Een tintelend of verdoofd gevoel is echt vervelend. Maar gelukkig verdwijnen deze ergernissen over het algemeen in een oogwenk. Meestal hoeft u alleen maar de tintelende lichaamshouding te ontspannen of herhaaldelijk te bewegen om van het tintelende gevoel af te komen. Soms komt het tintelen echter te vaak voor en duidt dit op een ernstig gezondheidsprobleem, waaronder het carpaaltunnelsyndroom, waardoor patiënten vaak tintelingen in de hand krijgen. Sommige soorten tintelingen kunnen worden genezen zonder de hulp van een arts. Als de tinteling echter wordt vermoed door een ernstiger gezondheidsprobleem, zoals een beknelde zenuw, laat het dan onmiddellijk door een arts controleren!
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met onregelmatige tintelingen
Stap 1. Plaats uw handen in een comfortabele, neutrale positie
Tintelingen en gevoelloosheid kunnen optreden als uw handen worden geplet of in een ongemakkelijke positie terwijl u slaapt. Over het algemeen hoef je alleen maar van positie te veranderen om ze kwijt te raken. Met andere woorden, ontspan je handen en armen en strek je ellebogen en polsen.
Stap 2. Beweeg je handen totdat het tintelende gevoel weg is
Als de tintelingen langer dan 30 seconden aanhouden, zelfs nadat u van houding bent veranderd, probeer dan uw pols continu te bewegen. Doe het niet met te veel enthousiasme zodat je niet weer een gewrichtsprobleem hebt!
Als je slaapt met je handen verpletterd, zullen de zenuwen en de bloedcirculatie in je handen heel lang onderdrukt zijn. Het tintelende gevoel kan zelfs een hele tijd aanhouden, zelfs als je je hand een paar minuten in een ongemakkelijke positie houdt
Stap 3. Spoel de handen 2 tot 3 minuten met warm water
Als je handen daarna nog steeds tintelen, probeer ze dan met water van 32-38°C te laten lopen. Denk eraan, zorg ervoor dat het water warm is, niet heet! Span en ontspan tegelijkertijd de handspieren meerdere keren.
Warm water kan de doorbloeding verbeteren en uw handen ontspannen. Deze methode wordt eigenlijk ook aanbevolen om tintelingen te behandelen die verband houden met bepaalde ziekten, zoals het syndroom van Raynaud en de carpale tunnel
Stap 4. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u herhaalde of asymmetrische tintelingen ervaart
Af en toe tintelingen is zeker niet vreemd. Als de tinteling echter herhaaldelijk optreedt, moeilijk weggaat of slechts aan één kant van het lichaam optreedt, heeft u hoogstwaarschijnlijk last van een neurologische aandoening waarvoor u op uw hoede moet zijn.
- Carpaaltunnelsyndroom is een zenuwaandoening die meestal wordt geassocieerd met tintelingen in de handen en armen. Bovendien zijn andere aandoeningen die tintelingen kunnen veroorzaken, maar niet vaak, fibromyalgie, multiple sclerose en spinale aandoeningen.
- Raadpleeg onmiddellijk uw arts als de tintelingen optreden na een blessure, of als de tintelingen gepaard gaan met verminderde energieniveaus, hoofdpijn, verwardheid of duizeligheid.
Methode 2 van 3: Verbeter de zenuwaandoening
Stap 1. Leg het aangetaste deel van de hand uit aan de arts
In feite zullen verschillende zenuwaandoeningen ook verschillende gebieden beïnvloeden. Om een nauwkeurige diagnose te stellen, moeten artsen verschillende soorten tests uitvoeren. De arts zal bijvoorbeeld de conditie van uw armen en handen onderzoeken, u vragen uw handen en vingers te bewegen en indien nodig röntgenfoto's maken.
- Tintelingen van de duim, wijsvinger, middelvinger en ringvinger (en de handpalm onder deze vingers) duidt op carpaaltunnelsyndroom.
- Als je ringvinger en pink tintelen als je je elleboog buigt, is er hoogstwaarschijnlijk sprake van een cubitaal tunnelsyndroom.
- Pijn of tintelingen die zich in het gebied van de bovenhand concentreren, kunnen worden veroorzaakt doordat de radiale zenuw wordt samengedrukt.
Stap 2. Rek regelmatig uit, vooral wanneer u repetitieve activiteiten uitvoert zoals typen
Plaats om de 20 of 30 minuten je handen alsof je in gebed bent en plaats ze ongeveer 15 cm voor je borst. Nog steeds in die positie, til beide ellebogen op totdat de armspieren aangetrokken voelen. Houd deze strekpositie 10 tot 20 seconden vast en ontspan dan je handen weer
- U kunt ook uw rechterarm voor uw borst buigen met uw handpalm naar buiten gericht. Trek daarna met de linkerhand de vingers van de rechterhand terug, totdat de spier uitgerekt aanvoelt.
- Houd deze positie 10 tot 20 seconden vast en voer vervolgens hetzelfde proces uit met uw linkerhand.
Stap 3. Week de handen afwisselend in warm en koud water
Vul de ene emmer met koud water en de andere met warm water. Laat daarna uw handen en armen 2-3 minuten in koud water weken en schakel dan onmiddellijk voor dezelfde tijd over op warm water. Doe dit proces voor drie rondes.
Probeer uw handen 3-4 keer per dag in warm en koud water te weken, of wanneer uw handen tintelend aanvoelen
Stap 4. Draag polsbeschermers om te slapen als je carpaal tunnel syndroom hebt
Voor mensen met dit syndroom houdt het dragen van een krachtige beschermer de handen en armen in een neutrale positie tijdens het slapen.
Vraag uw arts om passende beschermende aanbevelingen
Stap 5. Draag elleboogbeschermers om te slapen als je cubitaal tunnel syndroom hebt
Wees voorzichtig, als u uw ellebogen buigt, riskeert u de toestand erger te maken! Vraag daarom uw arts om advies voor de juiste elleboogbeschermer om ongewenste dingen te voorkomen.
Als je wilt, kun je het gewricht ook verbinden met een handdoek en vervolgens de zijkanten van de handdoek afdichten met dikke tape
Stap 6. Praat met uw arts over de mogelijkheid van cortisone-injecties
Als de tintelingen, gevoelloosheid of pijn uw dagelijkse activiteiten gaan verstoren, probeer dan corticosteroïd-injecties om de intensiteit te verminderen. Begrijp echter dat de effecten die u voelt tijdelijk zijn.
- De kans is groot dat de injectieplaats 1-2 dagen pijnlijk en gezwollen zal zijn. Breng indien nodig om de 3 uur een koud kompres aan op het gebied gedurende 15 minuten.
- De kans is groot dat uw arts u ook een orale corticosteroïde zoals prednison zal aanraden. Vertel het uw arts als u diabetes heeft, omdat corticosteroïden het voor het lichaam moeilijk kunnen maken om de insulinespiegels onder controle te houden.
Stap 7. Ga naar een fysiotherapeut voor tintelingen die samenhangen met nekaandoeningen
Omdat de zenuwen in de handen geworteld zijn in het nekgebied, kunnen spinale aandoeningen ook tintelingen in de armen, handen en vingers veroorzaken. Vraag indien nodig uw arts om een verwijzing naar een vertrouwde fysiotherapeut of chiropractor.
Hoogstwaarschijnlijk zal een ernstige nekaandoening, zoals een botspoor of een hernia, een operatie vereisen
Stap 8. Stop indien nodig met roken en drinken
Te veel roken en alcohol drinken kan de bloedstroom blokkeren en de toestand van de zenuwen verergeren. Als u rookt, vraag dan uw arts om aanbevelingen over de beste manier om te stoppen. Als u meer alcohol drinkt dan u zou moeten, probeer dan te bezuinigen.
De aanbevolen alcoholinname voor mannen is 1-2 glazen per dag. Ondertussen mogen vrouwen niet meer dan een glas alcohol per dag consumeren
Methode 3 van 3: Basisproblemen beheren
Stap 1. Overleg met de arts of het nodig is om de consumptie van vitamine B12 te verhogen
Enkele van de symptomen van vitamine B12-tekort zijn tintelingen in de handen en/of voeten, moeite met balanceren, moeite met denken, verminderd energieniveau en geelverkleuring van de huidskleur. Als u het gevoel heeft dat u er last van heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts of u uw levensstijl moet veranderen of neem vitamines mee.
- Sommige natuurlijke bronnen van vitamine B12 zijn rood vlees, gevogelte, zeedieren, zuivelproducten en eieren. Vergeet niet dat planten deze vitamines niet aanmaken. Daarom hebben vegetariërs en veganisten een hoger risico op het ontwikkelen van een vitamine B12-tekort.
- Raadpleeg uw arts voordat u vitamines of voedingssupplementen gebruikt.
Stap 2. Houd de bloedsuikerspiegel onder controle als u diabetes heeft
Hoge bloedsuikerspiegels en lage insuline als gevolg van diabetes kunnen diabetische neuropathie veroorzaken, een vorm van zenuwbeschadiging. Vraag zo nodig uw arts om hulp bij het onder controle houden van uw bloedsuikerspiegel. Uw arts of apotheker kan orale of actuele medicijnen aanbevelen die kunnen worden gebruikt om pijn en tintelingen te behandelen.
Stap 3. Identificeer mogelijk het syndroom van Raynaud
Bij mensen met het syndroom van Raynaud is de bloedtoevoer naar de vingers en tenen zeer beperkt. Daarom voelen ze zich vaak tintelend, gevoelloos en/of koud. Wanneer een aanval plaatsvindt, kunnen hun vingers en tenen bleek of blauw worden. Als u dit syndroom vermoedt, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk lichamelijk onderzoek doen, bloedonderzoek doen en de conditie van uw nagels observeren met behulp van een microscoop.
- Indien bewezen is dat u het syndroom van Raynaud heeft, doe er dan alles aan om uw voeten en handen warm te houden. Oefen bijvoorbeeld regelmatig om de kwaliteit van de doorbloeding te verbeteren. Zorg er echter voor dat u altijd met uw arts overlegt over de wens om enige oefening te doen, ja!
- De kans is groot dat uw arts medicijnen voorschrijft om de bloeddruk onder controle te houden of vernauwde bloedvaten te verwijden.
- Vermijd tabak, alcohol en cafeïne, die aanvallen kunnen veroorzaken.
Stap 4. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat uw tintelend gevoel verband houdt met de behandeling van kanker
In feite kan de consumptie van chemotherapiemedicijnen ervoor zorgen dat kankerpatiënten gevoelloosheid ervaren in de handen, voeten en andere delen van het lichaam. Deze bijwerkingen komen zeer vaak voor, maar u moet toch uw arts raadplegen. De kans is groot dat de arts daarna medicijnen voorschrijft om pijn, tintelingen of gevoelloosheid te verlichten.
Sommige mensen die post-chemotherapie gevoelloosheid ervaren, beweren dat ze zich meer op hun gemak voelen na het doen van acupunctuur
Tips
- Bel de hulpdiensten als de tintelingen gepaard gaan met verminderd energieniveau, verwardheid, duizeligheid, moeite met spreken of ernstige hoofdpijn.
- Bel onmiddellijk uw arts als tintelingen optreden nadat u een blessure heeft opgelopen.
