien omringd zijn door meer mensen, of meer bezig zijn met andere activiteiten, of moeten misschien alleen en kalm zijn. Bedenk welke strategieën of manieren de persoon kunnen helpen. Probeer na te denken over zijn persoonlijkheid en vraag het hem rechtstreeks.
Stap 4. Breng uw tijd door met de betrokkene
Hij heeft emotionele steun nodig en kan gunst vinden bij iemand zoals jij die hem aanmoedigt om andere, gezondere activiteiten te doen om zijn gevoelens te uiten. Het is aangetoond dat sociale steun stress vermindert, wat op zijn beurt emotionele problemen bij de betrokken persoon verlicht. Moedig hem aan om deel te nemen aan een hobby die hij misschien leuk vindt. Plan tijd in om een natuurwandeling te maken in een nabijgelegen bospark of ga met hem vissen. Doe wat je kunt (met goede reden natuurlijk) om hem af te leiden van het zelfbeschadigende gedrag.
U hoeft geen professional in de geestelijke gezondheidszorg te zijn om mensen met zelfbeschadigend gedrag te helpen zich beter te voelen. U hoeft alleen maar geduldig te luisteren en attent en niet-oordelend te zijn, ook al vindt u zelfbeschadiging onnatuurlijk of onbegrijpelijk. Zulke mensen hebben jouw mening niet nodig. Ze willen gewoon gehoord worden
Stap 5. Help de persoon technieken te leren die voor hem of haar werken
Vaardigheden met betrekking tot het oplossen van problemen en omgaan met en communicatie zijn erg belangrijk om zelfverwondingsgedrag te verminderen. Raadpleeg uw therapeut om de persoon te helpen de technieken te leren.
Betrouwbare informatie over technieken voor probleemoplossing van internet kan ook nuttig zijn. Je kunt de persoon helpen uitleggen hoe de technieken er in het echt uitzien. Zodra hij het vermogen leert om met druk om te gaan en problemen op te lossen, en deze effectief te oefenen, zal zijn zelfbeschadigend gedrag gewoonlijk verminderen. Probeer de informatie op deze site als referentiebron te lezen
Stap 6. Leid haar af van zelfbeschadigend gedrag
Vaak is het belangrijkste doel van dit gedrag om de aandacht af te leiden van de pijn of stress en als gevolg daarvan bevrediging in zichzelf te vinden. U kunt leren over andere afleidingstechnieken die zelfverwonding kunnen verminderen en deze vervolgens oefenen. Van deze technieken wordt verwacht dat ze dit gedrag helpen verminderen. Hieronder staan enkele technieken die u kunt proberen:
- Oefenen. Lichaamsbeweging kan helpen om het emotionele evenwicht te behouden en stress te verminderen.
- Schrijf een dagboek, om onaangename gedachten uit te storten.
- Hem in het gezelschap brengen van degenen die van hem houden, die verantwoordelijk zullen worden gehouden voor zijn daden.
- Zeg hem dat hij zijn gevoelens fysiek moet uiten, maar op een andere manier dan zelfbeschadiging. Hij kan misschien ijs persen, op een kussen slaan, papier scheuren, een watermeloen aan flarden gooien of iets op zijn eigen lichaam schrijven met een stift.
Stap 7. Let op de vriendenkring die hij heeft
Vooral voor tieners is de vriendenkring belangrijk. Vaak beginnen mensen die zelfbeschadigend gedrag vertonen het gedrag te vertonen nadat ze een vriend hetzelfde hebben zien doen en vervolgens het gedrag herhalen. Hij of zij kan ook sites lezen of worden blootgesteld die zelfbeschadigend gedrag promoten of verheerlijken, of zien via nieuws, muziek of andere media. Zorg ervoor dat je met hem praat over het belang van kritisch nadenken over de effecten van de media en dat wat de media presenteren eigenlijk anders is dan de werkelijkheid.
