Als je ouders boos zijn, kun je je bang, depressief of gewoon geïrriteerd voelen. Ongeacht of je iets hebt gedaan waardoor je het verdiende om uitgescholden te worden of niet, het is belangrijk om te luisteren naar wat je ouders te zeggen hebben, kalm blijven zodat je niet terugschreeuwt en op een gepaste manier reageren zodat je dat niet doet. t word weer boos. De stappen die in dit artikel worden beschreven, kunnen je helpen de juiste manier te vinden om op de woede van je ouders te reageren.
Stap
Deel 1 van 2: Blijf kalm terwijl u aandachtig luistert
Stap 1. Begrijp dat de woede van je ouders niet eeuwig zal duren
Je hebt misschien het gevoel dat je ouders je twee tot drie uur uitschelden, maar bij nader inzien hebben maar heel weinig ouders de energie of het uithoudingsvermogen om hun kind zo lang uit te schelden. Als je op de juiste manier op hun woede reageert, zal het niet eeuwig duren.
Probeer dit om jezelf mentaal sterker te maken: zeg tegen jezelf dat je sterk genoeg bent om de woede of het geschreeuw van je ouders te weerstaan
Stap 2. Praat, huil of zeur niet terwijl je wordt uitgescholden
Blijf stil en kalm. Als je spreekt, zelfs in beleefde bewoordingen en toon, zullen je ouders het zien als een vorm van verzet, gebrek aan respect of ontrouw.
Stap 3. Adem rustig
Probeer aandacht te schenken aan hoe je lichaam voelt als je wordt uitgescholden. U zult zich hoogstwaarschijnlijk gespannen en overbelast voelen. Als je dit ervaart, probeer dan diep in een regelmatig ritme te ademen, zodat je je rustiger en opgelucht voelt.
Adem vier tellen in en adem zo lang mogelijk uit. Zorg ervoor dat je buikademhaling doet (lucht gaat je maag in) en dat je maag omhoog gaat als je inademt
Stap 4. Probeer je niet te veel te concentreren op hoe je je voelde toen je werd uitgescholden
Soms is het een goede manier om ervoor te zorgen dat u de behandeling niet te serieus neemt als u zich niet emotioneel voelt wanneer u onbeleefd wordt behandeld. Het is belangrijk dat je de woede van je ouders niet ter harte neemt, want als je ouders met andere problemen in het leven worden geconfronteerd, worden ze vaak snel boos over triviale dingen. Het is zeker niet jouw schuld.
- De beste manier om je niet op je woede te concentreren, is door naar het gezicht van je ouders te kijken terwijl je luistert naar wat ze te zeggen hebben. Besteed aandacht aan de rimpels of andere fysieke kenmerken die op hun gezicht verschijnen als ze boos zijn.
- In plaats van te proberen zijn boze toespraak te begrijpen, stel je de frustratie en frustratie voor waarmee je ouders worden geconfronteerd.
- Op deze manier onthoud je dat, hoewel je werd uitgescholden, je ouders het eigenlijk moeilijk hadden. Nogmaals, het is mogelijk dat de woede wordt veroorzaakt door stress die je misschien niet direct opwekt.
Stap 5. Doe een goede daad voor je ouders
Geef ze bijvoorbeeld een glas water als ze je uitschelden en probeer te zeggen: "Drink eerst zodat je stem niet hees is", zonder sarcastisch, grof of respectloos te klinken. Op deze manier zullen je ouders spijt krijgen en het gevoel hebben dat ze iets verkeerds hebben gedaan door je uit te schelden, vooral als je onschuld bewezen is.
Stap 6. Blijf luisteren naar wat ze te zeggen hebben
Zorg ervoor dat je de focus niet volledig verliest, zodat je op de hoogte blijft van de redenen voor de woede van je ouders. Als de woede van je ouders lang genoeg aanhoudt om te bedaren, probeer dan uit te leggen of te herformuleren wat je ouder zei om hen te laten zien dat je geluisterd hebt naar wat ze zeiden. Bovendien kunnen je ouders de woede die ze op je hebben gericht terug horen.
- Toon tekenen dat u luistert naar wat hij zegt, zoals door met uw hoofd te knikken, een wenkbrauw op te trekken en te zeggen: "Ik begrijp wat u zegt".
- Probeer 'sleutelwoorden' op te pikken die u aanwijzingen geven over de oorzaak van de ergernis of teleurstelling van uw ouders. Als je ouders je uitschelden voor één incident, probeer dan aandacht te schenken aan de details waar ze zich zorgen over maken. Als ze boos zijn vanwege een vrij lange reeks gebeurtenissen, begrijp dan het thema achter de woede.
Stap 7. Denk na voordat je reageert
Je moet je ook onthouden om terug te schreeuwen naar je ouders, met dingen te gooien of met deuren te slaan. Wees je ervan bewust dat je gewelddadige reactie de spanning kan doen escaleren en ertoe kan leiden dat je ouders je blijven uitschelden (in feite zelfs nog bozer worden). Houd in gedachten dat je ouders om de een of andere reden boos zijn (hoewel het misschien niet gepast is om je uit te schelden), en de getoonde woede is eigenlijk een teken van je ergernis en een verlangen om door je gehoord te worden. Agressieve reacties kunnen ervoor zorgen dat ze zich door u verkeerd begrepen voelen, waardoor ze u in de toekomst eerder zullen berispen.
- Soms ervaren ouders kleine tekenen van onenigheid als agressief (bijv. knipogen, sarcasme en licht minachtende gezichtsuitdrukkingen). Dit betekent dat u voorzichtig moet zijn bij het tonen van dergelijke uitdrukkingen.
- Denk aan de reacties die je ouders niet leuk vonden, gebaseerd op wat je in het verleden hebt meegemaakt. Zelfs als je in de verleiding komt of gedwongen bent om wraak te nemen op de woede van je ouders omdat ze je een ongemakkelijk en ontmoedigd gevoel hebben gegeven, moet je geen gedrag vertonen dat meer woede zou kunnen veroorzaken.
Stap 8. Verlaat de kamer op een beleefde manier als je het gevoel hebt dat de boosheid op jou overdreven is
Als je ouders je blijven uitschelden totdat je het gevoel hebt dat je niet meer rustig kunt reageren, probeer dan de kamer te verlaten. Vraag of je later over het probleem kunt praten en leg kort uit dat hun woede het je moeilijk maakt om helder over het probleem na te denken. Probeer geen 'schuld' te klinken (bijvoorbeeld door te zeggen: "Het geschreeuw van mama/papa is zo vervelend en ik word er gek van").
- Probeer in plaats daarvan te zeggen: 'Ik wil dat dit voorbij is, maar op dit moment ben ik te duizelig om erover te praten. Het lijkt erop dat ik eerst naar mijn kamer ga om even na te denken."
- Het kan moeilijk zijn om de kamer te verlaten, omdat sommige ouders het respectloos vinden. Doe je best om hen uit te leggen dat je nog steeds bereid bent om de kwestie te bespreken.
- Adviseer ouders niet om te kalmeren, omdat dit als onbeleefd kan worden beschouwd.
Deel 2 van 2: Feedback geven die latere woede kan voorkomen
Stap 1. Verontschuldig je niet als je onschuldig bent
Als je onschuldig bent, blijf dan bij je standpunt. Als je weet dat je onschuldig bent, maar toch medelijden hebt met het feit dat je je ouders van streek hebt gemaakt, kun je in de meeste situaties iets zeggen als: "Mam/pa, het spijt me dat je boos bent en ik hoop dat je je snel beter voelt."
Het is een goed idee om een plan te maken om de agressie die je nog steeds tegenhoudt los te laten door activiteiten te ondernemen nadat je tijd hebt gehad om ze te doen. Je kunt onderdrukte agressie bijvoorbeeld loslaten door je kamer schoon te maken of door het huis te joggen
Stap 2. Toon feedback
Houd uw antwoorden kort, beleefd en op een beheerste toon. Laat geen sarcasme of woede weerspiegeld worden in je bevalling, omdat ouders misschien denken dat je tegen ze vecht of passief-agressief bent. Probeer ook niet uw mening of mening te geven over de kwestie wanneer u wordt uitgescholden. U kunt dit later doen wanneer de situatie kalmeert.
- Probeer in plaats van een mening te geven, eenvoudige bevestigende uitspraken te gebruiken, zoals 'Ik begrijp het' of 'Ik weet het'.
- Het maakt niet uit of je het er niet mee eens bent of echt niet begrijpt wat de ouder zegt. Soms zijn dit soort dingen beter om over te praten nadat elke partij voldoende gekalmeerd is om dingen op een betere manier uit te leggen.
Stap 3. Accepteer de gevoelens van de ouder
Zorg ervoor dat je laat zien dat je weet dat ze boos zijn over één ding dat je hebt gedaan. Zelfs als je je niet schuldig voelt, ontken dan niet dat je ouders boos zijn. Wat de reden ook is, het accepteren van de gevoelens van je ouders betekent niet dat je toegeeft dat ze gelijk hebben of niet.
Bied je excuses aan als je in gebreke bent gebleven. Doe het oprecht. Als je inderdaad een fout hebt begaan, is het de juiste keuze om je spijt te tonen voor wat je hebt gedaan
Stap 4. Probeer een compromis te sluiten
Vraag je ouders wat je kunt doen om het beter te maken. Vergeet echter niet om bij uw standpunt te blijven als u onschuldig bent. Je kunt dingen meteen oplossen om ervoor te zorgen dat je ouders niet boos blijven, zodat ze je niet uitschelden voor iets anders.
Hoe meer u kunt doen om het probleem op te lossen, hoe beter. Als je nog dingen te zeggen hebt waarvan je denkt dat ze ingewikkelder zijn dan je ouders misschien begrijpen, schrijf ze dan op. Het is belangrijk dat je je woede niet in bedwang houdt, zodat je niet zomaar tegen je ouders gaat schreeuwen of uitschelden
Stap 5. Praat over hoe je je voelt
Als jij en je ouders eenmaal gekalmeerd zijn, probeer het probleem dan vanuit jouw gezichtspunt te heroverwegen. Vertel je ouders op een duidelijke en beleefde toon waarom je deed wat hen boos maakte. Hoe beter je de gedachten en gevoelens uitlegt die opkomen wanneer je wordt uitgescholden, des te gemotiveerder zullen ouders zijn om het onmiddellijk te begrijpen en te vergeven.
- Zorg ervoor dat je je ouders er niet per se van overtuigt dat je gelijk hebt, want dit kan hun woede alleen maar opnieuw doen ontbranden. Toon het verschil in uw begrip van het probleem voor (toen u werd uitgescholden) en daarna (op dit moment, nadat u gekalmeerd bent), vooral als uw acties geen duidelijke reden hebben.
- U kunt deze gelegenheid ook gebruiken om hen te laten weten dat u zich depressief voelt door hun boosheid op u. Leg uit hoe je je voelt als je wordt uitgescholden en het feit dat het je eigenlijk de mogelijkheid ontneemt om op een betere manier te communiceren. Als je je daarna diep gekwetst voelt door te worden uitgescholden, vraag je ouders dan resoluut (maar nog steeds beleefd) om oprecht hun excuses aan te bieden.
Stap 6. Zoek hulp als de woede van je ouders op een gevaarlijke manier wordt geuit
Waren je ouders niet in staat om zichzelf te kalmeren of hun woede te verzachten? Hadden uw ouders eerder problemen met woede en huiselijk geweld? Als je het gevoel hebt dat je geuite woede omslaat in fysiek geweld, aarzel dan niet om de hulpdiensten te bellen. Als blijkt dat u in gevaar bent, kunt u 112 bellen.
In Indonesië kunt u contact opnemen met de Nationale Commissie voor de Kinderbescherming via het meldpunt 021-87791818. U kunt ook contact opnemen met de Indonesische Kinderbeschermingscommissie via 021-31901556 (of klachten mailen naar [email protected]) of het telefoonnummer van de hulpdiensten op 112. Door deze telefoonnummers te bellen, kunt u deze partijen om hulp vragen bij het omgaan met het probleem van geweld dat zich kan voordoen
Tips
- Probeer met een hulpverlener over je situatie te praten als je ouders vaak boos worden. Woede kan gevaarlijk zijn als het te vaak wordt ontvangen of beluisterd. Het kan zelfs leiden tot depressie bij kinderen.
- Probeer de situatie vanuit de juiste hoek te bekijken. Denk aan andere factoren in het leven van je ouders die ertoe kunnen leiden dat ze je ventileren en je uitschelden. Laat ze de druk loslaten en begrijp dat jij (natuurlijk) niet de enige oorzaak van hun woede bent.
- Focus op vergeving. Natuurlijk is het gemakkelijk om het goed te maken en je excuses aan te bieden aan je ouders als jij en je ouders bereid zijn om het probleem onmiddellijk op te lossen.
- Wees niet te gemakkelijk of gelaten om de wensen van je ouders te volgen. Soms is het echter beter om dit te doen dan te proberen te onderhandelen, omdat het mogelijk is dat de woede van de ouder escaleert als je probeert te onderhandelen.
