Als je geen zin hebt om met je ouders of huisgenoten om te gaan, kan doen alsof je slaapt een manier om dat te doen. Behalve dat je voorkomt dat mensen je storen, kun je ook luisteren en zelfs hun activiteiten observeren zonder opgemerkt te worden. Daarnaast kun je doen alsof je de nacht ervoor genoeg hebt geslapen, zodat je 's ochtends na een lange nacht buiten actief bezig kunt zijn.
Stap
Methode 1 van 2: Doe alsof je slaapt
Stap 1. Ga stil op het bed liggen
Als je slaapt, beweegt je lichaam natuurlijk heel weinig. Om de indruk te wekken dat u echt slaapt, vermindert u uw lichaamsbewegingen. Tenzij iemand je lange tijd in de gaten houdt terwijl je slaapt, is het het beste als je niet beweegt.
Stap 2. Sluit je ogen voorzichtig
Sluit je ogen niet te strak. Om de indruk te wekken dat u goed slaapt, moeten uw spieren, inclusief de ooglidspieren, ontspannen zijn.
- Houd uw ogen naar beneden terwijl u uw ogen sluit om te voorkomen dat uw oogleden gaan trillen.
- Wanneer u daadwerkelijk slaapt, zijn uw ogen niet altijd volledig gesloten. Laat je oogleden zachtjes sluiten, zodat je nog steeds de lijn tussen je oogleden kunt zien.
Stap 3. Beheers je ademhaling
Adem diep en langzaam in. Ontspan je adem en probeer het ritme zo goed mogelijk aan te passen. Tel elke seconde dat je ademhaalt naar je hart; adem daarna gedurende een bepaalde tijd hetzelfde aantal seconden uit.
Stap 4. Reageer op geluid of aanraking
Als u een geluid hoort of uw lichaam wordt aangeraakt, haal dan snel en kort adem en beweeg uw lichaam dan een beetje. In een slaaptoestand kan ons lichaam zich bewust blijven van de dingen die om hem heen gebeuren. Geef een sterke indruk dat je echt slaapt door te laten zien dat je lichaam onbewust reageert op de geluiden en bewegingen die om je heen gebeuren.
- Nadat u op de stoornis heeft gereageerd, ontspant u uw lichaam en ademt u weer.
- Lach niet en open je ogen niet. Als je dat doet, zullen mensen weten dat je net doet alsof je slaapt.
Methode 2 van 2: Doen alsof je de hele nacht genoeg slaapt
Stap 1. Neem een douche onder koud water
Neem een douche met koud water omdat uw hartslag zal toenemen en de stofwisseling van het lichaam, die dient om het lichaam op te warmen, zal versnellen. U hoeft niet lang te douchen, slechts een paar minuten.
Stap 2. Doe de routine in de ochtend
De eerste stap om 's ochtends wakker te lijken, is je pyjama in je dagelijkse kleding te veranderen. Doe een ochtendroutine, zoals je gezicht wassen en make-up opdoen.
- Gebruik een gezichtscrème die cafeïne bevat om donkere kringen onder de ogen te verminderen.
- Voer de hele ochtendroutine uit alsof u de hele nacht voldoende rust heeft gehad om de effecten van slaapgebrek op het lichaam te voorkomen.
Stap 3. Ontbijt met energievoedsel
Eet een ontbijt dat koolhydraten en eiwitten bevat zoals havermout en eieren om voldoende energie binnen te krijgen. Vermijd voedingsmiddelen die suiker bevatten, dit leidt tot verlies van energie.
Stap 4. Drink koffie
Een snelle oplossing om energie te stimuleren is om cafeïne te consumeren. Als je normaal geen koffie drinkt, is een half kopje voldoende om je wakker te houden. Als je koffie normaal gesproken nodig hebt om goed te kunnen functioneren, ook al heb je de nacht ervoor goed geslapen, drink dan twee kopjes om je slaaptekort aan te pakken.
Stap 5. Stop niet met bewegen
Doe continu activiteiten om wakker te blijven. Als je gaat zitten om te rusten, zal je lichaam vermoeid aanvoelen omdat je de nacht ervoor niet genoeg geslapen hebt. Blijf je lichaam bewegen om slaperigheid te verminderen.
Stap 6. Eet de hele dag door snacks
Om het energieniveau in het lichaam op peil te houden, eet u de hele dag door voedzame snacks. Vermijd suikerhoudend voedsel en zware menu's, zodat u zich niet slaperig voelt omdat u vol zit.
Tips
- Oefen het doen alsof je alleen slaapt door stil te liggen en langzaam te ademen.
- Wees voorbereid om te doen alsof je wakker bent als je gestoord wordt terwijl je doet alsof je slaapt.
- Je moet mentaal wakker blijven terwijl je doet alsof je slaapt, zodat je niet echt slaapt.
- Om een glimlach te onderdrukken, bijt u tegelijkertijd in uw mondhoeken. Doe het op zo'n manier dat andere mensen niet weten dat je het met opzet hebt gedaan.
