Warme kompressen kunnen worden gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals pijntjes en spierstijfheid. Terwijl u warme kompressen bij de apotheek kunt kopen, kunt u deze eenvoudig thuis zelf maken met eenvoudige ingrediënten. Warme kompressen kunnen verschillende soorten pijn helpen verlichten, zoals menstruatiepijn, buikpijn en spierspasmen. Voordat u een warm kompres probeert, moet u weten of uw toestand kan worden verlicht met een warm of koud kompres. Lees deze handleiding om erachter te komen hoe je een warm kompres maakt.
Stap
Methode 1 van 3: Een stinkend warm kompres maken
Stap 1. Bereid de benodigde materialen voor
Om een gewoon warm kompres te maken, heb je alleen sokken, rijst, bonen of haver nodig als inhoud van het kompres. Als je echter een warm kompres wilt maken dat lekker ruikt, gebruik dan ook pepermuntpoeder, kaneel of een andere geur die je lekker vindt. Je kunt kruiden uit de keuken gebruiken, kruidenthee of etherische oliën.
Probeer een rustgevende geur van lavendel, kamille, salie of munt toe te voegen aan het kompres voor een comfortabeler kompres
Stap 2. Vul de sokken met volkoren granen, rijst of haver tot ze half of driekwart vol zijn
Laat de punt van de sok een beetje leeg zodat de sok kan worden vastgebonden, tenzij je de sok wilt naaien en er een permanent warm kompres van wilt maken. Als je een sok wilt naaien, kun je deze helemaal vullen.
Bij het vullen van de sokken kun je aromapoeder of kruiden toevoegen, zodat het kompres geurig wordt
Stap 3. Sluit het open uiteinde van de sok
Je kunt de sok tijdelijk of permanent afdekken, afhankelijk van hoe lang je het warme kompres wilt houden. Door de sok strak vast te binden, wordt de inhoud van de sok tijdelijk vergrendeld, maar kunt u de sok later nog steeds dragen. U kunt ook het open uiteinde van de sok naaien om een permanent kompres te creëren.
- Houd er rekening mee dat het naaien van het kompres resulteert in een dichter kompres en dat het binden van het kompres resulteert in een losser kompres. Probeer het comprimeringsdichtheidsniveau voordat u de inhoud vergrendelt.
- Als u een los kompres maakt, kunt u het kompres gemakkelijk op uw nek en schouders leggen om pijn in beide gebieden te verlichten.
Stap 4. Bak het kompres 30 seconden na het sealen in de magnetron
Na 30 seconden kun je het kompres aanraken en het warmteniveau proberen. Zodra de hitte goed is, kunt u het kompres optillen en het gaan gebruiken, maar als u een warmere wilt, blijft u het kompres in stappen van 10 seconden bakken totdat het warm genoeg is.
Onthoud dat een te heet kompres brandwonden kan veroorzaken. De optimale temperatuur van het warme kompres is 21-27 graden Celsius
Stap 5. Breng het kompres op je huid aan
Als u vindt dat het kompres te heet is, verwijder het kompres dan onmiddellijk en wacht tot het kompres iets is afgekoeld voordat u het opnieuw gebruikt. Nadat het kompres warm genoeg is, plaatst u het kompres gedurende 10 minuten op de pijnlijke plek. Verwijder na 10 minuten het kompres om de huid af te laten koelen en als de huid is afgekoeld, kunt u het kompres desgewenst nogmaals 10 minuten aanbrengen.
Als uw huid rood wordt, blauw wordt, rode en witte vlekken heeft, gebarsten, gezwollen of bultjes heeft, neem dan contact op met uw arts. Je huid kan beschadigd raken door hitte
Methode 2 van 3: Een stoomwarm kompres maken
Stap 1. Bevochtig een schone doek totdat deze helemaal nat is en plaats de doek vervolgens in een Ziploc-container of een andere afsluitbare plastic container
Vouw het bakje netjes op zodat je kompres warm is als je het in de magnetron zet. Sluit de container op dit moment nog niet.
Stap 2. Plaats de schaal met de lap in het midden van de magnetron en bak 30-60 seconden op de hoogste temperatuur
Als het kompres nog niet heet is, verhoog dan de baktijd in stappen van 30 seconden.
Stap 3. Gebruik een theepot als alternatief
Als je geen magnetron hebt, of bang bent om plastic te bakken, kun je ook water opwarmen in een kan. Leg een schone doek in een kom en giet er heet water over. Gebruik een tang om de doek in de container te steken.
Je kunt ook een warme vochtige doek gebruiken als je vochtige warmte wilt krijgen, bijvoorbeeld als je een bijholteontsteking hebt. Zorg ervoor dat het kompres niet te heet is voordat u verder gaat
Stap 4. Wees voorzichtig bij het optillen van de plastic zak
Omdat de gebruikte doek nat is, kan de hete stoom zich verspreiden naar de plastic zak. Wees voorzichtig bij het verwijderen van de natte doek uit de magnetron om brandwonden te voorkomen. Hete stoom kan brandwonden veroorzaken, ook als u niet in direct contact bent met het hete voorwerp.
Gebruik een keukentang om de plastic zak op te tillen als de zak te warm aanvoelt
Stap 5. Sluit de container af met de handdoeken
Zodra de handdoeken warm genoeg zijn, verzegelt u met de Ziploc plastic hoes zodat de handdoeken niet snel afkoelen. Pas op dat u zich niet verbrandt. Bedek uw handen met een doek of handdoek om uw huid te beschermen bij het sluiten van de container.
Stap 6. Wikkel de plastic container in met een schone handdoek
Plak de plastic container niet direct op je huid, maar gebruik een schone handdoek als wig. Plaats de container in het midden van de handdoek en vouw de handdoek om de plastic container totdat het plastic niet wegglijdt en er slechts één laag vouw tussen de huid en de plastic container zit.
Stap 7. Breng het kompres aan op je huid, of koel het kompres af als het te warm aanvoelt
Vergeet niet om het kompres om de 10 minuten af te doen en houd het pak niet langer dan 20 minuten aan.
Als uw huid rood wordt, blauw wordt, rode en witte vlekken heeft, gebarsten, gezwollen of bultjes heeft, neem dan contact op met uw arts. Je huid kan beschadigd raken door hitte
Methode 3 van 3: Weten wanneer je een warm kompres moet gebruiken
Stap 1. Gebruik een warm kompres als je spierpijn hebt
Spierpijn wordt meestal veroorzaakt door een ophoping van melkzuur in de spieren. Wanneer u een warm kompres op een pijnlijke spier aanbrengt, zal de hitte ervoor zorgen dat bloed naar het samengedrukte gebied stroomt. Een verhoogde bloedcirculatie zorgt ervoor dat melkzuur omhoog gaat, waardoor je spieren lichter aanvoelen. Een soepele bloedcirculatie trekt ook zuurstof naar de pijnlijke plek, waardoor beschadigde spieren sneller genezen. Het warme gevoel van het kompres kalmeert het zenuwstelsel, waardoor het gegeven pijnsignaal wordt verminderd.
Stap 2. Gebruik een warm kompres als je spierkrampen hebt
Als je spierkramp lang genoeg aanhoudt, laat de verkrampte spier dan rusten. Vermijd activiteiten die spierbeweging vereisen. Wacht 72 uur voordat u de spier samendrukt, zodat de zwelling in de spier leegloopt. Druk na 3 dagen de verkrampte spier samen om het genezingsproces te versnellen.
Stap 3. Gebruik een warm of koud kompres als u artritis of gewrichtspijn heeft
Voor gewrichtsproblemen kunt u naar smaak elk type kompres gebruiken. U kunt warme en koude kompressen proberen totdat u het juiste type kompres vindt.
- Koude kompressen bevriezen pijn en verminderen zwelling in gewrichten door bloedvaten te vernauwen. Hoewel de kou onaangenaam kan zijn, zijn koude kompressen zeer effectief voor het bevriezen van acute pijn.
- Warme kompressen breken bloedstolsels af en verhogen de bloedstroom om het genezingsproces te versnellen. Warme kompressen kunnen ook ligamenten en pezen in bepaalde gebieden losmaken, waardoor de ligamenten gemakkelijker kunnen bewegen.
- Je kunt de pijnlijke plek ook opwarmen door in warm water te weken of te zwemmen.
Stap 4. Vermijd warmwatertherapie als u zwanger bent, diabetes heeft, een slechte bloedcirculatie heeft of een hartaandoening/hoge bloeddruk heeft
Als u een van deze aandoeningen ervaart, neem dan contact op met uw arts voordat u een warm kompres probeert voor spierpijn of spierpijn.
Als je 55 jaar of ouder bent, gebruik dan altijd een laag doek tussen de warmtebron en je huid om brandwonden te voorkomen
Stap 5. Gebruik geen hete kompressen om accidentele verwondingen te verlichten
Warme kompressen zijn geschikt voor de behandeling van chronische ziekten, zoals aanhoudende spierpijn, pijn of gewrichtspijn, terwijl koude kompressen geschikt zijn voor de behandeling van verwondingen veroorzaakt door ongevallen. Dus als je net een ongeluk hebt gehad, gebruik dan een koud kompres om de zwelling te verminderen. Als de pijn na een paar dagen aanhoudt, gebruik dan een warm kompres om het genezingsproces te versnellen.
Waarschuwing
- Laat het hete kompres niet te lang op het gebied liggen, omdat dit brandwonden kan veroorzaken. Schuif het kompres om de paar minuten terwijl u rust.
- Wees voorzichtig wanneer u het kompres uit de container tilt, omdat het kompres warm en stomend zal aanvoelen.
- Bak het kompres niet langer dan een minuut. Compressiecontainers kunnen smelten door oververhitting.
- Denk eraan dat als u ouder bent dan 55, u altijd een laag doek tussen het kompres en de huid moet gebruiken om brandwonden te voorkomen.
- Verwijder het kompres als u zich ongemakkelijk voelt.
- Gebruik geen warme kompressen bij kinderen en zuigelingen.
