Ooit gehoord van de term "droog vasten"? Bij droog vasten waarvan wordt beweerd dat het genezend is, mag u tijdens de vastenperiode geen water drinken of voedsel eten. Bij de light dry fasting methode mag je nog steeds douchen en je tanden poetsen. Ondertussen mag je bij pure of zware droogvasten absoluut niet in contact komen met water van welke aard dan ook.
Stap
Deel 1 van 2: Voorbereiden op vasten
Stap 1. Kies een tijd om te vasten
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om tijdens de vakantie of wisselende seizoenen droog te vasten. Probeer de duur van je vasten te bepalen en noteer deze op de kalender! Het wordt zelfs niet aanbevolen om langer dan drie dagen droog te vasten, hoewel sommige mensen hebben bewezen dat ze hierin succesvol zijn.
- Bepaal of je een lichte of zware droge vasten wilt doen. Sommige mensen kiezen er zelfs voor om gedeeltelijk droog te vasten en toch op bepaalde uren of elke 24 uur een stuk fruit of een glas water te consumeren.
- Overweeg je bereidheid om droog te vasten. Om uw mentale en fysieke gereedheid te begrijpen, moet u zich eerst onthouden van fruit, sappen en water. Als het niveau van gifstoffen in het lichaam te hoog is, kan het vrijkomen van gifstoffen in te grote hoeveelheden schadelijk zijn voor uw lichaam. Probeer daarom te beginnen met droogvasten door je eerst te onthouden van water.
Stap 2. Start de overgang
In plaats daarvan moet men alleen vasten nadat hij zijn lichaam en geest goed heeft voorbereid. Probeer daarom minstens een week voor het vasten te stoppen met het consumeren van cafeïne om eventuele negatieve bijwerkingen te voorkomen. Verhoog daarnaast de consumptie van rauw veganistisch voedsel, sla en kruidenthee om het lichaamssysteem te reinigen en het lichaam voor te bereiden op het ontgiftingsproces. Als u wilt, kunt u ook uw aantal calorieën en/of het aantal zware maaltijden per dag verminderen om uw lichaam te helpen zich beter aan te passen.
Drink zoveel mogelijk water. Zorg ervoor dat je urine helemaal helder is voordat je gaat vasten. Sommige mensen drinken zelfs liever zout water om het spijsverteringsstelsel te reinigen voordat ze gaan vasten
Deel 2 van 2: Vasten
Stap 1. Behandel je lichaam goed tijdens het vasten
De vastenperiode is de "herstelperiode" van uw lichaam. Profiteer daarom van dit moment om te mediteren, te ontspannen en te bidden. Probeer ook de tijd te nemen om ontspannende activiteiten te doen, zoals een dagboek bijhouden en dichter bij de natuur komen. Sommige mensen kiezen er zelfs voor om hun honger te stillen en hun energie op te bouwen door middel van activiteiten zoals Qigong en Thai Chi. Als je wilt, probeer dan te gaan liggen met je voeten omhoog en plak ze tegen de muur om het ontgiftingsproces te versnellen en eventuele duizeligheid te verlichten.
Stap 2. Luister naar je intuïtie en de signalen die je lichaam je geeft
Luister tijdens het vasten altijd naar de behoeften en "klachten" van je lichaam, inclusief de wens om het vasten vroegtijdig te beëindigen. Wees voorzichtig, intense honger kan ondraaglijke pijn in je maag veroorzaken! Naast het observeren van de conditie van speeksel en urine om het niveau van hydratatie van het lichaam te meten, vermijd ook heet zonlicht en te hoge temperaturen.
Stap 3. Maak dezelfde overgang langzamer als je op het punt staat je vasten te beëindigen
Drink regelmatig water, eet fruit met een hoog watergehalte en eet rauwe sla zoals groenten. Verhoog na verloop van tijd geleidelijk uw calorie-inname en zware maaltijden om uw spijsverteringsstelsel "wakker te maken". Probeer in contact te blijven met je lichaam en intuïtie!
Tips
- Blader door artikelen, video's en blogs die methoden voor droog vasten bespreken om je motivatie te vergroten.
- Vraag indien nodig vrij van uw werk, zodat u de vastenperiode op een rustige, comfortabele en minimaal gestoorde manier kunt doorkomen.
Waarschuwing
- Als u te veel eet nadat de vastenperiode voorbij is, loopt u het risico depressies te veroorzaken en uw spijsvertering te verstoren. Daarnaast zal je maag opgeblazen aanvoelen en kan je gewicht drastisch toenemen.
- Wees voorzichtig, hydrateer het lichaam niet goed voordat je gaat vasten, het risico dat je gezondheid wordt verstoord.
- Als u bepaalde medicijnen gebruikt, probeer dan niet te vasten zonder toestemming en toezicht van uw arts. Hoogstwaarschijnlijk moet de dosis van het medicijn dat u gebruikt, worden aangepast of zelfs worden geëlimineerd wanneer uw lichaam calorieën en gewicht verliest door vasten en wanneer uw spijsverteringsstelsel in rust is.
- Doe niet aan droogvasten als u onlangs bent hersteld van alcoholisme. Probeer in ieder geval de eerste twee jaar eerst fruit- en groentesap te vasten.
