Een pauze nemen van sociale media is een geweldige manier om opnieuw contact te maken met de mensen en activiteiten die je motiveren. Voordat u uw account verlaat, moet u eerst begrijpen waarom u stopt. Bepaal de duur van de pauze, de sociale media die je wilt verlaten en maak vervolgens een schema om het gebruik ervan te verminderen. Om u te helpen bij het afsluiten van sociale media, schakelt u meldingen uit of verwijdert u apps op uw telefoon. Gebruik de tijd die normaal gesproken op sociale media wordt besteed om te lezen, vaardigheden te oefenen en tijd door te brengen met vrienden en familie.
Stap
Methode 1 van 3: Afmelden bij account
Stap 1. Bepaal hoe lang je een pauze wilt nemen van sociale media
Er zijn geen regels met betrekking tot de duur van een pauze van sociale media. Dit is uw eigen keuze. Je kunt 24 uur of 30 dagen (of zelfs langer) wegblijven van sociale media.
- Voel je niet belast door de toegewezen tijd om weg te blijven van sociale media. Als je de ingestelde tijdsduur hebt bereikt, maar wilt doorgaan, ga dan verder.
- Aan de andere kant kun je ook je vrije tijd van sociale media verkorten als je denkt dat je je doelen hebt bereikt door de speeltijd van sociale media op te offeren.
Stap 2. Kies je pauzetijd
De beste tijd om een pauze te nemen van sociale media is tijdens een vakantie met familie. Dit geeft u en uw gezin de kans om samen tijd door te brengen in plaats van te sms'en via sociale media.
- Het kan ook nodig zijn om een pauze te nemen van sociale media als je al je aandacht op iets of iemand wilt richten, bijvoorbeeld wanneer je huiswerk moet maken van school.
- Als je genoeg hebt van het slechte nieuws en de politieke problemen die opduiken op sociale media. Je kunt er ook even tussenuit. U kunt de tekenen hiervan herkennen. Word je bijvoorbeeld geïrriteerd als je content op social media bekijkt? Laat je je de hele dag afleiden door wat je ziet en eraan denkt? Heb je daarna moeite om je te concentreren? Als dat zo is, moet u mogelijk een pauze nemen.
Stap 3. Selecteer de sociale media die je wilt verlaten
Een pauze nemen van sociale media kan betekenen dat u alle soorten sociale media of slechts een deel ervan moet opgeven. U wilt bijvoorbeeld stoppen met het gebruik van Facebook en Twitter, maar Instagram blijven spelen.
- Er zijn geen duidelijke regels om te bepalen welke sociale media je moet verlaten. Een manier om ze te selecteren, is door redenen te bedenken om te stoppen met het gebruik van sociale media en vervolgens op basis van die redenen te stoppen met het gebruik van sociale media.
- U kunt ook uitloggen bij uw bestaande sociale media-accounts op uw telefoon en computer. Als je elke keer dat je sociale media gebruikt opnieuw moet inloggen, is de kans kleiner dat je die apps opent als je je verveelt of moe bent.
Stap 4. Maak een schema om je gebruik van sociale media beetje bij beetje te verminderen
Als u bijvoorbeeld van Kerstmis tot Oud en Nieuw een pauze wilt nemen van sociale media, begin er dan voor Kerstmis mee te bezuinigen. Je kunt starten vanaf een periode van 10 dagen voor de pauze. De reductietijd is afhankelijk van hoe vaak je social media gebruikt.
Als je bijvoorbeeld twee uur per dag sociale media gebruikt, verminder dan de tijd tot 1,5 uur 10 dagen voor een pauze. Daarna, zeven dagen voor de pauze, verminder je het tot een uur per dag. Vier dagen voor de pauze de gebruikstijd weer terugbrengen tot 30 minuten per dag
Stap 5. Laat vrienden en familie weten dat je pauze neemt
In het midden van een periode waarin u uw gebruik van sociale media vermindert, moet u mogelijk uw vrienden en volgers van sociale media laten weten dat u een pauze neemt. Zo weten mensen waarom je hun berichten niet hebt beantwoord, zodat ze zich er later geen zorgen meer over hoeven te maken. Dit zal je ook helpen voorkomen dat je in de verleiding komt wanneer je je telefoon uit je zak haalt en apps begint te openen.
Als je wilt, kun je een geplande post maken die tijdens pauzes actief wordt weergegeven. Er zijn verschillende apps van derden waarmee je geplande berichten op Instagram, Facebook en verschillende andere sociale-mediakanalen kunt maken
Stap 6. Onthoud waarom je hebt besloten om een pauze te nemen
Zonder een goede reden zul je het moeilijk hebben om weg te blijven van sociale media. Er zijn veel redenen waarom u een pauze zou willen nemen. Misschien wil je meer tijd doorbrengen met vrienden en familie. Misschien ben je het zat om het elke dag te gebruiken. Wat de reden ook is, je moet het in detail kunnen uitleggen aan de mensen die erom vragen - omdat ze het "zeker" vragen.
- Mogelijk moet u een lijst met redenen maken om uzelf eraan te herinneren dat u een pauze neemt van sociale media.
- Het is ook belangrijk om te weten waarom je een pauze wilt nemen van sociale media om sterker te zijn in het weerstaan van de verleiding om de app te openen. Op dit punt kun je jezelf eraan herinneren: "Nee, ik zal een bepaalde tijd geen sociale media gebruiken omdat ik tijd met mijn gezin wil doorbrengen."
Methode 2 van 3: Verdwijnen van sociale media
Stap 1. Deactiveer uw account
Als u bijvoorbeeld gewoonlijk sociale media opent vanaf uw telefoon, verwijdert u de apps erop. Als je gewend bent om sociale media op je computer te gebruiken, zet je computer dan niet aan tijdens je pauze. Een eenvoudiger alternatief is om meldingen op je telefoon uit te schakelen, zodat je niet in de verleiding komt om ze te bekijken.
Als je meldingen uitschakelt, zorg er dan voor dat je ook meldingen via e-mail uitschakelt
Stap 2. Verwijder uw account
Als u zich gezonder, gelukkiger en productiever voelt zonder sociale media, moet u mogelijk uw socialemedia-account permanent verwijderen. Zo kun je voor altijd afscheid nemen van social media.
- Het proces voor het verwijderen van een account is voor elke app voor sociale media anders. Meestal kan dit snel en gemakkelijk worden gedaan en kan worden bereikt door de gebruikersinstellingen van uw account te openen (deze optie wordt meestal "Uw account" genoemd). Vanaf daar klikt u eenvoudig op "Mijn account verwijderen" (of iets dergelijks) en bevestigt u uw beslissing.
- Onthoud dat als je weer toegang wilt krijgen tot sociale media, je helemaal opnieuw moet beginnen.
Stap 3. Bekijk de beslissing om een pauze te nemen van sociale media vanuit een ander perspectief
Het is gemakkelijk om te denken dat een pauze nemen van sociale media je uit de mode houdt. Beschouw de tijd die u zonder sociale media doorbrengt echter als een bevrijding van de afhankelijkheid van het maken van nieuwe inhoud en het aangaan van sociale interacties. In plaats van berichten op sociale media te plaatsen, kunt u zich nu concentreren op genieten van alles wat u doet, waar u ook bent.
Probeer een klein dagboek bij te houden en schrijf dan dingen op die je gelukkiger maken als je niet op sociale media zit
Stap 4. Leid je aandacht af van het moeilijke deel
Er zullen periodes zijn dat je sociale media mist. Na een tijdje - drie dagen, vijf dagen of een week, afhankelijk van het niveau van je verslaving aan sociale media - zul je echter het gevoel krijgen dat je sociale media niet nodig hebt. Versterk jezelf om deze periode door te komen tot het echt voorbij is. Er zijn verschillende manieren om verleiding en tijdelijke depressie te vermijden. U kunt bijvoorbeeld:
- Films kijken met je vrienden.
- Lees verder door het boek van de plank te halen.
- Zoek een nieuwe hobby, zoals een fiets repareren of gitaar spelen.
Stap 5. Leer de ware aard van sociale media kennen
Op sociale media zijn er veel mensen die alleen hun beste foto's plaatsen en zeer zelden - of misschien geen - iets slechts in hun leven laten zien. Wanneer je verder kunt kijken dan deze illusie van perfectie, zul je voelen dat het nep is en sceptischer over de app. De nepheid die je voelt, zal je meer vastberaden maken om een pauze te nemen van sociale media.
Stap 6. Denk na voordat je sociale media blijft gebruiken
Als u besluit om in de toekomst weer sociale media te gaan gebruiken, wilt u misschien die beslissing heroverwegen. Maak een lijst met voor- en nadelen om erachter te komen waarom je weer op sociale media zit.
- Pro-redenen voor sociale media kunnen bijvoorbeeld zijn: "Kijk wat vrienden doen", "Als een plek om goed nieuws en coole foto's te delen" en "Praat met vrienden over interessante onderwerpen". Aan de andere kant kunnen tegenredenen zijn: "Frustrerend met de huidige politieke situatie", "Te vaak tijd verspillen met het controleren van accounts" en "Te bezorgd over het uploaden van berichten".
- Vergelijk de voor- en nadelen om te beslissen welke optie het meest winstgevend is en neem vervolgens een beslissing.
- Misschien wil je jezelf stevig inperken als je besluit om weer gebruik te maken van sociale media. Je moet bijvoorbeeld maar 15 minuten per dag social media spelen en buiten die tijd de hele dag uitgelogd zijn van je account.
Methode 3 van 3: Vervangende activiteiten voor sociale media vinden
Stap 1. Ontwikkel relaties met je vrienden buiten sociale media om
Social media is niet de enige manier om met andere mensen in contact te komen. In plaats van hun voortgang op sociale media te zien, kun je bellen of berichten sturen via e-mail en sms-berichten. Vraag hen: "Wat heb je de laatste tijd gedaan? Zullen we pizza gaan eten?"
Stap 2. Ontmoet nieuwe mensen
Zonder de drang om constant social media te checken, ga je meer op in de wereld om je heen. Begin een gesprek met de persoon die naast je zit in de bus. Je kunt iets zeggen als "Mooi weer, hè?".
- Je kunt je ook inleven in de gemeenschap. Zoek naar liefdadigheidsorganisaties of non-profitorganisaties die vacatures voor vrijwilligers aanbieden. Je kunt vrijwilligerswerk doen bij je lokale gaarkeuken, voedselbank of huisvestingsorganisatie (zoals de organisatie Habitat for Humanity Indonesia).
- Bezoek lokale bars en sluit je aan bij groepen via de meetup.com-website. Deze website helpt mensen met dezelfde interesses, zoals films, boeken en eten, met elkaar in contact te komen. Als je een groep die je leuk vindt niet ziet, maak dan je eigen groep aan!
Stap 3. Lees de krant
Sociale media zijn niet alleen een goed hulpmiddel om te communiceren en het gedrag van anderen te bekijken. Deze applicatie wordt ook vaak gebruikt als het belangrijkste hulpmiddel om nieuws te krijgen. Maar ook zonder social media blijf je op de hoogte. Lees voor het laatste nieuws de krant, bezoek uw favoriete nieuwswebsite of bekijk de nieuwsfolder van uw plaatselijke informatiecentrum.
Stap 4. Ga verder met lezen
De meeste mensen hebben stapels boeken die "soms" gelezen zullen worden. Wanneer je een pauze neemt van sociale media, kun je deze boeken lezen. Ga in een comfortabele stoel zitten met een kop hete thee en het interessantste boek om te lezen.
Als u van lezen houdt, maar geen boeken bezit, ga dan naar de dichtstbijzijnde bibliotheek en bekijk enkele leuke titels
Stap 5. Ruim je huis op
Veeg, dweil en maak alle vaat schoon. Open de kledingkast en zoek naar kleding die niet wordt gebruikt. Breng de kleding naar een goed doel om te doneren. Zoek ook naar boeken, filmcassettes en gamekits die zelden worden gebruikt. Verkoop deze items via Tokopedia of eBay.
Stap 6. Maak uw zaken af
Gebruik tijd die niet op sociale media wordt doorgebracht om berichten te beantwoorden (via e-mail of voicemail). Ga op school aan een project werken of maak je huiswerk af. Als u vanuit huis werkt, kunt u uw vrije tijd gebruiken om nieuwe klanten of inkomstenbronnen te vinden.
Stap 7. Wees dankbaar voor wat je hebt
Onthoud alles en iedereen waardoor je je dankbaar voelt. Maak bijvoorbeeld een lijst met vrienden en familie die in moeilijke tijden altijd aan je zijde staan. Maak een lijst van je favoriete items of plaatsen, bijvoorbeeld je lokale bibliotheek of je gamecollectie. Dit zal je afleiden van sociale media en het gemakkelijker voor je maken om in vrede te rusten.
