Voelt je leven eentonig? Er zijn verschillende redenen waarom je vastloopt in een saaie routine. Het is echter niet altijd gemakkelijk om je uit deze toestand te bevrijden. Het goede nieuws is dat veel mensen hetzelfde hebben meegemaakt. Bovendien zijn er veel manieren om deze situatie aan te pakken en te verbeteren om uw leven aangenamer te maken!
Stap
Deel 1 van 3: Bepalen wat er moet veranderen
Stap 1. Bedenk dat je niet de enige bent die dit heeft meegemaakt
Als je je down en ongemotiveerd voelt, lijkt iedereen, behalve jij, steeds beter te worden, terwijl je alleen zelf toeschouwer kunt zijn. Ontmoedigd voelen is menselijk omdat we geen robots zijn. Over het algemeen voelen mensen zich vast in een routine omdat:
- Zich vervelen of vastlopen op het werk. Veel banen voelen steeds vervelender aan, vooral voor oude werknemers.
- Verlies van interesse in relaties. Relaties die al lang bestaan, hebben de neiging om te veranderen in een routine die niet langer leuk is. Dit geldt ook voor losse vriendschappen wanneer jij en je vrienden in een eentonige relatie worden getrokken.
- Arm dieet. Drukke mensen of fijnproevers hebben de neiging om ongezonde voedselmenu's te kiezen. Je zult het moeilijk hebben om dit eetpatroon te doorbreken als het een gewoonte wordt!
- Alle bovenstaande. Vaak zijn er verschillende aspecten die je opsluiten in de routine. Ze kunnen allemaal tegelijkertijd verschijnen en stress veroorzaken die moeilijk is om mee om te gaan.
Stap 2. Neem de tijd om erachter te komen wat je precies van streek maakt
Misschien weet je eigenlijk al wat de oorzaak is. Wees eerlijk tegen jezelf. Je kunt alleen een toezegging doen om dingen te veranderen als je weet wat je heeft teleurgesteld.
Houd een dagboek bij als u niet kunt achterhalen wat u van streek maakt. Ga niet te veel in detail en neem niet te veel tijd in beslag. Schrijf elke avond een paar zinnen op die reflecteren op wat er is gebeurd en hoe je je voelde. Na verloop van tijd kun je gemakkelijk eventuele negatieve patronen herkennen. Het is aangetoond dat het bijhouden van een dagboek mensen helpt slechte gewoonten te herkennen en te overwinnen
Stap 3. Erken dat stilstaan bij het verleden je echt kan demotiveren
Geef jezelf niet de schuld van de situatie, maar probeer positieve veranderingen aan te brengen. Dit advies klinkt misschien cliché, maar het voorstellen van een gelukkige toekomst kan je echt enthousiast maken om het waar te maken!
Deel 2 van 3: Routines wijzigen
Stap 1. Begin klein
Misschien zit je vast in een routine omdat je bepaalde dingen keer op keer op dezelfde manier doet. De wens om elk aspect van het leven in korte tijd te veranderen is erg moeilijk en onrealistisch. U zult het gemakkelijker vinden om succes te behalen door doelen te stellen die bereikt kunnen worden.
Als je eenmaal hebt besloten dat je grote veranderingen wilt aanbrengen in je dagelijkse leven, deel dit plan dan op in doelen. Je zult meer succes hebben door een plan te maken. Als je bijvoorbeeld weer naar de universiteit wilt, maak dan eerst een plan om informatie te zoeken over de school die de cursus geeft die je wilt. Kleine dingen zullen grote stappen zijn in je reis
Stap 2. Leg de geboekte voortgang vast
Er zijn veel manieren om de voortgang bij te houden, vooral als je een geavanceerd apparaat hebt. Download een to-do-app of ga langs bij een kantoorboekhandel voor een kalender en kleurrijke sterstickers. Je zult nog enthousiaster zijn als je terugkijkt op de vooruitgang die je hebt geboekt!
- Zelfs als het goed voelt, moet je niet opscheppen over je grote plannen totdat je ze hebt uitgewerkt. Op basis van onderzoek, praten over bedoeling om bepaalde dingen te doen, neigt u te ontmoedigen.
- Vergeet jezelf niet te feliciteren als je je doel hebt bereikt. Als je 6 kilo wilt afvallen, prijs jezelf dan, zelfs als je maar 2 kilo bent afgevallen.
Stap 3. Lees artikelen of boeken over mensen die erin zijn geslaagd te doen wat jij wilt
Of je nu een grote verandering wilt maken of je gewoon beter wilt voelen, er kunnen mensen zijn die dat verlangen hebben bereikt. Je kunt je horizon verbreden en je motivatie vergroten door te leren van de ervaringen van anderen.
Indien mogelijk is het een goed idee om lid te worden van een gemeenschap waar mensen met vergelijkbare omstandigheden en verlangens samenkomen. Deze gemeenschappen kunnen reguliere steungroepen of online forums zijn die echt kunnen helpen stress te voorkomen
Stap 4. Geef niet op
Het veranderen van routines kan overweldigend zijn moeilijk, laat staan een routine die je al heel lang doet. Waardeer jezelf dat je het wilt proberen. Onthoud hoe ver je bent gekomen en laat je niet tegenhouden door kleine mislukkingen.
Deel 3 van 3: Momentum behouden
Stap 1. Versla jezelf niet
Concentreer u op het maken van vooruitgang, omdat uw doelen mogelijk niet in korte tijd worden bereikt. Wees geduldig, want het bereiken van positieve dingen kost meestal tijd, terwijl teleurstelling het succes alleen maar vertraagt. Kijk naar wat je hebt kunnen doen en geef jezelf de eer voor deze prestatie. Uiteindelijk kom je dichter bij de missie die je wilt vervullen.
Stap 2. Begin een nieuwe routine
Het is normaal om terug te gaan naar je oude, comfortabelere routine, zelfs als je er ongelukkig van wordt. Doe je best om te herkennen wanneer je een fout maakt en herstel het meteen! Laat kleine fouten uw goed opgestelde plannen niet verpesten.
Soms kun je heel lang fouten maken. Misschien omdat er dingen gebeurden die je niet had verwacht of omdat je de motivatie verloor. Probeer te onthouden waarom je besloot te veranderen. Herinner jezelf eraan dat je zoveel mogelijk kunt proberen als het de eerste keer niet lukt. Opnieuw beginnen betekent niet falen, maar je zult falen als je opgeeft
Stap 3. Oefen met het kalmeren van de geest of leef in het heden.
Soms worden we kwetsbaarder na een kleine vooruitgang. Gebruik de voortgang niet als excuus om weer op het goede spoor te komen. Wees je bewust van je doelen en wat je hebt bereikt.
- Lees meer over de andere voordelen van journaling. Het bijhouden van wat je denkt is erg handig om het bewustzijn te behouden, vooral als je gedemotiveerd bent. Mind kalmerende oefeningen zijn een uitstekende techniek voor het verlichten van stress die kan ontstaan door het ondergaan van veel veranderingen in je dagelijkse leven.
- Aan de andere kant, wees je bewust van situaties die je doen stilstaan bij het verleden en richt je energie op vooruitgaan. Als je presentatie op het werk rommelig is, noteer dan alles waar je op moet letten om je volgende presentatie te verbeteren.
- Onthoud dat loskomen van routine een continu proces is. Een slechte acteur betekent niet een slechte acteur. Iemand die een slechte week heeft, betekent niet noodzakelijk een slecht leven.
Tips
- Onderschat het belang van een goede nachtrust niet. Als je dag niet geweldig was, gebruik bedtijd dan als een kans om te recupereren en probeer het de volgende dag opnieuw.
- Luister naar leuke muziek. Het veranderen van het type muziek waar je gewoonlijk naar luistert, kan een enorme impact hebben op je dagelijkse leven!
- Vergelijk jezelf niet met anderen, want jij bent de enige persoon die jouw leven leidt.
- Het maakt niet uit hoe lang je al in een routine zit, jij (en alleen jij) kunt besluiten om het te verlaten.
