Wanneer een persoon weigert de hoeveelheid voedsel en drank te consumeren die nodig is om een gezond gewicht te behouden, lijdt die persoon aan anorexia. Gelukkig kunnen de meeste mensen met anorexia de aandoening verslaan met de juiste combinatie van fysieke, psychologische en sociale therapie.
Stap
Methode 1 van 4: Deel één: fysieke behandeling
Stap 1. Zoek indien nodig spoedeisende hulp
Anorexia kan ernstige en levensbedreigende gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u een spoedbehandeling nodig heeft, moet u eerst naar de eerste hulp gaan.
- Zoek spoedeisende hulp als u een hartritmestoornis, uitdroging of een verstoorde elektrolytenbalans heeft.
- Als u zich suïcidaal voelt of uzelf pijn doet, moet u ook spoedeisende hulp inroepen.
- Afhankelijk van de ernst van uw aandoening, kan uw arts u bevelen om u in een ziekenhuis te laten behandelen. In minder ernstige gevallen mag u naar huis voor een poliklinische behandeling.
Stap 2. Ga naar een diëtist of voedingsdeskundige
Deze persoon zal een belangrijke rol spelen bij uw genezing. Een professionele diëtist kan u vertellen wat u moet weten over hoeveel gewicht u moet bereiken en wat de beste voedingsmiddelen zijn die de calorieën en voedingsstoffen kunnen leveren die u nodig heeft.
- Een voedingsdeskundige en diëtist zullen meestal met u samenwerken om een specifiek maaltijdplan te maken dat het menu voor elke maaltijd van de dag voor elke week plant. Deze voedingsmiddelen bevatten de calorieën die je nodig hebt en bieden ook een uitgebalanceerde voeding.
- Een voedingsdeskundige kan ook enkele geschikte vitamine- en mineralensupplementen aanbevelen. Supplementen mogen nooit een vervanging zijn voor voedsel, maar ze kunnen worden gebruikt om je lichaam snel te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft.
Stap 3. Keer terug naar een gezond lichaamsgewicht
Het maakt niet uit of u complicaties heeft of niet, u moet terugkeren naar een normaal en gezond gewicht op basis van uw lengte, geslacht en postuur. Uw arts zal met u samenwerken, maar u moet zich ook blijven inzetten om dit doel te bereiken.
- In ernstige gevallen kan het nodig zijn dat u in eerste instantie gevoed wordt door een maagsonde die door uw neus in uw maag wordt ingebracht.
- Zodra aan uw noodvoedingsbehoeften is voldaan, zullen uw langetermijngewichtsbehoeften worden aangepakt.
- Doorgaans wordt een gewichtstoename tussen 0,45 en 1,35 kg per week als een veilig en gezond doel beschouwd.
Stap 4. Plan regelmatige controles
Uw primaire arts zal u regelmatig moeten zien om uw gewicht en algehele gezondheid te controleren. Deze controles kunt u het beste van tevoren plannen.
Tijdens deze routinecontroles worden vitale functies, hydratatie en elektrolyten gecontroleerd. Mochten zich gerelateerde omstandigheden voordoen, dan wordt daar ook op toegezien
Stap 5. Zoek een behandeling die kan helpen
Er zijn momenteel geen medicijnen ontwikkeld om anorexia direct te behandelen, maar er kunnen andere aandoeningen zijn die anorexia verergeren die kunnen worden behandeld met medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven.
- Depressie wordt ook geassocieerd met anorexia, dus het kan zijn dat u uiteindelijk antidepressiva moet gebruiken om dit aspect van uw aandoening te behandelen.
- U kunt ook oestrogeen krijgen om uw menstruatiecyclus te reguleren en fracturen te voorkomen.
Methode 2 van 4: Deel twee: psychologische behandeling
Stap 1. Geef toe dat je een probleem hebt
Er zijn veel hulpmiddelen die u kunnen helpen, maar om u te kunnen helpen, moet u eerst aan uzelf toegeven dat u anorexia heeft en dat de aandoening een ernstige bedreiging vormt voor uw gezondheid en veiligheid.
- Inmiddels ben je vergiftigd door het idee dat je je beter zou voelen als je meer zou afvallen. Wanneer je lange tijd een ongezonde mindset benadrukt, wordt het een instinctieve reactie en verdwijnt niet van de ene op de andere dag.
- Je moet aan jezelf toegeven dat je meedogenloze streven naar dat doel een problematisch niveau heeft bereikt. Je moet ook toegeven dat je fysiek en emotioneel beschadigd bent door de achtervolging.
Stap 2. Krijg cognitieve gedragstherapie
Raadpleeg een psycholoog of counselor voor een individuele sessie. Deze professional in de geestelijke gezondheidszorg zou met u moeten kunnen samenwerken om de onderliggende psychologische oorzaak achter uw eetstoornis te vinden.
- Met cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt de therapeut je negatieve gedachten, zelfpraat en zelfbeeld te begrijpen die direct van invloed zijn op je negatieve eetgewoonten.
- Dit betekent het identificeren van verkeerde denkwijzen en overtuigingen en vervolgens werken aan oplossingen om deze te herstellen.
- Vaak zullen ook specifieke gedragsinterventies worden aanbevolen. Mogelijk wordt u gevraagd doelen te stellen en uzelf te belonen wanneer u deze bereikt.
- CGT heeft een beperkte tijd, dus u krijgt een behandeling voor een bepaalde periode. Deze behandeling kan zowel intramuraal als poliklinisch plaatsvinden.
Stap 3. Overweeg gezinstherapie
Sociale druk en stress zijn vaak een van de oorzaken van iemand die anorexia ervaart. Als deze problemen ook in uw hachelijke situatie voorkomen, overweeg dan om met een gezinsadviseur, huwelijksadviseur of andere groepsadviseur te praten.
- Gezinstherapie is de meest voorkomende vorm van sociale therapie. Deze therapie wordt meestal uitgevoerd in aanwezigheid van de patiënt en het hele gezin, maar in bepaalde gevallen kan de familie in afwezigheid van de patiënt met de hulpverlener praten.
- Disfunctie in de familie wordt vaak geïdentificeerd door deze therapiesessies. Eenmaal geïdentificeerd, kan de therapeut met het gezin samenwerken om veranderingen door te voeren die het probleem oplossen.
Stap 4. Houd je aan je behandelplan
Er zullen waarschijnlijk momenten zijn waarop u in de verleiding komt om te stoppen met het zoeken van hulp of een paar sessies over te slaan, maar het is belangrijk om u aan uw behandelplan te houden, ongeacht hoeveel sombere of ongemakkelijke gevoelens u zich voelt.
Methode 3 van 4: Deel drie: emotionele en sociale steun
Stap 1. Praat over het probleem
Zoek een paar vertrouwde dierbaren en probeer eventuele problemen met je zelfbeeld en dieet te bespreken.
- Weet dat het normaal is om bang, beschaamd of zelfgenoegzaam te zijn als je met iemand praat. Wat het gevoel ook is, praten zal nog steeds helpen.
- Zorg ervoor dat de persoon met wie je praat zal helpen, niet pijn doen. Iemand die je ongezonde eetgewoonten ondersteunt of iemand die op je neerkijkt, zou geen goede plek zijn om te huilen.
Stap 2. Zoek een steungroep
Vraag uw arts, diëtist of counselor om een steungroep voor eetstoornissen bij u in de buurt aan te bevelen. Veel van de mensen in de groep kampen met soortgelijke problemen, dus je zou zowel begrip als steun moeten kunnen vinden.
- Word lid van een formele steungroep die wordt begeleid door een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor de beste resultaten.
- Sommige informele groepen kunnen onbedoeld pro-anorexia worden en kunnen mensen ondersteunen om te strijden om de dunste te zijn.
Stap 3. Zoek positieve voorbeelden
Zoek ten minste één persoon in je leven die sterk kan staan als rolmodel voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Als je twijfelt over iets dat met je anorexia te maken heeft, wend je dan tot deze persoon voor advies.
- Je rolmodel kan iemand zijn die je persoonlijk kent of het kan een bekende figuur zijn.
- Zorg ervoor dat uw voorbeeld echt een goed beeld van de gezondheid is. Kies bijvoorbeeld niet voor een supermager supermodel of een beroemde expert op het gebied van gewichtsverlies. Een betere keuze zou iemand zijn van wie bekend is dat hij een positief zelfbeeld heeft ondanks een onvolmaakt lichaam.
Stap 4. Blijf uit de buurt van triggers
Sociale, emotionele en psychologische gebeurtenissen die gevoelens van een slecht zelfbeeld, een laag zelfbeeld of soortgelijke problemen veroorzaken, moeten worden vermeden, vooral wanneer u actief op weg bent naar genezing.
- Vermijd het bekijken van mode- en fitnessmagazines.
- Bezoek geen pro-anorexia-website.
- Blijf uit de buurt van vrienden die altijd op dieet zijn of gewichtsverlies bespreken.
- Weersta de drang om jezelf te wegen.
Stap 5. Zorg goed voor je lichaam
Zoek naar manieren om je lichaam van tijd tot tijd te verwennen. Door extra goed voor je lichaam te zorgen, kun je er geleidelijk van leren houden, waardoor je minder geneigd bent om het pijn te doen door niet te eten.
- Draag comfortabele kleding. Draag een stijl die uw individualiteit uitdrukt in plaats van een stijl die bedoeld is om indruk op anderen te maken.
- Verwen uw lichaam regelmatig met massages, manicures, bubbelbaden, nieuwe parfums of geurende lotions.
Stap 6. Zoek naar manieren om actief te blijven
Je moet zowel sociaal als fysiek actief zijn. Als u dit doet, kunt u uw mentale en fysieke gezondheid behouden.
- Intense cardiovasculaire training kan het moeilijker voor u maken om aan te komen, dus u moet op dergelijke activiteiten bezuinigen. Aan de andere kant kan matige lichaamsbeweging zoals yoga een gezonde bloedcirculatie behouden en gevoelens van lichamelijk welzijn vergroten.
- De verleiding om jezelf in deze tijd af te zonderen kan groot zijn, maar het is belangrijk om deze te weerstaan. Breng meer tijd door met vrienden en familie. Als dat geen optie is, zoek dan naar manieren om betrokken te raken bij uw gemeenschap.
Stap 7. Geef jezelf een herinnering
Herinner jezelf regelmatig aan wat je zult verliezen als je opgeeft en aan wat je zult winnen als je doorgaat op het pad naar genezing. Sociale steun is belangrijk, maar zelfredzaamheid is ook belangrijk.
Een eenvoudige manier om jezelf er constant aan te herinneren, is door jezelf een bericht te schrijven. Schrijf uw streefgewicht op en hang het op de koelkastdeur. Schrijf bemoedigende woorden op, zoals 'Je bent mooi', en plak ze op een spiegel of kast
Methode 4 van 4: Deel vier: anderen helpen
Stap 1. Wees een positieve invloed
Laat dierbaren jou zien als een voorbeeld van mentale en fysieke gezondheid. Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en behandel je lichaam met liefde en respect.
- Eet goed en beweeg.
- Hang geen mode- en fitnesstijdschriften in huis, vooral niet waar geliefden ze kunnen zien.
- Maak geen negatieve opmerkingen over uw gewicht of dat van anderen.
Stap 2. Eten delen
Een geweldige manier om uw geliefde geleidelijk weer in gezonde eetgewoonten te krijgen, is door meer tijd te besteden aan het delen van voedsel met hen. Maak de hele ervaring plezierig om te benadrukken dat eten een positieve activiteit is.
Stap 3. Ondersteun zonder opdringerig te zijn
Je moet bij je geliefde zijn, maar als je hem daartoe dwingt, kan hij zich van je terugtrekken.
- Gedraag je niet als een voedselagent. Maak mentale aantekeningen van het voedsel en de calorieën die uw geliefde heeft geconsumeerd, maar sta er niet achter tijdens de maaltijden.
- Vermijd alle negatieve communicatie. Dit betekent dat u zich moet onthouden van het gebruik van bedreigingen, schriktactieken, woede-uitbarstingen en spot.
Stap 4. Blijf geduldig en kalm
In sommige gevallen moet je jezelf zien als een objectieve waarnemer. Dit is de strijd van dierbaren, niet jij. Door dit onderscheid te maken, kunt u voorkomen dat u de hele zaak als een persoonlijke belediging beoordeelt.
- Als u uzelf als omstander of buitenstaander ziet, kunt u zich in het begin een beetje hulpeloos voelen, maar als u uzelf dwingt toe te geven dat de oplossing buiten uw controle ligt, kunt u rationeler en objectiever handelen.
- Zorg voor je eigen mentale gezondheid. Als de anorexia van een geliefde uw eigen emotionele of psychologische problemen veroorzaakt, zoek dan hulp bij een professionele hulpverlener.
